ဆောင်းရာသီတွင် အအေးမိခြင်း နှင့် ဆေးဝါးများ မပါရှိပါ။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသော နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ ရှုပ်ထွေးပြီး သမားရိုးကျမဟုတ်တဲ့ အရာတွေရှိတယ်၊ ထိရောက်ပြီး ဈေးကြီးတာတွေ၊ ဖက်ရှင်ကျကျနဲ့ သံသယဖြစ်စရာတွေရှိတယ်။ ရိုးရှင်းပြီး တတ်နိုင်တဲ့ သက်သေလည်း ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တင်းမာခြင်းသည် ဆိုဗီယက်ခေတ်အတွင်း လူဦးရေ၏ ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်၏ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် မှော်ဆန်သောရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကို မစောင့်ဆိုင်းဘဲ စိတ်ပျက်နေပါက၊ နွေးထွေးသောစောင်အောက်တွင်သာရှိပြီး ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးမှုအောက်တွင် လုံးဝမရှိဘဲ ကျန်းမာလိုပါက အဆုံးထိဖတ်ပြီး သင့်သံသယများကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

ဆောင်းရာသီသည် တင်းမာရန် အသင့်တော်ဆုံးကာလဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာ ယခုနှစ်၏ ဤအချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို စုစည်းပြီး အပူချိန်နိမ့်ပါးမှု၏ သက်ရောက်မှုများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ သည်းခံနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် “မီးမှ ဒယ်အိုးအထိ” ဆိုတဲ့ စကားပုံကို စာသားအတိုင်း မလိုက်နာသင့်ပါဘူး။ အန္တရာယ်များနှင့် ဖိစီးမှုမရှိဘဲ အအေးဒဏ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

ပထမဦးစွာခြေလှမ်းများ

ဟုတ်တယ်၊ အိမ်မှာ ခြေဗလာနဲ့ အတိအကျ လှမ်းတယ်။ ပထမတော့ 10 မိနစ်က လုံလောက်ပြီ၊ တစ်ပတ်လောက်ကြာရင် အချိန်ကို တိုးပြီး 1 နာရီအထိ ဖြည်းဖြည်းချင်း ယူလာနိုင်ပါတယ်။ ယခုသင်သည် အေးမြသောခြေနင်းရေချိုးခန်းသို့ ဆက်သွားနိုင်သည်။ ခြေထောက်ကို အင်တုံထဲမှာ စက္ကန့်အနည်းငယ်လောက် စိမ်ပြီး ရေရဲ့ အပူချိန်ကို နေ့စဉ် ၁ ဒီဂရီ လျှော့ချပါ။ အင်တုံနှစ်ခုကို ခြားနားမှုကို ဖန်တီးပေး၍ အအေးနှင့် ရေနွေးဖြင့်လည်း သုံးနိုင်သည်။ ဤအဆင့်ကို အောင်မြင်စွာကျော်ဖြတ်ပြီး - နှင်းထူထပ်သောလမ်းများဆီသို့။ ဒါပေမယ့် ဒါက သီးခြားဖော်ပြရကျိုးနပ်ပါတယ်။

နှင်းနှင့်ရေခဲ

မာကျောမှုအတွက်၊ နှင်းသည် ရေထက် နူးညံ့ပြီး အသင့်တော်ဆုံး အရာဖြစ်သည်။ နှင်းထဲတွင် ခြေထောက်ဗလာဖြင့် ပြေးနိုင်သည်၊ ရေချိုးပြီးနောက် နှင်းပျံထဲသို့ ငုပ်လျှိုးကာ၊ သို့မဟုတ် ၎င်းကို ပုံးတစ်ခုထဲသို့ ယူဆောင်လာကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နှင်းလုံးများဖြင့် ပွတ်သပ်ကာ၊ ထို့နောက် ပူနွေးခြောက်သွေ့သော မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် ၀တ်ဆင်နိုင်သည်။ "ဒါပေမယ့်" တစ်ခုပဲရှိတယ်။ ပြီးပြည့်စုံသော၊ သန့်ရှင်းပြီး ထူထဲသောနှင်းများသည် ကျေးလက်အိမ်တစ်ခုတွင် သို့မဟုတ် သင့်ဒက်စ်တော့ပေါ်ရှိ ပုံတစ်ခုတွင် တည်ရှိနေပါသည်။ မြို့၏နှင်းများသည် ရွှံ့၊ သဲနှင့် ဓာတုအအေးခံပစ္စည်းများနှင့် ရောနှောထားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ မြို့ကြီးပြတွင် နေထိုင်သူများအတွက် အောက်ပါအချက်များနှင့် အစားထိုးခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။

နီမြန်းသည်

ညနေစောင်းရင် ရေအေးပုံးတစ်ပုံးကို ဖြည့်ပြီး ညဘက်မှာ အနည်းငယ်နွေးအောင် ထားလိုက်ပါ။ ပုံမှန်နေ့စဉ် ရေချိုးပြီးနောက် နံနက်ခင်းတွင် ပြင်ဆင်ထားသောရေကို လောင်းချကာ အပူချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချပါ။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးရင်တော့ ရွှင်လန်းပြီး အားအင်တွေကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များ ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်၊ သင်သည် ကီလိုဂရမ် အနည်းငယ် ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် endorphin၊ ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများ ထွက်လာခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး ရေခဲတွင်းသို့ သင်ပိုမိုသွားလိုပေမည်။

ဆောင်းရာသီရေကူး

ရေခဲတွင်းထဲတွင် နှစ်မြှုပ်ခြင်းသည် အလွန်မာကျောသည့် အမျိုးအစားအဖြစ် ယူဆပြီး လူတိုင်းအတွက် မသင့်လျော်ပါ။ ထိုကဲ့သို့ စူးရှသောအေးစက်ခြင်းဖြင့် နှလုံးသည် ဖိအားများသောအခြေအနေတွင် စတင်အလုပ်လုပ်သည်၊ သွေးပေါင်ချိန်တက်လာသောကြောင့် နှလုံးရောဂါ၊ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများအတွက် ဆောင်းရာသီတွင် ရေကူးခြင်းကို တားမြစ်ထားသည်။

အပေါက်ထဲသို့မ၀င်မီ၊ သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေရန် လိုအပ်သော်လည်း အရက်မသောက်ရပါ။ တစ်နာရီရဲ့လေးပုံတစ်ပုံလောက် ရွရွပြေးတာ၊ ထိုင်ထလုပ်တာက ရေငုပ်ဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ စတင်သူများအတွက်၊ အပေါက်တွင်အသုံးပြုသည့်အချိန်သည် 15 စက္ကန့်ထက်မပိုသင့်ပါ။ အပူဆုံးရှုံးမှုမတိုးစေရန် ဦးခေါင်းကို မနှစ်စွတ်ပါနှင့်။ ရေငုပ်ပြီးရင် ခြောက်အောင်သုတ်ပြီး နွေးနွေးထွေးထွေးဝတ်ပြီး လက်ဖက်ရည်ပူပူကို သောက်သင့်ပါတယ်။

အပေါက်ထဲသို့ လိုက်ပါသွားသူများနှင့်အတူ ပထမဆုံးဝင်ရောက်ရန် လိုအပ်ပြီး အာမခံနှင့် အကူအညီပေးမည့် စိတ်တူကိုယ်တူ သဘောထားတူသူများ စုဝေးရာ ဆောင်းရာသီ ရေကူးရန်အတွက် အထူးတပ်ဆင်ထားသော နေရာများတွင် ပိုကောင်းပါသည်။ အစဉ်အလာအားဖြင့် Epiphany တွင် ရေခဲတွင်း၌ ရေကူးခြင်းကို ကျင့်သုံးသည် - ၎င်းသည် ဆောင်းရာသီတွင် စတင်ရေကူးခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော အစမှတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင် Orthodoxy လို့မယောင်ဆောင်ဘူးဆိုရင်တောင်၊ အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှစ်ခြင်းရေချိုးခြင်းဟာ အားသာချက်တွေရှိပါတယ် – တပ်ဆင်ထားတဲ့ဖောင့်တွေ၊ ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်သားတွေရဲ့ တာဝန်နဲ့… စွမ်းအားမြင့်တဲ့ တန်ခိုးရှင်အချို့ရဲ့ ထောက်ပံ့မှုမျိုး၊ ဤအားလပ်ရက်တွင် ရေသည် မပျက်စီးဘဲ သန့်ရှင်းသည်ဟု ယူဆသောကြောင့် အထူးဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုကို ရရှိသည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များရှိသည်။

ထို့ကြောင့် သင်သည် ဆောင်းရာသီတွင် စတင် တောင့်တင်းနိုင်သည်။ ခါးသီးသောအအေးကို မကြောက်ပါစေနှင့်။ ခြောက်သွေ့သောအေးသောရာသီဥတုတွင် SARS ဗိုင်းရပ်စ်များသည် ခေတ္တမျှနေပြီး ဒုက္ခနည်းပါးစေကာ ဆောင်းရာသီကုန်ဆုံးချိန်တွင် စိုစွတ်သောနေ့ရက်များတွင် အသက်ဝင်လာသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီအချိန်မှာတော့ ကျွန်တော်တို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။