အသည်းက သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်ထားပေမယ့် အစာနဲ့ စားသုံးမိလို့ ကိုလက်စထရောကို သည်းခြေရည်က ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ကိုလက်စထရောများသော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ထားပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု ပြဿနာမရှိပါက၊ အဆင်ပြေပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင့်တွင် ပြည့်ဝဆီများ (နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ အသား၊ ဥ) များလွန်းပါက သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်၊ အသည်း သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်ကိုထိခိုက်စေသောရောဂါရှိလျှင် သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်းကြောင့် ကိုလက်စထရောကို သဘာဝအတိုင်း ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည် ။

ဆဲလ်နံရံ၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သော ကိုလက်စထရောသည် ဟော်မုန်းများစွာ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဗီတာမင် D ပေါင်းစပ်မှုကို ခွင့်ပြုသောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းမပါဘဲ မလုပ်နိုင်ပါက၊ ကိုလက်စထရောအားလုံးကို ဖယ်ရှားလိုက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ သက်ရှိများအပေါ် ဆိုးရွားစွာ အကျိုးသက်ရောက်စေမည်ဖြစ်သည်။ . အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ဤဓာတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးလွှတ်ကြောများကိုပိတ်ဆို့ကာ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်မှုကို ဟန့်တားနိုင်သောကြောင့် အဆီဓာတ်ပိုလျှံနေခြင်းသည် ဆိုးရွားလှသည်မဟုတ်ပေ။ ပုံမှန်မဟုတ်သော ကိုလက်စထရောအဆင့်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာဖြစ်သော်လည်း၊ ဆေးဝါးကုထုံးအပြင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သဘာဝကုထုံးအချို့ကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။

၆

2010 ခုနှစ်တွင် အမေရိကန် လေ့လာမှုတစ်ခု၌ ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ အာဟာရ၏ဂျာနယ် ကြက်သွန်ဖြူအခြောက်နှင့် မြေမှုန့်ကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည် သွေးတွင်းကိုလက်စထရောသွေးအားနည်းရောဂါခံစားနေရသော အမျိုးသားများတွင် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို 7% လျော့ကျစေကြောင်း ပြသထားသည်။ ကြက်သွန်ဖြူတွင် အသုံးပြုသော ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းများသည် ပလာစမာတွင် ကိုလက်စထရောပါဝင်မှုကို အမှန်တကယ် လျော့နည်းစေသည်။

2. နွယ်ချို

၂၀၀၂ ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော အစ္စရေး လေ့လာမှုတစ်ခုအရ၊ နွယ်ချိုကို စားသုံးခြင်းသည် ပလာစမာရှိ ကိုလက်စထရော ပမာဏကို ၅ ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ချပေးသည်။. ဤအမြစ်၏အမှုန့်ကို အက်ဆစ်အလွန်အကျွံစားသုံးပြီးနောက် အဆိပ်ဖြေခြင်းအတွက် ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးကိုလည်း အသုံးပြုပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သို့သော် နွယ်ချိုသည် သွေးဖိအားကိုတိုးစေပြီး သွေးကိုပျော့စေသောကြောင့် အလွန်အကျွံမစားမိစေရန် သတိထားပါ။

၆ ။ ဂျင်း

ဂျင်း၏ အာနိသင်သည် တိုက်ရိုက်နည်းသော်လည်း ကြွက်များတွင် လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤအမြစ်ကိုစားသုံးခြင်းသည် aortic atherosclerosis ၏တိုးတက်မှုနှောင့်နှေးစေသည်။ကိုလက်စထရောများသောရောဂါသည် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

4. နနွင်း၊

နနွင်းဟာ လူတွေရဲ့ ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်ကို မလေ့လာရသေးပေမယ့် နို့တိုက်သတ္တဝါတွေ (ကြွက်၊ ဂီနီဝက်၊ ကြက်) တွေမှာ လေ့လာမှုတွေ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဤဖြစ်စဉ်သည် ကိုလက်စထရောကို သည်းခြေအက်ဆစ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် နနွင်း၏ အလားအလာကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

သို့သော် စိတ်ချပါ- ကိစ္စအများစုတွင် ကိုလက်စထရောသည် စိုးရိမ်စရာမရှိပါ။ သံသယရှိပါက ဓာတ်ခွဲခန်းမှ သွေးစစ်ပါ။ အကယ်၍ မူမမှန်မှုကို သတိပြုမိပါက၊ အထက်ဖော်ပြပါ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး မိမိကိုယ်တိုင် ဆေးသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ပေါလ်ဂါစီယာ

Read also: ကိုလက်စထရောများလွန်းရင် စိတ်ပူသင့်သလား။