အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ ပျင်းရိခြင်း အကြောင်းအရင်း ၆

ဟယ်လို! အလွန်ရှားပါသည်၊ ပျင်းရိခြင်းသည် အားနည်းသော စရိုက်လက္ခဏာ၊ သတ္တိမရှိခြင်း စသည်တို့ကို ထင်ရှားစေသည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် လူတစ်ဦး မှားယွင်းမှုတစ်ခုခု လုပ်နေခြင်း သို့မဟုတ် သူ့ဘဝတွင် တစ်ခုခုမှားနေပြီဟူသော မီးရှူးတန်ဆောင်တစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင့်ရည်မှန်းချက်များကို အကောင်အထည်ဖော်ရန်၊ လုပ်ဆောင်ရန် ခွန်အားမရှိ၍ တစ်ခါတစ်ရံ အိပ်ရာမှထပါ။

ဒီနေ့တော့ လူကြီးတွေမှာ ပျင်းရိခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းကို စဉ်းစားဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမယ်ဆိုတာ အတိအကျနားလည်ဖို့ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်၊ အဲဒါကို ကျော်လွှားဖို့ ကြိုးစားမှုတွေအားလုံးဟာ အချည်းနှီးဖြစ်သွားနိုင်တယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အစပိုင်းမှာ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးရဲ့ မူလဇစ်မြစ်ကို ရှာဖို့ လိုအပ်လို့ပါပဲ။

အကြောင်းတရားများ

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး

မကြာခဏဆိုသလို၊ လူတစ်ဦးသည် နာကျင်မှု၊ မသက်မသာ၊ ဆေးပညာလေ့လာမှုများ၊ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမျိုးစုံကို ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် အချို့သောရောဂါများသည် ခွန်အားများစွာယူလေ့ရှိသည်။

တခါတရံ သူ့အတွက် လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော မည်သည့်အခြေအနေများနှင့်မဆို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကြိုးစားနေတတ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ထိုရောဂါသည် “နောက်ခံ” ဟူသော အဓိပ္ပါယ်မှာ အလုံးစုံသော စွမ်းအင်ကို အမှန်တကယ်ပင် တောင့်မခံနိုင်တော့သည့်အထိ စွမ်းအားအားလုံးကို မခံနိုင်လောက်အောင်ပင် ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။

ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် လူများသည် သည်းမခံနိုင်သည့်အချိန်တွင် အကူအညီတောင်းလေ့ရှိကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ရောဂါဝေဒနာများကို အချိန်အကြာကြီး ခံနိုင်ရည်ရှိ၍ ရောဂါလက္ခဏာကို “မဖော်” နိုင်ပေ။

၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ရောဂါဖြင့် “ပုန်းအောင်းရှာ” ကစားနေချိန်တွင်၊ ၎င်းသည် တဖြည်းဖြည်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျက်စီးစေပြီး အရင်းအမြစ်အားလုံးကို ဆုံးရှုံးစေသည်။

မှားယွင်းသော နေထိုင်မှုပုံစံ

၎င်းသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း၊ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းနှင့် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအစားအစာများကို ရည်ညွှန်းသည်။ ယခု၊ ဖုန်းကို အချိန်အကြာကြီး အားမသွင်းပါက စွမ်းအင်ချွေတာရေးမုဒ်သို့ ရောက်သွားပါမည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ နောက်ခံအလင်းသည်အနည်းဆုံးဖြစ်ပြီး၊ အချို့သောပရိုဂရမ်များကိုပိတ်ထားသည်နှင့်ထို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်လည်း အလားတူပင်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် တက်ကြွမှု အားနည်းနေပါသည်။ အခွင့်အလမ်းများ ကန့်သတ်ထားသောကြောင့် အသက်ရှင်သန်ရန် ကူညီပေးမည့် အရေးတကြီး လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကျန်တာ ဘာမှမဆိုင်ဘူး။

စကားမစပ်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကို အခြားဘာကခြိမ်းခြောက်နေလဲ သင်သိပါသလား။ လူတစ်ဦးသည် အတွင်းသဟဇာတဖြစ်မှုကို ဆုံးရှုံးစေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်လာသည်။ မသိစိတ်ဖြင့် သူမသည် ဘဝမှ အထူးအထင်ကြီးစရာများ၊ တွေးခေါ်စရာများ မရှိသောကြောင့် ကြေကွဲမှုများကို သူ့ဘာသာသူ "စီစဉ်" ပေးသည်။

ဒေါသတွေထွက်တာက မင်းသိတဲ့အတိုင်းပဲ မင်းရဲ့ကျန်တဲ့ခွန်အားတွေကို ဖြုန်းတီးတာ သိသိသာသာပင်ပန်းတယ်။ ထို့နောက်တွင်၊ "ကောင်းပြီ၊ ငါဘာမှမလိုချင်ဘူး" ဟူသောအခြေအနေတစ်ခုသည်သဘာဝကျကျဖြစ်လာသည်။ နာတာရှည် ပျင်းရိခြင်း သို့မဟုတ် astheno-depressive syndrome ဖြစ်ပေါ်သည်အထိ စက်ဝိုင်းတစ်ခုတွင် စသည်တို့ဖြစ်သည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ လူတစ်ဦး၏ စိတ်ပညာသည် အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် — သူသည် ပို၍တက်ကြွလေ၊ သူ့တွင် အရင်းအမြစ်များနှင့် တက်ကြွမှု ပိုများလေဖြစ်သည်။

သို့သော် ဥပမာအားဖြင့် တနင်္လာနေ့တွင် Gym သွားရန် ရည်မှန်းချက်တစ်ခုချမှတ်ခြင်းသည်လည်း အန္တရာယ်ရှိသည်။ အများအားဖြင့် ထိုသို့သောကတိများသည် ကတိများပုံစံအတိုင်းတည်ရှိနေသောကြောင့် ၎င်းတို့၏မျှော်လင့်ချက်အတိုင်း မလိုက်လျောဘဲ အရှက်နှင့်အပြစ်သည် အတွင်း၌ တည်ရှိနေသေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သူသည် မည်သည့်အရာမျှ မတတ်နိုင်တော့ပေ။ အဲဒီကနေ တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ ခံနိုင်ရည်ရှိလာတယ်။

ဒါကြောင့် တစ်ခုခုကိုတွေးရင် ချက်ချင်းအကောင်အထည်ဖော်လိုက်ပါ။

ဆန္ဒ၏အမှန်တရား

တစ်ခုခုကို အမှန်တကယ် လိုချင်တဲ့အခါ မင်းကို ဘယ်အရာကမှ တားဆီးလို့ မရနိုင်တဲ့ ခံစားချက်ကို သတိရပါ။ မည်သည့်အတားအဆီးများကိုမဆို ကျော်လွှားနိုင်သော်လည်း သင့်ရည်မှန်းချက်ကို အောင်မြင်နိုင်ပါမည်လား။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဆန္ဒသည် အစွမ်းထက်ဆုံး စေ့ဆော်မှု ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ရပ်တန့်ခြင်းမပြုဘဲ မောင်းနှင်ပေးသော မော်တာနှင့်တူသည်။

ထို့ကြောင့် ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ လူတစ်ဦးသည် ခံနိုင်ရည်အနည်းဆုံးလမ်းကြောင်းကို လိုက်လျှောက်ပြီး ချစ်ရသူနှင့် ချစ်ခင်ရသူများ၏ မျှော်လင့်ချက်များကို ပြည့်မီလိုကြောင်း မကြာခဏဆိုသလို ဖြစ်တတ်ပါသည်။ လုံးဝမဆွဲဆောင်နိုင်သော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို သူဘာကြောင့် ရွေးချယ်ရသနည်း။

မိသားစုတွင် ဆရာဝန် မျိုးဆက်တစ်ဆက်လုံးရှိ၍ အမျိုးအနွယ်အား ဥပမာ အနုပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်ရန် အခွင့်အရေးမပေးသောအခါတွင် ထိုသို့ဖြစ်တတ်သည်။ သို့မဟုတ် အမွေဆက်ခံသူထံ လွှဲပြောင်းရန် လိုအပ်သော လုပ်ငန်းတစ်ခုရှိ၍ ၎င်းကို တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်အဖြစ် လေ့လာရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်တော့ အခြေအနေတွေက ကွဲပြားတာကို နားလည်ပါတယ်။ ရလဒ်တစ်ခုတည်းသာရှိသည် - လူတစ်ဦးသည် လွတ်လပ်စွာရွေးချယ်ပိုင်ခွင့်ကို ဆုံးရှုံးနေပါသည်။ ထိုအခါ မကျေနပ်မှု များ တိုးလာကာ ဒေါသ သည် နားမလည်နိုင်ဘဲ ၊ မိမိကိုယ်မိမိ နားလည်မှု ကို နှောင့်ယှက် သည် ။

သို့မဟုတ် လူတစ်ဦးသည် သူလိုချင်သောအရာကို ရိုးရှင်းစွာမသိဘဲ ဖြစ်သွားသည်။ အဲဒါက သူတို့ရဲ့ လိုအင်ဆန္ဒတွေကို ဖော်ထုတ်နိုင်၊ လိုအပ်ချက်တွေကို အသိအမှတ်ပြုလို့ မရဘူး။ ပူဇော်တာတွေကို စတင်လုပ်တယ်။ စိတ်ဝင်တစားနဲ့ အပျော်အပါး လုံးဝမပါဘဲနဲ့။

ဒီတော့ သင် ပျင်းလာတာကို သတိထားမိရင် အရာအားလုံးက သင်လိုချင်တဲ့ အိပ်မက်အတိုင်း ဖြစ်ပျက်နေသလားဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။

အကြပ်အတည်း

အကျပ်အတည်းများသည် ရှောင်လွှဲ၍မရ၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီ၏ အဆက်မပြတ်အဖော်များဖြစ်သည်။ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့၊ တိုးတက်အောင်၊ ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီကြလို့သာရှိရင်။

ထို့ကြောင့် “အဟောင်းက အလုပ်မလုပ်သေး၊ အသစ်မတီထွင်ရသေး” ဟူသော အခိုက်အတန့်ရောက်လာသောအခါ - လူက ရှုပ်နေသည်။ အကောင်းဆုံးဖြစ်ရပ်မှန်။ အထူးသဖြင့် သင်ဟာ အရာအားလုံးကို ထိန်းချုပ်ထားလေ့ရှိတယ်ဆိုရင် ထိတ်လန့်တတ်တယ်။ ထို့နောက် ၎င်းသည် စာသားအတိုင်း အေးခဲသွားကာ ရပ်တန့်သွားကာ ဘာလုပ်ရမှန်းမသိသောကြောင့်၊ သို့မဟုတ် အရာအားလုံးကို ခံစားလာစေရန် စောင့်မျှော်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပျင်းရိခြင်းနှင့် ရောထွေးနိုင်သော ကာလများဖြစ်သည် ။ တန်ဖိုးများအပြင် လမ်းညွှန်ချက်များပါ ပြောင်းလဲသွားသောကြောင့် လိုက်နာရမည့်အရာနှင့် မည်သည့်အရာကို အားကိုးရမည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန်အတွက် သင်၏ပန်းတိုင်များနှင့် ဦးစားပေးများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒါကြောင့် ဒီလိုကံကြမ္မာမျိုးကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရရင်၊ လှုပ်ရှားမှုမရှိလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မငေါက်ပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် ဒီနေရာကို နှိပ်ပါ၊ ဘဝရဲ့အဓိပ္ပါယ်၊ မင်းကံကြမ္မာကို ဘယ်လိုရှာဖွေရမလဲဆိုတာ အသေးစိတ်အချက်အလက်ကို ဒီနေရာကို သင်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။

ကာကွယ်မှု

ခန္ဓာကိုယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်တွင် စွမ်းအင်ချွေတာသည့်မုဒ်သို့ ရောက်သွားသည်ဟု ဖော်ပြထား သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ပျင်းရိခြင်းသည် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမှ မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန်၊ လူသည် အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်သည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိဖိစီးမှု၏နောက်ခံကိုဆန့်ကျင်ဘက်အဖြစ် asthenia ပေါ်လာခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံကြောစနစ်အား ကုန်ဆုံးသွားသည့်တိုင် အများအပြားပင် အရေးမကြီးပါ။

ဒါကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုမစိုက်ဘူး၊ အားလပ်ရက်တွေ၊ စနေ၊ တနင်္ဂနွေတွေမှာ တစ်ယောက်တည်း ပြဿနာတွေကို လျစ်လျူမရှုခဲ့ရင်၊ ဒီလိုနည်းနဲ့ ဂရုစိုက်ပေးခဲ့တဲ့ သင့်စိတ်ဓာတ်ကို ကျေးဇူးတင်လိုက်ပါ။ Lazy mode ကိုဖွင့်ခြင်းဖြင့်

အကြောင်းရင်းတစ်ခုခုကြောင့် လှုပ်ရှားမှုမှ passivity သို့ပြောင်းရန် ဤကဲ့သို့သော toggle switch ကို မတွေ့ဖူးသူများသည် burnout syndrome ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ တာရှည်စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါအမျိုးမျိုးတို့ကို ခြိမ်းခြောက်သည်။ ဤရောဂါလက္ခဏာစုသည် ဤအွန်လိုင်းစမ်းသပ်မှု၏အကူအညီဖြင့် သင့်အား ကျော်တက်သွားခြင်းရှိမရှိ၊ သင့်၏အရေးကိစ္စများမည်ကဲ့သို့ဖြစ်နေကြောင်း သင်ပိုမိုတိကျစွာရှာဖွေနိုင်သည်။

စိုးရိမ်မှုတွေ

လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ပျင်းရိခြင်းသည် ဥပမာ၊ သူရဲဘောကြောင်သော လှောင်ပြောင်ခြင်းထက် သာ၍လက်ခံနိုင်စရာရှိသည်။ ထို့ကြောင့် လူတစ်ဦးသည် အလုပ်တစ်မျိုးမျိုးကို မစရန်၊ နောက်ဆုံးမိနစ်အထိ စွန့်စားရန်ထက်၊ စွန့်စားပြီး လုပ်ရန်ထက်၊ သူသည် အမှန်တကယ် အရှုံးသမား ဖြစ်လာမည်ကို စိုးရိမ်သဖြင့် ဘာမှမတတ်နိုင်တော့ပေ။ .

“နစ်မြုပ်ခြင်း” ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် အမှန်တကယ်ပင် အစွမ်းထက်ပါသည်။ သဘောမပေါက်ဘဲ၊ ထို့ကြောင့် ပိုင်ရှင်ကိုယ်တိုင်က အဘယ်ကြောင့် မိမိကိုယ်မိမိ အတင်းအကြပ် မလုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို တစ်ခါတစ်ရံ သဘောပေါက်ခြင်းမရှိပေ။

ဤနည်းဖြင့် မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ပြင်ပက ဖိအားတွေ ခံနေရတဲ့ ကိစ္စတွေမှာ၊

လူ့အဖွဲ့အစည်းက အများအားဖြင့် အောင်မြင်တဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်တွေကို အသိအမှတ်ပြုတယ်၊ ကြံ့ခိုင်ပြီး တည်ငြိမ်တယ်။ ဆွေမျိုးများနှင့် နီးစပ်သူများသည် ဤလူအတွက် လုံးဝမဖြစ်နိုင်သောအရာကို မျှော်လင့်နိုင်သည်။ သူတို့ကို စိတ်ပျက်ဖို့ဆိုလိုတာက ချစ်ခွင့်ကို ဆုံးရှုံးရတာပါပဲ။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ကိစ္စအများစုတွင်၊ တရားမျှတမှုမရှိသော မျှော်လင့်ချက်များ၏ အကျိုးဆက်များကို လူများက ရိပ်မိပုံပင်ဖြစ်သည်။

ပြည့်စုံခြင်း

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ပျင်းရိခြင်းကို တိုက်ဖျက်ဖို့ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြတဲ့ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကို အကြံပြုချင်ပါတယ်။ သင်၏လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းအတွက် အကြောင်းရင်းကို သင်ရှာဖွေနိုင်သည်ဖြစ်စေ မခွဲခြားဘဲ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ ၎င်းသည် အသုံးဝင်လာမည်ဖြစ်သည်။

သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ပါ၊ ပျော်ရွှင်ပါစေ။

အဆိုပါပစ္စည်းကို စိတ်ပညာရှင် Gestalt ကုထုံးပညာရှင် Zhuravina Alina က ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။