သင်ဟာဝမ်းဗိုက်ချပ်ချပ်ကိုရှာဖွေဖို့ရိုးရှင်းပေမယ့်ကြောက်ခမန်းလိလိအကြံပေးချက်တွေကိုရှာဖွေနေသူတွေထဲကတစ်ယောက်လား။ ဒါကတော့မင်းဖိနပ်စီးတဲ့အခါမှာမင်းရဲ့ရေကူးဝတ်စုံနဲ့မင်းရဲ့ရေကူးဝတ်စုံကိုကောင်းကောင်းခံစားနိုင်ဖို့ကူညီပေးနိုင်မယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ dietitian ရဲ့အထိရောက်ဆုံးအကြံပေးချက်တွေပါ။

သတိပြုပါ၊ တောင်များနှင့်အံ့သြဖွယ်များကိုကတိပေးသောပြင်းထန်သောအစားအစာများကိုသတိပြုပါ။ ကျန်ရှိသောတစ်နှစ်တာအတွင်းစုဆောင်းထားသောပေါင်များသည်လက်ချောင်းများနှင့်တပြိုင်နက်ထက် ၂ ပတ်အတွင်းအငွေ့ပျံသွားခြင်းမရှိတော့ပေ။ နွေရာသီမတိုင်မီ detox ထောင်ချောက်များသို့“ တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကီလိုဂရမ်လျော့နည်းသောအစီအစဉ်များ” ကိုလက်မလျှော့ပါနှင့်။

နွေရာသီနှင့်သင်၏တစ်နှစ်တာအတွက်နွေရာသီအတွက်သင်၏ပုံကိုရှာရန်။ - အဓိကစကားလုံး: ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်လမ်းစလုပ်ပါ။ မင်းရဲ့အားလပ်ရက် ၂ ပတ်ကဒီနှစ်ရဲ့ ၅၂ ပတ်နဲ့ယှဉ်ရင်ဘာမှမရှိဘူးဆိုတာသတိရပါ။ ရက်သတ္တပတ် ၅၀ ကျော်အစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုထိန်းသိမ်းထားရန်နှင့်အားလပ်ရက် ၂ ပတ်ထက်အနည်းငယ်ပိုနည်းသောနည်းဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ် ၀ င်စားရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ dietician ကသင့်အားရှင်းပြလိမ့်မည်။

၂။ သင့်အစာစားချိန်တိုင်းအတွက်အနည်းဆုံးမိနစ် ၂၀၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုအစပျိုးရန်နှင့်သင့်အစာချေဖျက်မှုကိုကောင်းမွန်စေဖို့အတွက်ကောင်းကောင်းဝါးစားပါ။

၃။ သင်ဟာဗိုက်ဖောင်းတတ်တဲ့လူတွေထဲကတစ်ယောက်ဆိုရင်၊ မင်းလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်သစ်သီးတွေကိုစားပြီးညနေ ၁၈ နာရီနောက်ပိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းတွေကိုရှောင်ပါ။

၄။ သင့်တွင် ၀ မ်းဗိုက်ရောင်လျှင်ဆေးစာမလိုဘဲဆေးဆိုင်များတွင်အလွယ်တကူရနိုင်သော Belloc မီးသွေးသင်တန်းကိုယူဖို့စဉ်းစားပါ။ သင်၏အစားအစာချက်ပြုတ်ထားသောရေ (မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ၊ ခေါက်ဆွဲခြောက်၊ စသည်) ကိုထည့်။ ၎င်းအားထမင်းစားနေစဉ်သင်သောက်မည့်ရေဖန်ခွက်ထဲသို့ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။

၅။ ငြိမ်ငြိမ်နေပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည်အမှန်ပင်ပါးလွှာသောရန်သူဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်အားကစားလုပ်ပါ၊ ယောဂကျင့်ပါ၊ တရားထိုင်ပါ၊ အနှိပ်ခံပါ။ ဖြေရှင်းနည်းအားလုံးသည်အထူးသဖြင့်အားလပ်ရက်များနီးကပ်လာသောအခါအပန်းဖြေရန်သင့်တော်သည်။

၆။ တနေ့ ၅ မိနစ်လောက်အစွပ်လုပ်ပါ။ ပျဉ်ကိုကျောကိုဆန့်တန်းပြီးလက်ဖျံပေါ်တင်ပါ။ ၁ မိနစ်ကြာသည်အထိ ၅ စက္ကန့်မှ ၁၀ စက္ကန့်အထိနေ့စဉ်တိုးပါ။