သွေးတိုးရောဂါသည်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအဓိကပံ့ပိုးပေးသည်။ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါသည်ရုရှားနှင့်ကမ္ဘာတဝှမ်းအဓိကလူသတ်သမားများဖြစ်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့မှတ်မိသည်။ နှစ်စဉ်လူပေါင်း ၄၅၀,၀၀၀ သည်လေဖြတ်ခြင်းခံရသည်။ အမှန်မှာ၊ ၎င်းသည်မြို့ကြီးတစ်မြို့၏လူ ဦး ရေဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ရုရှားနိုင်ငံတွင်သေဆုံးမှုနှုန်းသည်အမေရိကန်နှင့်ကနေဒါထက် ၄ ဆပိုမိုများပြားသည်။ ဒါကြောင့်ဒီရောဂါကငါတို့နဲ့ငါတို့ချစ်ရတဲ့သူတွေကိုမထိခိုက်စေဖို့ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးလုပ်ပါလိမ့်မယ်။
ကျွန်ုပ်တို့အများစု၊ အထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများသည်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်နှင့်အတူနေထိုင်ရန်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ဆေးပြင်းပြလျှင်၎င်းဆေးပြားကိုသောက်သုံးခြင်းဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုရေရှည်တွင်မည်သို့ပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရမည်ကိုမသိပါ။ ထိုအတောအတွင်းဖိအားကိုထိန်းညှိနိုင်ပြီးလေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ရိုးရှင်းတဲ့နေ့စဉ်အလေ့အထအနည်းငယ်ကဒီကိုကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအနေနှင့်ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး စီသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝပုံစံ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သင့်သည်။
၁။ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာပြီးစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးပါ။
၂။ သင့်ကျား၊ မနှင့်အသက်အရွယ်အတွက်အကောင်းဆုံးသောအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။ အဝလွန်ခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုထိခိုက်စေပြီးသွေးတိုးစေနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင့်တွင်ပေါင်အပိုများရှိပါကစိတ်မပျက်ပါနှင့်။ ဤအကြံပြုချက်များသည်သင့်အားတဖြည်းဖြည်းဖယ်ရှားပစ်ရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်သည်ကျန်းမာ။ မျှတသောအစားအစာနှင့်ပုံမှန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများပေါ်တွင်အခြေခံသည် (အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၂၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လုံလောက်သည် - သိပ်မများပါဟုတ်လား) ။
3. ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားပါ။ သေးငယ်သည်၊ သို့သော်အလွန်အရေးကြီးသည်။
- တစ်နေ့လုံးရေပိုမိုသောက်ပါ။ အစာမစားမီနာရီဝက်ခန့်ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။
- ထမင်းစားတိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။
- သစ်သီးများ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခွံမာသီးများ
- စက်မှုလုပ်ငန်းလုပ်သည့်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ၊
- သင်၏အစားအစာမှသကြားထည့်ထားသောအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပါ။
- ဆားစားသုံးမှုကိုလျှော့ပါ။
၃။ တက်ကြွစွာနေပါ။ အခွင့်အရေးရတိုင်းလှုပ်ရှားပါ။
- ပိုပြီးမကြာခဏလမ်းလျှောက်, ဘတ်စ်ကားသို့မဟုတ်မက်ထရိုမှတ်တိုင်မှအစောပိုင်းကဆင်း, သင့် ဦး တည်ရာကနေနောက်ထပ်သင့်ကားရပ်;
- လှေကားတက်မဆင်းဓာတ်လှေကားတက်;
- သင်၏အလုပ်မှဝေးကွာသောနေ့လယ်စာစားရန်နေရာတစ်ခုရွေးပါ။
- ကားကိုကိုယ်တိုင်ဆေးကြောပါ၊ သို့မဟုတ်ဥယျာဉ်တွင်အလုပ်လုပ်ပါ။
- ကလေးများနှင့်အတူတက်ကြွစွာဂိမ်းကစား;
- ခွေးလမ်းလျှောက်နေစဉ်ပြေးသွားပါ။
ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်သားပါ - သွေးပေါင်ချိန်မြင့်သောလူတို့သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအချို့ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်ကြိုတင်တိုင်ပင်ပါ။
၄။ စီးကရက်ကိုလျှော့ပါ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ကူညီရန်သိကောင်းစရာများနှင့်လှည့်ကွက်များကိုဤနေရာတွင်တွေ့နိုင်သည်။
၅။ အရက်ကိုအလွဲသုံးစားမလုပ်ပါနှင့်၊ အမျိုးသမီးများအားတစ်နေ့လျှင်အရက်တစ်ခွက်ထက်ပိုမသောက်ရန်အမျိုးသားများအားနှစ်ကြိမ်ထက်မပိုရန်အကြံပြုသည်။ စံအပိုင်းများကဘာလဲ။
- အရက်ပါဝင်မှုနည်းသောဘီယာ - ၃၇၅ မီလီလီတာ၊
- ပုံမှန်ဘီယာ ၂၈၅ ml၊
- စားပွဲတင်ဝိုင် - 100 ml;
- အရက်ပါဝင်မှုမြင့်သောအချိုရည် - ၃၀ မီလီလီတာ
ဆေးမပါဘဲသင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်ကြောင်းပိုမိုသိလိုပါကဤနေရာတွင်ဖတ်ပါ။
သင်၏သွေးပေါင်ချိန်သည်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းကျသွားလိမ့်မည်ဟုမမျှော်လင့်ပါနှင့်။ ရေရှည်တွင်သေချာပေါက်အလုပ်လုပ်နိုင်မည့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကိုရည်ရွယ်သည်၊ သို့သော်ဆေးများထက်ရေရှည်တည်တံ့နိုင်သည်။