သီးသန့်နေထိုင်စဉ်အတွင်း မိမိကိုယ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်အတွက် ရိုးရှင်းသော အကြံဥာဏ် 20 ခု

“ကလေးဘဝက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကြောင့် လူအများအပြားဟာ သူတို့ရဲ့ဘဝတစ်လျှောက်လုံး အလားတူခံစားချက်တွေ (အထီးကျန်မှု၊ ဆုံးရှုံးမှု၊ အနာဂတ်အတွက် မသေချာမရေရာမှုတွေ) ကို ခံစားနေကြရတယ်လို့ ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ လက်ရှိအခြေအနေမှာ ဆေးနှစ်ထပ်ထိုးရတယ်။ သို့သော် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်သော မိသားစုတွင် ကြီးပြင်းလာသူများပင် ယခု ထိတ်လန့်ခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်း ခံစားချက်များနှင့် အကူအညီမဲ့ခြင်းများကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပြီဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ချပါ၊ အဲဒါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်” ဟု စိတ်ကုထုံးပညာရှင် Jonis Webb က ပြောကြားခဲ့သည်။

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာတောင် အလုပ်၊ လုပ်စရာနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် အရင်က လုံလောက်တဲ့ အချိန်နဲ့ ခွန်အားမရှိခဲ့တဲ့ အသစ်တစ်ခုကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။

“ကပ်ရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အခက်အခဲတွေကို ကျော်လွှားနိုင်မယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။ ရှင်သန်ရုံတင်မကဘဲ ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် ဤအခွင့်အရေးကို အသုံးပြုပါ” ဟု Jonis Webb ကဆိုသည်။

ဘယ်လို လုပ်ရမလဲ? ဤသည်မှာ ထိရောက်သောနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်ပြီး ပထမတစ်ချက်တွင်ပင်၊ အများစုမှာ စိတ်ပညာနှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။ တကယ်တော့အဲဒါမဟုတ်ပါဘူး။ အောက်ဖော်ပြပါအားလုံးသည် quarantine လုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကို တိုးတက်စေရုံသာမက ရေရှည်တွင်လည်း အကျိုးရှိစေလိမ့်မည်ဖြစ်ကြောင်း Jonis Webb က သေချာပါသည်။

1. ပိုလျှံတာတွေကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အိမ်မှာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ အချိန်မရှိလို့ တကယ့် ပရမ်းပတာ ဖြစ်နေသလား။ Quarantine သည် ဤအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။ ပစ္စည်းတွေ၊ စာအုပ်တွေ၊ စာရွက်တွေကို ခွဲပါ၊ မလိုအပ်တဲ့အရာအားလုံးကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဤအရာသည် ကြီးစွာသော စိတ်ကျေနပ်မှုကို ယူဆောင်လာမည်ဖြစ်သည်။ အရာတွေကို စနစ်တကျထားခြင်းဖြင့် တစ်စုံတစ်ခုကို ထိန်းချုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာကို သင်ကိုယ်တိုင် သက်သေပြလိုက်ပါ။

2. ဘာသာစကားအသစ်တစ်ခုကို စတင်လေ့လာပါ။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ပေးရုံသာမက ယနေ့ကမ္ဘာ့ကမ္ဘာကြီးတွင် အထူးအသုံးဝင်သည့် မတူညီသော ယဉ်ကျေးမှုတစ်ခုသို့လည်း ပါဝင်နိုင်စေပါသည်။

3. စတင်ရေးသားပါ။ ဘာအကြောင်းတွေရေးနေပါစေ၊ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်က ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖော်ပြဖို့ အခွင့်အရေးပေးလိမ့်မယ်။ ဝတ္ထု သို့မဟုတ် အမှတ်တရတစ်ခုအတွက် စိတ်ကူးရှိပါသလား။ သင့်ဘ၀ရဲ့ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ ကာလတွေကို ပြောပြချင်ပါသလား။ သင်လုံးဝနားမလည်နိုင်သော နာကျင်စရာအမှတ်တရများကြောင့် သင် နာကျင်နေပါသလား။ အဲဒါကို ရေးပါ။

4. သင့်အိမ်ရှိ သွားလာရခက်ခဲသောနေရာများကို သန့်ရှင်းပါ။ ဗီရိုနောက်မှာ၊ ဆိုဖာအောက်နဲ့ သင်ပုံမှန်လက်လှမ်းမမီတဲ့ တခြားနေရာတွေမှာ ဖုန်မှုန့်တွေ။

5. ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို လေ့လာပါ။ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် တီထွင်ဖန်တီးမှု ထုတ်ဖော်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း ပုံစံတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။

6. ဂီတအသစ်ကို ရှာဖွေပါ။ မကြာခဏဆိုသလို ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သော အနုပညာရှင်များနှင့် အမျိုးအစားများကို အလွန်အမင်း ရင်းနှီးလာကာ မိမိကိုယ်ကိုယ်အတွက် အသစ်အဆန်းများကို ရှာဖွေနေခြင်းကို ရပ်တန့်စေပါသည်။ ယခုအချိန်သည် ပုံမှန်ပြန်တေးသွားတွင် အမျိုးမျိုးထည့်ရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။

7. မင်းရဲ့ဂီတစွမ်းရည်တွေကို ထုတ်ဖော်လိုက်ပါ။ ဂစ်တာတီးတာ ဒါမှမဟုတ် သီချင်းဆိုဖို့ သင်ယူချင်ဖူးလား။ အခု မင်း ဒီအတွက် အချိန်ရပြီ။

8. သင့်အတွက် အရေးပါသူတစ်ဦးနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မာစေပါ။ ယခု သင့်တွင် အားလပ်ချိန်နှင့် အားအင်များ ရှိပြီး၊ သင့်ဆက်ဆံရေးကို အဆင့်သစ်တစ်ခုသို့ ပို့ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် တိုးတက်နိုင်သည်။

9. သင့်ခံစားချက်တွေကို ပိုနားလည်အောင် လေ့လာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုများသည် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာဖော်ပြရန်နှင့် မှန်ကန်သောဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်စေရန် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာစွမ်းရည်များကို မွေးမြူခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သင်ယူကြသည်။

၁၀။ကမ္မဋ္ဌာန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်ကို ကျင့်ပါ။ တရားထိုင်ခြင်းသည် သင့်အတွင်းပိုင်းမျှတမှု၏ဗဟိုကိုရှာဖွေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်စိတ်ကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ဖိအားများသောအခြေအနေများတွင် ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

11. သင်၏ အားသာချက်များကို စာရင်းပြုစုပါ။ ငါတို့ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူဘူး။ အဲဒါတွေကို မမေ့ဖို့နဲ့ လိုအပ်တဲ့အခါ သတိရှိရှိသုံးဖို့ အရေးကြီးတယ်။

12. သင်နဲ့ သင့်ချစ်ရတဲ့သူတွေကို အသက်ရှင်နေကောင်းကျန်းမာစေဖို့အတွက် ကံကြမ္မာကို ကျေးဇူးတင်ဖို့ မနက်တိုင်း ကြိုးစားပါ။ ကျေးဇူးတရားသည် ပျော်ရွှင်မှု၏ အရေးကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် မည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေ၊ ကျေးဇူးတင်ရမည့်အကြောင်းရင်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ အမြဲရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

13. quarantine ကြောင့်သာ သင်အောင်မြင်နိုင်သည့်ပန်းတိုင်ကို စဉ်းစားပါ။ ကျန်းမာပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပန်းတိုင် တစ်ခုခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

14. အလုပ်ရှုပ်နေတာကြောင့် အချိန်အတော်ကြာ မဆက်သွယ်ရသေးတဲ့ သင့်အတွက် အရေးကြီးတဲ့လူကို ခေါ်ပါ။ ၎င်းသည် ငယ်သူငယ်ချင်း၊ ဝမ်းကွဲ သို့မဟုတ် ညီမ၊ အဒေါ် သို့မဟုတ် ဦးလေး၊ ကျောင်း သို့မဟုတ် တက္ကသိုလ်သူငယ်ချင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆက်သွယ်မှုပြန်လည်စတင်ခြင်းသည် သင်တို့နှစ်ဦးလုံးကို အကျိုးရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

15. အသုံးဝင်သော အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အရည်အချင်းများကို မြှင့်တင်ပါ။ အင်တာနက်ကနေတစ်ဆင့် သင်တန်းတက်ပါ၊ သင့်အလုပ်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ဖတ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့အရည်အချင်းတွေကို ပြီးပြည့်စုံအောင် ဆောင်ကျဉ်းပေးလိုက်ပါ။

16. သင်နေ့စဉ်လုပ်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းကို သင်ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဒိုက်ထိုးခြင်း၊ ဆွဲတင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအရာတစ်ခုခု။ သင့်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အလိုက် ရွေးချယ်ပါ။

၉။ အခြားသူများကိုကူညီပါ။ တစ်စုံတစ်ဦးကို ကူညီရန် (အင်တာနက်မှတဆင့်ပင်လျှင်) အခွင့်အလမ်းရှာပါ။ Altruism သည် ကျေးဇူးတရားကဲ့သို့ပင် ပျော်ရွှင်မှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

18. အိပ်မက်မက်ခွင့်ပေးပါ။ ယနေ့ကမ္ဘာကြီးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤရိုးရှင်းသော ပျော်ရွှင်မှုမျိုး ကင်းမဲ့နေပါသည်။ ဘာမှမလုပ်ဘဲ ငြိမ်ငြိမ်လေးထိုင်ပြီး ခေါင်းထဲဝင်လာသမျှကို တွေးပါ။

19. "ခက်ခဲသော" စာအုပ်ကိုဖတ်ပါ။ အချိန်အကြာကြီးဖတ်ရန် စီစဉ်ထားသော်လည်း အချိန်နှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှု လုံလောက်မှု မရှိခဲ့ပါ။

20. ဆောရီး။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးနီးပါးသည် တစ်ခါတစ်ရံ (သို့သော် မရည်ရွယ်ဘဲ) လွန်ကျူးမှုများကြောင့် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရသည်။ ရှင်းပြပြီး တောင်းပန်ခြင်းဖြင့် ဤဝန်ကို ဖယ်ရှားရန် အခွင့်အရေးရှိသည်။ ဒီလူကို ဆက်သွယ်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ရင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို ပြန်တွေးပါ၊ သင်ခန်းစာယူပါ၊ အတိတ်ကို အတိတ်မှာထားခဲ့ပါ။

“အတင်းအကြပ် အထီးကျန်နေချိန်မှာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေ ခံစားနေကြရတာက မိဘတွေက လျစ်လျူရှုထားတဲ့ ကလေးတွေရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေနဲ့ ပုံစံမျိုးစုံနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ ငါတို့နှစ်ယောက်လုံးဟာ အထီးကျန်ပြီး ဆုံးရှုံးသွားသလို ခံစားရပြီး အနာဂတ်က ငါတို့အတွက် ဘယ်လိုဖြစ်လာမလဲဆိုတာ မသိပါဘူး။ သို့သော် ကလေးများနှင့်မတူဘဲ၊ အနာဂတ်သည် မိမိကိုယ်တိုင်အပေါ်တွင် များစွာမူတည်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်ဆဲဖြစ်ပြီး ဤခက်ခဲသောကာလကို ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုနိုင်သည်” ဟု Jonis Webb က ရှင်းပြသည်။