ငယ်ရွယ်ခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်မှာ အာဟာရပြည့်ဝမှုဖြစ်သည်။

ဤသည်မှာ အကျိုးပြုသော အာဟာရဖြစ်စေသည့် ရိုးရှင်းသော်လည်း အစွမ်းထက်သော အချက်အလက်အချို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ကျန်းမာရေးဆိုတာ ဘာလဲ?

သင့်အတွက် ကျန်းမာရေးက ဘာလဲ။ တစ်ချို့အတွက်တော့ မဖျားမနာ ၊ တစ်ချို့က လုပ်ချင်တာကို လုပ်နိုင်တာကို ဆိုလိုပါတယ်။ အချို့က ကျန်းမာရေးကို စွမ်းအင်နှင့် ညီမျှစေပြီး အချို့က အသက်ရှည်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေး၏ အတိုင်းအတာဖြစ်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ ကျန်းမာရေးဆိုတာ ရောဂါမရှိရုံသာမက ခွန်အားနဲ့ အတွင်းစိတ်ပါ ပြည့်စုံတဲ့ ဘဝတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အတွင်းစိတ်က ဘယ်လောက် အတိအကျ နိုးကြားလာသလဲ။ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များရှိ mitochondria အကြောင်း ကျောင်းတွင် လေ့လာသင်ယူခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသော ဆဲလ်ပေါင်း 100 ထရီလီယံခန့်ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အသား၊ သွေးနှင့် အရိုးများသာမကဘဲ ဆဲလ်ပေါင်း 100 ထရီလီယံကဲ့သို့ ဆက်ဆံသင့်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့တွင် အသက်အရွယ်အလိုက် ရွေးချယ်ခွင့်ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့သည် အသက် 70 တွင် 50 နှင့်တူသည်ဖြစ်စေ၊ သို့မဟုတ် 50 တွင်အသက် 70 နှင့်တူသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ရွေးချယ်နိုင်သည်။

ပြောချင်တာက အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုဆိုတာ မရှိဘူးဆိုတာကို အသိပေးချင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ ယိုယွင်းခြင်းသာရှိပါသည်- ကျွန်ုပ်တို့၏ မသိနားမလည်မှုနှင့် ဂရုမစိုက်သောအာဟာရကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ ပျက်စီးပြီး အချိန်မတန်မီ သေဆုံးသွားပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ထည့်သောအရာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကို အသက်ရှင်စေသည် သို့မဟုတ် သေဆုံးစေသည်။ ငါတို့ရှူတဲ့လေ၊ ငါတို့သောက်တဲ့ရေနဲ့ ငါတို့စားတဲ့အစားအစာတွေဖြစ်နိုင်တယ်။ ကြာရှည်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုများသည်ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကမောက်ကမဖြစ်စေနိုင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မဆင်မခြင်နေထိုင်မှုပုံစံသည် အဆိပ်အတောက်များနှင့် ဓာတ်တိုးခြင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကို သေစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကို မှန်ကန်စွာကျွေးမွေးရမည်ကို သိရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာငယ်ရွယ်နုပျိုစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ၏သက်တမ်းကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါသည်။

ဘယ်လို လုပ်ရမလဲ လို့ မေးတယ်။ ပိုပြီးဖတ်ပါ…   ဆဲလ်များယိုယွင်းခြင်း။

ရောဂါအများစုသည် ရိုးရိုးရောင်ရမ်းခြင်းမှ စတင်သည်။ မောပန်းခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခါးနာခြင်း သို့မဟုတ် အဖုများပေါက်ခြင်းတို့ကို စတင်ခံစားရသည်။ ဤလက္ခဏာများ အားလုံးသည် ကျန်းမာရေး ချို့တဲ့မှုကို ညွှန်ပြနေပါသည်။ ဒီအဆင့်မှာ သင်စတင်လုပ်ဆောင်ပြီး ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်မယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။

သင့်တွင် သွေးတိုးနှင့် ကိုလက်စထရော များနေပါက သင့်တွင် ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် အကျိတ်များ ရှိနေပါက နာတာရှည် နေမကောင်းဖြစ်နေပြီး ကျန်းမာရေး ချို့တဲ့နေပါသည်။ အပြောင်းအလဲများမစတင်မီ ဤအဆင့်သို့ရောက်သည်အထိ မစောင့်ပါနှင့်။ နောက်ပိုင်းကျတော့ အရမ်းနောက်ကျသွားနိုင်တယ်။ အခုပဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကူညီလိုက်ပါ။ သင့်ဆဲလ်များကို သင့်လျော်သောအာဟာရဖြင့် ပံ့ပိုးပါ။ အောက်မှာ နောက်ထပ်...  

ငါတို့ ဆဲလ်တွေ ဘယ်လိုသေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အက်စစ်ဓာတ် (ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော) အစားအစာများကို အလွန်အကျွံစားသောအခါ၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အက်စစ်ဓာတ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပြီး ဆဲလ်သေများကို ဖြစ်စေသည်။ ဆဲလ်များသေသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ပို၍ပင် အောက်ဆီဂျင်ဖြစ်လာပြီး ၎င်းသည် ဘက်တီးရီးယားများနှင့် ကပ်ပါးကောင်များရှင်သန်ကြီးထွားရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များဖျားနာစေရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသောပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

နောက်တော့ ဖျားတယ်၊ မူးယစ်ဆေးဝါးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို oxidized ဖြစ်နေပြီဖြစ်သောကြောင့် အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖန်တီးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ပြိုကွဲသွားသည်အထိ ဤအရာသည် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အစားအစာများကို ဖြတ်တောက်ကာ သင့်လျော်သောအာဟာရများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကို ကျွေးမွေးခြင်းဖြင့် ဆိုးရွားသောသံသရာကို ဖြတ်တောက်ရမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ် 100 ထရီလီယံသည် အခြေခံအားဖြင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာနေရန် အလွန်အရေးကြီးသောအရာလေးခုသာ လိုအပ်ပါသည်။

စည်းကမ်းချက်လေးရပ်ကို လိုက်နာရန် ပြဿနာကို ခံယူပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပျော်ရွှင်သောဆဲလ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အား စွမ်းအင်နှင့် ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးမည်မှာ သေချာပါသည်။   နောက်ကျောအခြေခံ

၄.၂။ အမှိုက်စွန့်ပစ်ခြင်း။

ပထမဆုံးအနေနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးမှုကို လျှော့ချရပါမယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို လုံးဝစွန့်လွှတ်ရပါမယ်။ လွယ်ကူမည်မဟုတ်သော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အမှိုက်များကို ဆက်လက်ကျွေးမွေးပြီး သက်သာလာမည်ဟု မျှော်လင့်ထားမည်မဟုတ်ပေ။

မင်းကို ကုစားနိုင်တဲ့ ဆေးဝါး မရှိဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သူ့ဘာသာသူ ကုစားဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာမို့ အခွင့်အရေးပေးရပါမယ်။ ဒါပေမယ့် နှစ်ပေါင်းများစွာ သင်ထည့်ထားတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကနေ အဆိပ်အတောက်တွေ ပြည့်နေသေးရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဖျားနာမှုကို သူ့ဘာသာ မကိုင်တွယ်နိုင်ပါဘူး။

detox လုပ်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသော်လည်း သင်ရွေးချယ်သည့် detox အစီအစဉ်တိုင်းသည် လုံခြုံပြီး သဘာဝကျကြောင်း သေချာစေရမည်။ ဖျော်ရည်ကို ဗိုက်ထဲက ဗိုက်ထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင် မြန်မြန်သောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားယူ၊ သန့်စင်စေပြီး အနာကျက်စေနိုင်ပါတယ်။ Detox အစီအစဉ်လုပ်တဲ့အခါ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ရေများများသောက်ပါ။

အူမကြီးသန့်စင်ခြင်းသည် detox ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသီးအရွက်အမျှင်များဖြင့် သန့်စင်ခြင်းသည် ပိုမိုနူးညံ့ပြီး စိတ်ရှည်ရန် လိုအပ်သော်လည်း အူမကြီးကို စေ့စေ့စပ်စပ်နှင့် အလွန်ထိရောက်စွာ သန့်စင်ပေးပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကို သန့်စင်ခြင်းသည် ၂ပတ်မှ ၃ပတ်အထိ ကြာနိုင်သော်လည်း ရလဒ်သည် သင့်မျှော်မှန်းချက်ထက် ကျော်လွန်သွားမည်ဖြစ်သည်။

ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် ဝမ်းသွားဆေးခြင်းကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ အလုပ်များနေသော အူမကြီးတစ်ခုတွင် မစင်ခြောက်များ 10-25 ပေါင် (သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍) ပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဘက်တီးရီးယားများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ပေါက်ဖွားရာနေရာဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် နေ့စဉ် သန်းနှင့်ချီ၍ များပြားသည်။ အူမကြီးပိတ်ခြင်းသည် သွေးညစ်ညမ်းမှုကို ဖြစ်စေပြီး ပျက်စီးခြင်းမှ လျင်မြန်စွာ ကုန်ခမ်းသွားသည့် သင်၏ဆဲလ် 100 ထရီလီယံကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ 2. အောက်ဆီဂျင်

ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ၏ အခြေခံလိုအပ်ချက်တစ်ခုမှာ သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်သောလေဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုမှာ အောက်ဆီဂျင်၊ ရေနှင့် အာဟာရများကို သယ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။

ဒီအကြောင်းကို မကြာခဏ ကြားရဖူးတယ်၊ အဲဒါ အရမ်းအရေးကြီးတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက နှလုံးညှစ်အားကို ပိုမြန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို တိုးစေပါတယ်။ သွေးလှည့်ပတ်လာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် မငြိမ်မသက်သောသွေးများကို ပျော့ပျောင်းစေကာ ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းက သန့်စင်မှုကိုလည်း အားပေးပါတယ်။ မနက်စောစော လေကောင်းလေသန့်ရလို့ အပြင်မှာ လမ်းလျှောက်ပြီး အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဤအရာတစ်ခုတည်းက သင့်အား နာရီပေါင်းများစွာကြာအောင် ထိန်းထားနိုင်သော စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည် 3. ရေ

ရေလုံလောက်စွာသောက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သောဆဲလ်များသည် စကားမပြောနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အား နာကျင်မှုမှတစ်ဆင့် အချက်ပြသည်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တဲ့အခါ နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေပြီး ရေလုံလောက်စွာပေးတဲ့အခါ နာကျင်မှုအများစုဟာ ပျောက်ပါတယ်။

ရေများများသောက်တယ်လို့ ပြောရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ အလုံအလောက်သောက်နေသလား စစ်ဆေးပါ။ အသန့်စင်ဆုံးရေ၊ ပေါင်းခံရေကို သောက်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ မာကျောတဲ့ရေနဲ့ သတ္တုဓာတ်ရေလို့ ခေါ်တဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို inorganic ဒြပ်စင်တွေနဲ့ ဖြည့်ပေးတယ်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သူတို့ကို မစုပ်ယူနိုင်ဘူး၊ အဲဒါကို အဆိပ်လို့ ယူဆတယ်။ နောက်ဆုံးတော့…။ 4. အာဟာရဓာတ်များ  

ရေလုံလောက်စွာသောက်ပြီး နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်အစားအသောက်မှ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အစားအစာများကို ဖယ်ရှားပြီးသည်နှင့်၊ သင့်ဆဲလ်များကို အသက်ရှင်သည့် အစားအစာများမှ သင့်လျော်သော အာဟာရများကို စတင်ကျွေးမွေးပါ။

အဆီများပြီး အမျှင်ဓာတ်နှင့် အာဟာရဓာတ်နည်းသော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများပါ၀င်သော “ခေတ်မီအစားအစာ” ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအများစုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များ ဆုံးရှုံးနေရပါသည်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားသော ဖျော်ရည်များသည် အာဟာရရရှိရန် အထိရောက်ဆုံးနှင့် အမြန်ဆန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

ကောင်းသောအာဟာရအကြောင်းပြောသောအခါတွင်၊ Amino acids (ပရိုတင်း) Complex carbohydrates Essential fatty acids (EFAs) Vitamins Minerals and trace elements Phytonutrients Antioxidants Bio-flavonoids Chlorophyll Enzymes Fiber Healthy gut flora (ဖော်ရွေသောဘက်တီးရီးယား)

ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို မေးရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆဲလ် ၁၀၀ ထရီလီယံအတွက် အထက်ဖော်ပြပါအရာအားလုံးကို ပေးဆောင်နေပါသလား။ ကျန်းမာသောဘဝကိုရွေးချယ်ပါ။