ယောဂသည် ကျွန်ုပ်၏အသက်ကို ကယ်တင်သည်- ကုစားစရာ ပုံပြင်သုံးပုဒ်

အသက် ၅၀ အရွယ် Vernon - “ခြောက်လကြာ ယောဂကျင့်ပြီးနောက် အရက်နဲ့ ဆေးလိပ်ကို စွန့်လိုက်တယ်။ ငါ အဲဒါတွေကို မလိုအပ်တော့ဘူး။”

နေ့တိုင်းသောက်ပြီး ဆေးလိပ်အများကြီးသောက်တယ်။ သူသည် တနင်္ဂနွေအားလပ်ရက်အတွက် အသက်ရှင်နေထိုင်ခဲ့ပြီး အဆက်မပြတ် စိတ်ဓာတ်ကျနေကာ စျေးဝယ်သူများနှင့် မူးယစ်ဆေးစွဲမှုတို့ကို ရင်ဆိုင်ရန်လည်း ကြိုးစားခဲ့သည်။ ဒါက လွန်ခဲ့တဲ့ ဆယ်နှစ်ကပါ။ အဲဒီတုန်းက ကျွန်မ အသက်လေးဆယ်။

ပုံမှန် Gym မှာ ကျင်းပတဲ့ ပထမ သင်ခန်းစာ အပြီးမှာတော့ အရာအားလုံး ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ခြောက်လလောက်ကြာတော့ ကျွန်တော် ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တယ်။ ကျွန်မနဲ့ နီးစပ်သူတွေက ကျွန်မကို ပိုပိုပြီး ပွင့်လင်းပြီး ဂရုပြုလာတာကြောင့် ပိုပျော်ရွှင်ရတယ်လို့ ဖော်ရွေတယ်လို့ ပြောပါတယ်။ ဇနီးဖြစ်သူနှင့် ဆက်ဆံရေးလည်း တိုးတက်လာခဲ့သည်။ အသေးအမွှားကိစ္စတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အဆက်မပြတ် ရန်ဖြစ်ခဲ့ကြပေမယ့် အခုတော့ ရပ်တန့်သွားပါပြီ။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ပါပဲ။ မအောင်မြင်ဘဲ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ယောဂသည် ဆေးလိပ်နှင့် အရက်ကို စွဲလမ်းခြင်းက ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရန် ကြိုးပမ်းမှုတစ်ခုသာဖြစ်ကြောင်း နားလည်ရန် ကူညီပေးခဲ့သည်။ ကိုယ့်ရင်ထဲမှာ ပျော်ရွှင်မှုရင်းမြစ်ကို ရှာဖို့ သင်ယူတဲ့အခါ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲဖို့ မလိုအပ်တော့ဘူးဆိုတာ သိလာတယ်။ စီးကရက်ကို စွန့်ပြီး ရက်အနည်းငယ်ကြာတော့ စိတ်မကောင်းဖြစ်မိပေမယ့် ကုန်လွန်သွားခဲ့တယ်။ အခု နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်နေတယ်။

Yoga သည် သင့်ဘဝကို သေချာပေါက် ပြောင်းလဲစေမည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းသည် ပြောင်းလဲမှုအတွက် တွန်းအားတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အပြောင်းအလဲအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီလေ။

Emily အသက် 17 နှစ် - “ကျွန်မမှာ အစားအသောက်ပျက်တာရှိတယ်။ ယောဂဟာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်”

ကျွန်မမှာ မောပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး ပထမအကြိမ်မဟုတ်ပဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ဆိုးရွားတဲ့အခြေအနေမှာ ရောက်နေခဲ့တယ် - ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ဝက်လောက်ကျသွားတယ်။ မိမိကိုယ်ကို သတ်သေရန် အတွေးများသည် အမြဲတစေ ခြောက်လှန့်နေခဲ့ပြီး စိတ်ကုထုံးများပင် မကူညီနိုင်ခဲ့ပါ။ လွန်ခဲ့တဲ့ တစ်နှစ်ကပါ။

အပြောင်းအလဲများသည် ပထမပိုင်းမှ စတင်ခဲ့သည်။ ဖျားနာမှုကြောင့် ကျွန်တော်သည် အညံ့ဆုံးအုပ်စုတွင် အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ အစပိုင်းမှာတော့ အခြေခံအကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မကျော်နိုင်ခဲ့ပါဘူး။

ဘဲလေးကစားတာကြောင့် အမြဲတမ်း ပျော့ပြောင်းတယ်။ အဲဒါက ကျွန်မရဲ့ အစာစားမှု မမှန်တာဖြစ်နိုင်တယ်။ သို့သော် ယောဂသည် ရုပ်ရည်ကောင်းမွန်ရန်သာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏သခင်မကဲ့သို့ခံစားရရန်လည်း အရေးကြီးကြောင်း နားလည်ရန် ကူညီပေးခဲ့သည်။ ငါခွန်အားခံစားရတယ်၊ ငါ့လက်ပေါ်မှာအချိန်အကြာကြီးရပ်တည်နိုင်တယ်၊ ဒါကငါ့ကိုစိတ်အားထက်သန်တယ်။

ဒီနေ့တော့ ပိုပြည့်စုံတဲ့ဘဝကို ဖြတ်သန်းနေပါတယ်။ ဖြစ်ပျက်ပြီးတဲ့ နောက်မှာ ကျွန်တော် အပြည့်အဝ မကျန်းမာပေမယ့် ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်ဓာတ်က ပိုတည်ငြိမ်လာတယ်။ အဆက်အသွယ် မပြတ်နိုင်၊ သူငယ်ချင်းလုပ်ပါ။ ဆောင်းရာသီမှာ တက္ကသိုလ်တက်မယ်။ လုပ်နိုင်မယ်လို့ မထင်ခဲ့ဘူး။ အသက် ၁၆ နှစ်ထိ အသက်ရှင်မှာမဟုတ်ဘူးလို့ ဆရာဝန်တွေက မိဘတွေကို ပြောခဲ့တယ်။

အရာရာကို စိတ်ပူခဲ့ဖူးတယ်။ ယောဂသည် ကျွန်ုပ်အား ရှင်းလင်းပြတ်သားသော ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းပြီး ကျွန်ုပ်၏ဘဝကို စည်းစနစ်ကျအောင် ကူညီပေးသည်။ တစ်နေ့ကို ၁၀ မိနစ်သာ ယောဂကျင့်တာ နည်းစနစ်တကျနဲ့ တစိုက်မတ်မတ် လုပ်တတ်တဲ့ သူတွေထဲက တစ်ယောက် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သူက ကျွန်မကို ယုံကြည်မှုရအောင် ကူညီပေးခဲ့တယ်။ ပြဿနာတိုင်းကို မထိတ်လန့်ဘဲ စိတ်အေးအေးထားဖို့ သင်ယူခဲ့တယ်။

Che, 45 နှစ်- "ယောဂကျင့်တာက အိပ်မပျော်တဲ့ညတွေကို ဖယ်ရှားလိုက်တာ"

ကျွန်တော် အိပ်မပျော်တာ နှစ်နှစ်ရှိပါပြီ။ မိဘများ၏ ပြောင်းရွှေ့ခြင်းနှင့် ကွာရှင်းမှုကြောင့် ဖျားနာခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကြားတွင် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ စတင်ခဲ့သည်။ အမေနဲ့ကျွန်တော် ဂိုင်ယာနာကနေ ကနေဒါကို ပြောင်းသွားတယ်။ အဲဒီမှာနေခဲ့တဲ့ ဆွေမျိုးတွေဆီ သွားလည်တဲ့အခါ ရိုးတွင်းခြင်ဆီရောင်တာ၊ သေခါနီးဆဲဆဲမှာ လမ်းမလျှောက်နိုင်တော့ဘူး။ ဆေးရုံက ခြေထောက်ဖြတ်ပစ်ချင်ပေမယ့် လေ့ကျင့်ရေးလုပ်နေတဲ့ သူနာပြုဆရာမက ငြင်းပြီး ကနေဒါကို ပြန်ဖို့ တောင်းဆိုခဲ့ပါတယ်။ ပျံသန်းမှုမှာ အသက်မရှင်နိုင်ဘူးလို့ ဆရာဝန်တွေက အာမခံခဲ့ပေမယ့် အမေက ကျွန်တော့်ကို အဲဒီနေရာမှာ ကူညီပေးမယ်လို့ ယုံကြည်ခဲ့ပါတယ်။

တိုရွန်တိုမှာ ခွဲစိတ်မှုပေါင်းများစွာ လုပ်ခဲ့ပြီးတော့ ပိုကောင်းလာတယ်။ ခြေသလုံးတပ်ထားပေမယ့် ခြေနှစ်ချောင်းကို ထိန်းထားရတယ်။ အထီးကျန်မှုက တစ်သက်လုံး တည်တံ့နေမယ်လို့ ပြောခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော် အသက်ရှင်နေသေးတာကို ဝမ်းသာပါတယ်။ စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်လာတယ်။ သူတို့ကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ယောဂကျင့်တယ်။

ထိုအချိန်က ယခုလို အဖြစ်များတော့ မဟုတ်ပေ။ တစ်ယောက်တည်း ဖြစ်ဖြစ်၊ ဒေသခံ ချာ့ခ်ျကနေ မြေအောက်ခန်း ငှားတဲ့ သင်တန်းဆရာနဲ့ လုပ်တယ်။ ယောဂ စာပေတွေ စဖတ်တော့ ဆရာတော်တော်များများ ပြောင်းသွားတယ်။ ငါ့အိပ်ရေးပျက်တာ ပျောက်သွားတယ်။ တက္ကသိုလ်မှ ဘွဲ့ရပြီးနောက် သုတေသနစင်တာတစ်ခုတွင် အလုပ်ဝင်ခဲ့သည်။ အိပ်မပျော်လို့ ပြန်လာပြီး တရားထိုင်တယ်။

သူနာပြုတွေအတွက် အထူးယောဂအစီအစဉ်ကို တီထွင်ထားပါတယ်။ အောင်မြင်လာတယ်၊ ဆေးရုံတော်တော်များများမှာ မိတ်ဆက်ပြီး သင်ကြားရေးကို အာရုံစိုက်ခဲ့တယ်။

ယောဂအကြောင်း နားလည်ရန် အဓိကအချက်မှာ အပန်းဖြေရန် သင်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ စိတ်ငြိမ်သွားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က သက်သာလာပါတယ်။

မှာနောက်ထပ်ကြည့်ရန် အွန်လိုင်း အုပ်ထိန်းသူ။