နှစ်ချက်မြန်မြန်ချက်ပြုတ်ရန်နည်းလမ်း ၁၀ ချက်

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်မီးဖိုချောင်တွင်ကျွန်ုပ်တို့လိုချင်သည်ထက် ပို၍ အချိန်ပေးကြသည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့မလုပ်လျှင်ပင်မှန်ကန်သောအဖွဲ့အစည်းသည်ချက်ပြုတ်ရန်အချိန်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါး၌မီးဖိုချောင်တွင်အချိန်ကိုသက်သာစေရန်အကြံဥာဏ်များကိုပေါင်းစပ်ရန်ဆုံးဖြတ်ပြီး၊ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီဘဲအစားအစာကိုသက်သာစေရန်နည်းလမ်းများနှင့်ပိုမိုသက်ဆိုင်သော၊ ဤအကြံပြုချက်များကိုဖတ်ရှုပြီးနောက်၊ ငါးမိနစ်အတွင်းသုံးညစာစားနည်းကိုသင်မည်သို့လေ့လာရမည်ကိုသင်သင်ယူနိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်အချိန်နည်းနည်းယူရမည့်အချက်ဖြစ်သည်။

အချက်တစ်ချက် - ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ

အစားအစာ၊ ဟင်းလျာများ၊ ဓားများစသဖြင့်အရာအားလုံးသည်သင်၏လက်ချောင်းထိပ်တွင်ရှိသင့်သည်။ သင်စာရွက်နှင့်ချက်ပြုတ်တော့မည်ဆိုပါကသင်လိုအပ်မည့်အရာကိုစဉ်းစားပြီး၎င်းသည်မည်သည့်နေရာတွင်ရှိသည်ကိုစစ်ဆေးပါ။ သို့သော်ဤအကြံပေးချက်သည်အဓိပ္ပာယ်တိုင်းတွင်သက်ဆိုင်သည်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဒီမှာလှုပ်ခတ်နေပြီးကုန်းတီးနေတယ်၊ ​​ပြီးတော့မီးဖိုချောင်ကိုဖြတ်ပြီးတစ်နေရာရာမှာပျောက်သွားတဲ့အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုရှာလိုက်တယ်။ ဤအခြေအနေသည်အချိန်နှင့်အာရုံကြောများဆုံးရှုံးမှုသာမကသာမက၊ မစီစဉ်ထားသောရှာဖွေမှုများကြောင့်အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်း၊ သင်၏ညစာကိုအချိန်မရွေးပျက်စီးစေနိုင်သည့်အချက်လည်းပါ ၀ င်သည်။

အချက်နှစ်ချက် - ကူညီသူများရယူပါ

တစ်စုံတစ်ယောက်ကမီးဖိုနားမှာရပ်နေတယ်၊ ​​တစ်စုံတစ်ယောက်ကဆိုဖာပေါ်မှာလဲနေတယ်။ ဒါဟာမတရားဘူးမဟုတ်လား။ ဒီအခြေအနေကိုပြုပြင်ပါ။ လူတွေကမင်းကိုဆန့်ကျင်ရင် (သူတို့ကကန့်ကွက်လိမ့်မယ်)၊ ကျွန်လုပ်သားတွေရဲ့ထိရောက်မှုနည်းတဲ့စကားတွေကိုမယုံပါနဲ့၊ ကလေးတစ်ယောက်တောင်အာလူးကိုအခွံခွာ၊ အစိမ်းရောင်ဆေးတာ၊ ဒိန်ခဲနဲ့အခြားရိုးရှင်းတဲ့အလုပ်တွေကိုတောင်ရင်ဆိုင်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့်သုံး၊ လေးယောက်တွဲတာကပိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ရင်ဆိုင်ရလိမ့်မယ်၊ ဒါကတော်တော်ယုတ္တိရှိတယ်။

သိကောင်းစရာသုံး: စည်းစနစ်သန့်ရှင်းမှုကိုထိန်းသိမ်းပါ

ရှုပ်ထွေးပြီးမသန့်ရှင်းသောမီးဖိုချောင်တွင်ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ရုံမကသန့်ရှင်းရေးရှုထောင့်မှပါကျန်းမာစေသည်။ ၎င်းသည်ချက်ပြုတ်ချိန်ကိုကြာရှည်စေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်သည်တိကျမြန်ဆန်သောလုပ်ဆောင်ချက်များအတွက်နေရာလွတ်လိုအပ်ပြီး၊ မည်သည့်နေရာတွင်ရှိနေသည်ကိုစဉ်းစားခြင်းဖြင့်သင်အချိန်ဖြုန်းလိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့်၎င်းကိုအခြားသူအားလက်ဆင့်ကမ်းနိုင်လျှင်ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးကိုမရှက်ပါနှင့်။

သိကောင်းစရာလေး - သင်ကိုယ်တိုင်ကောင်းစွာပြင်ဆင်ပါ

အပြည့်အဝထမင်းစားရန်အတွက်သင်အနည်းဆုံးဟင်းလျာများနှင့်တန်ဆာပလာများလိုအပ်သည်၊ သို့သော်အပိုဆောင်းကိရိယာများသည်သင်၏ဘဝကိုပိုမိုလွယ်ကူစေလိမ့်မည်။ ချွန်ထက်သောထက်သောဓားများ၊ မီးဖိုအပူမီတာ၊ အရောအနှော - အခြားကိရိယာများကဲ့သို့သောဤကိရိယာအားလုံးသည်သင်၏အချက်အပြုတ်လက်နက်များတိုးချဲ့ရုံသာမကသင်၏အချိန်ကိုလည်းသက်သာစေလိမ့်မည်။ တစ်စုံတစ်ရာသည်သင့်ကိုသိသိသာသာကူညီလိမ့်မည်ဟုသင်ခံစားရပြီး၎င်းကိုသင်တတ်နိုင်လျှင်သင်ကိုယ်တိုင်ကိုမငြင်းသင့်ပါ။

ပဉ္စမအချက် - တစ်ပြိုင်နက်တည်းလုပ်ရပ်တွေကိုစဉ်းစားပါ

သင်တစ်ကယ်မြန်မြန်မလုပ်နိုင်လျှင်တစ်မိနစ်အတွင်းအသုံးဝင်သောလုပ်ဆောင်ချက်များကိုအတတ်နိုင်ဆုံးအံကိုက်ဖြစ်အောင်နည်းလမ်းတစ်ခုရှာရန်လိုသည်။ သင်အမှန်တကယ်အရာအားလုံးကိုလုပ်ချင်လျှင်၊ သင်လုပ်နိုင်သည့်အရာကိုတစ်ချိန်တည်းပေါင်းစပ်ပါ။ ဥပမာ၊ သင်ပထမ ဦး ဆုံးကြော်ထားသောအရာကိုလှီးပြီးကြော်နေစဉ်ကျန်အပိုင်းများကိုလှီးပါ။ အဓိကဟင်းချက်ပြုတ်နည်း၏တစ်ပြိုင်နက်ပြင်ဆင်မှုကိုမဖော်ပြဘဲပါဝင်ပစ္စည်းများကိုတစ်စတစ်စဖြည်းဖြည်းချင်းတင်သောဟင်းချက်ဟင်းများနှင့်အခြားလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဒီနေရာမှာအဓိကအရာကမင်းရဲ့အင်အားကိုမှန်မှန်ကန်ကန်တွက်ချက်ဖို့ဘဲ၊ မင်းမိနစ်အနည်းငယ်မပြည့်မီဆိုတဲ့အချက်ကြောင့်အရာအားလုံးလောင်ကျွမ်းဖို့မလုံလောက်ပါဘူး။

သိကောင်းစရာခြောက် - ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ

အမှန်တော့၊ ငါ borscht ကို တစ်ပတ်လောက်ကြိုပြီးပြောနေတာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါကလည်း အချိန်နဲ့အားစိုက်ထုတ်မှုကို အများကြီးသက်သာစေပေမယ့်။ ကျွန်တော်တို့ပြောနေတာက တစ်ပိုင်းကုန်ချောထုတ်ကုန်တွေအကြောင်း ပြောနေတာပါ - စတိုးဆိုင်တွေမှာရောင်းတဲ့ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ အငှားကိုယ်ဝန်ဆောင်များအကြောင်းမဟုတ်ဘဲ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပြီးမှ လိုအပ်သလို အသုံးပြုလို့ရတဲ့အရာအားလုံးအကြောင်းပါ။ အေးခဲထားသောဟင်းရည်၊ ငံပြာရည်အမျိုးမျိုး၊ marinades နှင့် ပြင်ဆင်မှုများ - ဤအရာများသည် အချိန်တိုင်း အသစ်ချက်ပြုတ်ရန် မလိုအပ်သော (တခါတရံ မဖြစ်နိုင်သော) အချို့သောအရာများသာဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် အဓိကအချက်မှာ ၎င်းကို အလွန်အကျွံမလုပ်မိစေရန်ဖြစ်သည်- ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ချက်ခြင်းချက်ခြင်း ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများသည် ပိုမိုအရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည်။

သတ္တမအစွန်အဖျား - အမှိုက်မခံသည့်ထုတ်လုပ်မှုနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ပါ

ဤအကြံပြုချက်သည် ငွေစုခြင်းနယ်ပယ်မှ သီးသန့်ဖြစ်သည်ဟု ထင်ရပြီး အချိန်ကုန်သက်သာခြင်းနှင့် ဘာမှမဆိုင်ပါ။ သို့သော်၊ တစ်ခုနှင့်တစ်ခုဆက်စပ်နေသည်၊ Jamie Oliver သည်ကျန်ရှိသောအစားအစာကိုအသုံးပြုရန်အဆက်မပြတ်အကြံဉာဏ်ပေးသောဘာမျှမဖြစ်ဘဲ၊ Gordon Ramsay သည်သူ၏စားဖိုမှူးများအားလုံးကျန်ကြွင်းသောအရာများမှဟင်းလျာကောင်းတစ်ခုပြုလုပ်ရန်စမ်းသပ်မှုကိုပြုလုပ်သည်။ ချက်ပြုတ်။ အကယ်၍ သင်သည် သင့်ဦးနှောက်ကို မှန်ကန်စွာ ရွှေ့ပါက၊ ထုတ်ကုန်အားလုံး၏ အများဆုံးကို ညှစ်ထုတ်ရန် မီနူးကို စီစဉ်ရန် အတော်လေး ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ အသုံးမပြုနိုင်သော အရာတစ်ခုကို စွန့်ပစ်ခြင်းသည် သင့်ငွေသာမက အချိန်ကိုပါ စွန့်ပစ်ခြင်းဖြစ်သည် - ပြီးနောက် သန့်ရှင်းရေး၊ လှီးဖြတ်ခြင်းနှင့် အခြားပြင်ဆင်မှုများသည် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော မိနစ်များစွာ ကြာပါသည်။

သိကောင်းစရာ ၈ - လှည့်ကွက်ငယ်လေးတွေကနေမရှောင်ပါနဲ့

မင်းရဲ့ဘ ၀ ကိုလွယ်လွယ်ကူကူဖြစ်အောင်ကြီးကြီးမားမားလုပ်နိုင်တဲ့သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေရှိတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်ဂျုံမှုန့်နှင့်အသားများကိုအိတ်တစ်လုံးထဲသို့ပစ်ထည့်ပြီးကြိမ်ဖန်များစွာကောင်းကောင်းလှုပ်ပေးပါကအပိုင်းအစအားလုံးကိုလျင်မြန်စွာလျင်မြန်စေလိမ့်မည်၊ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးကိုလှီး ဖြတ်၍ ရေနွေးဖြင့်ပူလောင်အောင်ပြုလုပ်လျှင်သင်အလွယ်တကူအခွံနွှာနိုင်သည်။ အဓိကအရာသည်မီးဖိုချောင်မှလျင်မြန်စွာထွက်ပြေးရန် bouillon cubes များနှင့်တူသောအရာများအားသုံးရန်မနစ်နာစေရန်ဖြစ်သည်။ မီးဖိုချောင်ဆာမူရိုင်းသည်ခွင့်ပြုသောအရာနှင့်တားမြစ်ထားသည့်အကြားမျဉ်းကိုသိသည်။

အချက်ကိုးချက် - အမြန်အစားအစာများချက်ပြုတ်ပါ

သင်အထက်ပါအကြံပေးချက်များအားလုံးကိုသင်ဖတ်ပြီးပြီလား၊ ဒါပေမယ့်ချက်ပြုတ်ရာမှာအချိန်မပေးနိုင်သေးဘူးလား။ ကောင်းပြီ၊ အထူးသဖြင့်မင်းအတွက် ၁၀-၁၅ မိနစ်အတွင်းချက်ပြုတ်နိုင်တဲ့အရသာနဲ့ကျန်းမာရေးဟင်းလျာတွေအတွက်မရေမတွက်နိုင်တဲ့ချက်ပြုတ်နည်းတွေရှိတယ်။ တခါတရံမှာမင်းတကယ်ကိုဘာမှမရှုပ်ထွေးသင့်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်အလတ်ဆတ်ဆုံးအစားအစာကိုစားရင်၊ အရိုးရှင်းဆုံးလမ်းကြောင်းကိုယူပါ။

ကောင်စီဆယ်: အသက်ရှင်နေထိုင်သင်ယူပါ

အတိအကျ အတွေ့အကြုံရှိသောဓားနှင့်အခြားအသုံးအဆောင်များကိုလျင်မြန်စွာကိုင်တွယ်နိုင်သည့်စွမ်းရည်ပေါ်လာသည်။ ကျော်ကြားသောစားဖိုမှူးများသို့မဟုတ်စာအုပ်များမှကောက်ယူထားသောအချက်အပြုတ်လျှို့ဝှက်ချက်များသည်မိနစ်ပိုင်းအတွင်းအခက်ခဲဆုံးပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ အခြားသူများ၏အတွေ့အကြုံများကိုမရှောင်ပါနှင့်။ သတိရပါ - ပြီးပြည့်စုံခြင်းသည်လက်တွေ့တွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကောင်းပြီ၊ သူတို့အတွက်ဒီအတွေ့အကြုံကမျှဝေဖို့ - ချက်ပြုတ်တာကိုအချိန်ဘယ်လိုချွေတာရမယ်ဆိုတာကိုမှတ်ချက်တွေထဲမှာတင်ပါ။