ပါဝင်ပစ္စည်းများ Zucchini puree
| စကွပ်ရှ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ထောပတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မုန့် | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| နံနံပင် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အခွံခွာထားသော zucchini ကိုစွပ်ပြုတ်၊ ထောပတ်နှင့်အချဉ်မုန့်တို့ထည့်ပါ။ ထွက်ပေါ်လာသောအာလူးကိုထုထောင်းထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ဖြန်းပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 129.8 kCal | 1684 kCal | 7.7% | 5.9% | 1297 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.1 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 1.4% | 1.1% | 6909 ဂရမ် |
| fats | 12.4 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 22.1% | 17% | 452 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3.8 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.7% | 1.3% | 5763 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 23.3 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.3 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 6.5% | 5% | 1538 ဂရမ် |
| ရေ | 64.4 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.8% | 2.2% | 3530 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 17.1% | 450 ဂရမ် |
| Retinol | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 2.8% | 2.2% | 3600 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 29.8 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 6% | 4.6% | 1678 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.06 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 1.2% | 0.9% | 8333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.08 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4% | 3.1% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 12.4 μg | 400 μg | 3.1% | 2.4% | 3226 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 2.3% | 3333 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 7.1 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 7.9% | 6.1% | 1268 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.4% | 20000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.3 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 2% | 1.5% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 1.7% | 4545 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.5826 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 2.9% | 2.2% | 3433 ဂရမ် |
| niacin | 0.4 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 198.2 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 7.9% | 6.1% | 1261 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 37.8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3.8% | 2.9% | 2646 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 9.1 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.3% | 1.8% | 4396 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 12.3 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.9% | 0.7% | 10569 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 1.1 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.1% | 90909 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 24.7 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 3.1% | 2.4% | 3239 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 372.7 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 16.2% | 12.5% | 617 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.4 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.2% | 1.7% | 4500 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 1.7 μg | 150 μg | 1.1% | 0.8% | 8824 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.5% | 5000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0023 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.1% | 86957 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 6.6 μg | 1000 μg | 0.7% | 0.5% | 15152 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 1.9 μg | 70 μg | 2.7% | 2.1% | 3684 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.07 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 78571 ဂရမ် |
| ဖလိုရင်း၊ | 3.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 117647 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.0672 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.5% | 17857 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.02 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 3 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Zucchini စင်ကြယ်သော ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသော: ဗီတာမင် A - 22,2%, ကလိုရင်း - 16,2%
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
Pash 100 g per squash မှချက်ပြုတ်သည့်ဆေးကြောထားသောအချိုမှုန့်များ၏ကယ်လိုရီနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
- 24 kCal
- 661 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
- 49 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 129,8 kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ squash puree၊ ချက်ပြုတ်နည်း၊