Youtube channel, Jessica Smith တီဗီအဆင့်တိုင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

Goodlooker.Ru ၀ က်ဘ်ဆိုက်သည်လူကြိုက်များသော youtube လိုင်းများကိုပြန်လည်သုံးသပ်သည်။ ယနေ့ JessicaSmithTV ၏အလှည့်သည်။ စာဖတ်သူအများစုကဒီနည်းပြအကြောင်းရေးခဲ့တယ် (ငါတို့သည်သင်တို့၏ဆန္ဒများအတွက်အလွန်ကျေးဇူးတင်ပါသည်, ဘယ်တော့မှထပ်ခါတလဲလဲငြီးငွေ့ကြသည်), ဒါကြောင့်ငါတို့သည်သင်တို့ကိုမိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ် YouTube မှဂျက်စီကာစမစ်မှဗွီဒီယို.

ဂျက်စီကာစမစ် -“ ကြံ့ခိုင်မှုသည်ပျော်ရွှင်သင့်သည်”

ဂျက်စီကာစမစ်သည်သိသာထင်ရှားသည့်အလေးချိန်ရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဘာကိုပြောသည်ကိုကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျသိသည်။ အသက် ၁၆ နှစ်မှာသူမတစ်ယောက်တည်း ၂၀ ကီလိုဂရမ်ခန့်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးသူတို့၏ဘဝပုံစံကိုအခြေခံကျကျပြောင်းလဲခဲ့သည်။ ပုံမှန်အားကစားနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ - အလွန်သိသာထင်ရှားသော်လည်းထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာအဆီပိုများခြင်းကိုဖယ်ရှားခြင်းအတွက် Jessica ကိုရွေးချယ်ခဲ့သည်။ ယခုအချိန်တွင်ဂျက်စီကာသည်အသက် ၂၉ နှစ်ရှိပြီးသူသည်အသိအမှတ်ပြုထားသောကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြဆရာနှင့်ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာဖြစ်သည်။ လွန်ခဲ့သော ၁၀ နှစ်ကသူသည် New York၊ Los Angeles နှင့် Miami မှသူ၏ဖောက်သည်အများအပြားကိုပြီးပြည့်စုံသောအသွင်သဏ္ဌာန်ရရှိရန်ကူညီခဲ့သည်။

ဂျက်စီကာစမစ်သည်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌လူကြိုက်များသည်။ သူမသည်မကြာသေးမီကအမေရိကားတွင်အပူဆုံးအမျိုးသမီးသင်တန်းနည်းပြများထဲမှတစ် ဦး ဖြစ်သည် ထိပ်တန်းအင်တာနက်အကျော်ကြားဆုံး ၁၀ ခုတွင်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သော DVD များထုတ်လုပ်ပြီး YouTube ရှိ JessicaSmithTV လိုင်းကိုရေးသားသူဖြစ်သည်။ ဂျက်စီကာသည်အမေရိကန်အားကစားဆေးပညာဆိုင်ရာအမျိုးသားအကယ်ဒမီနှင့်အမေရိကန်အေရိုးဗစ်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအသင်းအပါအ ၀ င်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၏ဂုဏ်အသရေဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးအကယ်ဒမီကျောင်း၏လက်မှတ်ဖြစ်သည်။

အဓိကနိယာမဂျက်စီကာစမစ် -“ကြံ့ခိုင်ရေးပျော်စရာဖြစ်သင့်သည်"(ကြံ့ခိုင်ရေးပျော်စရာလုပ်ခဲ့တယ်) ။ သူမ၏ဗီဒီယို အလိုအလျောက်နှင့်သင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်ဒါကသင်တန်းကိုပိုကျက်သရေရှိစေတယ်။ ဒီဗီဒီယိုထဲမှာ Jessica နဲ့အတူသူမရဲ့ပြင်သစ်ဘူဒိုဇာ Peanut (Peanut) ကိုသင်ရောင်ရမ်းလိုက်တယ်၊ သင်ဟာလေ့ကျင့်မှုကိုသိပ်အလေးအနက်မထားဘူးလို့ထင်နေပုံရတယ်။ သူမသည်“ အားလုံးကြည့်ကောင်းနေပြီးမည်သူမျှချွေးမထွက်သော” ဗွီဒီယိုတစ်ခုကိုတမင်တကာမရှာပါ။ ဖော်ရွေတဲ့ပုံစံနဲ့လေ့ကျင့်ခြင်းကဂျက်စီကာကိုပရိသတ်လာအောင်ကူညီပေးခဲ့တယ်။

ဟုတ်တယ်၊ သူမရဲ့ဗီဒီယိုတွေဟာကျွမ်းကျင်မှုနဲ့လှပတဲ့အပြင်ပန်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ချစ်စရာကောင်းတဲ့ Jessica ကလူတိုင်းကိုအောင်နိုင်လိမ့်မယ်။ အေးဆေးတည်ငြိမ်သောနွေးထွေးသောလေထုနှင့်ခင်မင်ဖွယ်ကောင်းသောလေ့ကျင့်မှုပုံစံ - လူငယ်နည်းပြကိုရရှိရန်ကူညီသည် ပရိသတ်သန်းပေါင်းများစွာ လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်။

ဂျက်စီကာစမစ်သည်အမြဲတမ်းရှိနေသည် မိုင်ယာမီတွင်နေထိုင်သည် သူမ၏ခင်ပွန်း Guillermo Gomez နှင့်အတူ သူသည် Aikido တွင်အနက်ရောင်ခါးပတ်အဆင့်ကိုရရှိထားပြီးသိုင်းပညာမှဒြပ်စင်များနှင့်ပတ်သက်သောဗီဒီယိုအချို့တွင်ပါ ၀ င်ခဲ့သည်။ ကြံ့ခိုင်မှုအပြင်ဂျက်စီကာစမစ်ကသူ့ကိုယ်သူချောကလက်၊

Youtube ရုပ်သံလိုင်း JessicaSmithTV

လက်ရှိအချိန်တွင် JessicaSmithTV ရုပ်သံလိုင်းတွင်စာရင်းသွင်းသူ ၃၀၀၀၀၀ ကျော်နှင့်ဗီဒီယိုကြည့်ရှုသူသန်း ၄၀ ကျော်ရှိသည်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ရရှိနိုင်ပါသည် 400 ကွဲပြားခြားနားလေ့ကျင့်ခန်း။ Jessica Smith သည်အမျိုးမျိုးသောကြံ့ခိုင်ရေးfitnessရိယာများတွင်အသိအမှတ်ပြုထားသောနည်းပြများထဲမှတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ သူမ၏ရုပ်သံလိုင်းတွင်ရှိပါတယ် cardio နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခြင်း၊ kickboxing၊ HIIT၊ ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ပိလတ်မင်း၊ ယောဂ၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဆန့်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်အတွက်အတန်းများ၊.

ဒါပေမယ့်အကြိုက်ဆုံးအမျိုးအစားကတော့ Jessica Smith ပါ။ သူမသည် built-in ဗီဒီယိုအီလက်ထရောနစ်နှင့်ဒီဗီဒီပရိုဂရမ်များစွာဖြန့်ချိခဲ့သည် ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ပေါ်မှာ။ ဤအတန်းများသည်အစပြုသူများ၊ အဝလွန်ကြီးသူများနှင့် ပို၍ လေးသောဝန်ကိုဆန့်ကျင်သူများအတွက်အထူးသင့်လျော်သည်။

သူမမှာအစီအစဉ်ရှိတယ် အထူးကြပ်မတ်သဘာဝHIIT အစီအစဉ်အပါအဝင်အဆင့်မြင့်ကျောင်းသားများအတွက်သာသင့်တော်သည်။ ဂျက်စီကာသည်အပိုကိရိယာများအနေဖြင့်ဗီဒီယိုကိုကမ်းလှမ်းထားပြီး၊ dumbbells၊ elastic band များ၊

channel JessicaSmithTV တပ်မက်လိုချင်သောအရာပေါ်တွင် playlists ထုတ်လုပ်ပြီး။ သူမတရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင်ဗီဒီယိုများရှာဖွေရာတွင်အသုံးဝင်မည့်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများလည်းရှိသည်။

• ABS
• Barre
• အစပြုသူ
• cardio
• အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး
• လျှောက်လှမ်းခြင်း
• အထက်ခန္ဓာကိုယ်
• ကိုယ်ခန္ဓာအောက်ပိုင်း
• နောက်ကျောနှင့်ဒူးဖော်ရွေလေ့ကျင့်ခန်း
• အနိမ့်သက်ရောက်မှု
• ပိလတ်နှင့်ယောဂ
• ပစ္စည်းမရှိပါ
• ဆန့်လမ်းကြောင်း

ပုံမှန်အားဖြင့်ဂျက်စီကာစမစ်သည်တစ်ပတ်လျှင်တစ်လအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည် တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုအဆင်သင့်။ ဥပမာ (link အသစ်တစ်ခုကိုပြတင်းပေါက်၌ဖွင့်လှစ်ပါလိမ့်မယ်):

1. SOS ရက်သတ္တပတ် ၁ ပတ်အစွမ်း၊ ခံနိုင်ရည် ၂ ပတ်၊ ၃ ပတ်စွမ်းအား၊ ၄ ပတ်တာ Function
2. အပတ်စဉ် Plug and Play
3. ဒါဟာသင်၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုင်တွယ်အပတ် Lose ။
4. FITIN15 ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းစိန်ခေါ်မှု။
5. 30 ရက်နွေရာသီ Shape Up စိန်ခေါ်မှု။

အသင်းဝင်များအတွက်လည်းဂျက်စီကာစမစ်သ်သည်သူမ၏ဗီဒီယိုတွင်သင်ခန်းစာအစီအစဉ်အသစ်များကိုပုံမှန်ပို့သည်။ သူမသည်လေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ် ပုံအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှအမျိုးအစားသည်: သင့်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားအတွက်ရထား။ ၎င်းတို့သည်သင့်အားပြproblemနာရှိသောနေရာများမှတစ်ဆင့်အလုပ်လုပ်ရန်နှင့်သူတို့၏ပုံသဏ္improveာန်ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ရုပ်သံလိုင်းတွင်လူကြိုက်များသောဗီဒီယို ၅ ခု၊ Jessica Smith TV

ရုပ်သံလိုင်းမှာလူကြိုက်များတဲ့ဗီဒီယို ၅ ခု၊ Jessica Smith တီဗီ၊

၁။ ၁၅ မိနစ် Abs, Butt & Thigh Workout ပစ္စည်းမလိုအပ်ပါ

၂။ အိမ်တွင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း - အရှည် ၃၀ မိနစ်ပါဝါလမ်းလျှောက်ခြင်း

၃။ Barre - အပြည့်အဝအရှည် ၃၀ မိနစ် Cardio ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခြင်း

4. Standing Abs - အဆီကိုလောင်ကျွမ်းပြီးမင်းရဲ့ Abs ကို ၁၅ နှစ်အောက်မှာချုံ့ပါ

၅။ အမျိုးသမီးများအတွက်မိနစ် ၃၀ ခွန်အားသင်တန်း

ဂျက်စီကာစမစ်သည်သင်ကြားပို့ချခြင်း၏နွေးထွေးပြီးနွေးထွေးသောနည်းလမ်းဖြင့်သင့်ကိုအောင်မြင်လိမ့်မည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးကိုပျော်စရာလုပ်ပါ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ထိရောက်မှုရှိရုံသာမကဘဲ လွယ်တယ်၊.

ကြည့်ရှုပါ - youtube channel နှင့် PopSugar မှမိနစ် ၃၀ အတွင်းအဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက် cardio လေ့ကျင့်ခန်း ၇ ခု။

အစပြုသူတွေကတော့ပါးလွှာတယ်