ဘာကြောင့်ဖြေးဖြေးစားတာပိုကောင်းတာလဲ

အသားအရေကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ချွတ်စားခြင်းသည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုအလွန်အမင်းစားခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ပုံမှန်ထက်ပိုသောအစားအစာများကိုစုပ်ယူခြင်းသည်အလွန်လေးလံသောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အစာအိမ်သည်အမြောက်အများနှင့်မသိသောအရည်အသွေးများဖြင့်“ ပြည့်ကျပ်နေ” သောအစားအစာအမြောက်အများကိုအစာကြေရန်ခက်ခဲသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, ထို့နောက်ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အတူပြproblemsနာများနှစ် ဦး စလုံးရှိပါတယ်။ ၀ မ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုနှင့်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းရှိအခြားပြproblemsနာများ - သင်သည်သင်၏အစားအစာစားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ပါကဤအရာအားလုံးကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။

လွယ်ကူသောအဘို့ကိုထိန်းချုပ်မှုများနှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုထိန်းချုပ်မှု

အကယ်၍ သင်သည်အစာကိုဖြည်းဖြည်းချင်းစားလျှင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြည့်နှက်နေသည်ကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်ဝန်လေးမှုမရှိတော့ပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသူမလိုအပ်တဲ့အဟာရပမာဏကိုဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။ ပုံမှန်ဘဝအတွက်လိုအပ်သောပမာဏကိုသင်ရသောအခါသင်ရပ်တန့်နိုင်သည်။

အစားအစာဖြည်းဖြည်းချင်းစုပ်ယူခြင်း၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာသင်၏ဝေစုများသည်ယခုသိသိသာသာသေးငယ်သွားမည်ဖြစ်သည်။ အမှန်မှာ၊ ဦး နှောက်ကအစာစားချိန် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်အစာစားသောအခါအစာအိမ်နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ကိုအချက်ပြသည်။ အစာစားခြင်းဖြင့်အလျင်အမြန်စားခြင်းသည်အစာခြေစနစ်နှင့် ဦး နှောက်အကြားဆက်နွယ်မှုကိုပျက်ပြားစေသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်သင်စားသောအရာကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်အစာအိမ်ထဲတွင်လေးလံခြင်းကိုခံစားရရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ သငျသညျနှေးကွေးလာသောအခါ, သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျေနပ်မှု၏အချက်ပြမှုများကိုအသိအမှတ်မပြုဖို့သင်ယူကြသည်။

အစာခြေတိုးတက်မှု

အစားအစာကိုအပြည့်အဝဝါးစားပြီးနောက်၎င်းသည်ခံတွင်း၌ရှိပြီးဖြစ်သောအစားအစာများကိုအစာအိမ်နှင့်အစာကြေလွယ်သည့်လုပ်ငန်းကိုစတင်ရန်ခွင့်ပြုသည့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာဝတ္ထုများ၊ ဗီတာမင်အချို့နှင့်ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများပါသောတံတွေးနှင့်ရောစပ်လိုက်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင်သိသည်အတိုင်း, အစာခြေ, အစာအိမ်မဟုတ်ဘဲခံတွင်း၌စတင်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်တံတွေးသည်အက်စစ်အခြေပြုဟန်ချက်ညီစေရန်၊ သွားကြွေကိုခိုင်မာစေရန်နှင့်သွားယိုယွင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်တံတွေးသည်လည်းအစားအစာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုပိုးသတ်ဆေးပြုလုပ်ရန်၊ တံတွေးဖြင့်အစာကောင်းကောင်းရရှိနိုင်သည့်အပြင်အရိုးရှင်းဆုံးဘက်တီးရီးယားအများစုသေဆုံးသည်။ အစားအစာကိုအပြည့်အဝဝါးစားခြင်းဖြင့်သင်၏အစာအိမ်အတွက်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

အရည်အစားအစာများကိုမမေ့ပါနှင့်။ ကျနော်တို့သူတို့ကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဝါးနိုင်ခဲပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ရုံသူတို့ကိုပါးစပ်နှင့်အနည်းငယ်သူတို့ကိုကိုင်တွယ်ရန်, တံတွေးနှင့်ကြွယ်ဝစေတယ်။

အရသာခံစား

သင်သည်အစာကိုဖြည်းဖြည်းချင်းစားသောအခါ၎င်းသည်သင်၏အရသာကိုအမှန်တကယ်ခံစားရလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သင်၏စိတ်ကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ အမြန်မုန့်ညက်သည်အရသာကိုခံစားရန်အခွင့်အလမ်းတစ်ခုမဟုတ်သောကြောင့်မကြာခဏအစာစားခြင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လူအများစုသည်လုံးဝမစားကြပါ။ ၎င်းတို့သည်မည်မျှကြာသည်ကိုသူတို့ကြိုက်သည်ကိုပြောပြနိုင်သော်လည်းကွဲပြားခြားနားသောအရသာအရသာကိုခံစားရရန်နှင့်ဖော်ပြရန်သူတို့အတွက်အလွန်ခက်ခဲသည်။ တစ်ခါတစ်ရံသင်သတိမထားမိသည့်သို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုရှိသောအစားအစာသည်သင်မည်မျှကြာကြာစားသည်ကိုမထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အခါအလေးအနက်ထားစားသောရောဂါဖြစ်လာနိုင်သည်။

ကျန်းမာ

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင်မှန်ကန်သောအာဟာရရှိသောအကြောင်းအရာကိုဆွေးနွေးခြင်းသည်၎င်းနှင့်သက်ဆိုင်မှုမရှိပါ။ သို့သော်ဤဒေသရှိဂျပန်သိပ္ပံပညာရှင်များ၏အောင်မြင်မှုများကိုအထူးသတိပြုသင့်သည်။ ကလေးငယ်များနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်ပတ်သက်သောအစီအစဉ်များစွာကိုတီထွင်ထားပြီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အစားအစာများကိုသေချာစွာဝါးစားခြင်းသည်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။

သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဂရုပြုသင့်သည်၊ သေးငယ်သည်ကိုစတင်ပါ၊ မနက်ဖြန်အထိရွှေ့ဆိုင်းခြင်းမရှိဘဲနောက်တစ်နေ့အစာစားချိန်တွင်စားသုံးမှုနှုန်းနှေးကွေးစေရန်ကြိုးစားပါ။ ခြုံငုံကြည့်လျှင်၊ ပုံမှန်“ အမြန်” စုပ်ယူမှုဖြင့်သင်အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည်သင်၏အစားအစာကို ပို၍ စေ့စပ်စွာဝါးလျှင်သင်သုံးစွဲမည့်အရာနှင့်မတူကြောင်းသတိပြုမိလိမ့်မည်။ သငျသညျလည်းအများကြီးပိုမြန်, အတော်လေးစကားပြော, cutlets နှစ်ခုအစားသင်တစ် ဦး တည်းသာစားလိမ့်မည်နှင့်သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မခံစားရလိမ့်မယ်။

ထိုင်ခုံနှင့်ပတ်သတ်သောပြproblemsနာများပျောက်ကွယ်သွားကြောင်းသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ နံနက်အချိန်၌သင်နိုးနိုးကွားကွားတွင်တစ်ကိုယ်လုံးနှင့်၎င်းအားဂရုစိုက်ခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြသသကဲ့သို့။

ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

မကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူတွေကနှေးကွေးတဲ့ဝါးနည်းကိုသုံးတယ်။ သင့်ကိုယ်သင်စီရင်ပါ - ရွှဲမှုသည်အစားအစာအနည်းငယ်မှရရှိသည်။ အစားအစာသည်ပိုမိုလွယ်ကူစွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဤ“ ထိန်းချုပ်မှု” နှင့်လိုက်လျောညီထွေရှိစေပြီး၊ သင်ကဖေးတွင်သင်ယူဆောင်လာသည့်ပန်းကန်၏အစိတ်အပိုင်းတွင်ကယ်လိုရီကိုလုံလောက်စွာရေတွက်ရန်မလိုအပ်သည့်အခါတိုင်းပမာဏအနည်းငယ်လောက်သာရရှိလိမ့်မည်။ အစားအစာနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လွှဲပြောင်းထားသောကန့်သတ်ချက်များအပေါ်နောင်တမရပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်တဲ့အဟာရပမာဏကိုသာလက်ခံမှာဖြစ်ပြီးမပိုတော့ပါဘူး။

သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအာဟာရသည်ဖက်ရှင်တစ်ခုမဟုတ်ပါ၊ အနည်းငယ်စိတ်ရှည်ခြင်း၊ အနည်းငယ်ချုပ်တည်းခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ သင်၏အစားအစာများကိုတမင် ရည်ရွယ်၍ လုပ်ပါ၊ ရလဒ်ကောင်းများသည်မကြာမီဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။