၁) တစ်နေ့တာအတွက်လိုအပ်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုမှားယွင်းစွာတွေးပါ
သင်လက်တွေ့မကျင့်လျှင်၊ ကားတစ်စီးကို သုံး၍ လှေကားသို့တက်ရန်ဓာတ်လှေကားကိုပိုနှစ်သက်ပါကအားကစားရုံ၌လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးကြိမ်ကို ၁ နာရီကြာလုပ်ခြင်းသည်သင်၏အစားအစာကိုတိုးတက်စေမည်မဟုတ်ပါ။ အောက်ပါတို့သည်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုဖြစ်သည်။
အမျိုးသားများ - တစ်နေ့ကယ်လိုရီ ၁၇၀၀
အမျိုးသမီးများ - တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၁၅၀၀
·သေးငယ်တဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဆောင်တဲ့အခါအမျိုးသား - ၂၃၀၀၊ အမျိုးသမီး - ၂၀၀၀ ကယ်လိုရီ။
၂) မကြာခဏကိုက်ခြင်း
လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး နှင့်စကားပြောနေစဉ်ကော်ဖီနှင့်ကိတ်မုန့် (သို့) ကွတ်ကီးတစ်ခု၊ ပေါင်း ၁၀၀ ကယ်လိုရီတစ်ခါတည်း ထို့ကြောင့်နေ့စဉ်အပိုမမြင်နိုင်သောကယ်လိုရီအနည်းငယ်နှင့်တစ်နှစ်အတွက်အပိုအလေးချိန်ကိုတစ်နှစ်လျှင် ၅ ကီလိုဂရမ်ခန့်ထည့်ပါ။
၃) တီဗီ (သို့) ကွန်ပျူတာရှေ့မှာအစာစားပါ
သင်ကိုယ်တိုင် (သို့) မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူသီးသန့်စားပါ။ တီဗီ (သို့) ကွန်ပျူတာရှေ့တွင်စက်ဖြင့်စားသောအစာသည်တမင်တကာမဟုတ်ပါ။
၄) အစားအစာများကိုပြေးပါ
ဖြည်းဖြည်းစားပါ၊ အစာကိုသေချာစွာဝါးစားပါ။
၅) အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း
မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုမင်းနားထောင်ဖို့လိုတယ်၊ မင်းခန္တာကိုယ်အချက်ပြတဲ့အခါမှသာစားရမယ်။ ၎င်းသည်အစာစားရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါကအစားအစာသို့မပြေးသင့်ပါ။ ပန်းသီး (သို့) သစ်တော်သီးတစ်လုံးစားလိုလျှင်သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ၊ မလုပ်လျှင်သင်ဗိုက်ဆာခြင်းမရှိ၊ ကွတ်ကီးများနှင့်သကြားလုံးများပျင်းရိခြင်းမရှိစေရန်သင်အလုပ်များနေသင့်သည်။
၆) အဝလွန်ခြင်း
အစာသည်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုမပေးတော့သောအခါ၎င်းသည်အစာစားခြင်းကိုပြီးမြောက်ရန်အချက်ပြသည်။ ပထမဆုံးအကိုက်ခံရခြင်းသည်ပျောက်ကွယ်သွားသည်နှင့်နွေးထွေးမှုနှင့်ပြည့်လျှံမှုကိုခံစားရစေသည်၊ ရပ်တန့်ရန်အချိန်ဖြစ်သည်။
7) မိသားစုဝင်များအတွက်စားခြင်း (သို့) အပိုတစ်ခုကိုမည်သို့ကျော်သွားရမည်ကိုမသိခြင်း
မပြောဖို့သင်ယူပါ။ မင်းကစားကြွင်းစားကျန်တွေကိုမပစ်ချင်ဘူး၊ မင်းရဲ့ဧည့်ဝတ်ကျေပွန်မှုကိုမထီမဲ့မြင်မပြုလိုတဲ့အတွက်အစပိုင်းမှာခက်ခဲလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီမှာမင်းကမင်းအကြောင်းစဉ်းစားပြီးပိုအရေးကြီးတဲ့နိဂုံးကိုရောက်တယ်၊ အခြားသူတွေရဲ့အမြင် (သို့) မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ထင်မြင်ချက်
၈) အစာရှောင်ခြင်း
တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် (၅ ကြိမ်) စားပါ။ သင်ထမင်းတစ်နပ်ကိုလွဲချော်ခဲ့လျှင်လွတ်သွားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်နောက်ဆက်တွဲစားသုံးမှုကိုမတိုးပါနှင့်။ စူပါမားကတ်များသို့သွားရန်နှင့်နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်နောက်ဆက်တွဲပြင်ဆင်မှုများအတွက်လုံလောက်သောအချိန်မရှိလျှင်ဆောက်လုပ်ရေးကိုသုံးနိုင်သည်။ အခြေခံ.
၉) ကယ်လိုရီနည်းပြီးအဆီနည်းသောအစားအစာများကိုလိမ်လည်ခြင်း
ပုံမှန်အားဖြင့်မင်းဟာအဆီမပါတဲ့အစားအစာတွေထက်အများကြီးပိုစားနိုင်တယ်လို့မကြာခဏထင်ခဲ့တယ်။ ဒါကမှားပါတယ်။ အဆီနည်းသောပမာဏကိုနှစ်ကြိမ်၊ သုံးကြိမ်၊ လေးကြိမ်ထက်ပုံမှန်စားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
၁၀) ညစာ
ခန္ဓာကိုယ်လည်းအနားယူချင်သည်။ ညစာကိုအိပ်ရာမ ၀ င်မီ ၂-၃ နာရီအလိုတွင်စားသင့်သည်။ သင်စားချင်သေးလျှင် ၁ နာရီအတွင်းပေါ့ပါးသောအရာတစ်ခုခုကိုစားပါ။ အသုပ် (သို့) နို့ချဉ်ရည်တစ်ခွက်။ မနက်မိုးလင်းရင်သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်စွာနိုးထလာပြီးမနက်စာကိုပျော်ရွှင်စွာစားပြီးတစ်နေကုန်ခွန်အားယူဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုတာသတိရပါ။