အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက်သင်ဘာတွေလိုအပ်သလဲ

အူသိမ်သည်ပြိုကွဲပျက်စီးခြင်းသည်ထိုသူ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးသည် ၄ ​​င်း၏အခြေအနေအပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အစာခြေခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးခြင်း - ဤအရာအားလုံးကိုသင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရနှင့်တိုက်ဖျက်နိုင်သည်။

အစီအစဉ်ပျက်သော

အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက်သင်ဘာတွေလိုအပ်သလဲ

၀ မ်းပျက် ၀ မ်းလျှောရောဂါဖြစ်ပွားမှုသည်အစားအစာများနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ခြင်း၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ အဆိပ်များသို့မဟုတ်အဆိပ်သင့်မှုများကိုသည်းမခံနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ရောဂါများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်များညီမျှမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းမှရေအားလုံးသာမကသတ္တုဆားများမှထုတ်ယူနိုင်သည်။

ဒီပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်။ ဆုံးရှုံးသွားသော အရည်များနှင့် ဆားများ မရှိခြင်းအတွက် လျော်ကြေးပေးရန် ကူညီပေးပါမည်။ ထို့အပြင်၊ ဆန်၊ ဂျုံ၊ ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီးနှင့် မုန်လာဥနီတို့ကို ချိတ်ဆက်ပါ - ဤထုတ်ကုန်များသည် ပိုမိုဆိုးရွားခြင်းနှင့် အကျိအချွဲအမြှေးပါးများကို ပျော့ပျောင်းစေပါသည်။

အနိမ့်ဇီဝြဖစ်

အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက်သင်ဘာတွေလိုအပ်သလဲ

အနိမ့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကြောင့်အူလမ်းကြောင်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်အခက်အခဲများကြောင့်ဖြစ်သည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်ဝန်လေးနေခြင်း၊ အစားအစာတွင်ရေနှင့်အမျှင်မလုံလောက်ခြင်းကြောင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၎င်းကိုဖယ်ရှားရန်သောက်ရေသန့်စနစ်တည်ထောင်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ အစာခြေဖျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်အာဟာရပညာရှင်များသည် Flaxseed ဆီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုအစာမစားခင်နှင့်အမျှင်ဓာတ်၊ သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုအကြံပြုသည်။ ဒါပေမယ့်အသား၊ ငါး၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလျှော့သင့်တယ်။

လေ

အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက်သင်ဘာတွေလိုအပ်သလဲ

အူထဲတွင်အလွန်အကျွံဓာတ်ငွေ့စုဆောင်းခြင်း, ဖောင်း, နာကျင်ကြွက်တက်နှင့်အတူလိုက်ပါသွားမနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဤအခြေအနေဖြစ်ပေါ်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာအစားအစာများစားနေစဉ်လေကိုမျိုချမိခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်အူလမ်းကြောင်းချွတ်ယွင်း dysbiosis သို့မဟုတ်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောနိုင်ပါသည်။

သင့်အစားအစာတွင် သဘာဝအချိုမပါသော ဒိန်ချဉ်၊ အစိမ်းရောင်၊ persimmons နှင့် အပင်ပေါက်များကို ထည့်သွင်းရန် သေချာပါစေ။ ပဲပင်နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို သန့်စင်ဖို့ တကယ်လိုအပ်ပါတယ်။

gluten သည်းမခံ

အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက်သင်ဘာတွေလိုအပ်သလဲ

Gluten သည်းမခံနိုင်ခြင်း (celiac disease) သည် ရှားပါးသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ဒီဂရီအမျိုးမျိုးတွင်၊ gluten ထုတ်ကုန်များ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့စေသည်။ celiac ရောဂါ - သီးနှံ၏ပရိုတင်းကိုသည်းမခံနိုင်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောဝမ်းတွင်းရောဂါ။

gluten သည်းမခံသောဝေဒနာခံစားနေရသူများသည်ဂျုံမှုန့်၊ ထောပတ်နှင့်နို့အားလုံးကိုစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အဓိကမီနူးသည်ပဲ၊ ဆန်၊ အခွံမာသီး၊ ငါး၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်အခြေခံသင့်သည်။

အူသိမ်အူမ

အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက်သင်ဘာတွေလိုအပ်သလဲ

အကျိုးဆက်အနေဖြင့်ပantibိဇီဝဆေးများ၊ ကြာရှည်သောစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်ဓာတ်မတည့်မှုများနှင့်ကုသပြီးနောက်သင်သည်အူသိမ်အူမရောဂါကိုရရှိသည်။ ၎င်းသည်ဖောင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ အထွေထွေအားနည်းခြင်းတို့ဖြင့်ထင်ရှားစေနိုင်သည်။

သင်အသား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပဲအမျိုးမျိုးကိုအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်မှလုံးဝဖယ်ထုတ်လိုက်ပါက၎င်းကိုကူညီလိမ့်မည်။ ပိုကောင်းတဲ့အမျှင်ဓာတ်၊ အသီးနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေရဲ့အားသာချက်ကိုပေးပါ။ ပြောင်းကိုအာရုံစိုက်ပါ၊ ၎င်းသည်အူ၏ရောင်ရမ်းသော mucosa ကိုငြိမ်သက်စေသည်။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave