ငါ့ကျောကဘာကြောင့်နာကျင်ရတာလဲ၊ အဲဒါနဲ့ဘာလုပ်ရမလဲ

ရိုးရှင်းသောလည်ပင်းနာခြင်းသည်ပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းမူးခြင်းကိုဖြစ်စေပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်အမြင်အာရုံနှင့်အကြားအာရုံဆိုင်ရာပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရင်ဘတ်ကျောရိုးရှိရောဂါများသည်မကြာခဏအသက်ရှုရခက်ခဲခြင်းနှင့်နှလုံးအားနည်းခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေသည်။ ခါးအောက်ပိုင်းနာခြင်းသည်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြသနာများကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီးအမျိုးသားများတွင်ခွန်အားမရှိခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ခါးနာခြင်းသည်စိုးရိမ်စရာကောင်းသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယခုဤအရာသည်လူတစ် ဦး အတွက်အနှောက်အယှက်တစ်ခုမဟုတ်၊ တက်ကြွသောလူနေမှုဘ ၀ တွင်ပါ ၀ င်သည့်မကောင်းသောစိတ်ခံစားချက်နှင့်ကန့်သတ်ချက်များပါ ၀ င်သည်။ ယခုအချိန်တွင်၎င်းသည်ယာယီမသန်စွမ်းမှု၏အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းများနှင့်အဆင့်မြင့်အခြေအနေများတွင်မသန်စွမ်းမှုပင်ဖြစ်သည်။

ရောဂါဗေဒအတွက်အကြောင်းပြချက်များစွာရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အဖြစ်များဆုံးမှာကြွက်သားလွန်ကဲခြင်းဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့ခေတ်တွင်လုံးဝအံ့သြစရာမဟုတ်ပေ။ သင်ကအလေးမခြင်းနှင့်ကြွက်သားဖိစီးမှုတို့အပါအ ၀ င်အခြားပြင်းထန်သောအားကစားများတွင်မပါ ၀ င်ပါကလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကွန်ပျူတာထိုင်ခြင်းနှင့်ပျော့ပျောင်းသောအိပ်ရာပေါ်တွင်ပင်သင်၏ကျောကိုဖိစီးနေဆဲဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောရိုး၏မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုသည်ကျောရိုးကြွက်သားများကိုကောင်းစွာပေါင်းစပ်ထားသောအလုပ်မရှိလျှင်ရိုးဖြောင့်သောအနေအထားတွင်ရှိနေစေပြီးလူတစ် ဦး အားကျောရိုးကိုအတူတကွပြုပြင်သည်။

မည်သည့်ရေရှည်တည်ငြိမ်သည့်ဖိအားမဆိုကြွက်သားများကိုဖိစီးစေနိုင်သည်။

ဥပမာတစ်ခုကပခုံးတစ်ဖက်ကိုလေးလံတဲ့အိတ်ကိုထမ်းပြီးမင်းရဲ့စားပွဲခုံမှာညီညာစွာထိုင်တတ်တဲ့အကျင့်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဤဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သောကြွက်သားများသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှတင်းမာမှုကိုခံစားရပြီးနောက်ပိုင်းတွင်ဤကဲ့သို့မှားယွင်းသောအနေအထားတွင်ရှိနေတတ်သည်။ သူတို့ပြောသလိုဘဲ၊ သင်ကတင်ပါးကိုမလိုချင်ရင်နှိမ့်ချမနေပါနဲ့။

ကြွက်သားတွေကိုလိုအပ်တဲ့ပမာဏကိုပုံမှန်မပေးဘူးဆိုရင်သူတို့ကသူတို့ရဲ့ကျုံ့နိုင်စွမ်းကိုဆုံးရှုံးလာပြီးကျောရိုးကိုမှန်ကန်တဲ့နေရာမှာထားဖို့ဆိုလိုတယ်၊ အဲဒါကသူတို့ရဲ့တာဝန်ကိုမကျေပွန်နိုင်ဘဲအားနည်းလာတယ်ဆိုတာသတိရပါ။

ထို့ကြောင့်နည်းပညာအသစ်များနှင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုများကကမ္ဘာကြီးကိုလူသားတို့အတွက်ပိုမိုလွယ်ကူစေရုံသာမကဘဲတိုးတက်သော "ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာရောဂါ" - hypodynamia ကိုအသစ်ဖြစ်စေခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ခါးနာခြင်းအပါအ ၀ င်ရောဂါများစွာ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ရှေးဂရိလူမျိုးအရစ္စတိုတယ်၏ကျော်ကြားသောဒဿနပညာရှင်ကလှုပ်ရှားမှုမရှိလျှင်အသက်မရှိဟုဆိုခဲ့သည်။

နာကျင်မှု၏နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည် အရိုးပွရောဂါ - မအီမသာဖြစ်ခြင်းကိုတိုက်ရိုက်ခံစားရသောအဖြစ်များဆုံးရောဂါမှာလှုပ်ရှားမှုအတွင်းကျောတောင့်တင်းခြင်းနှင့်တစ်စုံတစ်ခုကိုရုတ်သိမ်းခြင်း၊ ခြေလက်များထုံကျင်ခြင်း၊ ကြွက်သားများတောင့်တင်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းမူးခြင်းနှင့်နှလုံး၏ဧရိယာ၌ပင်နာကျင်ခြင်း

လူကြိုက်များသောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည် herniated discs တွေကိုကြွက်သားများနှင့်တွယ်ဆက်တစ်သျှူးများပြိုကွဲသွားသောအခါဤရောဂါသည်အသက် ၄၀ ကျော်လူများတွင်အများဆုံးဖြစ်ပွားသည်။ အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်ကျောရိုးရှိအရိုးများသည်ပိုမိုနီးကပ်လာပြီးကျောရိုးကိုစူထွက်လာစေသည်။ ၎င်းသည်အာရုံကြောများကိုချုံ့စေပြီးရလဒ်မှာစူးရှသောနာကျင်မှုကိုဖြစ်စေသည်။

ခါးနာခြင်းသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားမမှန်ခြင်းကြောင့်လည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ scoliosis နှင့် schizophrenia…ပထမရောဂါမှာကျောရိုး၏ညာဘက်သို့ဘယ်ဘက်သို့ဆွေး။ ၎င်း၏ဝင်ရိုးနှင့်ညီသည်။ ၎င်း၏အဓိကအဖော်မှာပခုံးဓါး (သို့) နံရိုးတစ်ဖက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ Kyphosis သည်အခြားခါးကိုင်းသည်, thoracic ဒေသအတွက်ကျောရိုး၏အလွန်အကျွံကွေးနေသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဤကိစ္စတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏အချိုးအစားကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။

အာရုံကြောများစွာသည်ကျောရိုးကိုဖြတ်သွားသောကြောင့်၊ dislocations, subluxations, fractures, herniated intervertebral discs များသည်အာရုံကြောကူးပြောင်းခြင်းနှင့်သွေးကြောများကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ ၎င်းသည်နာကျင်မှုလက္ခဏာစု၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။ ကျောနာခြင်းသည်ပုံမှန်နှင့်ပြင်းထန်လျှင်အိပ်ပျော်ခြင်း (သို့) အချို့သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအလုပ်လုပ်ခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီးပြင်းထန်သောခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်လျှင်အာရုံကြောအထူးကုဆရာဝန်ကြီး၊ osteopath သို့မဟုတ် chiropractor အထူးကုထံမှအကူအညီရယူရန်လိုသည်။ နာကျင်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းအတိအကျကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ များသောအားဖြင့်ကျောရိုး၏အစိတ်အပိုင်းများအတွက်နာကျင်မှုကိုအသိသာဆုံးဖြစ်သော MRI ကိုညွှန်ကြားသည်” ဟု Austria ကျန်းမာရေးစင်တာ Verba Mayr မှအာရုံကြောအထူးကုဆရာဝန်ကြီး Sergey Erchenko ကရှင်းပြသည်။

ကျောရိုးအောက်ပိုင်းနာကျင်မှုဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းသည် sciatica ဖြစ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည် intervertebral discs များကိုရှုံးနိမ့်ခြင်းနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်ကျောရိုးရှိတစ်သျှူးများဟုခေါ်သည်။

နာကျင်မှုလျော့နည်းစေသောအကြောင်းအရင်းမှာနာတာရှည်ရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် spondylolisthesis နှင့်ကျောရိုးအပြောင်းအလဲတစ်ခု၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောကြောင့်၎င်းကိုအောက်ပိုင်းသို့ရှေ့သို့နောက်သို့ဆုတ်စေသည်။ ankylosing spondylitis သည်ကျောရိုးဆစ်များနှင့်အရွတ်များရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်အဓိကအားဖြင့်ကျောအောက်ပိုင်း၊ တင်ပါးနှင့်အဆက်မပြတ်ကြွက်သားတင်းအားများကြောင့်ဖြစ်သည်။

ခါးနာသောလူနာ ၀.၇% ခန့်တွင်ကင်ဆာကိုနောက်ပိုင်းတွင်တွေ့ရှိသည်။ ထို့ပြင်၎င်းသည်ကျောရိုးကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်တည်ရှိသောကင်ဆာဖြစ်ပြီးနောက်၎င်းသို့ပျံ့နှံ့သွားသည်။

နာကျင်မှုအရှားပါးဆုံးအကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခု (၀.၀၁%) သည်ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများမှ (ဥပမာဆီးလမ်းကြောင်းမှသွေးကြောများ) မှတဆင့်ကျောရိုးထဲသို့ ၀ င်သည်။

နာကျင်စေသောအာရုံခံစားမှုများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကုသရန်ကွဲပြားသောနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

ပထမ ဦး စွာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပုံမှန်လုပ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုသည်အသက်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့အချိန်မရှိဘူးလို့ပြောဖို့မလိုပါဘူး။

ခြေကျင်လျှောက်ပါ…အိမ်မှစောစော ထွက်၍ အလုပ်သို့လမ်းလျှောက်ပါ၊ သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးသင်၏ကားကိုဝင်ပေါက်မှအဝေးဆုံးကားရပ်နားရာနေရာတွင်ရပ်ပါ၊ သင်တံခါးသို့လမ်းလျှောက်လာသည်နှင့်အမျှသင်တဖြည်းဖြည်းကျန်းမာလာသည်ကို ၀ မ်းမြောက်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ကျောရိုးအပါအ ၀ င်ကြွက်သားအားလုံးကိုသက်ဝင်စေသောနည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ရုံသာမကသွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသောကြောင့်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်အဆုတ်၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ပိုမိုထိရောက်လာသည်၊ ၎င်းသည်သွေးအားအောက်စီဂျင်ဖြင့်အများဆုံးဖြည့်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်လုံလောက်သောအာဟာရပမာဏကိုလက်ခံရရှိပြီး၎င်းသည်တစ်ပြိုင်နက်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုမြန်ဆန်စေပြီးအစာချေဖျက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ဓာတ်လှေကားနဲ့ဓာတ်လှေကားတွေကိုရှောင်ပါ။ လှေကားထစ်များကိုတက်ခြင်းသည်သင်၏ခြေထောက်များ၊ နောက်ကျောနှင့် ၀ မ်းဗိုက်ရှိကြွက်သားများကိုအလုပ်လုပ်စေပြီး၎င်းသည်သင်၏ပေါင်၊ တင်ပါးနှင့်ခြေသလုံးကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေသည်၊ အဆုတ်စွမ်းရည်ကိုမြင့်တက်စေပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည်။

မနက်ခင်းမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လူတိုင်းကငယ်စဉ်ကတည်းကဒီအလေ့အကျင့်ကိုသွန်သင်ဖို့ကြိုးစားခဲ့ကြပြီးအနည်းငယ်အောင်မြင်ခဲ့ပါတယ်။ သို့သော်နံနက် ၁၅ မိနစ်လှုပ်ရှားမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ကြီးမားလှသည်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့၎င်းသည်သင့်အားလူသား ဦး နှောက်ကိုနိုးစေပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုသက်ဝင်စေသည်။ ထို့နောက်အပေါ့စားလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကိုသန်မာစေပြီးစိတ်ကိုတက်ကြွစေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်နံနက်ခင်းရှုပ်ထွေးသောအထူးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုထည့်သွင်းပါကတစ် ဦး ချင်းကြွက်သားအုပ်စုများကိုလေ့ကျင့်နိုင်ပြီးခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်၊ အမြန်နှုန်း၊ လိုက်လျောညီထွေမှုနှင့်ညှိနှိုင်းမှုကဲ့သို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရည်အသွေးများကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကြွက်သားသံကိုထိန်းရန်ကူညီလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်းကိုအားဖြည့်ပေးလိမ့်မည်။

ကျန်းမာသောဝါသနာကိုရယူပါ။ ၎င်းတို့သည်တက်ကြွသောအပန်းဖြေမှုနှင့်ဖျော်ဖြေရေးအမျိုးအစားများဖြစ်နိုင်သည်။ မင်းရဲ့အားလပ်ချိန်တွေမှာစက်ဘီးစီးတာဒါမှမဟုတ်မြင်းစီးတာကိုဘာလို့မထည့်တာလဲ။ ကမ်းခြေဘော်လီဘော (သို့) ကြက်တောင်ရိုက်ရင်ကော။ မင်းဘယ်ရီသီးနဲ့မှိုတွေကိုကြိုက်တာလဲ။ အများအားဖြင့်၎င်းသည်အရေးမပါပါ။ ဤအရာအားလုံးသည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။

အားကစားနေထိုင်မှုပုံစံသည်ခန္ဓာကိုယ်လေသံကိုတိုးတက်စေသည်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်၊ အလှအပ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်မှုကိုပေးသည်

သို့သော်မခံမရပ်နိုင်သောနာကျင်မှုကသင့်ကိုကျော်လွန်နေပြီဆိုလျှင်ပူနွေးခြင်း၊ အေးစေခြင်း၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးနှင့်သက်တောင့်သက်သာရှိသောအာနိသင်များပေးနိုင်သောအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများသို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်အစာအိမ်ကိုဆိုးရွားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ ရောဂါပြင်းထန်ပါက diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone စသည်ဖြင့်အစွမ်းထက်သောဆေးများကိုအများအားဖြင့်အကြောဆေးများထိုးသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့ကိုထိုးရန်လိုအပ်သည်။

နာကျင်မှုကိုကုသရန်နောက်ထပ်ပိုမိုပြင်းထန်သောနည်းလမ်းမှာခွဲစိတ်ခြင်း၊ တစ်နည်းအားဖြင့်ခွဲစိတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒါကအစွန်းရောက်တယ်။ herniated discs များ၊ ကျောရိုးတူးမြောင်းများ (သို့) lumbosacral sciatica (ဆေးတုန့်ပြန်ခြင်းမရှိသော) ကိစ္စများတွင်ဖြစ်ပွားသည်။ မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကိုမပြေးပါနဲ့၊ ဓားအောက်မှာသွားစရာမလိုပါဘူး။

ဤအရာအားလုံးသည်ကုသမှုစာရင်းအပြည့်အစုံမဟုတ်ပါ။ လူသားဖွံ့ဖြိုးမှု၏ဤအဆင့်တွင်ယောဂ၊ အနှိပ်၊ အပ်စိုက်ကုထုံး၊ ကာယကုထုံးနှင့်အခြားနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

အထက်ပါနည်းလမ်းတစ်ခုခုစီသည်နာကျင်သောအခြေအနေမှသက်သာသောအခြေအနေသို့ပြန်လည်ရောက်ရှိရန်ငွေကြေးလိုအပ်ချက်များနှင့်အချိန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏နောက်ကျောကိုဂရုစိုက်ပါ၊ ရှုပ်ထွေးမှုများကိုခွင့်မပြုပါနှင့်။ ကျန်းမာရေးသည်အနာဂတ်ကိုအဆုံးအဖြတ်ပေးသောသင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။