Youtube ချန်နယ် Christine Salus- ထိရောက်သော HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ ရွေးချယ်မှု

မာတိကာ

ရုပ်သံလိုင်းဖော်ပြချက် Christine Salus
ခရစ္စတယ်နုစ်လိုင်းပေါ်ရှိထိပ်တန်းလူကြိုက်များသောဗီဒီယို ၁၀ ခု

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ rubric ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဆက်လက် လူကြိုက်များသော youtube လိုင်းများကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်ရည်စူးပြီးခရစ္စတယ်နပ်စ် (ခရစ္စတယ်နပ်စ်) ကိုတန်းစီရတယ်။ အွန်လိုင်းသင်တန်းဆရာများအနက် HIIT သင်တန်း၏အကျယ်ဆုံးရွေးချယ်မှုကိုရှာတွေ့နိုင်သည်။

ရုပ်သံလိုင်းဖော်ပြချက် Christine Salus

အဲဒီမှာခရစ္စတယ်လပ်စ်မြို့ကနေရုပ်သံလွှင့်ဌာနကို ၄ နှစ်လောက်ကြာခဲ့ပြီးအဲဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာပြန်လွတ်လာတယ် ကွဲပြားခြားနားသောဗီဒီယို 300 ကျော် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံဥာဏ်များ။ ခရစ္စတင်းသည်ကနေဒါနိုင်ငံဗန်ကူးဗားမြို့တွင်မွေးဖွားခဲ့ပြီးသွားဆရာဝန်အဖြစ်စတင်လုပ်ကိုင်ခဲ့သည်။ သို့သော်သူမစိတ်အားထက်သန်မှုသည်ကျန်းမာရေး၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်များကိုဖြန့်ဖြူးခြင်းဖြစ်ကြောင်းမကြာမီတွင်သဘောပေါက်လာသည်။ ၂၀၁၂ ခုနှစ်တွင်သူမ youtube ရုပ်သံလိုင်းဖွင့်လှစ်ခဲ့ပြီး ၂၀၁၄ ခုနှစ်တွင်သွားဆရာ ၀ န်၏အလုပ်ကိုကျွန်ုပ်စွန့်လွှတ်ခဲ့ပြီးကမ္ဘာအ ၀ ှမ်းကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အပြည့်အဝအာရုံစိုက်ခဲ့သည်။

ခရစ္စတင်းသည်အသိအမှတ်ပြုသင်တန်းပို့ချသူဖြစ်ပြီးလေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအတွေ့အကြုံများစွာရှိသည်။ သူမ၏အကြိုက်ဆုံးလေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစား - မြင့်မားသောပြင်းထန်သောကြားကာလလေ့ကျင့်မှုဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်ပြေးခြင်း၊ ယောဂနှင့်စွမ်းအင်ဝန်ဆောင်မှုများကိုထောက်ပံ့သည်။ ခရစ်စတီနာသည်သူကိုယ်တိုင်ရုပ်သံလိုင်းကို youtube တွင်ဖွင့်လှစ်။ အခြားသူများနှင့်မျှဝေလိုသောကြောင့်ဖြစ်သည် HIIT အစီအစဉ်များကိုသင်၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာ။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်ဆွဲဆောင်ခံရပါက Christine Salus ဗီဒီယိုကိုသင်နှစ်သက်ပါလိမ့်မည်။

ရုပ်သံလိုင်းဖြစ်သော Christine Salus အကြောင်းပြောဆိုရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ပုံမှန်စာဖတ်သူများ Olga ကိုကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ ထို့အပြင်သူမသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အဖွဲ့ Vkontakte တွင်ဗီဒီယိုကဏ္reesနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများကိုပုံမှန်ပြုလုပ်လေ့ရှိပြီးကျွန်ုပ်တို့လည်းအလွန်ကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။

လတ်တလောတွင်ရုပ်သံလိုင်းဖြစ်သော Christine Salus သည်သုံးစွဲသူ ၁၄၀,၀၀၀ ခန့်ရှိပြီး ၁၄ သန်းကျော်ကြည့်ရှုနိုင်သည်။ ခရစ္စတင်းသည်လေ့ကျင့်မှုအသစ်များကိုပုံမှန်ထုတ်ပြန်သည်၊ အများစုမှာ HIIT အစီအစဉ်များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူမအိမ်မှာလုပ်ဖို့ပြီးပြည့်စုံသောဗီဒီယိုများတွင်ဖြစ်သည် သူမအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းပြသသည်။ ပရိုဂရမ်အများစုသည်ရိုးရှင်းသောအိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိအခန်းငယ်တစ်ခုတွင်ရိုက်ကူးထားခြင်းဖြစ်သည်။

ရုပ်သံလိုင်းဖြစ်သော Christine Salus မှလိုချင်သောဗွီဒီယိုကိုရှာဖွေရန်အတွက်ဖွင့်ရန်စာရင်းများတွင်ကြည့်နိုင်သည်။ အဲဒီမှာသင်တွေ့လိမ့်မည် အောက်ပါ collection များကိုဗီဒီယို:

တိုးချဲ့ထားသော HIIT လေ့ကျင့်ခန်း (၄၅-၁၂၀ မိနစ်)
အပြည့်အဝ HIIT လေ့ကျင့်ခန်း (၂၅ မှ ၄၀ မိနစ်)
Express HIIT လေ့ကျင့်ခန်း (၁၀-၂၀ မိနစ်)
Torture Tabata လေ့ကျင့်ခန်း (TABATA လေ့ကျင့်ခန်း)
အသံတိတ် HIIT လေ့ကျင့်ခန်း

သင်မြင်သည့်အတိုင်း HIIT လေ့ကျင့်ရေးသည်ဗီဒီယိုကြာချိန်နှင့်ကွဲသွားပြီး Tabata နှင့် Silent အုပ်စုကွဲရှိသည်။ Silent ပရိုဂရမ်များအကြောင်းလေ့လာကြပါစို့။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အတန်းမှခုန်ကျင်းပခဲ့ကြသည် minimize ဖြစ်ပါတယ် အသံတိတ် mode မှာ။ ဤဗီဒီယိုများသည်ငယ်ရွယ်သောမိခင်များနှင့်မနားမနေအိမ်နီးချင်းများရှိသူများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ခရစ္စတင်း Salus ကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်လို့ခေါ်တယ်၊ သူတို့ကအရမ်းကြည့်ကောင်းတယ် ကျိုးနွံခြင်းနှင့် "ဘတ်ဂျက်" ။ ခရစ္စတင်းသည်ကင်မရာတစ်လုံးတည်းမှသင်ခန်းစာယူပြီးအလင်းရောင်ညံ့သည်။ နိမ့်ဆုံးဗီဒီယိုရှင်းလင်းချက်မရသည့်တိုင်၊

သို့သော်ဤသည်သည်ရုပ်သံလိုင်းအားကြံ့ခိုင်ရေးကဏ္inတွင်လူကြိုက်အများဆုံးထိပ်သို့မရောက်ရှိစေပါ။ မြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်၊ ဖော်ရွေမှုနှင့် Christine ဦး ဆောင်မှုအတန်းများနှင့်လူကြိုက်များသော HIIT အစီအစဉ်များကိုအလွယ်တကူရှင်းပြနိုင်သည်။ အပြင်ရှာရန်အလွန်ရှားပါးသည် တစ် ဦး အပြည့်အဝနာရီအထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေးအဓိကအားဖြင့်လေ့ကျင့်သူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်သွယ်လျသောပုံစံများကိုရယူခြင်းတို့အတွက်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောနည်းလမ်းများကိုပေးသည်။

ခရစ္စတယ်နုစ်လိုင်းပေါ်ရှိထိပ်တန်းလူကြိုက်များသောဗီဒီယို ၁၀ ခု

youtube ရုပ်သံလိုင်းဖြစ်သော Christine Salus တွင်လေ့ကျင့်ခန်းသင်ခန်းစာအချို့ကိုကမ်းလှမ်းပါသည်။ ကျေးဇူးတင်ခြင်းဖြင့်သူမသည်သူမ၏အတန်းများကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောသင်ကြားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အလွန်အဆင်ပြေသော, အချို့ဗီဒီယိုများ၏နာမ၌အဘယ်သို့ညွှန်ပြ လေ့ကျင့်ခန်းကနေကယ်လိုရီအရေအတွက်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကိန်းဂဏန်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သူမပေးသည့်အစီအစဉ်၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ပတ်သက်။ အထွေထွေစိတ်ကူး။