ယောဂအလုပ်- သင်တန်းဆရာများသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အလေ့အကျင့်နှင့် ၎င်းတို့အတွက် နည်းလမ်းများအကြောင်း

Nikita Demidov၊ Ashtanga ယောဂဆရာ၊ ဂီတပညာရှင်၊ တူရိယာပေါင်းစုံ

- ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းက ဖြစ်ပျက်နေတာတွေကို ဂရုတစိုက်နဲ့ စူးစမ်းပြီး နားလည်နိုင်တဲ့ စူးစမ်းလိုစိတ်နဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုရှိတဲ့ စိတ်ရှိတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်၊ ကမ္ဘာကြီးကို ကြည့်ပြီး လောကကြီးက နည်းနည်းမှားသွားသလိုပဲ။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်ကို အမှန်တကယ်စိတ်ဝင်စားသည့်အရာနှင့် "မှန်ကန်သော" တန်ဖိုးများပုံစံဖြင့် ကျွန်ုပ်အား ပေးဆောင်သောအရာများနှင့် ကွဲလွဲမှုကို ပိုခံစားလာရသည်။ ပြီးတော့ အတွင်းထဲက ခေါ်သံကို ခံစားရင်း ဒီခံစားချက်ကို ဘယ်တော့မှ မပျောက်ကွယ်လုနီးပါးပါပဲ။ အစစ်အမှန်နဲ့ အသက်ရှင်နေတဲ့အရာက ရုန်းထွက်ဖို့ကြိုးစားပြီး ဖြစ်နိုင်သမျှနည်းတိုင်းနဲ့ အဲဒီအကြောင်းကို စိတ်ကို အသိပေးခဲ့တယ်။ တစ်ချိန်ချိန်မှာတော့ ဖြစ်ပျက်နေတာကို ယုံပြီး နောက်ထပ် ဆွဲထုတ်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုတာ သိလာတယ်။ ထို့နောက် စတင်ခဲ့သည်- အသိတရားနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုသည် ကျွန်ုပ်ထံ အဆက်မပြတ် လည်ပတ်လာသည်၊ မေးခွန်းများ၏ အဖြေများ ပေါ်လာတော့သည်၊ ဥပမာ၊ ဘဝ၏ အဓိပ္ပါယ်မှာ အဘယ်နည်း၊ ကျွန်ုပ်သည် ဤနေရာတွင် အဘယ်ကြောင့် ရှိနေသနည်း။ ဤအဖြေများနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများသည် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်မှု၊ ငါဦးဆောင်ခဲ့သောဘဝ၏ မိုက်မဲမှု၊ ငါ့တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သောလိုအပ်ချက်များကိုသာ ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ 

နောက်ဆုံးတော့ အိပ်မက်ကနေ နိုးထလာခဲ့တယ်။ ယောဂီများသည် ဖန်ဆင်းရှင်၏ အမြင့်ဆုံးရှုထောင့်တွင် အတ္တကို လုံးလုံးလျားလျား ပြိုကွဲအောင် ပါ၀င်သည့် ဤသမာဒိဋ္ဌိဟု ခေါ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲဒီတုန်းကတော့ ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုခေါ်လဲမသိဘူး။ ကျွန်ုပ်၏ခံယူချက်၊ ကျွန်ုပ်၏ရယ်စရာကောင်းသောပန်းတိုင်များ၊ ဦးစားပေးမှုများ၊ အများအားဖြင့် မိုက်မဲသောဆန္ဒများအပေါ်အခြေခံ၍ စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သောသဘောသဘာဝအားလုံးကို ကျွန်ုပ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်ရပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဘဝ၏ ရှုထောင့်အားလုံးသည် ပြောင်းလဲလာသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသွင်အပြင် ပြောင်းလဲသွားပါပြီ- ခန္ဓာကိုယ်ကို မှန်ကန်စွာ ကုသရန် လိုအပ်ကြောင်း၊ ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်သည်- မှန်ကန်စွာ ကျွေးမွေးခြင်း၊ အကျင့်ဆိုးများဖြင့် ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ဒါတွေအားလုံးက အရမ်းမြန်တယ်။ အချည်းနှီးသော စကားလုံးပေါင်း တစ်ထောင်ဖြင့် ပါတီများ - ခေတ်မီ အနတ္တတရားမျှတမှု နှင့် ပျင်းရိသော ဆက်သွယ်မှုများနှင့် အလားတူ ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ အချို့သောအဆင့်တွင်၊ အာဟာရအသွင်ပြောင်းလာပြီး၊ ထို့နောက် အာစနပုံစံ ယောဂကျင့်စဉ်သည် ကျွန်ုပ်၏ဘ၀သို့ ဝင်ရောက်လာသည်။

တရားထိုင်နေစဉ် ခေါင်းမှ ခြေဖျားအထိ အာရုံခံစားမှုများကို စူးစမ်းလေ့လာခဲ့ရာမှ စတင်ခဲ့ပြီး ရုတ်တရက် ခန္ဓာကိုယ်သည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားအချို့ကို စတင်၍ မခုခံနိုင်တော့ဘဲ မှောက်လျက်အနေအထားမှ ပခုံးပေါ်တင်ကာ မတ်တပ်ရပ်ကာ၊ ဥပမာ၊ အရင်က ဒီလိုမျိုး တစ်ခါမှ မလုပ်ဖူးတာ အံ့သြမိပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သေသေချာချာ လေ့လာပြီး ဒီအံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ဖြစ်စဉ်ကို သတိရမိတယ်။ မကြာခင်မှာ ယောဂဆရာ အတွေ့အကြုံရှိပြီးသား လူတွေက ကျွန်တော့်ဘ၀ထဲကို ဝင်လာခဲ့တယ်။ သူတို့၏အကူအညီဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် asanas ကို ကျွမ်းကျင်လာကာ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အလေ့အကျင့်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ခဲ့သည်။ နောက်အဆင့်မှာ၊ ကမ္ဘာက လက်စားချေဖို့ တောင်းဆိုခဲ့ပုံရပြီး၊ ၂၀၁၀ ခုနှစ်မှာ ကျွန်မကို အတန်းတက်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ခံရပြီး ကျွန်မရဲ့ သင်ကြားရေး အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကိုလည်း စတင်ခဲ့ပါတယ်။ 

ထိုအတွင်းစိတ်ခေါ်ဆိုမှုအား တုံ့ပြန်မှုသည် ကျွန်ုပ်အား နိုးကြားမှုအခြေအနေသို့ ဦးတည်သွားစေသည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။ ကြိုက်သည်ဖြစ်စေ မကြိုက်သည်ဖြစ်စေ ဉာဏ်အလင်း၏အကြောင်းအရာသည် သာမန်လူတစ်ဦးအတွက် အလွန်ရေပန်းစားသည်မဟုတ်ပါ ၊ သာမာန်လူဟု ဆိုကြပါစို့။ ဒါပေမယ့် ငါယုံကြည်ပြီး အရောင်တွေ၊ အဓိပ္ပါယ်တွေ၊ အမြင်တွေ၊ စကားလုံးတွေ ဘီလီယံနဲ့ချီပြီး လွှမ်းခြုံထားတဲ့ အမည်မသိတဲ့ ကွက်လပ်ကြီးထဲကို ငါဝင်ခဲ့တယ်။ ဘဝကို တကယ်ခံစားခဲ့ရတယ်။

ယောဂသည် အာစနများသာမဟုတ်ကြောင်း လေ့ကျင့်သူသိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ Yoga သည် လေ့ကျင့်သူအား ၎င်းတို့၏ သဘာဝအစစ်အမှန်ကို သိရှိနားလည်နိုင်စေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝ၏ ကဏ္ဍအားလုံးကို အပြည့်အဝတာဝန်ယူနိုင်စေမည့် လုံး၀လေးနက်သောနည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အနှစ်သာရအားဖြင့် ယောဂသည် ယခုအခါ ၎င်းတို့ပြောသည့်အတိုင်း အလုံးစုံသော သတိပဋ္ဌာန် သို့မဟုတ် သတိတရား၏ အခြေအနေဖြစ်သည်။ ငါ့အတွက်၊ ဤအခြေအနေသည် အခြေခံဖြစ်ပြီး၊ လူသားတစ်ဦး၏သဘောသဘာဝအရ အကောင်အထည်ဖော်မှုဖြစ်သည်။ ဝိညာဉ်ရေးရာ အသိဥာဏ်မရှိရင်၊ ငါ့အမြင်အရတော့ ဘဝဟာ အရောင်မဲ့ပြီး နာကျင်စွာ ဖြတ်သန်းရတယ်၊ ဒါက လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ 

Asanas သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို နက်ရှိုင်းစွာ သန့်စင်ပေးပြီး သိမ်မွေ့သောဖွဲ့စည်းပုံများကို သန့်စင်ပေးသည့် ယောဂကိရိယာတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို စနစ်တကျထိန်းသိမ်းနိုင်စေသည်- ၎င်းသည် ဖျားနာခြင်းမရှိဘဲ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ကောင်းမွန်သည်။ ယောဂသည် သိသည်ဖြစ်စေ သိသည်ဖြစ်စေ မသိသည်ဖြစ်စေ ယောဂသည် အမြင့်ဆုံးသဏ္ဍာန် (ဘုရား) နှင့် ဆက်စပ်မှု ရှိသည်။ လူတစ်ဦးသွားလေရာရာ၊ အနှေးနှင့်အမြန်ဆိုသလိုပင် ဘုရားသခင်ထံ ရောက်ရှိလာမည်ကို ကျွန်ုပ်သိသည်၊ သို့သော် သူတို့ပြောသည့်အတိုင်း “ဘုရားသခင်တွင် နောက်ပြန်လှည့်သူများ မရှိပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်က တစ်သက်တာမှာ တစ်ထောင်မှာ တစ်ယောက်ယောက်က မြန်မြန်လုပ်တယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သိဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ဘဝသည် အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသော ကျောင်းသားများအတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဆရာတစ်ဦးဖြစ်သည်။ သတိရှိရှိ၊ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာကို ဂရုပြုပါ၊ မင်းဘာလုပ်တယ်၊ ပြော၊ တွေးပါ။ 

Karina Kodak၊ Vajra ယောဂနည်းပြ

- ကျွန်ုပ်၏ ယောဂကျင့်စဉ်သည် သွယ်ဝိုက်အသိမိတ်ဆွေဖြင့် စတင်ခဲ့သည်။ ပထမတော့ ဒလိုင်းလားမား ပျော်ရွှင်ရပုံ စာအုပ်တစ်အုပ်ကို တွေ့ဖူးတာ မှတ်မိတယ်။ အဲဒီနောက် နွေရာသီကို အမေရိကမှာ ကုန်ဆုံးခဲ့ပြီး၊ အပြင်ပန်းမှာ အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ငါ့ဘဝဟာ အတွင်းထဲမှာ နားမလည်နိုင်တဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေခဲ့တယ်။ ဒီလို အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ဖြစ်စဉ်တွေနဲ့ အဖြေရှာဖို့ ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ ဘာလဲ? ယနေ့ခေတ်လူတစ်ယောက်အတွက် စိတ်အေးချမ်းသာသာနှင့် ကြည်လင်ပြတ်သားသောခံစားချက်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အဘယ်ကြောင့် ဤမျှခက်ခဲနေရသနည်း။ စာအုပ်သည် ရှုပ်ထွေးသောမေးခွန်းများအတွက် ရိုးရှင်းသောအဖြေများပေးထားသည်။ အဲဒီနောက် ခရီးမှာ တက္ကစီသမားနဲ့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စကားစမြည်ပြောပြီး တရားထိုင်တဲ့ အတွေ့အကြုံက သူ့ဘဝကို ဘယ်လိုပြောင်းသွားလဲ ပြောပြတယ်။ သူ အမှန်တကယ် ပျော်ရွှင်လာသည်ကို သူ စိတ်အားထက်သန်စွာ မျှဝေခဲ့ပြီး ကျွန်ုပ်ကို များစွာ လှုံ့ဆော်ပေးခဲ့သည်။ ရုရှားနိုင်ငံကို ပြန်ရောက်တဲ့အခါ၊ ငါ့မြို့မှာရှိတဲ့ ယောဂစတူဒီယိုတွေထဲက တစ်ခုက စတင်သူတွေအတွက် အခမဲ့ အတန်းတစ်ခု ပေးနေတာကို တွေ့လိုက်ရပြီး အဲဒါအတွက် စာရင်းသွင်းလိုက်တယ်။

ယခု ယောဂသည် ကျွန်ုပ်ဘဝ၏ သီးခြားအသွင်အပြင်မဟုတ်သော်လည်း ခံယူချက်နည်းလမ်းတစ်ခုဟု ကျွန်ုပ်ပြောနိုင်သည် ။ ဤကား အာရုံကို အာရုံပြုခြင်း အာရုံ၌ တည်ရှိခြင်း ဟူသော အာရုံဖြင့် ခွဲခြားသိမြင်ရန် မကြိုးစားဘဲ အရာခပ်သိမ်းကို ရှုမှတ်ခြင်း၊ တကယ်တော့ ဒါဟာ စစ်မှန်တဲ့ လွတ်လပ်မှုပါ။ ပြီးတော့ နက်နဲတဲ့ သဘာဝဆန်တဲ့ အခြေအနေ။ ယောဂကျင့်စဉ်အကြောင်းပြောရင်၊ ငါ့အမြင်အရ၊ လူတိုင်းက ပါဝင်ပတ်သက်မှုအဆင့်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုအဆင့်ကို သူ့ဘာသာသူ ရွေးချယ်ကြပါတယ်။ သို့သော်၊ ဇီဝမက္ကင်းနစ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ကိစ္စကို ကောင်းစွာလေ့လာပြီးသောအခါ၊ ယောဂသည် ကျောရိုးအတွက် မှန်ကန်ပါက၊ ဝန်အားလုံးနီးပါးသည် လုံလောက်လိမ့်မည်၊ မဟုတ်ပါက အရိုးရှင်းဆုံး လေ့ကျင့်မှုပင်လျှင် ဒဏ်ရာများ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သော ယောဂသည် လှည့်ကွက်များ၊ ဘေးဘက်ကွေးခြင်းနှင့် နက်ရှိုင်းသော နောက်သို့ ကွေးခြင်း မပါသော ယောဂဖြစ်သည်။ ခြွင်းချက်မရှိ လူတိုင်းနှင့် ကိုက်ညီသည်။

အလေ့အကျင့်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသူတိုင်းအတွက်၊ ကျွန်ုပ်သည် စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် လှုံ့ဆော်မှု၊ ကိုယ်ပိုင် အသိပညာလမ်းကြောင်းပေါ်၌ ကလေးဆန်သော စူးစမ်းချင်စိတ်ကို လိုလားပါသည်။ ၎င်းသည် ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ရွေ့လျားရန်အတွက် အကောင်းဆုံးလောင်စာဖြစ်ကာ သင့်အား အမှန်တရားဆီသို့ ကျိန်းသေပို့ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

Ildar Enakaev၊ Kundalini ယောဂနည်းပြ

- သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က ကျွန်တော့်ရဲ့ ပထမဆုံး Kundalini ယောဂသင်တန်းကို ခေါ်လာခဲ့တယ်။ ဘဂဝဒ်ဂီတာ၌ ပါရိသျှနက ဤသို့ဆိုသည်– “ဒုက္ခဆင်းရဲ၊ လိုအပ်နေသူ၊ စူးစမ်းလို၍ ပရမတ်တရားကို ရှာသောသူတို့သည် ငါ့ထံသို့ လာကုန်၏”ဟု မိန့်တော်မူ၏။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော် ပထမအကြောင်းပြချက်နဲ့ လာခဲ့တယ်- အချို့သော ပြဿနာများ ရှိခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် အရာအားလုံးက ပြောင်းလဲသွားတယ်၊ ပထမသင်ခန်းစာအပြီးမှာ ရလဒ်တစ်ခုရခဲ့ပြီး ဆက်လေ့လာဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။

ငါ့အတွက် ယောဂဆိုတာ စကားလုံးတွေနဲ့ ပြောလို့ရတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဖော်ပြနိုင်တာထက် ပိုတဲ့အရာတစ်ခုပါ။ အခွင့်အလမ်းများနှင့် ကိရိယာများအားလုံးကို ပေးစွမ်းပြီး အမြင့်ဆုံးပန်းတိုင်များကို ချမှတ်ပေးသည်။

ယောဂကျင့်စဉ်ဟာ ရလဒ်တွေရစေပြီး ပျော်ရွှင်မှုရရှိစေဖို့အတွက် နှစ်ယောက်စလုံးကို စည်းကမ်းရှိစေလိုပါတယ်။

Irina Klimakova, ယောဂနည်းပြ

- လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်က ကျွန်ုပ်သည် ကျောနှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ရှိခဲ့ပြီး အာရုံကြောတင်းမာမှုကို အဆက်မပြတ် ခံစားခဲ့ရသည်။ အဲဒီတုန်းက ကြံ့ခိုင်ရေးအသင်းမှာ အုပ်ချုပ်ရေးမှူးအဖြစ် လုပ်ခဲ့တယ်။ အဲဒီမှာ ပထမတန်းတက်တယ်။

ငါ့အတွက် ယောဂဟာ ကျန်းမာရေး၊ စိတ်နဲ့ ရုပ်ပိုင်းပါ။ ဤသည်မှာ အသိပညာ၊ မိမိကိုယ်မိမိ တိုးတက်စေခြင်း နှင့် မိမိခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းဆောင်နိုင်ရည်များဖြစ်သည်။ 

ယောဂက ပုံမှန်ဖြစ်နေတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ရလဒ်ကောင်းတွေ ရချင်ရင် နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ပါ။ အလေ့အကျင့်ဖြစ်အောင် 10 မိနစ်ဖြင့်စတင်ပါ၊ လှပသောကော်ဇော၊ သက်တောင့်သက်သာရှိသောအဝတ်အစားများကိုဝယ်ပါ။ ထုံးတမ်းတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ အဲဒီအခါမှာ သင်ဟာ ဖျာပေါ်မှာတင်မကဘဲ ဘဝမှာပါ အောင်မြင်မှုရရှိဖို့ မလွဲမသွေ စတင်ရပါလိမ့်မယ်။

Katya Lobanova၊ Hatha Vinyasa ယောဂနည်းပြ

- ငါ့အတွက် ယောဂကျင့်ရာမှာ ပထမဆုံးခြေလှမ်းက ဘောပင်ရဲ့ စမ်းသပ်မှုပါ။ လွန်ခဲ့တဲ့ 10 နှစ်က အင်စတီကျုမှာ ဆွေးနွေးပွဲတစ်ခုလုပ်ပြီးနောက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို အစမ်းတစ်ပတ်လုပ်ခဲ့တယ်။ မော်စကိုရှိ n-th နံပါတ် ယောဂစင်တာများကို လှည့်ပတ်ပြီး မတူညီသော လမ်းကြောင်းများကို ကြိုးစားခဲ့သည်။ သတိလစ်ခြင်းသို့ တူးဆွလိုသောဆန္ဒနှင့် တစ်ချိန်တည်းတွင် ကကွက်ရိုက်ခြင်းအတွက် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုကို ရှာတွေ့ရန် ကျွန်မကို ပထမခြေလှမ်းကို တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ ယောဂသည် ဤရည်ရွယ်ချက်နှစ်ခုကို ချိတ်ဆက်ထားသည်။ 10 နှစ်တာကာလအတွင်း ပြောင်းလဲမှုများစွာ ရှိခဲ့သည်- ကျွန်ုပ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်၏ လေ့ကျင့်မှုနှင့် ယောဂနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

ယခု ကျွန်ုပ်အတွက် ယောဂသည် ပထမဆုံးအနေနှင့် ထင်ယောင်ထင်မှား မရှိဘဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ၎င်းကို ဖြတ်သန်းပါ။ ရလဒ် - အချို့သောပြည်နယ်များ။ သူတို့သည် စရိုက်လက္ခဏာများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါက၊ ၎င်းသည် လူနေမှုဘဝတွင် ကိုယ်တိုင်ပြောင်းလဲခြင်းကို ဆိုလိုသည်။

ယောဂကျင့်စဉ်သည် သက်တံ၏အရောင်အားလုံးဖြင့် လာသည်။ ယခုအချိန်တွင် မယုံနိုင်လောက်အောင်များပြားသော ယောဂနယ်ပယ်များလည်းရှိနေပြီဖြစ်ပြီး ယောဂကျင့်လိုပါက (ခန္ဓာကိုယ်) ကျန်းမာရေးမေးခွန်းများရှိပါက တစ်ဦးချင်းစတင်လေ့ကျင့်ပြီး ဖြစ်နိုင်ချေများနှင့် ကန့်သတ်ချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသင့်ပါသည်။ မေးခွန်းများမရှိပါက၊ လူတိုင်းအတွက် တံခါးများကိုဖွင့်ထားပါသည်- စာသင်ခန်းတွင် မှန်ကန်သောဆရာများသည် ကွဲပြားသောအဆင့်များကို asanas ပေးပါသည်။

ယနေ့ခေတ် ယောဂအယူအဆသည် “ဆန့်” သည် ။ အာသဝတရားများအပြင် တရားထိုင်ခြင်း၊ သက်သတ်လွတ်စားခြင်း၊ သတိတရားဖြင့် ဦးတည်ရာတိုင်းတွင် ယာမ-နိယာမ-အာသန-ပရာယမ စသည်ဖြင့် အမျိုးမျိုးသော အဆင့်များရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒဿနိကဗေဒသို့ ကူးပြောင်းနေပြီဖြစ်သောကြောင့်၊ တိကျမှုသဘောတရားသည် ဤနေရာတွင်မရှိပါ။ သို့သော် လူတစ်ဦးသည် ကိုယ်ကာယယောဂကို ရွေးချယ်ပါက၊ “မထိခိုက်စေရန်” စည်းမျဉ်းကို သတိထားရန် အနည်းဆုံး အရေးကြီးသည်။

ယောဂနေ့တွင် ကျွန်ုပ်၏ဆန္ဒများသည် ရိုးရှင်းပါသည်- ချစ်မြတ်နိုးပါ၊ ကျန်းမာပါစေ၊ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် လောကအပေါ် ရိုးသားမှုကို မမေ့ပါနှင့်၊ သင်၏ ရည်ရွယ်ချက်အားလုံးကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ၊ ယောဂသည် သင့်အတွက် ကိရိယာတန်ဆာပလာတစ်ခု ဖြစ်လာပါစေ