အမြင်အာရုံကို ထိန်းသိမ်းရန် ယောဂရှုပ်ထွေးခြင်း။

မျက်လုံးအတွက် ယောဂရှုပ်ထွေးခြင်း။

အမြင်အာရုံကောင်းမွန်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ယောဂီများကိုယ်တိုင်ပြောသည့်အတိုင်း ငယ်ရွယ်စဉ်အချိန်မှစတင်၍ နံနက်တိုင်း ညတိုင်းပြုလုပ်ပါက အသက်ကြီးလာသည်အထိ အမြင်အာရုံကောင်းမွန်နိုင်ပြီး မျက်မှန်ကို မသုံးဘဲနေနိုင်ပါသည်။

ရှုပ်ထွေးမှုကို မလုပ်ဆောင်မီ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားတွင် (ဖြစ်နိုင်ရင် ယောဂဖျာပေါ်တွင်) ထိုင်ပါ။ သင့်ကျောရိုးကို ဖြောင့်အောင်ထားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထိုင်အနေအထားကို ပံ့ပိုးပေးသော ကြွက်သားများမှလွဲ၍ (မျက်နှာကြွက်သားများအပါအဝင်) ကြွက်သားအားလုံးကို ပြေလျော့အောင်ကြိုးစားပါ။ အဝေးသို့ ရှေ့တည့်တည့်ကို ကြည့်ပါ။ ပြတင်းပေါက်ရှိလျှင်၊ မဟုတ်ရင် နံရံကို ကြည့်လိုက်ပါ။ သင့်မျက်လုံးကို အာရုံစူးစိုက်ရန် ကြိုးစားသော်လည်း လွန်ကဲစွာ တင်းမာမှုမရှိဘဲ။

လေ့ကျင့်ခန်း 1နက်ရှိုင်းစွာနှင့် ဖြည်းညှင်းစွာ ရှူသွင်းခြင်း (ဖြစ်နိုင်ရင် အစာအိမ်မှ) မျက်ခုံးကြားကို ကြည့်ပြီး သင့်မျက်လုံးကို ဤအနေအထားတွင် စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာ ဖိထားပါ။ ဖြည်းညှင်းစွာ အသက်ရှူသွင်းပါ၊ သင့်မျက်လုံးများကို မူလအနေအထားသို့ ပြန်၍ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာမှ ပိတ်ပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ တဖြည်းဖြည်း (၂-၃ ပတ်အကြာထက် မစောဘဲ)၊ အပေါ်ပိုင်းအနေအထားတွင် နှောင့်နှေးမှု တိုးလာနိုင်သည် (ခြောက်လမှ မိနစ်များစွာကြာပြီးနောက်)

လေ့ကျင့်ခန်း 2 နက်ရှိုင်းစွာ ရှူသွင်းလိုက်၊ သင့်နှာခေါင်းဖျားကို ကြည့်ပါ။ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် ဖိထားပါ၊ အသက်ရှူထုတ်ပြီး သင့်မျက်လုံးများကို မူလအနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။ မျက်လုံးကို ခဏလောက်မှိတ်ထားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 3ရှူသွင်းလိုက်သည်နှင့် မျက်လုံးကို ညာဘက်သို့ ဖြည်းညင်းစွာ လှည့်ပါ (“တစ်လမ်းလုံး”၊ သို့သော် တင်းမာမှုများစွာ မရှိဘဲ)။ ခေတ္တရပ်ခြင်းမရှိဘဲ၊ သင်ရှူသွင်းလိုက်သည့်အတိုင်း သင့်မျက်လုံးများကို မူလအနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။ ထိုနည်းအတိုင်း မျက်လုံးကို ဘယ်ဘက်သို့ လှည့်ပါ။ စတင်ရန် သံသရာတစ်စက်၊ ထို့နောက် နှစ်ပတ် (နှစ်ပတ်မှ သုံးပတ်ကြာပြီးနောက်) နှင့် နောက်ဆုံးတွင် သုံးပတ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးရင် မျက်လုံးကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာမှိတ်ထားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 4သင်ရှူသွင်းလိုက်သောအခါ၊ ညာဘက်အပေါ်ထောင့် (ဒေါင်လိုက်မှ 45° ခန့်) ကိုကြည့်ပါ၊ ခေတ္တရပ်ခြင်းမရှိဘဲ သင့်မျက်လုံးများကို မူလအနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။ သင်၏နောက်တစ်ကြိမ် ရှူသွင်းခြင်းတွင်၊ ဘယ်ဘက်အောက်ထောင့်ကို ကြည့်ပါ၊ သင်ထွက်လိုက်သည်နှင့် သင့်မျက်လုံးများကို မူလအနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။ စတင်ရန် သံသရာတစ်စက်၊ ထို့နောက် နှစ်ပတ် (နှစ်ပတ်မှ သုံးပတ်ကြာပြီးနောက်) နှင့် နောက်ဆုံးတွင် သုံးပတ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးရင် မျက်လုံးကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာမှိတ်ထားပါ။ ဘယ်ဘက်အပေါ်ထောင့်ကနေစပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြန်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 5 ;အသက်ရှုသွင်းလိုက်၊ သင့်မျက်လုံးကို အောက်သို့လျှော့ပြီး နာရီလက်တံအတိုင်း ဖြည်းညှင်းစွာလှည့်ကာ အမြင့်ဆုံးနေရာ (၁၂ နာရီတွင်) ရပ်တန့်လိုက်ပါ။ ခေတ္တရပ်မနေဘဲ အသက်ရှူထုတ်ပြီး မျက်လုံးကို နာရီလက်တံအတိုင်း အောက်ဘက်သို့ ဆက်လက်လှည့်ပါ (၆ နာရီအထိ)။ စတင်ရန်၊ စက်ဝိုင်းတစ်ခုသည် လုံလောက်ပြီ၊ သင်သည် ၎င်းတို့၏ အရေအတွက်ကို စက်ဝိုင်းသုံးခုသို့ တဖြည်းဖြည်း တိုးမြင့်နိုင်သည် (နှစ်ပတ်မှ သုံးပတ်အတွင်း)။ ဤကိစ္စတွင်၊ သင်သည် ပထမစက်ဝိုင်းပြီးနောက် မနှောင့်နှေးဘဲ ဒုတိယကို ချက်ချင်းစတင်ရန် လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးရင် မျက်လုံးကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာမှိတ်ထားပါ။ ပြီးရင် မျက်လုံးကို နာရီလက်တံပြောင်းပြန်လှည့်ပြီး ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ပါ။ ရှုပ်ထွေးမှုကို ပြီးမြောက်ရန် လက်ခုပ်တီးခြင်း (၃-၅ မိနစ်) ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်း 6 လက်ဝါး။ အင်္ဂလိပ်မှ ဘာသာပြန်ဆိုထားသော “လက်ဝါး” ဆိုသည်မှာ လက်ဖဝါးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဤလက်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်ပေးသည်။ သင့်မျက်လုံးများကို သူတို့၏အလယ်ဗဟိုသည် မျက်လုံးအဆင့်တွင်ရှိစေရန် လက်ဖဝါးဖြင့်အုပ်ထားပါ။ သင့်လက်ချောင်းများကို သင်ဆန္ဒအတိုင်း နေရာချထားပါ။ နိယာမကတော့ သင့်မျက်လုံးထဲကို အလင်းရောင်တွေ ဝင်လာတာကို တားဆီးဖို့ပါပဲ။ မျက်လုံးကို ဖုံးအုပ်ထားရုံနဲ့ ဖိအားပေးစရာမလိုပါဘူး။ မျက်လုံးကိုမှိတ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ထားပါ။ သင့်အတွက် ကြည်နူးစရာတစ်ခုခုကို သတိရပါ၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် တင်းမာမှုကို အပြည့်အဝ ပြေလျော့စေပါသည်။ မျက်လုံးတွေကို ဖြေလျှော့ဖို့ အတင်းမကြိုးစားပါနဲ့၊ အဲဒါက အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ ဒီပန်းတိုင်ကနေ အာရုံလွဲသွားပြီး မင်းရဲ့အတွေးတွေထဲမှာ အဝေးတစ်နေရာကိုရောက်နေတာနဲ့ မျက်လုံးကြွက်သားတွေက အလိုအလျောက် ပြေလျော့သွားပါလိမ့်မယ်။ လက်ဖဝါးမှ နွေးထွေးမှု အနည်းငယ် ထွက်လာပြီး မျက်လုံးကို နွေးထွေးစေပါသည်။ ဒီအနေအထားမှာ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ထိုင်ပါ။ ထို့နောက် လက်ဖဝါးများကို ဖြည်းညှင်းစွာဖွင့်ကာ မျက်လုံးများကို ပုံမှန်အလင်းရောင်သို့ ပြန်သွားပါ။

တစ်ဦးချင်းစီ၏ မျက်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် Prima Medica ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစင်တာရှိ အတွေ့အကြုံရှိ မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း- အဝေးမှုန်ခြင်းအတွက်၊ အဝေးမှုန်ခြင်းအတွက်၊ အမြင်အာရုံကြည်လင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်။