ဆောင်းရာသီ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း- စိတ်ကူးစိတ်သန်း သို့မဟုတ် လက်တွေ့ဘဝ

ရာသီအလိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါသည် ဆောင်းဦးနှောင်းပိုင်းနှင့် ဆောင်းရာသီအစောပိုင်းလများတွင် သဘာဝအလင်းရောင်နည်းသောအချိန်များတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစတင်ခြင်းမှ လက္ခဏာရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့မှု လျော့နည်းခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏နေ့စဉ်စည်းချက်များ ထပ်တူကျလာသောအခါတွင် ယင်းသည် ဖြစ်ပေါ်လာသည်ဟု ယူဆရပါသည်။

တစ်နှစ်ပတ်လုံး စိတ်ကျရောဂါကို ခံစားရသူအချို့သည် ဆောင်းရာသီတွင် ပိုဆိုးလာပြီး အချို့မှာ အေး၍မှောင်သောလများတွင်သာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ခံစားရကြသည်။ နေရောင်ခြည်နဲ့ နွေးထွေးမှု ကြွယ်ဝတဲ့ နွေရာသီမှာတောင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတွေကို ခံစားရသူ နည်းပါးကြောင်း လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြပါတယ်။ အချို့သော ကျွမ်းကျင်သူများက ရာသီအလိုက် စိတ်ကျရောဂါသည် အမေရိကန် လူဦးရေ၏ ၃ ရာခိုင်နှုန်း သို့မဟုတ် လူ ၉ သန်းခန့်အထိ သက်ရောက်မှုရှိပြီး အချို့မှာ ဆောင်းရာသီ စိတ်ကျရောဂါကို ပိုမိုပျော့ပျောင်းစေသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူအချို့က ဆိုသည်။ 

ဒီတော့ ဆောင်းဦးနဲ့ ဆောင်းရာသီမှာ စိတ်ခံစားချက်တွေ ယိုယွင်းလာမှုဟာ စိတ်ကူးယဉ်ရုံသာမက တကယ့်ဝေဒနာတစ်ခုလား။ 

အတိအကျ။ ဤ "ဆောင်းရာသီ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း" ကို 1984 ခုနှစ်တွင် အမျိုးသား စိတ်ကျန်းမာရေး အင်စတီကျုမှ သုတေသီ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့က ပထမဆုံး တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လမ်းကြောင်းသည် ရာသီအလိုက် ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်ကာ တစ်ခါတစ်ရံ အလယ်အလတ် ပြင်းထန်မှု ၊ တစ်ခါတစ်ရံ ပြင်းထန်သော စိတ်အပြောင်းအလဲများ ရှိတတ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

• အရမ်းအိပ်ချင်လာတယ်။
• နေ့ဘက်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
• ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်လာခြင်း။
• လူမှုရေးလုပ်ငန်းများတွင် စိတ်ပါဝင်စားမှု လျော့နည်းလာသည်။

ရောဂါလက္ခဏာစုသည် မြောက်လတ္တီတွဒ်တွင် နေထိုင်သူများတွင် ပို၍မကြာခဏဖြစ်ပွားသည်။ ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ အကြောင်းအရင်းများကြောင့် အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် ရာသီမမှန်ခြင်းကို ပိုမိုခံစားရလေ့ရှိသည်။ သို့သော် အမျိုးသမီးများတွင် သွေးဆုံးပြီးနောက် ရာသီအလိုက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း လျော့နည်းသွားသည်။

စိတ်ဓာတ်ကျဆေး သောက်သင့်ပါသလား။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လျော်သည်ဟု မြင်ပါက သင်သည် စိတ်ဓာတ်ကျဆေးကို စတင်သောက်သုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင်သောက်သုံးနေပြီဖြစ်သော ပမာဏကို တိုးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် သင့်အခြေအနေကို အကဲဖြတ်ဖို့ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ Biological Psychiatry မှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ရာသီအလိုက် စိတ်ကျရောဂါ မစတင်မီ ဆောင်းဦးရာသီမှာ ဆေးသောက်ခြင်းက ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ မတူညီသောလေ့လာမှုသုံးခုတွင်၊ ရာသီအလိုက်စိတ်ကျရောဂါရှိသူလူနာများသည် ဆောင်းဦးကျမှ စိတ်ကျဆေးများကို သောက်သုံးခဲ့ကြပြီး ဆောင်းဦးနှောင်းပိုင်းနှင့် ဆောင်းရာသီအစောပိုင်းတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို မခံစားရသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လျော့နည်းသွားသည်။

ဆောင်းရာသီတွင် စိတ်ကုထုံးသင်တန်းများသို့ သွားရန်လိုအပ်ပါသလား။

သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် စိတ်ကုထုံးဆရာဝန်ထံ သင်သွားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အချို့သော ကုထုံးဆရာများ တီထွင်ခဲ့သော၊ ငွေကုန်ကြေးကျနည်းပြီး အလုပ်ပိုရနိုင်သော အကြံဉာဏ်တစ်ခုလည်း ရှိသေးသည်။ မကောင်းတဲ့စိတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အခါ ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စေဖို့၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး အကဲဖြတ်ဖို့ ကြိုးစားပြီး အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ စိတ်ခံစားချက်ဂျာနယ်ကို သိမ်းဆည်းခြင်း အပါအဝင် သင့်ရဲ့ "အိမ်စာ" ကို လုပ်ဆောင်ပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ သဘောထားကို လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားပါ။ “စိတ်မကောင်းစရာ အဖြစ်အပျက်” သို့မဟုတ် မင်းရဲ့ ချို့ယွင်းချက်တွေကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ – မင်းကို ပိုဆိုးစေတဲ့အရာတွေအားလုံးကို ရပ်တန့်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ 

တခြားဘာမှလုပ်လို့ရမလား။

အလင်းကုထုံးသည် ရာသီအလိုက် စိတ်ကျခြင်းကို ကုသရာတွင် ထိရောက်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ ၎င်းကို သမားရိုးကျ စိတ်ကုထုံးနှင့် မီလာတိုနင် ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ပေါင်းစပ်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်နာရီကို ချိန်ကိုက်နိုင်သည်။

သို့သော် ထိုသို့သောအစီအမံများကို အမှီမပြုမိစေရန် (သင့်မြို့၌ အလင်းကုထုံးရုံးကို မရှာပါ)၊ များများစားစားမရှိလျှင်ပင် သဘာဝအလင်းရောင်ကို ပိုမိုရယူပါ။ မကြာခဏ အပြင်ထွက်ပါ၊ နွေးနွေးထွေးထွေးဝတ်ပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။ လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆက်သွယ်ရန်လည်း ကူညီပေးသည်။

လူတိုင်းသိကြသည့်အတိုင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများကို ပိုမိုထုတ်လွှတ်ပေးရန် ကူညီပေးသည်။ ဒါက ဆောင်းရာသီမှာ သင်လိုအပ်တဲ့အရာပါ။ ထို့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ကျွမ်းကျင်သူအများစုသည် ရှုပ်ထွေးသော ကစီဓာတ်အလုံအလောက်ရှိသော အစားအစာများ (အစေ့အဆန်များနှင့် ကောက်နှံထွက်ကုန်များ) နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်တို့ကို လုံလောက်စွာ စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ သကြားလုံး၊ ကွတ်ကီးများ၊ waffles၊ Coca-Cola နှင့် သင့်ခန္ဓါကိုယ်မလိုအပ်သော အခြားအစားအစာများကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရင်းအမြစ်များကို ဘေးဖယ်ထားပါ။ အသီးအနှံများ (ဖြစ်နိုင်ရင် persimmons၊ feijoas၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ သလဲသီး၊ လိမ္မော်သီး) နှင့် အသီးအနှံများကို စားသုံးပါ၊ ရေများများသောက်ပါ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီလျှော့သောက်ပါ။