မျက်နှာကို ဖြေလျှော့ဖို့ ဘာကြောင့် သင်ယူသင့်သလဲ။ အချက်အလက်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

နေ့စဉ်နေ့တိုင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်နှာရှိ ကြွက်သားများသည် ကြီးမားသောဖိစီးမှုကို ခံစားရတတ်သည်- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပြုံးပြခြင်း၊ မျက်မှောင်ကြုတ်ခြင်း၊ စကားပြောခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကို ဖော်ပြရန် ကူညီပေးသည်။ ဒီစိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ တစ်ဖက်တည်းမှာအိပ်တဲ့အလေ့အထ၊ မလုံမခြုံခြင်း စတာတွေကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ယေဘူယျမျက်နှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ကြွက်သားအချို့ကို တင်းမာလာစေပါတယ်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မျက်နှာအမူအရာအားဖြင့် ခံစားချက်များနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို အပြည့်အ၀ဖော်ပြခြင်းတွင် အခက်အခဲများကို မလွဲမသွေကြုံတွေ့ရတော့သည်။ မျက်နှာအရေပြားသည် လျင်မြန်စွာ ယိုယွင်းလာကာ ပျော့ပျောင်းပြီး အသက်မဲ့လာကာ အရေးအကြောင်းများ ပိုများလာကာ ရှိပြီးသားအရာများသည် ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။

ထို့အပြင်၊ နယ်ပယ်တစ်ခုစီရှိ တင်းမာမှုသည် လူတစ်ဦးကြုံတွေ့နေရသည့် ပြဿနာများကို အမှတ်အသားပြုသည်။ ထို့ကြောင့်၊ နဖူးတွင် ကုပ်ကုပ်များသည် အချက်အလက် ကျေနပ်မှု၊ လေးလံသော တွေးခေါ်မှုကို ညွှန်ပြသည်။ မေးရိုးဧရိယာရှိ တင်းမာမှုသည် အတားအဆီးများကို ကျော်လွှားပြီး ခေါင်းမာမှုနှင့် ဇွဲသတ္တိတို့ကို ထင်ဟပ်စေသည်။ အမှန်တော့၊ ရှုံ့တိုင်းတိုင်းမှာ သူ့ဇာတ်လမ်းကိုယ်စီရှိကြတယ်။

မျက်နှာကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့အောင် သင်ယူဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ ရှင်းပြဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဝန်ကိုသက်သာစေရန် ရိုးရှင်းသောနည်းစနစ်များကို ပုံမှန်အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းသည် အံ့သြဖွယ်ရလဒ်များကိုပေးသည်။ ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းမှုကို ပြန်လည်ရရှိလာပြီး အရေးအကြောင်းများ ပြေလျော့လာကာ အသားအရည် ကျန်းမာပြီး လန်းဆန်းလာကာ မျက်နှာအမူအရာများ ပိုမိုကြွယ်ဝလာပြီး သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်လာသည်။ မြင်သာသော ပြင်ပသက်ရောက်မှုများအပြင် စိတ်ခံစားမှု နောက်ခံတွင် တိုးတက်မှုကိုလည်း သင်ရနိုင်သည်။ အလင်းအနှိပ်သည် စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်စေသည်။ ကြွက်သားများ နက်ရှိုင်းစွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းကို အများအားဖြင့် တိတ်ဆိတ်ခြင်း၊ တစ်ဝက်တစ်ပျက် အိပ်မောကျခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် နီးကပ်သော အနေအထားတွင် လုပ်ဆောင်ကြပြီး အတွင်းသဟဇာတနှင့် ငြိမ်သက်ခြင်း၏ နောက်ကွယ်တွင် ကျန်ရစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ကြိုးစားပါ။

မျက်နှာကို သက်တောင့်သက်သာ ထားချင်တာကြောင့် လူတော်တော်များများဟာ အလွန်တိကျပြီး မှန်ကန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြုလုပ်ကြပါတယ်။ ပင်ပန်းလာတဲ့အခါ မျက်လုံးကို ပွတ်သပ်ပြီး တင်းမာနေတဲ့နေရာကို နှိပ်နယ်ပြီး ဦးရေပြားနဲ့ လည်ပင်းကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအများစုသည် သီးခြားနေရာတစ်ခုရှိ ကုပ်များကို လူတစ်ယောက်၏ သဘာဝတုံ့ပြန်မှုအပေါ် အခြေခံထားသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်အထည်ဖော်မှုသည် အသုံးဝင်ရုံသာမက အလွန်သာယာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကို အုပ်စုသုံးစုခွဲထားသောကြောင့် လူတိုင်းအားလပ်ချိန်နှင့် နေရာမခွဲခြားဘဲ မိမိတို့နှင့်သင့်လျော်သောအရာကို ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

1. အခြားသူများကို မမြင်နိုင်ပါ။

အလုပ်များတဲ့နေ့လယ်မှာ တစ်စက္ကန့်အလကားရလား။ တစ်​​ယောက်​တည်း​နေဖို့ နည်းလမ်းမရှိဘူးလား။ ပြီးရင် ဒီရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မှတ်မိအောင်ကြိုးစားပါ။ သူတို့ရဲ့ အကောင်အထည်ဖော်မှုကို ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေ လုံးဝ မမြင်နိုင်ဘဲ အနည်းဆုံး အချိန်ယူရပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါတွေက သင့်မျက်နှာအတွက် "လူနာတင်ယာဉ်" ကို အထောက်အကူပြုတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် ဤဆောင်းပါးတွင် ဖော်ပြထားသော အခြားနေရာများတွင် ၎င်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ပါ။

ဒါဆို စလိုက်ရအောင်။ သင်၏သရဖူကို ဆန့်ထုတ်ပါ - စိတ်ပိုင်းအရသော်လည်းကောင်း အားထုတ်ပါ။ ဒါက သင့်လည်ပင်းကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပါလိမ့်မယ်။

ပါးစပ်ကိုပိတ်ပြီး လျှာဖျားကို သွားများမှ လည်ချောင်းဆီသို့ ဦးတည်ကာ ကောင်းကင်ကို ရွေ့လျားကာ လျှာဖျားကို တတ်နိုင်သမျှ လှမ်းယူကြည့်ပါ – ဒါက မေးစေ့ရဲ့ ကြွက်သားတွေကို ကျေနပ်စေမှာပါ။

ခေါင်းကိုက်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ရင်သားကြွက်သားများ၏ တင်းမာမှု ဖြစ်နိုင်သည် (၎င်းမှာ ယာယီနှင့် ရင်သားကြွက်သားများ၏ တည်နေရာကြောင့်ဖြစ်သည်)။ ပြဿနာကို ကျွန်ုပ်တို့အများစု မသိစိတ်ဖြင့် အသုံးပြုသည့် ဘုရားကျောင်းများကို ပေါ့ပါးစွာ နှိပ်နယ်ခြင်းဖြင့် ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

သဘာဝတရားကို လေ့လာခြင်းက မျက်လုံးတစ်ဝိုက်မှာရှိတဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေပါတယ်- ပန်းခြံထဲက သစ်ပင်တွေ၊ ရေကန်တွေ၊ ကောင်းကင်ပေါ်က တိမ်တွေကို သဘောကျပါ... ကွန်ပြူတာတစ်လုံးမှာ အချိန်အကြာကြီး အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ၊ ပြတင်းပေါက်ကို ခဏခဏ နှောက်ယှက်ပြီး အပြင်ကိုကြည့်ဖို့ အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ . မျက်လုံးအတွက် ပေါ့ပါးသော ဂျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း ကူညီပေးပါမည်- ဘယ်ညာ၊ အပေါ်နှင့် အောက်ကို တတ်နိုင်သမျှ ဝေးနိုင်သမျှ ကြည့်ပါ။

2. အမြန်နည်းလမ်းများ

စူးစူးဝါးဝါး မျက်လုံးတွေနဲ့ ဝေးဝေးမှာ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် သင်ရှာနိုင်ပြီလား။ အရမ်းကောင်းတယ်! ပြီးရင် အောက်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို လွတ်လွတ်လပ်လပ် သုံးကြည့်ပါ။ 

လည်ပင်းနဲ့ စလိုက်ရအောင်။ အသက်ရှုသွင်းစဉ် (10-20) စက္ကန့်ကြာ အသက်ရှုသွင်းပြီး ခေါင်းကို ပခုံးထဲသို့ ဆွဲတင်လိုက်ပါ (သင့်နားရွက်ကို ပုခုံးနှင့်ထိရန် ကြိုးစားသကဲ့သို့)။ ရှူထုတ်လိုက်သောအခါတွင် သင်၏ပခုံးများကို လျှော့ပါ။ ထပ်ခါတလဲလဲ သုံးကြိမ် သို့မဟုတ် လေးကြိမ်လောက် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ယခု သင့်မျက်နှာတစ်ခုလုံးကို တတ်နိုင်သမျှ တွန့်အောင်ကြိုးစားပါ၊ ဤအနေအထားတွင် 5-10 စက္ကန့်လောက်နေပြီးနောက် တင်းမာမှုကို လွှတ်ပေးလိုက်ပါ။

မျက်မှောင်ကြုတ်၍ မျက်မှောင်ကြုတ်နေသကဲ့သို့ မျက်လုံးများကို မှိတ်ထားပါ - တိုတောင်းသော်လည်း ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် သင့်မျက်နှာရှိ ကြွက်သားအားလုံးကို ပြေလျော့စေပါ။

မေးရိုးအောက်နဲ့ အပေါ်ပိုင်းကို စက်ဝိုင်းပုံ လှုပ်နေတဲ့နေရာကို ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ မင်းရဲ့ပါးပြင်တွေကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် ညှစ်ကြည့်ပါ။

လေများများယူပြီး ဖြည်းညှင်းစွာ ရှူထုတ်ပါ ("pffff" အသံကဲ့သို့) နှုတ်ခမ်းများ တုန်ခါလာစေရန်။

လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် တစ်ကြိမ်တည်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထပ်ခါတလဲလဲ အကြိမ်အရေအတွက်ကို သင့်အတွင်းစိတ်ခံစားချက်ဖြင့် ဆုံးဖြတ်သည်။ များသောအားဖြင့် ငါးကြိမ်လောက်တော့ လုံလောက်ပါတယ်။

3. ပြီးပြည့်စုံသော အပန်းဖြေမှု

ဤနည်းပညာများသည် အချိန်ပိုကြာသော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင့်မျက်နှာကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ညနေပိုင်းတွင် ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ လောလောဆယ် အပျော်ဆုံးလို့ထင်ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးပြီး လိုက်လုပ်လိုက်ပါ။

ပူနွေးသော compress သည် ချက်ချင်းနီးပါးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ Terry မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို ရေနွေးထဲမှာ စိုစွတ်ပြီး ကောင်းကောင်းညှစ်ပြီးရင် မျက်နှာပေါ်တင်ပြီး ၁၀-၁၅ မိနစ်လောက်ထားလိုက်ပါ။ 

လဲလျောင်းနေသော ယောဂကျင့်စဉ်မှ ခြင်္သေ့ပုံသဏ္ဍာန် ကွဲပြားအောင် ကြိုးစားကြပါစို့။ ဒီတော့ ငါတို့က လှဲအိပ်ပြီး ပါးစပ်ကိုဖွင့်ပြီး လျှာကိုထုတ်ပြီး ရင်ဘတ်ကို ဆန့်ထုတ်လိုက်တယ်။ 1-10 မိနစ်ခန့် အနေအထားကို ပြုပြင်ရန် လိုအပ်ပြီး မျက်နှာတစ်ခုလုံး ပြေလျော့သွားကြောင်း အာမခံပါသည်။

ပေါ့ပါးသော အထိအတွေ့ဖြင့် သင့်မျက်နှာကို စူးစမ်းပါ၊ သင်တင်းမာမှုခံစားရသည့်နေရာများကို ပိုအာရုံစိုက်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုတွေကို သတိထားရမှာက အရေပြားကို ဆန့်မရအောင် ခရင်မ်သုံးပါ။ အခု လက်ဖဝါးနှစ်ဖက်ကို မျက်နှာပေါ်တင်ပြီး သူတို့ရဲ့ နွေးထွေးမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။ ဤအနှိပ်သည် အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အံ့သြဖွယ်ပြင်ဆင်မှုတစ်ခု ဖြစ်လိမ့်မည်။

အောက်ဖော်ပြပါနည်းလမ်းများသည် အိပ်ရာမဝင်မီနှင့်လည်း အထူးသက်ဆိုင်ပါသည်။ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပြီး 15-20 မိနစ်လောက်ထားရင် လုံလောက်ပါပြီ။ အာနိသင်မြှင့်တင်ရန်၊ ရနံ့ကုထုံးကိုသုံးပါ- မရှိမဖြစ်ဆီအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ တင်းမာမှုကို သက်သာစေရန် လာဗင်ဒါ၊ ylang-ylang၊ bergamot၊ နှင်းဆီ၊ သံပရာစံဆီများကို သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ရွေးချယ်ထားသောဆီ (၃-၅စက်လောက်ရှိသည်) အရင်းတွင်ပျော်ပါ။ ၎င်းသည်ပျားရည်၊ kefir၊ အချဉ်မုန့်၊ အခြေခံဆီ (ဥပမာ၊ ဗာဒံဆီ) သို့မဟုတ်ပင်လယ်ဆားပင်ဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်မျက်နှာအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအစုံကို ပြုစုသောအခါ လူတစ်ဦးစီသည် တစ်ဦးချင်းဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ အကျိုးအရှိဆုံးကို ရဖို့အတွက် အဆင်ပြေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို လုပ်ပါ။ ပြီးတော့ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်းက သူတို့ထဲက တစ်ခုခုရဲ့ ထိရောက်မှုကို တိုးမြင့်စေတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

ကြွက်သားတွေပြေလျော့လာတဲ့အခါ ဒီအခြေအနေကို ခံစားပြီး မှတ်မိအောင်ကြိုးစားပါ။ အားလုံးပဲ၊ တွေးကြည့်ရုံနဲ့ အချိန်မရွေး ပြန်သွားနိုင်ပါတယ်။