ကျွန်ုပ်တို့ကို တန်ဖိုးမထားသူများနှင့် အဘယ်ကြောင့် ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရသနည်း။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အဘယ်ကြောင့် ရန်သူများဖြစ်ကြသနည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့ကို ဒုက္ခဖြစ်စေသောသူများကိုသာ တမင်တကာ ချဉ်းကပ်သင့်သည်ဟု ထင်ရပေမည်။ သို့သော်လည်း သမိုင်းသည် သူ့အလိုလို ပြန်ဖြစ်လာပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြေကွဲသောနှလုံးသားဖြင့် ကျန်ရစ်ခဲ့ပြန်သည်။ “ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို တန်ဖိုးမထားသူများကို ဆွဲဆောင်နေကြောင်း အလွယ်တကူသဘောတူရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ဆိုးရွားတဲ့ စက်ဝိုင်းကို ဖြတ်ကျော်ဖို့ ပိုခက်ခဲလာပါတယ်” ဟု မိသားစု စိတ်ပညာရှင်နှင့် လူအချင်းချင်း ဆက်ဆံရေး ပါရဂူ Marni Fuerman က ပြောကြားခဲ့သည်။ သူမသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀ထဲသို့ မှားယွင်းသောလက်တွဲဖော်များ အဘယ်ကြောင့်ဝင်လာသည်ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် ကမ်းလှမ်းသည်။

1. မိသားစုရာဇဝင်

မင်းမိဘတွေရဲ့ ဆက်ဆံရေးက ဘယ်လိုလဲ။ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ဦး၏ အဆိုးမြင် စရိုက်များသည် လက်တွဲဖော်တွင် ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ကလေးဘဝတွင် သင်သည် တည်ငြိမ်မှုနှင့် ခြွင်းချက်မရှိသော ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ခံစားမှုမရှိခဲ့လျှင် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးနှင့် အလားတူဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်ဖန်တီးနိုင်သည်။ မသိစိတ်က ပြန်အသက်ရှင်ဖို့အတွက် အားလုံးက နားလည်အောင် ကြိုးစားပြီး ပြောင်းလဲဆဲပါ။ သို့သော်၊ အတိတ်ကို စိန်ခေါ်သည့်ကာလတွင် ငယ်စဉ်က တွေ့ကြုံခဲ့ရသော ခက်ခဲသောခံစားချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့ မဖယ်ရှားနိုင်ပါ။

2. ဆက်ဆံရေးကို သတ်မှတ်ပေးသော လက္ခဏာများ

အကြောင်းပြချက်တစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားတစ်ခုကြောင့် အလုပ်မဖြစ်ခဲ့သော ထိုဆက်ဆံရေးအားလုံးကို သတိရပါ။ သူတို့ ခဏတာနေရင်တောင် သူတို့က မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို ထိတယ်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးစီကို အထင်ရှားဆုံးလက္ခဏာဆောင်သည့် အရည်အသွေးများနှင့် သင့်သမဂ္ဂအပေါ် အဆိုးမြင်သက်ရောက်စေသည့် အကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ရန် ကြိုးစားပါ။ ဤလူများနှင့် ဆက်ဆံရေးအခြေအနေများကို ပေါင်းစပ်ထားသည့်အရာတစ်ခုခုရှိမရှိ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ပါ။

3. ပြည်ထောင်စုတွင် သင်၏အခန်းကဏ္ဍ

မလုံခြုံဘူးလို့ ခံစားရပါသလား။ သင့်အားနည်းချက်ကို အခွင့်ကောင်းယူရန် အလားအလာရှိသော ခြယ်လှယ်သူများကို မသိစိတ်မှဖိတ်ခေါ်ကာ ဆက်ဆံရေးအဆုံးသတ်သွားနိုင်သည်ကို သင်စိုးရိမ်နေပါသလား။ မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့လည်း ထိုက်တန်ပါတယ်- ပြည်ထောင်စုအကြောင်း သင်လက်တွေ့ကျကျ လုံလောက်ပြီလား။

လက်တွဲဖော်ကို ပြီးပြည့်စုံဖို့ မျှော်လင့်ထားရင် သူ့အတွက် မလွဲမသွေ စိတ်ပျက်မိပါလိမ့်မယ်။ ဆက်ဆံရေးပြိုကွဲမှုအတွက် တစ်ဖက်သားကိုသာ အပြစ်တင်ပါက၊ သင့်ကိုယ်သင် တာဝန်တစ်ခုခုကို ဖယ်ရှားလိုက်လျှင် ယင်းအရာအားလုံးသည် ဘာကြောင့်ဖြစ်ခဲ့သည်ကို နားလည်ရန် ခက်ခဲသွားနိုင်သည်။

ပုံမှန် ဇာတ်ညွှန်းကို ပြန်လည်ရေးသားရန် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ Marnie Fuerman ကတော့ ဟုတ်ပါတယ်။ ဒါက သူမလုပ်ဖို့ အဆိုပြုတယ်။

ပထမရက်စွဲများ

“သူတို့ကို မင်းအတွက် လူသစ်တစ်ယောက်နဲ့ တွေ့ဆုံမှုတစ်ခုအနေနဲ့သာ ဆက်ဆံပါ၊ ဘာမှ ထပ်မပြောတော့ပါဘူး။ "ဓာတုဗေဒ" လို့ ခေါ်တာကို သင်ချက်ချင်းခံစားမိရင်တောင်၊ အဲဒီလူက သင့်အနားမှာ ရှိနေမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့်အား ချည်နှောင်ထားသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆွဲဆောင်မှုထက် ပိုသောအရာတစ်ခု ရှိလျှင် သင့်မေးခွန်းကို သင်ဖြေနိုင်စေရန် အချိန်လုံလောက်စွာ ကုန်ဆုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ မင်းရဲ့စိတ်ဝင်စားမှု၊ တန်ဖိုးထားမှု၊ အမြင်တွေက တစ်ထပ်တည်းကျသလား။ မင်းရဲ့အရင်ဆက်ဆံရေးပျက်ပြားစေခဲ့တဲ့ သူ့မှာရှိတဲ့ စရိုက်လက္ခဏာတွေအကြောင်း ပြတ်ပြတ်သားသား နှိုးဆော်ချက်တွေကို ပျောက်ဆုံးနေပါသလား။ Fuerman က စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုကို အကြံပြုသည်။

တောက်ပတဲ့ ခံစားချက်တွေဆီ အလျင်စလို တက်ချင်နေရင်တောင်မှ အရာတွေကို အလျင်စလိုမလုပ်ပါနဲ့။ သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ။

ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြန်ကြည့်တယ်။

Fuerman က "ဘဝမှာ၊ ငါတို့ယုံကြည်တဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေက မကြာခဏ အကောင်အထည်ပေါ်လာတယ်။ “ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက် အလုပ်လုပ်ပုံပါပဲ၊ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ ကနဦး ယုံကြည်ထားတဲ့ အထောက်အထားအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်တဲ့ ပြင်ပလက္ခဏာတွေကို ရွေးချယ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်၊ အခြားအငြင်းပွားမှုများအားလုံးကို လျစ်လျူရှုထားသည်။ အချစ်နဲ့မထိုက်တန်ဘူးလို့ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုခုကြောင့် ယုံကြည်ရင်၊ မင်းကို တခြားနည်းနဲ့ ဆွဲဆောင်နေတဲ့သူတွေရဲ့ အာရုံကို မသိစိတ်ကနေ စစ်ထုတ်လိုက်ပါ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်၏ စကားများ သို့မဟုတ် လုပ်ရပ်များ — အပျက်သဘောဆောင်သော အချက်ပြမှုများကို သင်၏အပြစ်ကင်းစင်ကြောင်း ငြင်းဆို၍မရသော အခြားသက်သေတစ်ခုအဖြစ် ဖတ်ပြသည်။ လက်တွေ့နှင့် မသက်ဆိုင်သော သင့်အကြောင်း အတွေးအမြင်များကို ပြန်လည်တွေးတောသင့်သည်။

ပြောင်းလဲသတ်မှတ်ပါ။

အတိတ်ကို ပြန်ရေးဖို့ မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို ရိုးရိုးသားသား ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့် တူညီတဲ့ ထောင်ချောက်ထဲကို မကျရောက်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ တူညီသော အပြုအမူပုံစံကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ကျင့်သုံးလာပါသည်။ "သို့သော်၊ အလားအလာရှိသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် သင်အတိအကျပြောင်းလဲလိုသည့်အရာ၊ သင်အပေးအယူလုပ်နိုင်သည့်ကိစ္စများနှင့် သင်မဖြေရှင်းနိုင်သောအရာကို နားလည်ခြင်းသည် အောင်မြင်မှုအတွက် ကြီးမားသောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်နေပြီ" ဟု ကျွမ်းကျင်သူက သေချာပါသည်။ - အရာအားလုံးချက်ချင်းဖြစ်မလာဘူးဆိုတာကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားဖို့ အရေးကြီးတယ်။ အဖြစ်အပျက်များကို အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ခြင်း၏ တည်ငြိမ်သောပုံစံကို ကျင့်သုံးနေသော ဦးနှောက်သည် အတွင်းပိုင်းဆက်တင်များကို ပြောင်းလဲရန် အချိန်ယူရလိမ့်မည်။

ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှုအသစ်က သင့်ကိုကူညီပြီး ယုံကြည်မှုပိုရှိစေတဲ့အပြင် သင့်အမှားတွေအတွက်ပါ အဲဒီအပိုင်းနှစ်ခုစလုံးကို မှတ်တမ်းတင်ဖို့ အသုံးဝင်ပါတယ်။ စာရွက်ပေါ်တွင် ဤအရာကို မြင်ယောင်ခြင်းဖြင့် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ယခင်အပျက်သဘောဆောင်သည့် အခြေအနေများသို့ ပြန်မသွားရန် ကူညီပေးပါမည်။

စာရေးသူအကြောင်း- Marnie Fuerman သည် မိသားစုစိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်ပြီး လူအချင်းချင်းဆက်ဆံရေးတွင် အထူးကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။