သုခချမ်းသာအတွက် သော့ချက် ၁၂ ချက်

သင်ကိုယ်တိုင်ရော အခြားသူများအတွက်ပါ လက်ဆောင်ပေးလိုက်ပါ။ ရှုထောင့်အသစ်တွင် ဖြစ်ရပ်များကိုမြင်ရန် ရှုထောင့်ကိုပြောင်းပါ။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြပါ။ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ။ ပြုံးပြဖို့ မမေ့ပါနဲ့... ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ကြုံလာတဲ့အခါ ဒီအချက်က အရင်စဉ်းစားလို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ သို့တိုင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်ချက်နှင့် အလေ့အထအချို့ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ပိုကောင်းခံစားရနိုင်သည်။

ပျော်ရွှင်မှုအတွက် အဓိကအခြေအနေမှာ ကုန်ပစ္စည်းအချို့ကို ပိုင်ဆိုင်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုနှင့် အခြားသူများကို ပွင့်လင်းမြင်သာမှုတို့ ပေါင်းစပ်ထားသည့် နေထိုင်မှုပုံစံဖြစ်သည်။ သတင်းကောင်းကတော့ ဒီပုံစံကို လိုက်ကြည့်ဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်ကျမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

၇

ပျော်ရွှင်မှုအကြောင်းပြောတဲ့အခါ အများစုဟာ ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်နဲ့ တွေးခေါ်ပုံအကြောင်းပဲ တွေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပျော်ရွှင်မှုရဲ့ အကောင်းဆုံးလှုံ့ဆော်မှုကတော့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပါပဲ။ ဒါဆို လမ်းလျှောက်ဖို့ အချိန်မဟုတ်သေးလား။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း။ ဥယျာဉ်ခြံမြေလုပ်ပါ။ ဘောလုံးကန်ပါ၊ လွန်းငှက်၊ ကခုန်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ကို ကြံ့ခိုင်စေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျမှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ သင်နှစ်သက်သော လှုပ်ရှားမှုနှင့် သင့်ပုံစံနှင့် ကိုက်ညီသော လှုပ်ရှားမှုကို ရှာပါ။ Gym ကို ကန့်သတ်မထားပါနဲ့ အပြင်ထွက်ပါ။

2 ။ အိပ်

ယခုတော့ ကိုယ်ကာယအားစိုက်ထုတ်ပြီးနောက် အခြားအရာတစ်ခုခုကို ဆက်မလုပ်ခင် အိပ်စက်ပါ။ တစ်နေ့ကို ၆ နာရီကနေ ၈ နာရီအထိ ဖြုန်းတဲ့သူတွေဟာ ခြောက်နာရီအောက် ဒါမှမဟုတ် ကိုးနာရီထက် ပိုအိပ်တဲ့သူတွေထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ “အကောင်းဆုံး” အိပ်စက်သူများသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများ ပြသနိုင်ခြေနည်းပြီး၊ အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ တည်ဆောက်နိုင်ကာ ၎င်းတို့နှင့် ပိုမိုနီးကပ်စွာ ထိတွေ့နိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။

၃

တစ်နေ့ကို ဘယ်နှစ်ခါ ပြုံးလဲ ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အကြောင်းပြချက်ကို စောင့်မနေပါနဲ့။ သုတေသီများသည် မကြာသေးမီကမှ Darwin ဟောကိန်းထုတ်ခဲ့သည့်အရာကို အတည်ပြုခဲ့သည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ခံစားမှုများကို ပြသသည့်အခါ—မျက်မှောင်ကြုတ်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏နှုတ်ခမ်းထောင့်များကို မော့စေသည်ဖြစ်စေ၊ အမှန်စင်စစ်၊ ပြုံးနေသောအခါတွင်၊ မျက်နှာကြွက်သားများသည် အင်ဒိုဖင်းများထုတ်လုပ်ရန်အတွက် ဦးနှောက်သို့ အချက်ပြမှုပေးပို့သည်—“ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း” ဖြစ်သည်။ မင်းပြုံးလေလေ မင်းပျော်လေလေ!

4. ချိတ်ဆက်နေပါ။

အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ပါ- မိသားစုဝင်များ၊ သူငယ်ချင်းများ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ အိမ်နီးချင်းများ။ ဤချိတ်ဆက်မှုများသည် သင့်ဘဝ၏အခြေခံအုတ်မြစ်များဖြစ်ကြသည်၊ ၎င်းတို့ကို နေ့စဉ်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပြီး ကြွယ်ဝစေသည်။ လူသားတစ်ယောက်ရဲ့ အင်္ဂါရပ်များထဲမှ တစ်ခုကတော့ ပိုင်နိုင်မှု လိုအပ်ခြင်းပါပဲ။

အထူးသဖြင့် ရင်းနှီးဖော်ရွေသော ဆက်ဆံရေးများသည် ပျော်ရွှင်မှု၏ အကောင်းဆုံး ညွှန်ပြချက်များ ဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သော လူမှုပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်တစ်ခုသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဦးနှောက်ပျက်စီးမှုကို နှေးကွေးစေကာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

၁၀။ ယခုအချိန်တွင်အသက်ရှင်ပါ

သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သင့်ခံစားချက်များကို အာရုံစိုက်ပါ။ သူတို့နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ထူးထူးခြားခြား ဘာလဲဆိုတာ အသိအမှတ်ပြုပါ။ မင်းနဲ့တွေ့တဲ့အခါ အလှတရားကို တန်ဖိုးထားပါ။ အခိုက်အတန့်ကို ခံစားပါ၊ ထိမိ၊ အရသာ၊ မြင်၊ ကြား၊ အနံ့။ မည်မျှရိုးရှင်းနေပါစေ၊ ဤခံစားချက်ကို ဖြန့်ကျက်ကြည့်လိုက်ပါ၊ လျှာပေါ်ရှိ ဝိုင်အရသာ၊ မင်းလက်ဖဝါးအောက်ရှိ ကြောင်၏နူးညံ့သောအမွေး၊ ကောင်းကင်၏ထာဝရအသစ်သောအရောင်။ များများလိုချင်သူများအတွက် သတိပဋ္ဌာန်အလုပ်ရုံကို စာရင်းပေးသွင်းလိုက်ပါ။

6. ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖော်ပြပါ။

အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါ၊ မအိပ်ခင်မှာ ကျေးဇူးတင်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့ ပြီးခဲ့သောနေ့မှ အချက်သုံးချက်ကို တွေးကြည့်ပါ။ အသေးအမွှားကိစ္စပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အရေးကြီးတဲ့အရာပဲဖြစ်ဖြစ် အရေးမကြီးပါဘူး။ ၎င်းတို့တစ်ဦးစီအကြောင်း သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ- မင်းရဲ့ကျေးဇူးက ဘာအတွက်လဲ။ ဒီနေ့ မင်းကို ကူညီခဲ့တဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို ကျေးဇူးတင်စကားပြောပါ၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖော်ပြခြင်းသည် ကောင်းမှုပြုရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၇

မကြာသေးမီက သင် တတ်မြောက်ခဲ့သော အရည်အချင်းသည် အဘယ်နည်း။ စာအုပ်၊ ဗီဒီယို ဒါမှမဟုတ် ဟောပြောပွဲကနေ သင်ယူနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဝါသနာဟောင်းကို ပြန်ကြည့်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို စတင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါဟာ သင့်ဘဝရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးစေပါတယ်။

8. သင်၏ အားသာချက်များကို တည်ဆောက်ပါ။

အထဲမှာ နက်နဲတဲ့ ခံစားချက်က မင်းရဲ့ ခွန်အားပါ။ ဘယ်ကလာတာလဲ။ တစ်မိနစ်လောက် စဉ်းစားကြည့်ပါ။ မင်းတကယ် ဂုဏ်ယူနေတာ ဘာလဲ။ သင်၏ အားသာချက်များ၊ အရည်အချင်းများကို သိရှိခြင်း၊ ၎င်းတို့ကို အသုံးပြု၍ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ခြင်းသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် တိုးတက်မှုအတွက် အသေချာဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ရေရှည်အတွက်ဖြစ်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျသည့်အခါတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည်ဖြစ်သည်။

9. အမြင်ပြောင်းပါ။

သင်သည် ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ဗလာ သို့မဟုတ် တစ်ဝက်ပြည့်နေသောသူတစ်ယောက်လား။ ဘဝရဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ရှုထောင့်တွေကို ကြည့်သလား ဒါမှမဟုတ် အဆင်မပြေတာတွေကို ထောက်ပြသလား။

ဤနိယာမကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်- သင့်အတွက် မကောင်းမှုတစ်ခုခုဖြစ်လာပါက၊ သင့်အတွက် အတုအယောင်ဟုထင်ရသော်လည်း၊ အခြေအနေတွင် ကောင်းမွန်သောအရာတစ်ခုခုကို ရှာဖွေရန်ကြိုးစားပါ။ တစ်ဖက်က ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို ကြည့်ဖို့ အများကြီး အထောက်အကူ ပြုပါတယ်။

10. ဘဝကို ခင်တွယ်ပါ။

ယခုအချိန်မှစ၍ လက်ခံခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သိပ္ပံနည်းကျ အတည်ပြုထားပါသည်။ မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်မျှ ပြီးပြည့်စုံခြင်းမရှိပါ၊ သင်ကိုယ်တိုင် (သို့မဟုတ် အခြားသူများတွင်) စရိုက်လက္ခဏာအချို့ သို့မဟုတ် အပြုအမူအချို့ကို သင်ကိုယ်တိုင် လက်မခံနိုင်သည့် အခွင့်အရေးကောင်းရှိပါသည်။ တခါတရံ စွဲလမ်းခြင်းသို့ ရောက်တတ်သည်။ ဒါပေမဲ့ အားနည်းချက်တွေအပေါ် ခါးသီးတဲ့သဘောထားက ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ ဘာမှ အထောက်အကူမပြုပါဘူး။ လက်ခံရန်၊ ခွင့်လွှတ်ရန် သင်ယူနေစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပျော့ပြောင်းမှု၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် ဘဝကျေနပ်မှုကို တိုးမြင့်လာမည်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ ဒါက တခြားသူတွေကို ပိုပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိလာစေလိမ့်မယ်။

၁။ ကိုယ့်အတွက်အချိန်ပေးပါ

သုတေသနပြုချက်များအရ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်ကိုတာဝန်ယူရသည့်အခါ ပို၍ပျော်ရွှင်ခံစားရကြောင်း ပြသသည်။ ဒီလိုအောင်မြင်ဖို့အတွက် နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ တစ်နေ့ကို နည်းနည်းချင်းစီ အချိန်ယူဖို့ပါပဲ။ ဒီလိုအခိုက်အတန့်တွေမှာ နှစ်သက်ရာကို လုပ်ပါ- လမ်းတွေလျှောက် ဒါမှမဟုတ် တောအုပ်ထဲ လျှောက်သွား၊ ကော်ဖီဆိုင်ရဲ့ လှေကားထစ်မှာ အပန်းဖြေ၊ သတင်းစာဖတ်၊ နားကြပ်နဲ့ သီချင်းနားထောင်တာ… အဓိကကတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ခဏလောက် တစ်ယောက်တည်း နေဖို့ပါပဲ။

၅

သင့်အတွက် အကျိုးမရှိစေမယ့် အရာတစ်ခုကို လုပ်ပါ။ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် သူစိမ်းတစ်ယောက်ကို ကြင်နာတဲ့စကား ပြောပါ။ အပြန်အလှန်ကူညီရေးအသင်းနှင့် ပူးပေါင်းပါ။ လေ့လာမှုအရ ရက်ရောမှုနှင့် ကြင်နာမှုသည် အင်ဒိုဖင်းများ ထုတ်လွှတ်မှုအတွက် တာဝန်ရှိသော ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ အချိန်နှင့် အာရုံစိုက်မှုကို မျှဝေခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဓာတုဗေဒအရ ဆုချရုံသာမက ဆက်ဆံရေးကိုလည်း တည်ဆောက်ပါသည်။ ယုံကြည်မှုသည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများနှင့် ငြိမ်းချမ်းရေးအတွက် သော့ချက်ဖြစ်သည်။