အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ ပျမ်းမျှနေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ ဟန်ချက်ညီမှုအရ ရိုးရှင်းသော မီနူးသည် တစ်ရက်လျှင် 2000 kcal ၊
မနက်စာ :
- 1 kcal ပါသော croissant ၁ လုံး
ငှက်ပျောသီး ၁ လုံး 1 kcal
နေ့လည်စာ :
- ၃၀၀ kcal ဖြင့် အသားလုံး ၆ လုံး
- ကြက်ဥကြော် 1 လုံး 110 kcal
30 kcal တွင် Camembert ၏ 94 ဂရမ်
ပေါင်မုန့် 1 ချပ် 150 kcal
- 1 kcal ပါဝင်သည့် ကိုကာကိုလာ ၁ ဗူး
သရေစာ :
- ပန်းသီးအကြီးကြီး ၁ လုံး 1 kcal
2 kcal ဖြင့် ကွတ်ကီး ၂ ခု
ညစာ-
- စပျစ်သီးဖျော်ရည် 1 ဖန်ခွက် 66 kcal
- 2 kcal ဖြင့် Knacki ဝက်အူချောင်း ၂ ခု
- spaghetti pasta 1 ပန်းကန် 340 kcal
- 4 kcal ဖြင့် ချောကလက် ၄ တုံး