မာတိကာ
- Alexander Sokolenko၊ ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ် Alex Fitness နှင့် Delta Fitness
- Nikolai Tupichkin, အဲလက်စ်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်
- Evgeny Esanov အသက် ၂၃ နှစ်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးအသင်း“ Delta”
- ဘယ်နည်းပြကိုအကြိုက်ဆုံးလဲ။ နောက်ဆုံးစာမျက်နှာတွင်မဲပေးပါ။
- Alexander Razinkov, ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ် "Delta"
- ရပ်ဘီနည်းပြ Dmitry Lyovochkin
- Alexander Monko၊ Alex Fitness Club မှ
- Alexander Drozdov, Alex Fitness Maksimir အသင်း
- Evgeniy Mossula၊ crossfit အားကစားရုံ Crossfit394
- ဘယ်နည်းပြကိုအကြိုက်ဆုံးလဲ။ နောက်ဆုံးစာမျက်နှာတွင်မဲပေးပါ။
- Andrey Praslov, Alex Fitness Club မှ
- Konstantin Sviridov၊ အသက် ၂၅ နှစ်၊ အားကစားကလပ် AVENUE
- Vladimir Moskalenko၊ ထိုင်းလက်ဝှေ့ကလပ်“ Bear”
- Stanislav Ledyankin၊ ကိုယ်ခံပညာကလပ်“ Victory”
- ဘယ်နည်းပြကိုအကြိုက်ဆုံးလဲ။ နောက်ဆုံးစာမျက်နှာတွင်မဲပေးပါ။
မင်းအားကစားရုံသွားဖို့မက်လုံးမရှိဘူးလို့ပြောနေတာလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပစ္စည်းရှိဓာတ်ပုံပြခန်းများကိုလှည့်ကြည့်ပြီးနောက် Voronezh ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်သို့စာရင်းပေးသွင်းရန်သင်ပြေးနေလိမ့်မည်ကိုကျွန်ုပ်တို့လောင်းသည်။ ချောမော၊ ရဲရင့်။ ချစ်စရာကောင်းနည်းပြ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုတည်ဆောက်ရန်ထက်ပိုကောင်းသောမက်လုံးမရှိချေ။ Woman's Day ၏စာမျက်နှာများတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်သင့်အားအကောင်းဆုံးလက်ဆောင်ပေးနိုင်သောထူးထူးခြားခြားယောက်ျားများနှင့်တွေ့ဆုံမေးမြန်းခြင်းများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်သင်အားဆွဲဆောင်မှုရှိသောပုံစံအသစ်များနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုကိုရှာဖွေရန်ကူညီသည်။
Alexander Sokolenko၊ ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ် Alex Fitness နှင့် Delta Fitness
အမြင့် - ၁၈၁ စင်တီမီတာ၊ ကိုယ်အလေးချိန် - ၉၄ ကီလိုဂရမ်၊ ရင်သား - ၁၁၆ စင်တီမီတာ၊ ခါး - ၈၉ စင်တီမီတာ၊ အမြင့်: ၆၃ စင်တီမီတာ။ Biceps: ၄၃ စင်တီမီတာ
ပညာရေး: အဆင့်မြင့်၊ အထူးပြု“ အင်ဂျင်နီယာ-ဗိသုကာ”
အိမ်ထောင်ရေးအခြေအနေ: တစ်ယောက်တည်း
မင်းအားကစားကိုဘယ်လိုလုပ်လိုက်တာလဲ။ ပထမနှစ်ကအားကစားရုံကငါ့ကိုစိတ်ဝင်စားခဲ့တယ်။ ဘွဲ့ရပြီးနောက်သူသည်ဒီဇိုင်နာအဖြစ်နှစ်ပေါင်းများစွာလုပ်ကိုင်ခဲ့သည်။ သူကသူ့အလုပ်အကြောင်းပြောတဲ့အခါလူတွေအံ့သြတာကိုကြည့်ရတာရယ်စရာကောင်းတယ်။ လူတိုင်းကငါကနည်းပြတစ်ယောက်ဆိုတာကိုရိုးသားစွာယုံကြည်ခဲ့တယ်။ ပြီးတော့ငါအဲဒါကိုထုတ်ပစ်လိုက်တယ် -“ ဟုတ်ကဲ့ပါ၊ ငါကိုယ်တိုင်အတွက်ပဲ…” ငါကနေရာမှန်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာကိုငါစပြီးသတိထားမိတဲ့အချိန်ထိဒါတွေအားလုံးကဆက်ဖြစ်ခဲ့တယ်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကနည်းပြဖြစ်လာဖို့စိတ်ကူးကိုဖြတ်ကျော်ကြည့်ဖို့ကူညီခဲ့တယ်။ အားကစားကတကယ်ကိုငါ့အပိုင်ပါ။ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာကြိုက်တယ်၊ လူတွေနဲ့ပြောဆိုဆက်ဆံရတာကိုကြိုက်တယ်၊ သူတို့ကိုကူညီပေးတယ်။
ဝါသနာ: ငါကမင်းကိုယ်မင်းနဲ့မင်းရဲ့ရပ်ကွက်တွေကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တဲ့စွမ်းရည်ဟာလေ့ကျင့်ခန်းတွေမှာမှန်ကန်တဲ့နည်းစနစ်နဲ့အညီအမျှအရေးကြီးပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါကတီထွင်ဖန်တီးမှု၊ ချက်ပြုတ်တာ၊ စိတ်ပညာကိုကြိုက်တယ်။ ငါခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဂိမ်းတွေကိုကြိုက်တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်စစ်တုရင်နှင့်ဖဲချပ်ဝေတို့ကဲ့သို့ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများ။
အိမ်တွင်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ squats နှင့် push-ups ။ တစ်ခုကခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းအတွက်ကောင်းတယ်၊ ဒုတိယကအပေါ်ဆုံး။ နှစ်ခုစလုံးကိုနောက်ထပ်အလေးချိန်များဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
Nikolai Tupichkin, အဲလက်စ်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်
အမြင့်: ၁၇၁ စင်တီမီတာ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ၈၅ ကီလိုဂရမ်
ပညာရေး: ပိုမိုမြင့်မားသော။
အိမ်ထောင်ရေးအခြေအနေ: လက်ထပ်ခဲ့သည်
မင်းအားကစားကိုဘယ်လိုလုပ်လိုက်တာလဲ။ ငါ့ဇာတ်လမ်းကဒီလိုပါ။ ငါ့အမေကသူ့သားကိုဂီတကျောင်းကိုတက်စေချင်တယ်၊ အစ်ကိုတွေကသူ့ကိုနပန်းကစားခိုင်းတယ်၊ အဲဒါကငါအားကစားစလုပ်တာပဲ။ ဒါပေမယ့်သူကိုယ်တိုင်ဂစ်တာတီးတတ်အောင်သင်ယူခဲ့တယ်။
ဝါသနာ: ငါ့မိန်းမနဲ့အပန်းဖြေရတာကြိုက်တယ်။ ငါတို့လုပ်ဖို့ (သို့) ကြိုးစားရမယ့်အရာတွေစာရင်းတစ်ခုရှိတယ်။
အိမ်တွင်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ push-ups, squats, ဒါပေမယ့်နှစ်ခုကမလုံလောက်ဘူး၊ အားကစားရုံကိုလာပြီးနည်းပြကိုဆက်သွယ်တာပိုကောင်းတယ်။
options ကို: အကောင်းဆုံး
အိမ်ထောင်ရေးအခြေအနေ: ပြီးပြည့်စုံသောအမျိုးသမီးနှင့်လက်ထပ်ခဲ့သည်။
ပညာရေး: လုံးဝပညာမတတ်။
မင်းအားကစားကိုဘယ်လိုလုပ်လိုက်တာလဲ။ အရက်ကိုမှီခိုသောအားဖြင့်တစ်စုံတစ်ခုအတွက်ချက်ချင်းပြောင်းလဲခဲ့ရသည်။ ဒါကြောင့်ငါအားကစားထဲကိုဝင်ခဲ့တယ်။
ဝါသနာ: ငါ့အလုပ်ကိုငါဝါသနာပါတယ်။ ငါလမ်းပေါ်မှာအားကစားအာဟာရစတိုးဆိုင်တစ်ခုရှိတယ်။ မော်စကိုအလယ်ပိုင်း
အိမ်တွင်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ ဆိုဖာပေါ်မှအပြင်သို့လမ်းလျှောက်ထွက်ရန်သို့မဟုတ်လှေခါးထစ်သို့တက်ပါ။
အမြင့်: ၁၈၇ စင်တီမီတာ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ၁၃၀ ကီလို၊ ရင်ဘတ် ၁၃၇ စင်တီမီတာ၊ ခါး ၈၅ စင်တီမီတာ၊ တင်ပါး ၇၄ စင်တီမီတာ၊
Biceps: ၅၂ စင်တီမီတာ၊ ကြွက်သား ၄၉ စင်တီမီတာ
ပညာရေး: ဆောက်လုပ်ရေးအင်စတီကျု။
အိမ်ထောင်ရေးအခြေအနေ: ကွာရှင်းပြီးသမီးတစ်ယောက်ရှိသည်။
မင်းအားကစားကိုဘယ်လိုလုပ်လိုက်တာလဲ။ ငါအသက် ၁၅ မှာအားကစားရုံကိုသွားခဲ့တယ်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကဖုန်းဆက်တယ်။ ငါလာ၊ ကြိုက်တယ်၊ နေခဲ့တယ်။ အသက် ၁၇ နှစ်မှ ၂၂ နှစ်အထိသူသည်အင်စတီကျုတွင်စွမ်းအားမြှင့်လုပ်ငန်း၌ပါ ၀ င်ခဲ့သည်။ CCM စံနှုန်းကိုပြည့်စုံစေခဲ့သည်။ အသက် ၂၄ နှစ်တွင်သူသည်ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်း၏ဒေသတွင်းအကြွင်းမဲ့ချန်ပီယံဖြစ်လာသည်။
ဝါသနာ: ငါ့အလုပ်ကလစာကောင်းကောင်းရတဲ့ဝါသနာပါ။ ငါပျော်ရွှင်ဖို့အရာအားလုံးလုပ်တယ်။ နောက်ထပ်ဘာလိုချင်သေးလဲ။
အိမ်တွင်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ အိမ်အခြေအနေအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုငါအကြံပေးမှာမဟုတ်ဘူး။ အိမ်မှာမင်းအနားယူဖို့နဲ့ခွန်အားရဖို့လိုတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ရန်သင့်လျော်သောလေထုနှင့်အထူးနေရာများရှိသည်။
Evgeny Esanov အသက် ၂၃ နှစ်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးအသင်း“ Delta”
အမြင့်: ၁၇၈ စင်တီမီတာ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ၈၅ ကီလိုဂရမ်၊ ရင်ဘတ် ၁၁၅ စင်တီမီတာ၊ ပခုံး ၁၃၂ စင်တီမီတာ၊ biceps ၄၁ စင်တီမီတာ၊ ပေါင် ၆၂ စင်တီမီတာ
ပညာရေး: VGLTU၊ ရှုခင်းဥယျာဉ်နှင့်ရှုခင်းဆောက်လုပ်ရေး
အိမ်ထောင်ရေးအခြေအနေ: ဆက်ဆံရေး၌
မင်းအားကစားကိုဘယ်လိုလုပ်လိုက်တာလဲ။ ဘောလုံးကစားခြင်း၊ ကိုယ်ခံပညာ၊ ဘောလုံးကစားခြင်းတို့အတွက်အားကစားအမြဲဝင်သည်။ အကြိုက်ဆုံးအားကစားမှာတင်းနစ်နှင့်ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ငါအားကစားရုံထဲကိုပထမဆုံးရောက်တာက ၁၄ နှစ်သားမှာငါဒီနေ့ထိလေ့ကျင့်ခဲ့တာ။ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်နှစ်ခွဲအတွင်း၌သာဝါသနာသည်အလုပ်သို့ကြီးထွားလာခဲ့သည်။ ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့၊ အိပ်မက်မျိုးစုံဖတ်၊ ဗွီဒီယိုမျိုးစုံကြည့်၊ ဆွေးနွေးပွဲတွေတက်ဖို့ငါအိပ်မက်မက်ခဲ့တယ်။
ဝါသနာပါသည်။ တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်း၊ ငါ့ဝါသနာအားလုံးသည်အားကစားနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ငါစက်တွေနဲ့ကွန်ပျူတာတွေကိုစိတ်ဝင်စားတယ်။
အိမ်တွင်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ မည်သို့ပင်ဆိုစေစံပြပုံသဏ္န်ကိုဖန်တီးရန်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုသည်မလုံလောက်ပါ။ ငါရွေးရမယ်ဆိုရင် burpees နဲ့ပျဉ်ပြားကိုပိုကြိုက်တယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိကြွက်သားအားလုံးနီးပါးအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။
ဘယ်နည်းပြကိုအကြိုက်ဆုံးလဲ။ နောက်ဆုံးစာမျက်နှာတွင်မဲပေးပါ။
Alexander Razinkov, ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ် "Delta"
အရပ်အမြင့်: ၁၇၃ စင်တီမီတာ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ၇၉ ကီလိုဂရမ်၊ ရင်ဘတ် ၁၀၃ စင်တီမီတာ၊ ညာဘက်ပေါင် ၅၈.၅ စင်တီမီတာ၊ ဘယ်ဘက်ပေါင် ၅၈.၃ စင်တီမီတာ တင်းမာမှုတွင်ညာပခုံး: ၃၉ စင်တီမီတာ၊ ဘယ်ဘက်ပခုံးတင်းအား ၃၈.၅ စင်တီမီတာ၊ ညာဘက်မျက်နှာကျက် ၃၈ စင်တီမီတာ၊ ဘယ်ဘက်ခြေသလုံး ၃၇.၅ စင်တီမီတာ၊ လည်ပင်း ၃၈ စင်တီမီတာ၊ ခါး ၈၂ စင်တီမီတာ
အိမ်ထောင်ရေးအခြေအနေ: တစ်ယောက်တည်း
ပညာရေး: Voronezh ပြည်နယ်ကာယဗလယဉ်ကျေးမှု၊ ကာယဗလနှင့်အားကစားနယ်ပယ်၌အထူးပြု၊ အထူးပြု "အားကစားစီမံခန့်ခွဲမှု"
မင်းအားကစားကိုဘယ်လိုလုပ်လိုက်တာလဲ။ ကြံ့ခိုင်မှုနယ်ပယ်၌ ၂၀၀၇ ခုနှစ်မှစ၍ အတွေ့အကြုံရှိသည်။ အားကစားရုံ၌အတွေ့အကြုံ ၁၄ နှစ် ကျွန်မအသက် ၈ နှစ်အရွယ်မှာအားကစားထဲကိုသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို acrobatics နဲ့ trampoline jumping အားကစားသင်တန်းကျောင်းကိုခေါ်ခဲ့တယ်။ အားကစားကျောင်းသည်အိမ်ဘေးတွင်တည်ရှိသည်။ လေ့ကျင့်ရတာကိုနှစ်သက်ပြီးအဲဒီမှာ ၁၄ နှစ်ကြာနေခဲ့တယ်။ သူသည် trampoline ခုန်ခြင်း၌အားကစား၏ကျွမ်းကျင်သူ၊ နှစ်ဆ minitramp တွင်ခုန်ခြင်း၌အားကစား၏ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးအပြေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ခုန်ခြင်း၌အားကစားကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဒေသတွင်း၊ ရုရှားနှင့်နိုင်ငံတကာပြိုင်ပွဲများတွင်အကြိမ်ကြိမ်ပါဝင်သူဖြစ်ပြီးဆုရခဲ့သည်။ နောက်ပိုင်းတွင်သူ၏အားကစား ၀ တ္ထုပြီးမြောက်ပြီးနောက်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်သူအဖြစ်လုပ်ကိုင်ရန်သူ၏ဘ ၀ ကိုအားကစားနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
ဝါသနာ: ခရီးသွားရတာကြိုက်တယ်၊ စက်ဘီးစီးတာ၊ သီချင်းလုပ် (သီချင်းဆို၊ ဂစ်တာတီးတာ) ။
အိမ်တွင်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ စာနယ်ဇင်းအတွက်ပျဉ်ပြား၊ squats နှင့် lunges များအတွက်။
ရပ်ဘီနည်းပြ Dmitry Lyovochkin
ကြီးထွားမှု - ၁၈၆ စင်တီမီတာ၊ အလေးချိန် ၉၄ ကီလိုဂရမ်
အိမ်ထောင်ရေးအခြေအနေ: တစ်ယောက်တည်း
ပညာရေး: Voronezh တက္ကသိုလ်ဗိသုကာနှင့်မြို့ပြအင်ဂျင်နီယာအထူးပြု "အင်ဂျင်နီယာ-ဗိသုကာ"
မင်းအားကစားကိုဘယ်လိုလုပ်လိုက်တာလဲ။ ရပ်ဘီကစားနည်းကိုအမြဲစိတ်ဝင်စားသည်။ ၂၀၀၉ ခုနှစ်တွင် Nails အဖွဲ့ကို Voronezh ၌ဖွဲ့စည်းသောအခါကျွန်ုပ်သည်သင်တန်းများစတင်တက်ခဲ့သည်။ အစပိုင်းမှာဘာမှမအောင်မြင်ခဲ့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်လေးနှစ်အတွင်းမှာသူကရိုးရှင်းတဲ့ကစားသမားတစ်ယောက်ကနေနည်းပြနဲ့ကလပ်မန်နေဂျာဖြစ်လာနိုင်တယ်။
ဝါသနာ: အားကစားနှင့်အလုပ်၏အဓိကနေရာသည် Wizart Animation ဖြစ်သည်၊ ငါတို့သည်ခေတ်မီ 3D ကာတွန်းများကိုရုရှားနှင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းသို့တင်ပို့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပရောဂျက်များ - "Snow Queen", "Wolves and Sheep" ကျွန်ုပ်သည် NISHA ဖန်တီးမှုအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲတွင်ကိုယ်ပိုင်ဗိသုကာတစ် ဦး လည်းဖြစ်သည်။
အိမ်တွင်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ ဒဏ်ရာအပြင်းအထန်ရပြီးတဲ့နောက်ကျွန်တော့်ရဲ့လက်တွေကိုပြန်လည်စုပ်ထုတ်လိုက်တဲ့အခါအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းတွေကကျွန်တော့်ကိုကူညီပေးခဲ့တယ်၊ ပျဉ်ပြား (တံတောင်ဆစ်ပေါ်မတ်တပ်ရပ်ခြင်း)၊ ထိုင်ခုံ (ထိုင်ခုံ) (ငါ့ကျောကို ၉၀ ဒီဂရီနဲ့နံရံနဲ့ခြေထောက်တွေကိုအလေးပေး)၊ ဒိုက်ထိုးခြင်း။
Alexander Monko၊ Alex Fitness Club မှ
အမြင့်: ၁၈၀ စင်တီမီတာ အလေးချိန်: ၉၀ ကီလိုဂရမ်
ပညာရေး: Voronezh ပြည်နယ်နည်းပညာတက္ကသိုလ် အမျိုးသားကြံခိုင်ရေးတက္ကသိုလ်
အိမ်ထောင်ရေးအခြေအနေ: လူပျို
မင်းအားကစားကိုဘယ်လိုလုပ်လိုက်တာလဲ။ ငါ့ဘဝဟာအားကစားနဲ့အမြဲဆက်စပ်နေတယ်။ ကျောင်းတွင်၎င်းသည် acrobatics ဖြစ်ခဲ့ပြီးတက္ကသိုလ်တွင်ပြေးခုန်ပစ်နှင့်ဘော်လီဘောကစားနည်းဖြစ်ခဲ့သည်။ ယခုငါကာယဗလနှင့်စွမ်းအားမြှင့်ခြင်းကိုနှစ်သက်သည်။ ငါ barbell ကိုငယ်ငယ်ကတည်းကသိတာ။ ဒါကြောင့်ငါ့ဝါသနာကငါ့ရဲ့အဓိကအလုပ်ဖြစ်လာတယ်။
ဝါသနာ: အားလပ်ချိန်တွေမှာခရီးသွားရတာကြိုက်တယ်။ အထူးသဖြင့်တောင်တန်းတွေကိုပိုကြိုက်တယ်။ မကြာသေးမီကကျွန်ုပ်သည်နှင်းလျှောစီးခြင်းကိုကျွမ်းကျင်လာသည်။ ကျွန်ုပ်သည်သင့်တော်သောအာဟာရနှင့်ကျွန်ုပ်နှင့်အတူထိုင်နေသောကြောင်တစ်ကောင်ကိုပြုစုပျိုးထောင်သည် (သူမအကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများမှာကြက်ပြုတ်နှင့်အိမ်သုံးဒိန်ခဲ) ။
အိမ်တွင်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ squats နှင့် push-ups ။ ပိုကောင်းတာကသူတို့ရဲ့ပေါင်းစပ်မှုက burpees ပါ။ burpee အတွင်းပေါက်ကွဲစေသောအစွမ်းသတ္တိ၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် elasticity ကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအားကစားရုံ (အလေးပို) နှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်ဖြင့်အိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
Alexander Drozdov, Alex Fitness Maksimir အသင်း
အမြင့်: ၁၇၂ စင်တီမီတာ၊ အလေးချိန် ၈၂ ကီလိုဂရမ်
ပညာရေး: စီးပွားရေးပိုမိုမြင့်မားပြီးမပြည့်စုံသောအဆင့်မြင့်ဆေးဝါးကုသမှု။
အိမ်ထောင်ရေးအခြေအနေ: လက်ထပ်ပြီးသားနှစ်ယောက်။
မင်းအားကစားကိုဘယ်လိုလုပ်လိုက်တာလဲ။ သူသည်လူငယ်များအတွက် ၉၀ ခုနှစ်များတွင်ပုံမှန်မဟုတ်သော ballroom dance ဖြင့်သူ၏အားကစားအသက်မွေး ၀ မ်းကြောင်းကိုစတင်ခဲ့သည်။ ထို့နောက်သူသည်အားလပ်ချိန်များတွင်ဘောလုံးကဏ္ visiting သို့ သွားရောက်၍ ကိုယ်ခံပညာ၌အနီးကပ်ပါဝင်ခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်သင်တန်းဖြစ်ပြီးအားကစားရုံမှာဆက်လေ့ကျင့်ဖို့ကျွန်တော့်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးခဲ့တယ်။ အတွေ့အကြုံတစ်ခု (သင်တန်း ၁၃ နှစ်၊ ဆေးပညာ ၃ နှစ်) ရခဲ့ပြီးလွန်ခဲ့တဲ့ ၅ နှစ်ကငါနည်းပြလုပ်ခဲ့တယ်။
ဝါသနာ: စာဖတ်ခြင်း၊ ဂစ်တာတီးခြင်း
အိမ်တွင်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ်ယောက်အတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုအကြောင်းငါတို့ပြောရင်သူတို့အားလုံးကတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မတူကြဘူး၊ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကကွဲပြားတဲ့ချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်လို့ပဲ။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ် ဦး တည်းသောမရေမတွက်နိုင်သောဝန်ကိုအလျင်အမြန်အသုံးပြုရပြီး၎င်းသည်လိုချင်သောရလဒ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။ လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများကိုမရှာဖွေပါနှင့်။
Evgeniy Mossula၊ crossfit အားကစားရုံ Crossfit394
အမြင့်: ၁၇၁ စင်တီမီတာ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ၈၅ ကီလိုဂရမ်
ပညာရေး: ပိုမိုမြင့်မားသော VSTU
အိမ်ထောင်ရေးအခြေအနေ: တစ်ယောက်တည်း
မင်းအားကစားကိုဘယ်လိုလုပ်လိုက်တာလဲ။ ငါကလေးဘဝကတည်းကအားကစားနဲ့သူငယ်ချင်းဖြစ်ခဲ့တယ်။ ပြီးတော့ငါ့မိဘတွေကငါ့အပေါ်အားကစားကိုချစ်မြတ်နိုးခဲ့ရင်နောက်ပိုင်းမှာအားကစားကငါတို့တစ်ယောက်ချင်းစီမှာရှိသင့်တယ်ဆိုတာကိုငါသဘောပေါက်လာတယ်။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံကိုသာမကကိုယ်ကျင့်တရားအရည်အသွေးများကိုပါအားကောင်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်ယခုအားကစားသည်ကျွန်ုပ်နှင့်အတူရှိသည်၊ သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်သည်အားကစား၌ရှိသည်၊ wakeboard, snowboard, kiteboard, စက်ဘီးနှင့် Kayak၊ လှံစီးခြင်း၊ crossfit နှင့်အပြေး။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင်ကိုယ်ပိုင်စွဲလမ်းမှုနှင့်အညီဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်သည်။ ယခုအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်သည် Crossfit 394 crossfit အားကစားရုံ၌သင်တန်းဆရာတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ Crossfit Level 1Trainer trainer ၏နိုင်ငံတကာအသိအမှတ်ပြုလက်မှတ် (Voronezh တွင်လူအနည်းငယ်သာလက်မှတ်ရှိသည်) ဤလမ်းကြောင်း၌ပိုမိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်ငါစီစဉ်သည်။
ဝါသနာ: အားကစားအကြောင်းစာအုပ်တွေဖတ်တယ်၊ ခရီးသွားတယ်။
အိမ်တွင်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်အခြေအနေကောင်းမွန်ရန်အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာသင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်အမြဲနှင့်အချိန်မရွေးစားနိုင်သည်၊ အဓိကအရာသည်မှန်ကန်သည်၊ မျှတသည် (အဓိကအရာသည်အမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖယ်ထုတ်ရန်) နှင့်ပမာဏအနည်းငယ်တွင်ဖြစ်သည်။ ကဲဒါက bar၊ crunches, ခြေထောက်မြှင့်ခြင်းနှင့်စာနယ်ဇင်းအတွက်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဖြည့်ပါ၊ ဤအရာသည်ဘဝအတွက်လိုအပ်သောအသုံးဝင်သောလှုပ်ရှားမှုများတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ဟာအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုရနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာရပ်မနေပါနဲ့၊ တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။
ဘယ်နည်းပြကိုအကြိုက်ဆုံးလဲ။ နောက်ဆုံးစာမျက်နှာတွင်မဲပေးပါ။
Andrey Praslov, Alex Fitness Club မှ
အမြင့်: ၁၈၀ စင်တီမီတာ၊ အလေးချိန် ၉၀ ကီလိုဂရမ်
အိမ်ထောင်ရေးအခြေအနေ: တခုတည်းသော
ပညာရေး: Voronezh ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်၊ အထူး "သတင်းအချက်အလက်စနစ်များနှင့်နည်းပညာများ"၊ Voronezh ကုသရေးကျောင်း၊ ဦး တည်ချက် "ဆေးနှင့်အားကစားအနှိပ်"
မင်းအားကစားကိုဘယ်လိုလုပ်လိုက်တာလဲ။ အသက် ၁၉ နှစ်မှစ၍ အားကစား၌၎င်းသည်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုက်ခြင်းဖြင့်စတင်ခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် ၄၅ ကီလိုဂရမ်ကျပြီးနောက်ငါမင်းကိုယ်မင်းစွဲမက်စေနိုင်တဲ့အရာကိုကြိုးစားဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ၂၀၁၃ ခုနှစ်မှစ၍ သူသည်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ် ဦး အဖြစ်သူ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကိုစတင်ခဲ့သည်။
ဝါသနာ: သီချင်း (အနည်းငယ်သီဆိုခြင်း)၊ ကားများ၊ ပြင်ပအပန်းဖြေခြင်း။
အိမ်တွင်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောထိုင်ခုံများနှင့်ဒိုက်ထိုးခြင်းကိုကျွန်ုပ်အကြံပြုသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကမင်းအလုပ်လုပ်နေတဲ့ကြွက်သားတွေကိုတည်ငြိမ်အောင်ထိန်းပေးတဲ့ကြွက်သားတွေကိုအတတ်နိုင်ဆုံးကူညီပေးလိမ့်မယ်။
Konstantin Sviridov၊ အသက် ၂၅ နှစ်၊ အားကစားကလပ် AVENUE
အမြင့်: ၁၇၁ စင်တီမီတာ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ၈၅ ကီလိုဂရမ်
အိမ်ထောင်ရေးအခြေအနေ: တခုတည်းသော
မင်းအားကစားကိုဘယ်လိုလုပ်လိုက်တာလဲ။ ၁၉၉၇ ခုနှစ်တွင်သူ၏မိဘများကျေးဇူးကြောင့်သူသည် ၂၀၀၆ ခုနှစ်မှစ၍ တိုက်ကွမ်ဒို၌ပါ ၀ င်လာသည်။ အားကစားလေ့ကျင့်မှု၊ ကြိုးခုန်ခြင်း၊ slackline၊ လေထီးခုန်ခြင်း ၂၀၀၉ ခုနှစ်တွင်သူသည်တစ် ဦး ချင်းလေ့ကျင့်မှုများပြုလုပ်ခဲ့ပြီးကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းများတွင်တက်ကြွစွာစတင်ခဲ့သည်။ ငါနဲ့နေ့တိုင်းအားကစားလုပ်ပါ။ ယနေ့ကျွန်ုပ်သည်ပြိုင်ပွဲအမျိုးမျိုး၌ဆုတံဆိပ်ရသူ၊ တိုက်ကွမ်ဒို၌ပထမဆုံးဒန်က၊ တိုက်ကွမ်ဒို၌အားကစားနည်းပြဆရာ၊ အားကစားသမား-လေထီးခုန်သူ၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ကိုယ်ပိုင်နည်းပြဆရာဖြစ်သည်။ ငါဆက်ပြီးတိုးတက်လာတယ်၊ ငါပျော်ရွှင်မှုနဲ့လူတွေကိုလေ့ကျင့်မှုမှာငါ့ရဲ့အသိပညာနဲ့ကျွမ်းကျင်မှုတွေအားလုံးကိုငါလက်ဆင့်ကမ်းခဲ့တယ်။
ဝါသနာ: စားပွဲတင်တင်းနစ်။
အိမ်တွင်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ plank နှင့် squats
Vladimir Moskalenko၊ ထိုင်းလက်ဝှေ့ကလပ်“ Bear”
အမြင့်: ၁၈၅ ကီလို၊ ကိုယ်အလေးချိန် ၉၀ ကီလို
အိမ်ထောင်ရေးအခြေအနေ: လက်မထပ်ရသေးသော
မင်းအားကစားကိုဘယ်လိုလုပ်လိုက်တာလဲ။ ငါ့အဖေကစစ်မှုထမ်းလည်းဖြစ်၊ ယူကရိန်းလက်ဝှေ့ချန်ပီယံလည်းဖြစ်တာကြောင့်ငါ့မှာတခြားရွေးစရာလမ်းမရှိဘူး။ သူသည်အသက် ၁၂ နှစ်မတိုင်မီအထိအားကစား၌ပါ ၀ င်ခဲ့သည်။ အသက် ၁၂ နှစ်မှာငါ့အဖေက“ အရာရှိအိမ်” မှာလက်ဝှေ့ပွဲပို့ခဲ့တယ်။ ဒါကငါ့ရဲ့လက်ဝှေ့ဇာတ်လမ်းကိုဘယ်လိုစခဲ့လဲ။ သူသည်အသက် ၁၄ နှစ်အရွယ်တွင်ပထမဆုံးအကြိမ်ကွင်းသို့ ၀ င်ခဲ့ပြီးအနိုင်ရခဲ့သည်။ နောက်တော့ငါကရာတေးကစားနည်းကိုကြိုးစားခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါငါ့အပိုင်မဟုတ်ဘူးဆိုတာငါသဘောပေါက်ခဲ့တယ်။ kickboxing ကိုလည်းငါမကြိုက်ဘူး။ ထို့နောက်အနိမ့်ဘောကန်ရန်အကြံပေးခဲ့သည်။ Volgograd ရှိပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကလပ်တစ်ခုတွင်ကျွန်ုပ်သည်ထိုင်းလက်ဝှေ့အစစ်နှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိခဲ့သည်။ အဲဒီအချိန်တုန်းကငါအတော်လေးအနိမ့်ကန်တဲ့တိုက်ပွဲတွေရှိခဲ့ဖူးတယ်၊ ပြီးတော့ငါ့ Taijiquan လေ့ကျင့်မှုကြောင့်ခြေဆန့်နိုင်ခဲ့တယ်။ ၁၉၉၇ ခုနှစ်မှာတော့အားကစားစခန်း“ Lumpen Park” မှာငါပထမဆုံးအကြိမ်ထိုင်းနိုင်ငံကိုလာခဲ့တယ်။ သူသည်ထိုင်းနိုင်ငံတွင်တစ်နှစ်ခွဲနေထိုင်ပြီးတိုက်လေယာဉ်နှင့်နည်းပြအဖြစ်အတွေ့အကြုံရခဲ့သည်။ ၂၀၀၄ မှာငါထိုင်းလက်ဝှေ့ကို Voronezh ကိုခေါ်ခဲ့တယ်။ ငါက Black Earth Region ရဲ့မြို့တော်မှာမွေထိုင်းကိုတည်ထောင်သူပါ။ ၂၀၀၉ ခုနှစ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏သိသိသာသာကြိုးစားအားထုတ်မှုကြောင့် Voronezh ဒေသမွေထိုင်းအဖွဲ့ချုပ်သည် Voronezh ၌ပေါ်လာသည်။ လူကြီးကလပ်အပြင်ငါတို့မှာမွေထိုင်းကလေးအသင်းရှိတယ်။ Ramona Dekkers ငါတို့ကနည်းနည်းချန်ပီယံတွေအတွက်မျှော်လင့်ချက်မြင့်တယ်။
ဝါသနာ: ကဗျာ။ Akhmatova, Gumilyov, Tsvetaeva ရဲ့ကဗျာတွေကိုကြိုက်တယ်။ ကဗျာကငါ့ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအင်အားသစ်တွေပေါ်လာတယ်။
အိမ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ နံနက်ခင်း၌ကျွမ်းဘားကစားခြင်းနှင့်ဆန့်ခြင်းတို့လိုအပ်သည်။ မိန်းကလေးနှင့်အမျိုးသားများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည် squats ဖြစ်သည်။
ကြီးထွားမှု - ၁၈၆ စင်တီမီတာ၊ အလေးချိန် ၉၄ ကီလိုဂရမ်
ပညာရေး: Volgograd အိုလံပစ်အရံကျောင်း၊ VGIFK
အိမ်ထောင်ရေးအခြေအနေ: ဇနီး Elena သည်အံ့သြဖွယ်ကောင်း။ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောသား Daniel ရှိသည်။
မင်းအားကစားကိုဘယ်လိုလုပ်လိုက်တာလဲ။ အသက်ရှစ်နှစ် မှစ၍ Volgograd မြို့ရှိ Olimpia ဘောလုံးကျောင်းတွင်ပညာသင်ခဲ့သည်။ ထို့ပြင်အချိန်ကြာမြင့်စွာဘဝသည်ရုရှားအသင်းနှင့်ဘီလာရုစ်ရှိလူငယ်အသင်းများနှင့်များစွာဆက်စပ်ခဲ့သည်။ ၂၀၀၇ ခုနှစ်မှစ၍ ငါ Voronezh တွင်နေထိုင်ခဲ့သည်။ ဤတွင်သူသည်အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ဘောလုံးနည်းပြတစ် ဦး ဖြစ်လာခဲ့သည်။ နိုင်ငံတကာသဘောတူညီချက်များ fitnes စက်ရုံ၏အဖွဲ့ဝင်။ ၂၀၁၄ ခုနှစ်မှစ၍ ကျွန်ုပ်သည် Fresh fitness club ၌ကိုယ်ပိုင်နည်းပြဆရာအဖြစ်အလုပ်လုပ်ခဲ့သည်။
ဝါသနာ: စက်ဘီး၊ roller စကိတ်၊ စကိတ်၊ စကိတ်စသည်များအပြင်ရုပ်ရှင်ရုံ၊ တေးဂီတ၊ ကားများ၊ အပြင်အပန်းဖြေ
အိမ်တွင်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ အဆုတ်၊ squats နှင့် push-ups မတူညီသောပုံစံများသည် Tabata complex နှင့်ကောင်းစွာသင့်တော်သည်။
Stanislav Ledyankin၊ ကိုယ်ခံပညာကလပ်“ Victory”
အလေးချိန်: ၇၅ ကီလို၊ အမြင့် ၁၈၀ စင်တီမီတာ
ပညာရေး: အဆင့်မြင့်စီးပွားရေးနှင့်ကာယပညာနှင့်အားကစားနယ်ပယ်နှစ်ခု
အိမ်ထောင်ရေးအခြေအနေ: လက်ထပ်ခဲ့သည်
မင်းအားကစားကိုဘယ်လိုလုပ်လိုက်တာလဲ။ ကျွန်မအသက် ၁၁ နှစ်အရွယ်မှာစပြီးလေ့လာခဲ့တယ်။ သူငယ်ငယ်တုန်းကသူကကရာတေးသရုပ်ပြတာကိုမြင်တယ်၊ အားကစားသမားတွေရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုနဲ့တက်ကြွမှုကြောင့်လှုံ့ဆော်ခံခဲ့ရတယ်။ ထိုအချိန်မှစ၍ အားကစားသည်ငါ့ဘ ၀ ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ အကြိမ်ကြိမ်ပြိုင်ပွဲမျိုးစုံမှာဆုရသူဖြစ်လာခဲ့တယ်။ သူသည် Karate Kyokushinkai (ခါးပတ်နက်) တွင် ၁ ဒန်အတွက်အသိမှတ်ပြုခံရပြီးဂျပန်တွင်အထူးသင်တန်းတစ်ခုတက်ခဲ့သည်။ ၂၀၁၁ ကတည်းကငါ Pobeda ကိုယ်ခံပညာကလပ်မှာ VOOFK မှာ Kyokushinkai ကာရာတေးသင်တန်းဆရာဖြစ်ခဲ့တယ်၊ ငါ့ရဲ့ပထမဆုံးပန်းတိုင်ကငါ့ကျောင်းသားတွေတိုးတက်ဖို့နဲ့အားကစားအမြင့်တွေအောင်မြင်ဖို့ပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကလပ်သည်လူတိုင်းကိုတစ် ဦး ချင်းချဉ်းကပ်မှုဖြင့်အုပ်စုများရှိသည်။ ကိုယ်ခံပညာအပြင်ဤအရာသည်ကလေးများနှင့်လူကြီးများအတွက် crossfit၊ မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့်အားကစားတိုးတက်မှုဖြစ်သည်။ ၂၀၁၅ မှာငါရုရှား Kyokushinkai Karate ဖလားမှာပါဝင်ခဲ့တယ်။
ဝါသနာ: ငါ့ရဲ့အားလပ်ချိန်တွေကိုငါ့မိသားစုနဲ့ကုန်ဆုံးဖို့ငါကြိုးစားတယ်။ ခရီးသွားရတာကြိုက်တယ်
အိမ်တွင်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ ငါ Kyokushinkai ကရာတေးမှာအစမ်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုလာပြီးမင်းကိုယ်မင်းစမ်းသပ်ကြည့်ပါ၊ သာမန်ဘ ၀ မှာမခံစားနိုင်သောစိတ်ခံစားမှုတွေကိုခံစားကြည့်ဖို့ငါအကြံပေးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အဖွဲ့အစည်းနှင့်ကျွန်ုပ်ဘ ၀ ၏ဆောင်ပုဒ်မှာ“ သင်၏နာကျင်မှု၊ ပင်ပန်းခြင်းနှင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းကိုအနိုင်ယူပါ။ ”
ဘယ်နည်းပြကိုအကြိုက်ဆုံးလဲ။ နောက်ဆုံးစာမျက်နှာတွင်မဲပေးပါ။
မည်သည့်နည်းပြဆရာ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်သင်ဆွဲဆောင်မှုရှိသောပုံစံအသစ်များနှင့်မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရယူလိုသနည်း။
Alexander Sokolenko သည်မဲအနိုင်ရသူဖြစ်လာသည်။ Morning Together အစီအစဉ်တွင်ပါ ၀ င်ရန်သူ့ကို TNT-Guberniya TV channel ၏စတူဒီယိုသို့ကျွန်ုပ်တို့ဖိတ်ကြားလိမ့်မည်။
သတ္တိအရှိဆုံးနဲ့ချစ်စရာကောင်းဆုံးနည်းပြကိုရွေးပါ။ ဓာတ်ပုံပေါ်တွင်ကလစ် နှိပ်၍ မဲပေးပါ။
Alexander Sokolenko၊ ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ် Alex Fitness နှင့် Delta Fitness
Nikolai Tupichkin, အဲလက်စ်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်
Leonid Zolotarev
မီခေးလ် Beltyukov
Evgeny Esanov အသက် ၂၃ နှစ်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးအသင်း“ Delta”
Alexander Razinkov, ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ် "Delta"
ရပ်ဘီနည်းပြ Dmitry Lyovochkin
Alexander Monko၊ Alex Fitness Club မှ
Alexander Drozdov, Alex Fitness Maksimir အသင်း
Evgeniy Mossula၊ crossfit အားကစားရုံ Crossfit394
Andrey Praslov, Alex Fitness Club မှ
Konstantin Sviridov၊ အသက် ၂၅ နှစ်၊ အားကစားကလပ် AVENUE
Vladimir Moskalenko၊ ထိုင်းလက်ဝှေ့ကလပ်“ Bear”
Sergey Gello၊ လတ်ဆတ်သောကလပ်
Stanislav Ledyankin၊ ကိုယ်ခံပညာကလပ်“ Victory”