နေ့စဉ်ကယ်လိုရီကိုရေတွက်လျှင်၎င်းသည်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်မှန်ကန်သောနည်းလမ်းမဟုတ်သော်လည်းယေဘုယျအားဖြင့်ပမာဏပမာဏကိုခြေရာခံ။ အလွန်အကျွံမစားသုံးရန်ကြိုးစားခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး စီအတွက်အကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်ဖြစ်သည်။ ထိုအဘို့အသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
ကျန်းမာသောသို့မဟုတ်အဝလွန်နေသူများ၌ပင်လျှင်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းမှအကျိုးရှိနိုင်သည်ဟုသုတေသနအသစ်ကဖော်ပြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၂ နှစ်တာကာလအတွင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းသည်စိတ်ခံစားချက်၊ လိင်မှုနှိုးဆွမှုနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။
“ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အ ၀ လွန်သူများသည်သူတို့၏ဘ ၀ အရည်အသွေးတိုးတက်မှုကိုတွေ့ကြုံနေရသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သိသော်လည်းပုံမှန်နှင့်အဝလွန်သူများနည်းတူအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိပြောင်းလဲမှုရှိ၊ Louisiana ရှိ Pennington Biomedicine Research Center မှလေ့လာမှုစာရေးသူ Corby K. Martin ။
“ အချို့သောသုတေသီများနှင့်ဆရာဝန်များကသာမန်ကိုယ်အလေးချိန်ရှိလူများတွင်ကယ်လိုရီကိုကန့်သတ်ခြင်းသည်ဘဝ၏အရည်အသွေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်ဟုအကြံပြုသည်။ ရိုက်တာသတင်းဌာန ကျန်းမာရေး…သို့သော်နှစ်နှစ်ကယ်လိုရီကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၁၀% ခန့်ဆုံးရှုံးမှုကိုတွေ့ရှိခဲ့ရပြီးပုံမှန်အလေးချိန်နှင့်လေ့လာမှုတွင်ပါ ၀ င်သောလူအများစုအဝလွန်သူများ၏ဘ ၀ အရည်အသွေးတိုးတက်လာသည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။
သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ၂၂ မှ ၂၈ အတွင်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်းရှိအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီး ၂၂၀ ကိုရွေးချယ်ခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်း (BMI) သည်အမြင့်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အလေးချိန်တိုင်းတာသည်။ 220 အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဖတ်ပုံမှန်စဉ်းစားနေကြသည်; ၂၅ နှစ်အထက်စာဖတ်ခြင်းကအဝလွန်တာကိုပြသည်။
သုတေသီများသည်သင်တန်းသားများကိုအုပ်စုနှစ်စုခွဲခဲ့သည်။ အုပ်စုငယ်ကိုပုံမှန်အတိုင်းဆက်လက်စားခွင့်ပြုခဲ့သည်။ ခоအုပ်စုကြီးသည်အာဟာရဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ကိုခံယူပြီး ၂ နှစ်တာကာလအတွင်းထိုအစာအာဟာရကိုစားသုံးပြီးနောက်သူတို့၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ၂၅% လျှော့ချခဲ့သည်။
လေ့လာမှုအဆုံးတွင်ကယ်လိုရီကန့်သတ်တားဆီးမှုအုပ်စုတွင်ပါဝင်သူများသည်ပျမ်းမျှ ၇ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ကြပြီးဒုတိယအဖွဲ့ ၀ င်များသည်တစ်ကီလိုဂရမ်ဝက်ထက်နည်းသွားသည်။
ပါ ၀ င်သူတစ် ဦး စီသည်လေ့လာမှုမစခင်၊ တစ်နှစ်အကြာနှင့်နှစ်နှစ်အကြာတွင်အရည်အသွေးရှိသောဘဝမေးခွန်းလွှာကိုဖြည့်စွက်ခဲ့ကြသည်။ ပထမနှစ်တွင်ကယ်လိုရီအကန့်အသတ်ရှိသောအဖွဲ့ ၀ င်များသည်နှိုင်းယှဉ်သောအဖွဲ့များထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတင်ပြခဲ့သည်။ သူတို့၏ဒုတိယနှစ်တွင်စိတ်အခြေအနေ၊ လိင်စိတ်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်းအစီရင်ခံခဲ့သည်။
သူတို့၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချသောသူများအာဟာရချို့တဲ့မှုကိုရှောင်ရှားရန်အာဟာရဓာတ်များကိုကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပရိုတိန်းများနှင့်အစေ့အဆန်များနှင့်မျှတအောင်စားသင့်သည်။