kundalini ယောဂသင်တန်းကို သင်ကြားပို့ချပေးသည့် ကျွမ်းကျင်ဆရာမနှင့် macro စားဖိုမှူး Jeanne Beveridge သည် macrobiotics သွန်သင်ချက်များနှင့် မရင်းနှီးခင်တွင် သူမ၏ပိုလျှံနေသောကိုယ်အလေးချိန်ကို အစွဲအလမ်းကြီးစွာဖြင့် စွဲလမ်းနေခဲ့သည်။ Jeanne သည် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်၏ ဥပမာအတိုင်း macrobiotics ၏ အခြေခံမူများနှင့်အညီ အာဟာရကို ရရှိခဲ့သည်။
ကျွန်ုပ်သည် စံအမေရိကန် အစားအသောက်တွင် ကြီးပြင်းလာခဲ့သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သော ကျွန်ုပ်၏ အယူအဆများသည် အနောက်တိုင်းလူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် လက်ခံထားသော စံနှုန်းများနှင့်အညီ အပြည့်အဝလိုက်နာပြီး ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ သဘာဝတရားများနှင့် အခြေခံမူများနှင့် အလွန်ဝေးကွာပါသည်။
ကျွန်တော့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး အစားအသောက်တစ်ခုမှ တစ်ခုသို့ အလျင်စလို ပြေးရင်း အပိုပေါင်များဖြင့် ဆက်လက်ရုန်းကန်နေရပါသည်။ ကျန်းမာရေးနယ်ပယ်မှာ နောက်ဆုံးရ “သတင်း” အားလုံးကို ရင်ဘောင်တန်းနိုင်အောင် ကြိုးစားပြီး စိတ်အားထက်သန်စွာ တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းစေရန် တစ်ပတ်လျှင် ငါးကြိမ်ထက်မနည်း အားကစားလုပ်ကာ ကိုယ်နှစ်သက်သော ဂျင်းဘောင်းဘီနှင့် လိုက်ဖက်နေသေးသည်။
တစ်ခါတလေ အရမ်းစားတယ်။ ပြီးတော့ တနင်္ဂနွေမှာ ၂.၅ ကီလိုဂရမ် ထပ်ထည့်လိုက်တယ်။ ငါ့အတွက် တနင်္လာနေ့ဟာ စိတ်ဓာတ်ကျပြီး ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်အသစ်ကို ဖယ်ရှားပစ်မယ့် အစားအသောက်တစ်ခုနဲ့ စတင်ခဲ့တယ်… ဒီသံသရာက အဆုံးမရှိ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေခဲ့တယ်။ ပြီးတော့- နှစ် 2,5 အမှတ်အသားကို ဖြတ်ကျော်ပြီး ကလေးနှစ်ယောက်ရတဲ့အခါ- ပိုခက်ခဲလာတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန် ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးလာပြီး လျှော့စားတယ်။ သို့ပေမယ့် ဘာရလဒ်မှ မပေးဘူး။ ကျွန်မရဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်က ရူးသွပ်သွားတဲ့အတွက် သုံးနာရီခြားတိုင်း နည်းနည်းစားရတာပေါ့။ သွေးထဲကို သကြားထည့်ဖို့ မေ့သွားခဲ့ရင် ငါ့ရဲ့အခြေအနေဟာ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဆိုးရွားလာပါတော့တယ်။ နှစ်အတော်ကြာအောင် ကျွန်တော် ဘယ်သွားသွား ဖျော်ရည်တစ်ပုလင်း အမြဲဆောင်ထားခဲ့ရတယ်။ အစာမကြေခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိခဲ့ပြီး အရေပြားအဆက်မပြတ် ယားယံကာ ခြောက်သွေ့ကာ အဖုများ ဖုံးလွှမ်းနေပါသည်။
ဟော်မုန်းစနစ်က လုံးဝဟန်ချက်မညီတာကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရတော့ မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခဲ့ရပါတယ်။ စိတ်တည်ငြိမ်အောင် အစွမ်းကုန်ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့် ဒါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေခဲ့တယ်။ နေ့စဥ်လှုပ်ရှားမှုတွေကြောင့် စိတ်တိုဒေါသထွက်ပြီး ညဘက်တွေမှာ ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်ဘူး။ ငါ့ဘဝက ဒီလိုဖြစ်လာတာ။ ငါသူမကိုမကြိုက်ခဲ့ပါ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်မရဲ့ဆရာဝန်က ကျွန်မကို ကျန်းမာတဲ့လူလို့ မှတ်ယူကြပြီး တခြားသူတွေရဲ့ အဆိုအရတော့ ကျွန်မဟာ ရုပ်ရည်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ပြီးတော့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆင်မပြေဘူး။
သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်က macrobiotics အကြောင်းပြောပြပေမယ့် ပထမတော့ သူမစကားနားမထောင်ခဲ့ဘူး။ သူမ အရမ်းကောင်းလာတယ် လို့ သူပြောခဲ့တာကို သတိရပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ သူမဟာ တောက်ပနေခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်မက ကျန်းကျန်းမာမာရှိနေပြီလို့ ထင်ရပြီး အသစ်အဆန်းကို မစမ်းချင်တော့ဘူး။
ဒီသူငယ်ချင်းနဲ့ ကျွန်တော် တစ်ချိန်တည်းမှာ ကိုယ်ဝန်ရှိသွားခဲ့ပြီး ကျွန်မတို့ ကလေးတွေက တစ်ပတ်ပဲ ခြားပါတယ်။ ဒီကိုးလအတွင်းမှာ သူမရဲ့ ပန်းပွင့်တွေကို ပိုပိုပြီးမြင်လာရပြီး ကလေးမွေးပြီးတဲ့အခါ သူမရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အရင်က အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ပုံစံတွေဆီကို အမြန်ပြန်ရောက်လာပါတယ်။ ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ အဲဒီ ရက်သတ္တပတ် ၄၀ နဲ့ လုံးဝမတူပါဘူး။ ပဉ္စမလတွင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ထိန်းထားရပြီး နောက်ဆုံးသုံးလပတ်တွင် အိပ်ရာထတိုင်း လမစေ့ဘဲ ကျုံ့သွားပါသည်။
ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ပြီး သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းထားသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်သည် သူငယ်ချင်းထက် နှစ်ဆပို၍ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပါသည်။ အမေရိကန်စံနှုန်းများအတိုင်း စားသုံးရန် သတိရှိရှိ ရွေးချယ်ခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးပေါ် ပရိုတင်းဓာတ်ကို လိုက်နာကာ အာဟာရပညာရှင်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာခဲ့သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အခြေအနေ ကွာခြားချက်ကို နားလည်ဖို့ သော့ချက်က အစားအသောက်ပဲလို့ ကျွန်တော် မသိခဲ့ပါဘူး။
နောက်နှစ်နှစ်လောက်ကြာတော့ ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းက ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ဖူးပွင့်လာခဲ့တယ်။ ပြီးတော့ ငါဟာ လျင်မြန်စွာ အိုမင်းလာတယ်၊ ငါ့ရဲ့ စွမ်းအင်အဆင့်ဟာ သူနဲ့ ယှဉ်ရင် သုညပဲ။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်၊ သူမသည်သူမ၏ယခင်ပုံစံသို့အလျင်အမြန်ပြန်လာခဲ့ပြီး၊ ကျွန်ုပ်သည်အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်စတင်ဆုံးရှုံးသွားပုံရသည်။
အသက် 35 နှစ်မှာ လုံးဝစိတ်မရှည်တော့ဘဲ macrobiota ဖြစ်လာခဲ့တယ်။ တစ်ညမှာ စာသားအတိုင်း။ ချောက်ကမ်းပါးမှ ခုန်ဆင်းသွားသလို ခံစားလိုက်ရသည်။ ပရိုတင်း၊ ကယ်လိုရီနည်းသော၊ အဆီနှင့်သကြားနည်းပါးသောဘဝမှ၊ သိသာထင်ရှားစွာသိရှိရန် တံဆိပ်များဖတ်ရန်မလိုအပ်သောဘဝသို့ ကျွန်တော်ပြောင်းခဲ့သည်။ လူတိုင်းသည် သဘာဝပစ္စည်းများကို ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။
နေ့ချင်းညချင်း၊ ခေါ်ပိုင်ခွင့်မရှိတော့တဲ့ ထုတ်ကုန်အများစုကို တစ်ခါမှတောင် မစမ်းဖူးသေးတဲ့ အစေ့အဆန်တွေနဲ့ အစားထိုးတယ်။ အရင်က မကြားဖူးတဲ့ ဟင်းသီး ဟင်းရွက်တွေ ကမ္ဘာတစ်ခုလုံးရှိတယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတယ်။ အစားအစာအားလုံးမှာ သူတို့ပါ၀င်တဲ့ စွမ်းအင်ကို စတင်လေ့လာတဲ့အခါ အစားအစာတစ်ခုလုံးမှာ ပါ၀င်တဲ့ စွမ်းအားကို အံ့သြမိပါတယ်။ ပြီးတော့ အခု အစားအသောက်အကူအညီနဲ့ ရလဒ်ကို ဘယ်လိုထိန်းနိုင်မလဲဆိုတာ ကျွန်တော် အံ့သြသွားတယ်။
ယခု ကျွန်ုပ်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားရပုံကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါပြီ။ ဗိုက်နာတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်ငြိမ်မှုတွေနဲ့ အရင်က ပုံမှန်ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ တခြားမသက်မသာ အခြေအနေတွေ စာရင်းကြီးတဲ့နေ့တွေ မရှိတော့ဘူး။ ကျွန်တော့်ရဲ့ ဆုလာဘ်က အခု အဝလွန်တဲ့ ပြဿနာဟာ အရင်က ဖြစ်ခဲ့ဖူးတာ မဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး ပျော်ရွှင်မှု တွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ ငါ့ဘဝ အတွက်လည်း ဖြစ်တယ်။
တခြားအစားအစာတွေကို လိုက်စားတဲ့အခါ ကယ်လိုရီရေတွက်မှုနဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းအချက်အလက်တွေကို အာရုံစိုက်ခဲ့ရတယ်။ အရာအားလုံးနဲ့ အရာအားလုံးရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံကို အမြဲဖတ်ခဲ့ရပြီး ဒါက ကျွန်တော့်ဦးနှောက်ကို ဆူပွက်သွားစေခဲ့တယ်။ ယခု ဤအချက်အလက်အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်အတွက် ဘာမှမဖြစ်ပါ၊ ထုတ်ကုန်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးနှင့် ရည်ရွယ်ချက်ကို ၎င်း၏အကူအညီဖြင့် ဖန်တီးနိုင်သည့် စွမ်းအင်နှင့် ချိန်ခွင်လျှာတို့မှတစ်ဆင့် နားလည်နိုင်သည်ကို ယခု ကျွန်ုပ်မြင်ပါသည်။
စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အခြေအနေကို ပြောင်းလဲဖို့ အစားအစာကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲ၊ လိုချင်တဲ့ရလဒ်ကို ဘယ်လိုရနိုင်မလဲဆိုတာ သင်ယူခဲ့တယ်။ ယခု ကျွန်ုပ်သည် စိတ်ဖိစီးသော အခြေအနေများကို ကွဲပြားစွာ ဖြတ်သန်းနေရသည်၊ ယခု ကျွန်ုပ်၏ဘ၀ကို စီမံရန်မှာ ပို၍လွယ်ကူလာသည် - သဟဇာတဖြစ်သော “အလွန်အမင်း” ထုတ်ကုန်များမပါဘဲ ကျွန်ုပ်အား သဟဇာတဖြစ်စေသော အခြေအနေမှ ယူဆောင်သွားပါသည်။ အခု ငါက ပိုပြီး တည်ငြိမ်ပြီး ဟန်ချက်ညီတဲ့ လူတစ်ယောက်ပါ။
ကျွန်ုပ်၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ပြောင်းလဲမှုများကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။ အစတုန်းကတော့ ကီလိုဂရမ်အများကြီးမယူခဲ့ပေမယ့် အရွယ်အစားတော့ လျော့သွားတယ်။ ပထမလမှာ သုံးကီလိုဂရမ်သာ ကုန်သွားကြောင်း အကြေးခွံတွေက ထူးဆန်းပေမဲ့ အရင်ကထက် ပိုသေးတဲ့ ဘောင်းဘီ အရွယ်အစား သုံးမျိုးကို ဝတ်ထားပြီးသားပါ။ လေထဲက ထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့ မီးပုံးပျံနဲ့တူတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ နောက်လအနည်းငယ်ကြာတော့ ငါ့ပေါင်တွေ ပျောက်သွားပြီး ပါးလွှာတဲ့ ငါ့အသစ်က ကမ္ဘာပေါ်မှာ ပေါ်လာတယ်။ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေ ပြေပျောက်ပြီး အသားအရေ ကြည်လင်လာတယ်။
ကျွန်ုပ်၏ကံကြမ္မာအသစ်သည် ကျွန်ုပ်အား လွတ်လပ်မှုအသစ်ကို ပေးဆောင်သည်- ယခုတွင် အစိတ်အပိုင်းအရွယ်အစားနှင့် ကယ်လိုရီအရေအတွက်အတွက် စိတ်ပူစရာမလိုတော့ပါ။ ကျွန်ုပ်သည် macrobiotics ၏အခြေခံမူများကိုသာလိုက်နာခဲ့ပြီး၊ ကျွန်ုပ်၏ပုံသဏ္ဍာန်သည် ကျွန်ုပ်အား အားထုတ်မှုများစွာမပြုလုပ်ခဲ့ပါ။ အစေ့အဆန်တွေနဲ့ အသီးအရွက်အသစ်တွေရလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်က ကျုံ့လာတာ အံ့သြစရာကောင်းတယ်။ အရင်ကထက်စာရင် ပိုစားနိုင်သလို ပိန်လည်း ပိန်တယ်။
အခုတော့ အများကြီး လျှော့လုပ်ခဲ့ရပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့်တော့ ပိုတက်ကြွလာတယ်။ အခု အဝလွန်နေတာက ကျွန်တော့်အတွက် ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ ငါက ပြီးပြည့်စုံတဲ့ပုံစံနဲ့။ ယောဂကျင့်စဉ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး ငါ့အတွင်းက ဖန်တီးပေးနိုင်တဲ့ ခွန်အားနဲ့ လိုက်လျောညီထွေရှိမှုဟာ ငါ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအတွက် ကောင်းမွန်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပြောင်းလဲလာပြီး ငါအိပ်မက်တောင် မမက်ဖူးတဲ့ အရာတစ်ခု ဖြစ်လာတယ်။ ကြည့်ရတာ လွန်ခဲ့တဲ့ ၁၀ နှစ်လောက်ကထက် ငယ်တယ်။ ခုတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သက်တောင့်သက်သာရှိတော့ ဘယ်လိုခံစားရလဲ ကြိုက်တယ်။
macrobiotic ခရီးတွင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ရုန်းကန်နေရသူများစွာကို ငါတွေ့ဖူးသည်။ နည်းပြတစ်ယောက်ဖြစ်လာပြီး မြင်နေရတာကို ကျေနပ်တယ်။ Macrobiotics ၏အခြေခံသဘောတရားများကိုလူဘယ်နှစ်ယောက်လက်ခံပြီး၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်များပြောင်းလဲလာသည်ကိုကျွန်ုပ်တွေ့မြင်ခဲ့သည်။
အစေ့အဆန်များနှင့် အသီးအရွက်များကို စတင်စားသုံးသောအခါ၊ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့ အမှန်တကယ် လိုအပ်သော အာဟာရကို ရရှိပြီး အပိုအလေးချိန်၊ စတိုးဆိုင်ဟောင်းများ အရည်ပျော်လာသည်။ လူတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာတယ်၊ အသားအရေက ချောမွေ့လာပြီး ပျော့ပျောင်းလာတယ်၊ မျက်လုံးအောက်မှာ အိတ်တွေနဲ့ အရေးအကြောင်းတွေ ပျောက်သွားတယ်၊ ကိုလက်စထရောနဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တွေ ကျသွားတယ်၊ သွေးပေါင်ချိန်က ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာတယ်၊ နာတာရှည်ရောဂါတွေ ဆုတ်ယုတ်လာပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မညီမျှမှုတွေ ပျောက်သွားတယ်။ ကြည့်ရတာ အံ့သြစရာပါ။
သဘာဝအတိုင်း ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ စည်းမျဉ်းတွေကို လိုက်နာပါ။
- macrobiotic သဘောတရားများနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ပြောင်းပါ။
- ကောင်းစွာဝါးရန် သတိရပါ၊ မျိုချခြင်းမပြုမီ အစားအစာသည် အရည်ဖြစ်ရမည်၊
- အစားအသောက်အတွက် အချိန်ရှာပါ - တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ထိုင်ပြီး အစားအသောက်ကို ပျော်မွေ့ဖို့၊
- အစာစားချိန်နှင့် သီးသန့်သောက်ပါ။
- ရေနွေးပူပူ ဖျော်ရည်များကိုသာ သောက်ပါ။
– Body Scrub သုံးပါ။
macrobiotic သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပေးသော လွတ်လပ်မှုကို ရှာဖွေပါ။ သာယာပျော်ရွှင်သော ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာဖြတ်သန်းလိုက်ပါ။