ဆေးမရှိရင်သင်ခေါင်းကိုက်ခြင်းမဖြစ်အောင်ဘာစားရမည်နည်း

မကြာခဏခေါင်းကိုက်ခြင်းများကိုသင်ကြုံတွေ့ရလျှင်သင်၏အစားအစာကိုသေချာစွာပြန်လည်စစ်ဆေးပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ, ရောဂါများ, ဖိအားမြင့်တက်ဖျက်သိမ်းကြပြီမဟုတ်, ဒါပေမယ့်သူကနာကျင်မှုကိုသိသိသာသာသက်သာခြင်းနှင့်၎င်း၏ဖြစ်ပျက်မှု၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

ရေ

အရေးအပါဆုံးအရာသည်သင်၏သောက်သုံးခြင်းနည်းစနစ်ဖြင့်စတင်ရန်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤအကြံပြုချက်ကိုသင်များသောအားဖြင့်လျစ်လျူရှုပါကတစ်နေ့လျှင်ရေသုံးစွဲမှုမြင့်တက်ခြင်းသည်အခြေအနေကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့်သင့်ဘဝတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုရှိပါက - အရည်ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်စေသည်။

ကောက်နှံထွက်ကုန်များ

၎င်းသည်အမျှင်ဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အခြားဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သောကြောင့်သင်၏ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းချုပ်ပေးနိုင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်သည်အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ အစေ့များ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်များ၊ ထောပတ်သီးများတွင်ပါ ၀ င်သည်။

ဆယ်လ်မွန်

ဆော်လမွန်သည်အိုမီဂါ -၃ အဆီအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ကျစေကာ ဦး ရေပြားတင်းအားကိုသက်သာစေပြီးနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။ အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များဖြစ်သည့် flaxseeds နှင့်အဆီတို့ကိုကြည့်ပါ။

သံလွင်ဆီ

သံလွင်ဆီတွင်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့်ဗီတာမင်အီးမြင့်မားစွာပါ ၀ င်သည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ဟော်မုန်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ကျစေသည်။ အခြားအဆီများနှင့်အခွံမာသီးများကိုအနည်းအကျဉ်းသာစားသော်လည်းတူညီသောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။

ဂျင်း

ဂျင်းအမြစ်သည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကိုလူသိများသောအစွမ်းထက်ဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် anti-inflammatory နှင့် antihistamine ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ခေါင်းကိုက်တာကိုလောင်ကျွမ်းဖို့မစောင့်ပါနဲ့။ ပထမဆုံးလက္ခဏာတွင်သင်၏လက်ဖက်ရည် (သို့) အချိုပွဲထဲသို့ဂျင်းထည့်ပါ။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ

သင်မကြာခဏခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုခံစားရလျှင်ဒိန်ခဲ၊ အစားအစာထည့်သောအရာများ၊ ချောကလက်၊ ကဖင်းဓာတ်နှင့်အရက်တို့ကိုသင့်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပါ။