ဖျော်ရည်အတွက်မသင့်တော်သောအစားအစာ ၅ မျိုး

အစားအသောက်ကို ကွဲပြားစေပြီး အသုံးဝင်သော ပစ္စည်းများဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြည့်ဝစေသော နည်းလမ်းကောင်းမှာ smoothies ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ smoothie က အရသာရှိပြီး အသုံးဝင်ချင်ရင်တော့ ဒီထုတ်ကုန် ၅ မျိုးကို မထည့်ပါနဲ့။

ခြော့ကလကျ

သင်၏ကော့တေးချောကလက်ကိုထည့်ရန်ကယ်လိုရီအပိုထည့်ရန်ဖြစ်သည်။ Dark chocolate သည်အသုံးဝင်သည်မှာသံသယဖြစ်စရာမလိုဘဲသီးခြားစီပမာဏအနည်းငယ်စားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ နေ့စဉ်ခွင့်ပြုနှုန်းကိုထိန်းညှိရန်ပိုအဆင်ပြေသည်။ ဗီတာမင် smoothie တွင်ပါသောအချိုများအတွက်သင်ရက်စွဲများ၊ စပျစ်သီးပျဉ် (သို့) apricots အခြောက်များ၊ ငှက်ပျောသီးတို့ကိုထည့်နိုင်သည်။

ရေခဲမုန့်

ရေခဲမုန့်သည် smoothies များကိုကယ်လိုရီမြင့် milkshake အဖြစ်အလိုအလျောက်ပြောင်းသွားပြီး၎င်းသည်အချိုပွဲဖြစ်သည်။ သစ်သီးများနှင့်ဘယ်ရီသီးများနှင့်ရေခဲမုန့်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာချေဖျက်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာမဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်ဖျော်ရည်များအေးသွားလျှင်ကြေမွနေသောရေခဲနှင့်အေးခဲထားသောထောပတ်သီးကိုထည့်ပါ။

နို့

နွားနို့သည် smoothies များကိုချေဖျက်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ သစ်သီးများနှင့်ဘယ်ရီသီးများမှ ခွဲ၍ သောက်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ နွားနို့ကိုမထောက်ခံသောအခြားအချက်တစ်ခုမှာ၎င်းသည်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်သည်။ နွားနို့ကိုအချိုရည်၏အကောင်းဆုံး creamy အရသာအတွက်အပင်နှင့်အစားထိုးပါ။ ဗာဒံစေ့သည်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်များနှင့်အုန်းသီးကိုငှက်ပျောသီးနှင့်ငှက်ပျောသီးတို့နှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။

အခွံမာသီး

အခွံမာသီးများသည်အလွန်အာဟာရပြည့် ၀ သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်အနည်းငယ်စားရန်လိုအပ်သည်။ အခွံမာသီးများသည် smoothies များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုမြင့်တက်စေပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ အခွံမာသီးများအစား flax အစေ့များ၊ Chia (သို့) oats

ရည်

ချိုသောဖျော်ရည်များသည်ကယ်လိုရီများကိုယူဆောင်လာပြီးသူတို့၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတိုးစေလိမ့်မည်။ ဖျော်ရည်များစွာတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအမွှေးနံ့များနှင့်ဆိုးဆေးများပါ ၀ င်သည်။ သံပုယိုရည်ကိုပျားရည်ဖြင့်အစားထိုးခြင်းသည်သဘာဝကျန်းမာသောအချိုဓာတ်ဖြစ်သည်။