သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေမယ့် အကြံပြုချက် ၆ ချက်

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အများစုသည် ရေဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၎င်းသည် အတွင်းနှင့် အပြင် နှစ်မျိုးလုံးပါ၀င်သည်- ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များရှိ ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးကာ ဦးနှောက်ထံသို့ အချို့သော သတင်းစကားများ ပေးပို့ကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ လှုပ်ရှားနေသော အစိတ်အပိုင်းများကို ချောဆီစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် ရေများများသောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အသက်ရှုခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း (လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သည့်တိုင်) နှင့် ဝမ်းသွားခြင်းတို့ကြောင့် ရေဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် လျှို့ဝှက်ချက်ကတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေများများဖြည့်ပေးဖို့ပါပဲ။

ရေပိုလိုအပ်ရင် ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ဤအရာသည် ဤလက္ခဏာငါးပါးဖြစ်သည် ။

1. ခြောက်သွေ့ခြင်း- နှုတ်ခမ်း၊ အရေပြား၊ မျက်လုံးနှင့် ဆံပင်များ ခြောက်သွေ့ခြင်း။

2. ရောင်ရမ်းခြင်း- အရေပြားနီမြန်းခြင်း၊ ချွေးပေါက်ပိတ်ဆို့ခြင်း၊ ဝက်ခြံထွက်ခြင်း၊ မျက်လုံးနီခြင်း။

3. ဆီးအရောင်- အဝါဖျော့အစား အဝါရောင်

4. ဝမ်းချုပ်ခြင်း - သင့်တွင် 1 ရက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ဝမ်းမလှုပ်ရှားပါ။

5. ချွေး- ချွေးလုံးဝမထွက်ဘူး။

Ayurveda သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ရေသောက်ရုံသာမက စုပ်ယူရန် အားပေးသည်။ လူတော်တော်များများက တစ်ခွက်သောက်ပြီး မိနစ် 20 အကြာမှာ အိမ်သာသွားကြတာဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်က ရေကို စုပ်ယူလို့မရပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နေတယ်ဆိုရင် အရည်သောက်ပြီးပြီးချင်းမဟုတ်ဘဲ ၃ နာရီတစ်ကြိမ် အိမ်သာသွားသင့်ပါတယ်။

ဤသည်မှာ (အချို့သော Ayurveda မှ) ရေကို စနစ်တကျနှင့် ထိရောက်စွာစုပ်ယူနိုင်စေရန်အတွက် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

အအေးအစား ရေနွေးနွေးလေးသောက်ပါ။

ရေခဲရေသည် သင့်အူအတွင်းရှိ အင်ဇိုင်းများနှင့် အရည်များကို အေးစေသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစာကို ကောင်းစွာမချေဖျက်နိုင်ပါ။ ထို့အပြင် သွေးကြောများ ကျဉ်းလာသောကြောင့် အတွင်း၌ အဆိပ်အတောက်များ စုပုံလာသည်။ သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းသွားခြင်းသည် လိုအပ်သည့်နေရာများတွင် သွေးလည်ပတ်ရန် ခက်ခဲစေပြီး သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ အာဟာရဓာတ် လုံလောက်စွာမရစေရန် တားဆီးပေးသည်။ ရေနွေးနွေးသည် ဆီးလမ်းကြောင်း၏ သဘာဝအတိုင်း စီးဆင်းမှုကို ညင်သာစွာ ကူညီပေးသည်။ ရေအေးသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး မျိုးပွားအင်္ဂါများအတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် ရာသီလာစဉ် အမျိုးသမီးများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ရေဝါးပါ။

ထူးဆန်းတဲ့ အကြံဉာဏ် မဟုတ်လား။ တစ်ကျိုက်တည်းတွင် ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်မည့်အစား သေးငယ်သောကျစ်ကျစ်ဖြင့် သောက်ပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရပြည့်စေပြီး ဖြတ်သန်းမသွားစေရန် ဝါးနိုင်သည်။ သင်သောက်တာ နှေးလေ၊ သင့်ဆဲလ်တွေက ရေဓာတ်ပိုကောင်းလာလေပါပဲ။ ဒါကိုနားလည်ဖို့အတွက် ပလက်ဖောင်းတစ်ခုကဖြတ်သွားတဲ့ ရထားတစ်စင်းကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ လူတွေက ရှက်တတ်ကြတယ်၊ ဖုန်တွေတက်လာတယ်၊ အထုပ်တွေ ပျံသွားတယ်။ ရထားက နှေးနေသလား ဒါမှမဟုတ် တက်ဖို့ ရပ်နေသလား။ အဲဒါ အတူတူပါပဲ။

စုပ်ယူမှု ပိုကောင်းစေရန် ရေတွင် ပါဝင်ပစ္စည်း 4 မျိုးထည့်ပါ။

ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ရေမော်လီကျူးများနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်သည်-

1. မသန့်စင်ထားသော သတ္တုဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း (သာမန်စားပွဲတင်ဆားမဟုတ်၊ အနက်ရောင်မဟုတ်၊ ပန်းရောင်မဟုတ်) ဟိမဝန္တာတောင်သို့ ရေတစ်လီတာထည့်ပါ။

2. ရေထဲသို့ သံပုရာရည်ထည့်ပါ။

3. chia စေ့များကို ရေထဲတွင် နာရီများစွာစိမ်ထားပါ။

4. ဂျင်းအချပ်အနည်းငယ်ဖြင့် ရေဆေးပါ။

ရေကို အရသာ သို့မဟုတ် အချိုထည့်လိုပါက သစ်သီးများနှင့် ဆေးဘက်ဝင်အပင်များကို ထည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပင်စိမ်းနဲ့ စတော်ဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီသီးနဲ့ မက်မွန်သီးနဲ့ ကီဝီသီး၊ ငံပြာရည်နဲ့ နနွင်းနဲ့ သံပုရာ။ လိုအပ်သည်မှာ လတ်ဆတ်သော အသီးအနှံများနှင့် ရေအိုးများဖြစ်သည်။

အိပ်ယာနိုးတာနဲ့ ရေနွေးနွေး နှစ်ခွက်သောက်ပါ။

မနေ့ညက အစားအသောက်ထဲက စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေကို ထုပ်ပိုးဖို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တစ်ညလုံး အလုပ်လုပ်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် မနက်ခင်းမှာ အိမ်သာသွားလေ့ရှိပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းထိ သန့်ရှင်းနေစေရန်အတွက် အိပ်ရာထပြီးပြီးချင်း ရေဖြင့် ဆေးကြောရန် လိုအပ်ပါသည်။ 15၊ 20 သို့မဟုတ် 30 မိနစ်ကို မစောင့်ပါနှင့်၊ သင့်အတွင်း၌ အမှိုက်ကို အကြာကြီးမထားပါနှင့်။ ရေသောက်ခြင်းသည် မှန်ကန်သော အူလှုပ်ရှားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

တစ်နေ့လျှင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဝက်ကို ဂရမ်ဖြင့်သောက်ပါ။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ၆၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသည်။ သင့်အလေးချိန်၏တစ်ဝက်သည် 60 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ သုညနှစ်လုံးကို ပေါင်းထည့်ကာ ကီလိုဂရမ်သို့ ဂရမ်ပြောင်းပါ။ တစ်နေ့ကို ရေ 30 ဂရမ် သောက်ပေးရပါမယ်။ တစ်ချို့လူတွေက ရေချိုးခန်းထဲ ခဏခဏသွားရတာကြောင့် သိပ်မသောက်နိုင်ကြပါဘူး။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေကို “မစား” ဘဲ ဖယ်ရှားလိုက်ရုံသာဖြစ်သည်။

ယခင်အဆင့်ကို ပြီးမြောက်ရန် ရေပုလင်းတစ်လုံးရယူပြီး တစ်နေ့လျှင် သင်လိုအပ်သော ပုလင်းအရေအတွက်ကို တွက်ချက်ပါ။

ရေသန့်ဘူးများ ဝယ်ယူခြင်းသည် လက်တွေ့မကျသလို ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်လည်း မထိခိုက်စေပါ။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ အထူးရေသန့်ဘူးကို တစ်ကြိမ်ဝယ်ပါ။ တပ်ဆင်ပါရှိသော ရေစစ်ဇကာနှင့် သစ်သီးအကန့် သို့မဟုတ် ဖျော်စက်ပါသည့် ပုလင်းများပင် ရှိပါသည်။ ထိုပုလင်းတစ်လုံးသည် သင့်အား တာရှည်ခံပြီး ကောင်းမွန်သောဝန်ဆောင်မှုပေးမည်ဖြစ်သည်။

ရေသောက်သော်လည်း ညဘက်တွင် မစားဘဲ အစာမစားဘဲ နေပါ။

အချို့က အလုပ်မှ အိမ်ပြန်ရောက်သောအခါ ညနေ ရေအကြောင်း တွေးကြသည်။ ပြီးတော့ မူးလာကြတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ညဘက်မှာ အိမ်သာသွားရမှာ ဖြစ်ပြီး မနက်ပိုင်းမှာ မျက်နှာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ဖောရောင်လာပါတယ်။ ရေကို တစ်နေ့တာလုံး ဆန့်ထုတ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အစိတ်အပိုင်းတွေ ဝင်လာအောင် လုပ်ပါ။

အစာချေဖျက်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ အစာခြေမီးကို သတ်နေတာကြောင့် အစာစားချိန်မှာ ရေမသောက်ပါနဲ့။ တူညီသောနိယာမကိုအခြေခံ၍ အစာစားပြီးပြီးချင်း ရေမသောက်သင့်ပါ။ အစာမစားမီ မိနစ် ၃၀ အလိုတွင် ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး အစာအိမ်အား ချောမွတ်စေပြီး အစာကြေရန် လိုအပ်သော အက်ဆစ်များထွက်ရှိစေရန် ပြင်ဆင်ပေးခြင်း (နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အခွံမာသီးစသည်)။ အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို ချေဖျက်နိုင်သောကြောင့် အစာမစားမီ သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အစာစားပြီးနောက် အနည်းဆုံး တစ်နာရီ၊ အကောင်းဆုံးအားဖြင့် နှစ်နာရီကြာအောင် မသောက်ပါနဲ့။

အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လောက် ရေကို စနစ်တကျစုပ်ယူဖို့ ကြိုးစားပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ရေမာရသွန်ပြေးပြီး သင်ဘယ်လောက်ကျန်းမာပြီး ခံစားချက်ပိုကောင်းလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ပါ။