ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ၆

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ခံစားနေရသည်။ ၎င်းတို့သည် အဓိကအားဖြင့် အာဖရိကအလယ်ပိုင်းနှင့် တောင်အာရှတွင် နေထိုင်သူများဖြစ်ပြီး အစားအသောက်များတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့သူများဖြစ်သည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သတ်သတ်လွတ်စားသူများသည် ၎င်းတို့၏အစားအစာကို ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ခြင်းမရှိပါက အပင်အခြေခံပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များဖြင့် အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို အစားထိုးပါက အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပရိုတင်းဓာတ် လုံလောက်မှု မရှိဘူးဆိုတာ ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်မလဲ။ 

1. ရေဖျဉ်း 

ခန္ဓာကိုယ် ရောင်ရမ်းနေသည့်နေရာများနှင့် ရေများစုပုံနေခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ညွှန်ပြချက်မဟုတ်ပါ။ သွေးတွင်းပလာစမာပရိုတင်းဓာတ် ပမာဏအနည်းငယ်သည် လူ့သွေးရည်ကြည် အယ်လ်ဘမ်အနည်းငယ်သည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ယုံကြည်ကြသည်။ albumin ၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှာ သွေးလည်ပတ်မှုထဲသို့အရည်များဆွဲဆောင်သည့် oncotic pressure ကိုထိန်းထားရန်ဖြစ်သည်။ လုံလောက်သော albumin ပမာဏသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများတွင် ပိုလျှံနေသော အရည်များစုပုံခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။ သွေးရည်ကြည် အယ်လ်ဘမ် ပမာဏ ကျဆင်းခြင်းကြောင့် ပရိုတင်းဓာတ် ချို့တဲ့ပါက oncotic ဖိအား လျော့ကျသွားစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် တစ်ရှူးများတွင် အရည်များစုပုံလာသည်။ စမ်းသပ်မှုတွေ လုပ်ပြီး သွေးထဲမှာ ပရိုတင်းပမာဏကို စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ 

2. ဆံပင်၊ လက်သည်းနှင့် သွားများနှင့် ပြဿနာများ 

အားနည်းခြင်း၊ ကွဲထွက်ခြင်းနှင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းတို့သည် ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ သေချာသော လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဆဲလ်များအတွက် အလုံအလောက်တည်ဆောက်ရေးပစ္စည်းမရှိပါက၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ "အသုံးမဝင်သော" အစိတ်အပိုင်းများကို စွန့်ထုတ်ပေးပါသည်။ သွားဆရာဝန်က သင်ဟာ သက်သတ်လွတ်စားသူ သို့မဟုတ် သတ်သတ်လွတ်စားသူဖြစ်ကြောင်း သွားဆရာဝန်က ပြောနိုင်ရင် သင့်မှာ မှားယွင်းတဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လုံလောက်တဲ့ အာဟာရကို မရရှိဘူးလို့ ဆိုလိုပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့် ပရိုတင်းနှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့ ဖြစ်သည်။ လက်သည်း၊ သွားနှင့် ဆံပင်တို့ကို စနစ်တကျ ထိန်းသိမ်းရန်- နှမ်းစေ့များ၊ ဘိန်းစေ့များ၊ တို့ဟူး၊ ဂျုံ၊ ဘရိုကိုလီတို့ကို စားပါ။ အကယ်၍ သင်သည် သက်သတ်လွတ်စားသူဖြစ်ပါက - အရည်အသွေးမြင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို မမေ့ပါနှင့်။ ဆိုးရွားသောပြဿနာများနှင့်အတူ၊ လက်သည်း၊ ဆံပင်နှင့် သွားများ ကျန်းမာသောအသွင်အပြင်ကို ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းရန် အထူးဗီတာမင်များကို စတင်သောက်သုံးနိုင်သည်။

3. ကြွက်သားထုဆုံးရှုံးခြင်း 

ကြွက်သားများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပရိုတင်း၏ အဓိက “သိုလှောင်” ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားပါက၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ကြွက်သားထုထည်ကို “စတေး”ရန် ဆုံးဖြတ်လိုက်ပေမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွက်သားအားလုံးကို အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြင့် တည်ဆောက်ထားသည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကို ကျွန်ုပ်တို့စားသော ပရိုတင်းအစားအစာများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ ကြွက်သားထုထည်က အရေးကြီးတဲ့ အားကစားသမားတိုင်းရဲ့ အစားအသောက်မှာ ပရိုတင်းဓာတ် – ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဒါမှမဟုတ် တိရစ္ဆာန်တွေ အများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။ ကျန်းမာပြီးတက်ကြွသောလူများသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်လျှင် ပရိုတင်း ၁ ဂရမ်ခန့်စားရန် အကြံပြုထားသည်။ ဒါကြောင့် ကြွက်သားထုကို မပျက်စီးစေဘဲ ကျန်းမာတဲ့အဆင့်မှာ ထိန်းသိမ်းထားမှာဖြစ်ပါတယ်။

4. အရိုးကျိုးခြင်း။ 

ပရိုတင်းဓာတ် လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်းသည် အရိုးများ ကျိုးပဲ့လွယ်ခြင်း နှင့် မကြာခဏ ကျိုးကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ယုံကြည်ကြသည်။ ငယ်ရွယ်ပြီး ကျန်းမာသောလူများတွင် အရိုးကျိုးခြင်းများသည် အရေးပေါ်အခြေအနေများတွင် အဖြစ်များပါသည်။ ပုံမှန်ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အဆင်မပြေသည့်အလှည့်တွင် အရိုးကျိုးခြင်းမဖြစ်ပွားသင့်ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်၊ သင်သည်သင်၏အစားအသောက်အကြောင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပြီးအထူးကုနှင့်ဆက်သွယ်ရန်သေချာပါစေ။ ပရိုတိန်းအပြင်၊ သင်သည်သင်၏ကယ်လစီယမ်နှင့်အခြားအသေးစားအာဟာရဓာတ်အဆင့်ကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ 

5. မကြာခဏဖျားနာမှုများ 

ပရိုတိန်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်အပေါ်။ ပရိုတင်းများသည် ပဋိပစ္စည်း (၎င်းတို့သည် immunoglobulins များဖြစ်သည်) - ၎င်းတို့သည် အန္တရာယ်ရှိသော ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်၏ အန္တရာယ်ဆိုးကျိုးများမှ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိက အကာအကွယ်များဖြစ်သည်။ ပရိုတင်းဓာတ် မလုံလောက်တဲ့အခါ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းလာတဲ့အတွက် မကြာခဏ ကူးစက်ရောဂါတွေနဲ့ အအေးမိတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခုနေမကောင်းဖြစ်နေရင် အရင်ဆုံး အပြည့်အဝပြန်ကောင်းလာပြီး အစားအသောက်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ လိုပါတယ်။ 

၅။ အစာစားချင်စိတ်တိုးလာသည် 

ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်လည်း တစ်ခုခုစားချင်စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ နိယာမသည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်- အနည်းဆုံး ပရိုတင်းဓာတ်ရရှိရန် ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို ပိုစားရန် တွန်းအားပေးသည်။ ပန်းသီးတစ်ကီလိုစားတဲ့အခါ ဒီလိုမျိုးဖြစ်နေပေမယ့် တကယ်တော့ ပရိုတင်းအစာလိုအပ်တာကြောင့် ဗိုက်ဆာနေပါသေးတယ်။ ထို့အပြင်၊ ပရိုတင်းသည် ကစီဓာတ်ပါသော အစားအစာများထက် ကျေနပ်မှုကို ပိုပေးသည်။ ယင်းမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကြောင့်ဖြစ်သည်- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည် သကြားဓာတ်ကို လျင်မြန်စွာတိုးစေပြီး အစာစားပြီး နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင် လျင်မြန်စွာကျဆင်းသွားခြင်းဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ပရိုတင်းများသည် သကြားဓာတ်ကို ပျမ်းမျှအဆင့်တွင် ထိန်းထားပြီး ရုတ်တရက် ခုန်တက်ခြင်းကို ခွင့်မပြုပါ။