ဘယ်သူတွေက လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်သင့်သလဲ - ကလေး ဒါမှမဟုတ် မိဘတွေလား။

E. GEVORKYAN — မင်္ဂလာနေ့လည်ခင်းပါ။ ၎င်းသည် "မော်စကို၏ပဲ့တင်သံ" ဖြစ်ပြီး "Baby Boom" ပရိုဂရမ်သည် ထပ်မံ၍ထုတ်လွှင့်နေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်ပုဒ်- ညဘက်အလုံအလောက်အိပ်ချိန် မည်သူနည်း- ကလေးများ သို့မဟုတ် မိဘများ။ ငါတို့က ညဘက်အိပ်စက်ခြင်းအကြောင်းပြောနေတာ။ Pamela Druckerman ရဲ့ French Kids Don't Spit Food က ပြင်သစ်ကလေးတွေ တစ်ညလုံး အိပ်လို့ရတယ်...

ကျွန်ုပ်၏ခေါင်းပေါ်ရှိ ဆံပင်များသည် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်သွားကာ အဆုံးတွင် ရပ်နေပုံရသည်၊ အကြောင်းမှာ ကျွန်ုပ်သည် ဤမျှလူမဆန်စွာ သဘာဝမကျသောပုံပေါက်နေသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အမှန်အားဖြင့် ၎င်းကို ဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အယ်ဒီတာ့အာဘော်ရုံးခန်းအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ဖော်ထုတ်သိရှိခဲ့သော အဓိကပဋိပက္ခမှာ မိဘများအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကလေး၏ သဘာဝအတိုင်း အိပ်စက်ခြင်းကို လိုက်နာသင့်သည်ဖြစ်စေ၊ မိဘတွေအတွက် အဆင်ပြေမယ့် အစားအသောက်အချိန်ဇယား။

ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ၊ ကလေးများအားလုံး၊ ကလေးသူငယ်များဖြစ်စဥ်အချိန်မျိုးတွင် ကလေးများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ကျွန်ုပ်အတွက် အဆင်ပြေသည်မှာ သေချာပါသည်၊ ကလေးများအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်နှင့် တစ်ခန်းတည်းအိပ်ကြပြီး၊ ၎င်းတို့သည် အနီးနားရှိ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အလွန်နီးကပ်သောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် ပုခက်ကိုရွှေ့လိုက်ပါသည်။ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ဟာ လုံး၀ ပုခက်လွှဲတဲ့အခါ၊ ငါ့ကုတင်ပေါ်မှာ လုံးလုံးလျားလျား လှဲလျောင်းပြီး ငါက သူတို့ကို autopilot ပေါ်တင်ပြီး အလိုအလျောက် နို့တိုက်ကျွေးပြီး အိပ်ရာက မထဘူး။ ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ သူနဲ့ အတူအိပ်ရင်း ကလေးရဲ့ သဘာဝ စည်းချက်အတိုင်း လိုက်လုပ်ရတာ အတိအကျပြောရရင် ဒါက ရိုးရှင်းတဲ့အတွက်ကြောင့် ကျွန်တော်တို့ လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်မှုသာ ရခဲ့ပါတယ်။ အကယ်၍ ဘုရားသခင်တားမြစ်ခဲ့ပါက၊ သူ့ကို သီးခြားအခန်းတစ်ခုတွင် သီးခြားအိပ်ရာတစ်ခု၌ ထားကာ သူ့ကို ၈ နာရီဆက်တိုက် အိပ်စက်လေ့ရှိအောင် ကျင့်သားရစေရန် အကြံဉာဏ်တစ်ခု ပေါ်လာခဲ့သည် — ဦးစွာ ကျွန်ုပ်မှာ နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ကူးမရှိပါ မအော်၊ မအော်၊ မအော်ဘဲ၊ တအိမ်လုံး နားမထောင်စေနဲ့။

A. GOLUBEV — ဒါကို လုပ်ဖို့ ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ပြောတဲ့သူတွေ ရှိပါတယ်၊ အဓိကကတော့ ပြတ်ပြတ်သားသားနဲ့ တသမတ်တည်း လုပ်ဆောင်ဖို့ပါပဲ။ ပြီးတော့ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ပြင်သစ်စာရေးဆရာ Pamela Druckerman က သူကိုယ်တိုင်က အမေရိကန်ဖြစ်ပြီး ပြင်သစ်မှာနေထိုင်တဲ့ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ပြင်သစ်စာရေးဆရာ Pamela Druckerman ရဲ့ စာအုပ်အကြောင်းကို ကျွန်တော်တို့ စတင်ပြောဆိုခဲ့ပြီးသားဖြစ်ပြီး၊ သူမဟာ ဒါတွေအားလုံးကို ရနိုင်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဖော်ပြနေပါတယ်။ ပြင်သစ်မှာ ဒီလိုဖြစ်သွားတာကို သူမကိုယ်တိုင် အံ့အားသင့်ခဲ့ရပြီး သူမဟာ အမေရိကန်တစ်ယောက်ဖြစ်လို့ ပြင်သစ်မှာ နေထိုင်လာပြီး ညဘက်မှာ ပြင်သစ်ကလေးတွေ အိပ်နေတာကို အံ့သြမိခဲ့ပါတယ်။

သားဦးနဲ့ ကျွန်မတို့မိသားစုမှာ အရာအားလုံးက ဒီလောက်ကြီးကြီးမားမားတော့ မဟုတ်ဘူး၊ ကံမကောင်းစွာနဲ့ပဲ လိုက်ဖို့ကြိုးစားခဲ့ကြတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒုတိယကလေးနဲ့အတူ၊ ဒေါက်တာ Evgeny Olegovich Komarovsky ရဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာဖို့ ကြိုးစားခဲ့တာမို့၊ ပထမကလေးမှာ ရှိုက်ကြီးတငင်ငင် ငိုကြွေးပြီး ကလေးဆီ အလျင်စလို မတိုက်တွန်းဘဲ ကလေးက ပိုပိုပြီး ရင့်ကျက်လာပါတယ်။ လွတ်လပ်သော။ ကလေးအိပ်ရာက နိုးလာတဲ့အခါ နည်းနည်းလေး ဟစ်အော်တာ၊ ဟစ်တာ- ဒီအဆင့်ရဲ့ နောက်တစ်ဆင့်တက်ဖို့ အခွင့်အရေးပေးဖို့ လိုအပ်ပြီး ကလေးက အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ ချက်ချင်းလုပ်ဖို့ မလိုပါဘူး။ ချက်ခြင်းပိတ်သွားစေရန် အစာကျွေးပါ။ အဆုံးစွန်သောအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်- ကလေးသည် အခါအားလျော်စွာ နိုးထလာကာ နှောင့်ယှက်တတ်သည် — အမေသည် ချက်ချင်းပင် ရင်သားကို ပေးကာ နို့အလွန်အကျွံကျွေးခြင်းကြောင့် ဗိုက်စနာလာကာ ငိုပါလေတော့သည် — လူတိုင်း ရူးသွပ်သွားသည်၊ အဖေသည် အခြားသို့သွားသည် တခန်းလုံး ငြီးငွေ့လို့ အိပ်ဖို့ နောက်နေ့ အလုပ်သွားရင်း ကျိုးကျသွားတယ်။ နောက်တော့ သူ့အမေကို အော်ဟစ်ပြီး မိသားစု ကွဲသွားတယ်။

နားထောင်သူ — မင်္ဂလာပါ။ ကျွန်တော့်နာမည် Anna ပါ။ ငါ Saint Petersburg မှစကားပြော။ တကယ်တော့ ကျွန်မ ကလေးတွေက အရွယ်ရောက်ပြီးသား ဖြစ်နေပေမယ့် မင်းရဲ့တင်ဆက်သူရဲ့ စကားကို အရမ်းသဘောကျမိတယ်လို့ ပြောချင်ပါတယ် — တောင်းပန်ပါတယ် သူ့နာမည်ကို လွတ်သွားလို့ပါ — ကလေးက ဘယ်လိုအိပ်ရမလဲဆိုတာ စိတ်ကူးမယဉ်နိုင်ဘူးလို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။ တစ်ညလုံး ။ ဒီမှာ ကျွန်တော့်မှာ ကလေးနှစ်ယောက်ရှိပြီး သူတို့ကို သင်ပေးခဲ့တယ်၊ သူတို့နှစ်ယောက်စလုံးက ကျွန်တော့်ရဲ့ စည်းကမ်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ချိန်ညှိထားပါတယ်။ ငါ့ကလေးတွေ ငါနဲ့ မအိပ်ဖူးဘူး၊ ငါက အဲဒါကို ဆန့်ကျင်တယ်။ ကျွန်မခင်ပွန်းနဲ့ ကျွန်မအိပ်တဲ့ကုတင်ဘေးမှာ ကလေးပုခက်တစ်ခုရှိတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အစုံရှိသည်- ကလေးသည် ညအချိန်တွင် မစားသင့်ပါ။ စားချင်ရင်တော့ သောက်ပေးရပါမယ်။ ဗိုက်ထဲက ဗိုက်ထဲမှာ။ စားချင်ရင် သောက်ပါ။ ပြီးတော့ ကျွန်တော်လည်း လုပ်ခဲ့တယ်- ကလေးတစ်ယောက်ကို နှိပ်နယ်ပေးခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်မသားကို ရင်ခွင်ထဲက လွှတ်လိုက်တာနဲ့ သူ စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ လွတ်လာလို့ ပျော်ရွှင်နေခဲ့တယ်။ ဟုတ်တယ်၊ ရေနဲ့နှိပ်နယ်ပေးဖို့ ညအိပ်ရာထခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒါက ပထမနှစ်လ၊ သုံးလလောက်သာကြာတော့ ဒီပြဿနာတွေလည်း ပျောက်သွားပြီး ကလေးက တစ်ညလုံး အေးချမ်းစွာ အိပ်ပျော်သွားတယ်။

A. GOLUBEV — Evelina က ကလေးတစ်ယောက်နဲ့ အတူအိပ်တဲ့အခါ မိခင်က အိပ်ရတာ ပိုလွယ်တယ်လို့ Evelina က ဆိုပါတယ်။ ကျွန်တော့်မှာ မေးစရာရှိတယ်၊ ဒီအချိန်မှာ အဖေ ဘယ်မှာလဲ၊ ကလေးဘဝရဲ့ ပထမနှစ်တွေမှာ - ဆက်တိုက် ကလေးများစွာရရင် နှစ်အတော်ကြာတဲ့အထိ - အိပ်ရာပေါ်မှာ အဖေနဲ့အမေ အတူတူအိပ်တာကို မေ့သွားတဲ့အခါ ဒါက ဘယ်လောက်တောင် ပုံမှန်လဲ။

E. GEVORKYAN — အင်း၊ ဘာကြောင့်လဲ။ ရင်းနှီးသောဘဝသည် ဤစက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း ဤနေရာ၌ ကလေးတစ်ဦးနှင့် ဤသို့ပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်သောကြောင့် ရင်းနှီးသောဘဝသည် ရပ်တန့်သွားခြင်းမရှိပေ။ အမေက ကလေးရော သူ့ယောက်ျားရော ဒီမှာရှိတယ်။ ကုတင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကုတင်၏အဆက်အဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်ရာဘေးတွင် ကြီးမားပြီး လူကြီးကုတင်နှင့် အလွန်နီးကပ်ပါသည်။ ကလေးက ပိုကြီးလာတဲ့အခါ အဲဒီနေရာမှာ လူပြည့်နေပြီး ငါတို့က သူ့ဆီက 50 စင်တီမီတာအကွာမှာ ရှိခဲ့တဲ့အတိုင်း နေရာပြောင်းထားပေမယ့် ငါ့လက်က အချိန်မရွေး လှမ်းတက်နိုင်သလိုပဲ မင်းရဲ့လက်ကို ကလေးကို အုပ်ထားနိုင်မှာပါ သူ့အမေက အနီးအနားမှာရှိလို့ စိတ်အေးအေးထားပါ၊ ဖေဖေကလည်း အနီးအနားမှာ ရှိနေတော့ အားလုံးက ပျော်နေကြတယ်။

ဒီစာရေးဆရာ James McCain ရဲ့ Sleeping Together with a Child က သူ့စာအုပ်ရဲ့ ခေါင်းစဉ်ကို အခုပဲ ဖတ်ကြည့်ပါရစေ။ ဤနေရာတွင် လူသားတို့၏သမိုင်းတွင် ဤနောက်ဆုံးဖြစ်ရပ်သည် လွန်ခဲ့သောနှစ်တစ်ရာကျော်ကသာ ပေါ်ပေါက်လာခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်- ကလေးသည် သီးခြားအခန်းများ၊ သီးခြားကုတင်များရှိသောကြောင့် သီးခြားအခန်းများရှိသောကြောင့် မိဘများဘေးတွင် ကလေးမအိပ်ရခြင်းအကြောင်း၊ ဒါပေါ်မှာ။ ပြီးတော့ သူက ဒီဇာတ်လမ်းကို မနုဿဗေဒပညာရှင်၊ ဇီဝဗေဒ ပညာရှင်အနေနဲ့ လေ့လာပြီးတဲ့အခါ ကလေးဟာ သီးခြားအိပ်စက်ခြင်းကို ကျင့်သားရနေတယ်ဆိုရင် သူ့အလိုလို မွေးလာတဲ့ ကလေးဟာ သိပ်ပြီး မရင့်ကျက်တဲ့ လူ့သားပေါက်၊ ဦးနှောက်၏တည်ငြိမ်ဖွံဖြိုးမှုနှင့်ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်၊ သွေးထဲတွင် cortisol မြင့်မားမှုမရှိစေရန်၊ အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုမရှိစေရန်၊ သူ့မိခင်အနီးတွင်ရှိပြီးလုံခြုံကြောင်းခံစားရရန်အရေးကြီးသည်။ . အလွယ်ကူဆုံးနဲ့ သဘာဝအရှိဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အချို့နိုင်ငံတွေမှာ ရှိနေဆဲပါပဲ…

A. GOLUBEV — Evelina၊ သူ့ကို လုံခြုံတယ်လို့ခံစားရဖို့ မင်္ဂလာပွဲမတိုင်ခင် ဘယ်လောက်ကြာကြာ လိုအပ်ပါသလဲ။ သူ့အမေနဲ့ ဘယ်လောက်အိပ်သင့်သလဲ၊ သူ့မိဘတွေကို ပုံမှန်မိဘဘဝနဲ့ မနေရဘူး။

E. GEVORGYAN — မဟုတ်ဘူး၊ မင်းဘာလို့ ကလေးမွေးတာလဲ။ တစ်နှစ် နှစ်နှစ်လောက် စောင့်နိုင်လား။

E. PRUDNIK — မည်သူသည် လုံလောက်စွာ အိပ်စက်သင့်သနည်း ဟူသော မေးခွန်းတွင် ကလေး သို့မဟုတ် မိဘများ၊ တစ်ညတာ အိပ်စက်ခြင်း စံနစ်မျိုး သတ်မှတ်ရန် လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ - ကျွန်ုပ်သည် ကလေး၏ အနားတွင် အမြဲရှိနေပါသည်။ သူ့တွင် နိုးထရန် အကြောင်းရင်းများ ရှိပြီး၊ ၎င်း၏ စိတ်ခံစားချက်နှင့် မိဘများကို ထိခိုက်စေလိုသော ဆန္ဒနှင့် မသက်ဆိုင်ဘဲ ကြီးထွားလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ကာ အိပ်ပျော်နေစဉ် စိတ်ပူစရာ အကြောင်းများစွာ ရှိသည်။

A. GOLUBEV — ရုပ်သံလွှင့်နေသော Kharkov မှ ကလေးအထူးကုဆရာဝန် Evgeny Olegovich Komarovsky နှင့် ကျွန်ုပ်၏ စကားပြောဆိုမှုကို မှတ်တမ်းတင် နားထောင်ကြပါစို့။

E. KOMAROVSKY — စစချင်းမှာ၊ အိပ်စက်ခြင်းဟာ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အသက်ရှုခြင်း၊ မစင်စွန့်ခြင်း၊ အစာစားပုံ၊ သောက်နည်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကလေးသည် အိပ်ရေးမဝနိုင်ဘဲ အိပ်ပျော်ခြင်းကဲ့သို့ပင်ဖြစ်သည် - ဒါက သိသာထင်ရှားပါတယ်။ . အဓိကကတော့ ကလေးက ဘာကြောင့် အိပ်ရေးပျက်ရသလဲ၊ ကလေးက ဘာကြောင့် ဆယ်မိနစ်တိုင်း နိုးလာရတာလဲ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဖြစ်နိုင်သည်မှာ တစ်စုံတစ်ခုက သူ့ကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူ့ကို ဘာအနှောက်အယှက်ဖြစ်နိုင်လဲ။ ဆာလောင်မှုကြောင့် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သလို ရေငတ်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အနှီးအဖုပေါက်ခြင်း၊ တိုတောင်းသော ဝေဒနာကြောင့် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ပြီးတော့ မိဘတွေ စဉ်းစားသင့်တယ်။

မိဘတွေရဲ့ အဓိကတာဝန်က ကလေးကို ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အိပ်ငိုက်စေပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာ ပြည့်နေသင့်တယ်၊ ရေငတ်မနေသင့်ဘူး၊ နှီးဖုပေါက်တာမျိုး မဖြစ်သင့်ဘူး။ ဒါဆို ဘာအချက်လဲ။ နေ့ဘက်တွင် မအိပ်ချင်စေရန် ကလေး၏ နေထိုင်မှုပုံစံကို မှန်ကန်စွာ စီမံပါ။ သို့သော် ပူပြင်းခြောက်သွေ့သော အခန်းတွင် ကလေးသည် နွေးနွေးထွေးထွေး ၀တ်စားကာ အိပ်ရာဝင်လေ့ရှိသည်။ ပါးစပ်ခြောက်ပြီး နှာခေါင်းပိတ်သောကြောင့် ညဘက်တွင် ရေငတ်ခြင်းမှ တိတိပပ နိုးလာသည်။ ကလေး၏ပါးစပ်သည် ခြောက်သွေ့နိုင်သည်ကို မိဘများနားမလည်နိုင်သောကြောင့် သူ့ကို အစာကျွေးသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ကလေးက အစာပိုစားတယ်၊ ဗိုက်နာတယ်၊ အော်တယ်။

ကလေးအော်သံကြားတဲ့အခါ အဖေနဲ့အမေက ဘယ်လိုကောက်ချက်ချမလဲ။ သူသည် အေးသည်ဖြစ်စေ ဗိုက်ဆာသည်ဖြစ်စေ။ သူတို့က သူ့ကို ပိုတင်းတင်းကြပ်ကြပ် ထုပ်ပိုးပြီး ပိုကျွေးကြတယ်- သူက ပိုအော်တယ်။ တကယ်တော့ ဒါပါပဲ။

ထို့ကြောင့်၊ အဓိကအချက်မှာ စတင်ရန်ဖြစ်သင့်သည့်အရာကို နားလည်ရန်၊ ဤအရာသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်၊ ဤအရာမရှိဘဲ ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းနိုင်မည်မဟုတ်ပေ- ကလေးအိပ်ခန်း သို့မဟုတ် ကလေးအိပ်ရာအခန်းကဲ့သို့ အယူအဆတစ်ခု သို့မဟုတ် အခြေအနေများအစား၊ သူ့မှာရှိနေတာကို အကောင်အထည်ဖော်ရမယ်။ ကလေးအိပ်ခန်းအတွက် အကောင်းဆုံးအခြေအနေများ- လေထုအပူချိန် 20 ဒီဂရီထက်မပိုပါ၊ အကောင်းဆုံးကတော့ 18-19 နှင့် လေထုစိုထိုင်းဆ 40 မှ 70%။ ဒါ ဖေဖေရဲ့တာဝန်။ ကလေးမွေးဖို့ သူ့ကိုယ်သူ ခွန်အားကို ရှာတွေ့ခဲ့ရင် အိပ်ခန်းထဲမှာ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ လေကို ပေးနိုင်ဖို့ သူ့ကိုယ်သူ ခွန်အားကို ရှာဖွေရပါမယ်။ ဤသည်မှာ သင်စတင်ရမည့်နေရာဖြစ်သည်။

A. GOLUBEV — ကောင်းပြီ၊ မိခင်များက "ငါ့ကလေး အိပ်မပျော်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် သူ့မှာ အဲဒီလို စိတ်ဓာတ်၊ အဲဒီလို စရိုက်မျိုး ရှိပုံရတယ်၊ စိတ်မငြိမ်တဲ့ ကလေး။"

E. KOMAROVSKY — ဒါက မေမေ့ရဲ့ စိတ်ဓာတ်နဲ့ စရိုက်လက္ခဏာပါ၊ မှားနေလို့ပါ… အာရုံစူးစိုက်မှုကို တစ်ဖန်ပြန်ပြင်လိုက်သည်- ဤမျှ စိတ်မချမ်းသာသော ကလေးဟု မြှားများကို ဘာသာပြန်ရန် အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ကလေးက ဗိုက်ဆာရင် အသည်းအသန် ကျွေးမွေးဝယ်ပြီး နွေးနွေးထွေးထွေး ၀တ်ပြီး သန့်ရှင်းအေးမြတဲ့ အခန်းမှာ ထားရင် အိပ်ရာက ၆ နာရီကနေ ၈ နာရီအထိ အိပ်ရလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါကို တစ်ချိန်လုံးလုပ်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ဘူး၊ အဲဒါအတွက် လုံလောက်တဲ့ ခံစားချက်တွေ မရှိဘူး၊ အဲဒါအတွက် လုံလောက်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက် မရှိဘူး။ အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့ “ငါ့ဟာ အရမ်းထူးခြားတယ်၊ ထူးခြားတဲ့ အာရုံကြောစနစ်ပါ”၊ ဆရာဝန်တွေဆီသွား၊ အိပ်ဖို့ အစက်တောင်းတာ၊ အဲဒီအစက်တွေကို သိမ်းဆည်းပြီး နှစ်နဲ့ချီပြီး အိပ်မနေပါနဲ့။

A. GOLUBEV — Evgeny Olegovich၊ သို့သော် အသက်အရွယ်တစ်ခုအထိ မိခင်များသည် ကလေးကို အစာကျွေးရန် ညဘက်တွင် နိုးထရမည်ဟူ၍ ကျွန်ုပ်တို့ သိကြသည်။

E. KOMAROVSKY — မှန်ပါတယ်။

A. GOLUBEV — ဘယ်အသက်အရွယ်မှာမှ ဒါကို မလုပ်နိုင်တော့ဘူး၊ ဒါက တော်တော်ကြာနေပြီမို့လား။

E. KOMAROVSKY — စည်းမျဉ်းအတိုင်း ကျွန်ုပ်၏အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာသောမိဘများသည် အသက် 6 လနောက်ပိုင်းတွင် မနိုးကြကြောင်း အနည်းဆုံး ကျွန်ုပ်သိပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ 6 လအကြာတွင်ကလေးသည်မနိုးဘဲ 24-00 မှ 6-00 မှအိပ်ကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်။ တချို့လူတွေက ပိုကံကောင်းတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်၏ကလေးများသည် နံနက် ၈ နာရီအထိ၊ ရေချိုးပြီး ၂၄-၀၀ နာရီတွင် သူတို့အမေ၏ အရသာရှိသော အစာစားပြီးနောက် အိပ်ကြသည်။ အဲဒီအချိန်အထိတော့ လုံးဝငြိမ်သက်သွားပြီ၊ စည်းကမ်းအတိုင်း ညလယ်မှာ တစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ်၊ အမေက ညလယ်မှာ နိုးလာပြီး ကလေးကို နို့တိုက်ကျွေးပြီး ၁၅ မိနစ်လောက်ကြာတော့ ချက်ခြင်း ထပ်ပြီး အိပ်ပျော်သွားပေမယ့် တစ်ကြိမ်၊ ထပ်ပြီးသတိထားရပြန်တယ်- မကြာခဏဆိုသလို အမျိုးသမီးတွေက ပါးစပ်ခြောက်ပြီး ရေငတ်တဲ့ ခံစားချက်နဲ့ နိုးလာတာကြောင့် ညဘက်တွေမှာ အမျိုးသမီးတွေက အမြဲလိုလို အတိအကျ ကျွေးတတ်ပေမယ့် အခန်းကို လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် ဖယ်ရှားမယ့်အစား မိဘတွေက တစ်ညလုံး ကျွေးမွေးကြတာ၊ အလွန်ပြင်းထန်သောအမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။

A. GOLUBEV — နောက်ထပ်အဆက်မပြတ်မေးခွန်း - တကယ်တော့ ဘယ်သူနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေမလဲ- မိဘတွေက ကလေးရဲ့ ထိန်းကျောင်းမှု၊ အိပ်ချင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကလေးကို သူ့ကိုယ်သူ ထိန်းညှိပေးဖို့ပါပဲ။

E. KOMAROVSKY — ကောင်းပြီ၊ ဒါက ယေဘုယျအားဖြင့် အရေးကြီးဆုံးမေးခွန်းပါ။ ဤသည်မှာ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ မည်သူနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လိုက်လျောညီထွေရှိသော မေးခွန်းဖြစ်သည်— ဤသည်မှာ မိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုင်ရာ ဒဿန၏ မေးခွန်းဖြစ်သည်။ ဒီအကြောင်းကို အမြဲပြောပြီး ထပ်ခါတလဲလဲ ပြောပါ- တောရိုင်းတိရစ္ဆာန်တွေမှာ ဒီလိုမျိုး အကောင်ပေါက်လေးတွေနောက်ကို လိုက်နေတဲ့ သိုးအုပ်မျိုး မရှိပါဘူး။ ကလေးများသည် သန်မာပြီး အတွေ့အကြုံရှိသော လူကြီးများက ဦးဆောင်သည့်နေရာကို သွားကြသည် — ဤသည်မှာ သဘာဝတရားဖြစ်သည်။ အထုပ်ကလေးနောက်သို့ လိုက်သွားပါက သားပေါက်၏အသက်အန္တရာယ်နှင့် ဗူး၏အသက်အန္တရာယ်မှာ ကျရောက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကလေးသည် မိသားစုပုံစံနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိရမည်။ ဖေဖေက မနက်ခင်းမှာ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပြီး ဒီကလေးနဲ့ သူ့အမေအတွက် ဝင်ငွေရှာဖို့ လိုတယ်၊ ဒါကြောင့် မိသားစုအားလုံး အတူတူ အိပ်ရာဝင်နိုင်အောင် အိပ်ဖို့ စီစဉ်ရမယ်ဆိုတာ ရှင်းပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ကလေးနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေရမယ်။ မိသားစု။

ကလေးသည် နေ့ဘက်တွင် အိပ်ပြီး ညဘက်တွင် နိုးနေပါက- ပြောင်းပြန်မုဒ် ဟုခေါ်သည်- နေ့နှင့်ည ရောထွေးနေပါက- ကလေး၏ အိပ်ချိန်ကို တမင်တကာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်အောင် တမင်နှောင့်ယှက်ရန် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက် မပေးသင့်ပါ။ ဒါပေမယ့် လူကြီးတွေအတွက် အဆင်ပြေတဲ့အခါ အိပ်စေပါ။ ဟုတ်တယ်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေက ဒါကို ဆုံးဖြတ်လို့မရဘူး။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် သူမ၏မိခင်ဖြစ်ခြင်းကို စွမ်းဆောင်မှုတစ်ခုအဖြစ် တစ်ချိန်လုံးလက်ခံသည် — သူမသည် မိခင်ဖြစ်လာမည်ဟု ခံစားလာရချိန်တွင် သူမသည် အောင်မြင်မှုတစ်ခုအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်မှာ ယောက်ျားများဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပြီး အမျိုးသမီးများကို ကူညီရန်နှင့် မိခင်ဖြစ်ခြင်းကို စွမ်းဆောင်မှုအဖြစ်မဟုတ်ဘဲ ပျော်ရွှင်မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲရန်ဖြစ်သည် - ဤသည်မှာ အမျိုးသားတစ်ဦး၏ အဓိကတာဝန်ဖြစ်သည်။ ဒီအတွက်၊ ကလေးကို ဘာဝတ်ရမယ်ဆိုတာနဲ့ ညညမှာ ဘယ်လေကို ရှူသင့်သလဲဆိုတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ကို သူကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ရပါမယ်။

A. GOLUBEV – နောက်ထပ် အငြင်းပွားစရာ မေးခွန်းတစ်ခု။ ယေဘူယျအားဖြင့် ယနေ့ခေတ်တွင် မိဘများသည် သားသမီးများနှင့်အတူ အိပ်ရန် အလွန်ရေပန်းစားသည်။ ဤတွင်၊ ကလေးသည် မိခင်၏နွေးထွေးမှု၊ ရင်းနှီးမှုကို ခံစားရရန် လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကို မိခင်များက ရှင်းပြသည်။ တစ်ချိန်လုံး သားသမီးတွေက မိဘအိပ်ရာထဲက မထကြဘူး။ ဒါကအဆင်ပြေပါတယ်။

E. KOMAROVSKY — ဖေဖေ၊ မေမေ နဲ့ ကလေးက ကြိုက်ရင် — မင်းကြိုက်သလောက်။ ဒါပေမယ့် မင်းကိုပြောပြချင်တာက ကလေးက မင်းဆီကနေ ဘယ်ကိုမှ မသွားပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် မင်းခင်ပွန်းက နွေးထွေးမှုလည်း လိုအပ်သလို မင်းရဲ့ရင်ဘတ်ကိုလည်း ရံဖန်ရံခါ လိမ်းပေးဖို့လိုတယ်။ ကလေးနဲ့တွဲအိပ်တဲ့ ဖက်ရှင်တွေကျဆုံးသွားတော့ မေမေက ကလေးနဲ့အိပ်တဲ့အခါ အဖေက ဆိုဖာပေါ် ဒါမှမဟုတ် ကုတင်ဘေးက ကော်ဇောပေါ်မှာ လာအိပ်တဲ့ မိသားစု အတော်များများကို တွေ့ခဲ့ရပြန်တယ်။ . တစ်ဖန် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပြုပြင်လိုက်သည်- မိသားစုဝင်အားလုံးနှင့် ကိုက်ညီပါက၊ အတူအိပ်စက်ခြင်းကို ကျွန်ုပ်တွင် မဆန့်ကျင်ပါ။ စံပြအခြေအနေ- အမေနှင့် ဖေဖေသည် ကြီးမားသောကုတင်ပေါ်တွင် ရှိနေသည်၊ ကလေးတွင် လူကြီးများ၏ ပုခက်ဘေးတွင်ရှိသော သူ့ကိုယ်ပိုင်ပုခက်ရှိသည်။ ခြောက်လသားအရွယ်တွင် ဤအိပ်ရာသည် အဝေးသို့ရွေ့သွားနိုင်ပြီး အသက်တစ်နှစ်အကြာတွင် သီးခြားအခန်းသို့သွားသော်လည်း ကလေးသည် နေပူထဲတွင် သူ့နေရာနှင့်သူ ရှိသင့်သည်။

တစ်ဖန် မိသားစုတစ်ခု ခိုင်မြဲစေရန်အတွက် ဖေဖေမေမေတို့၏ ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် ပထမဖြစ်သင့်သည်ဟု ကျွန်ုပ် လေးလေးနက်နက် ယုံကြည်ပါသည်။ ဖေဖေနဲ့ မေမေတို့ရဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို နားလည်ဖို့က အိပ်ယာပေါ်မှာ ဘယ်သူမှ မရှိတဲ့အခါ ပိုလွယ်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ အားလုံးပဲ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါစေ။ မှန်ကန်တဲ့ ကောက်ချက်တွေကို အတိအကျ မဆွဲရင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နားဆင်သူတွေဟာ ဆင်ခြင်သုံးသပ်မှုအတွက် အနည်းဆုံး သတင်းအချက်အလက်ကို ရရှိလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

A. GOLUBEV – ကျွန်ုပ်တို့၏ဧည့်သည်ကို လှည့်ကြည့်ရအောင်- Elena Prudnik သည် သဘာဝဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် ကလေးကျန်းမာရေးစင်တာမှ အထူးကုတစ်ဦးဖြစ်သည်။ “သဘာဝဖွံ့ဖြိုးမှုဗဟိုဌာနမှ ပါရဂူ” ကိုတွေ့သောအခါ၊ ကလေးများသည် သဘာဝမကျစွာ ကြီးထွားလာပုံကို ချက်ခြင်းမြင်ယောင်ကြည့်မိသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ငါချက်ချင်းမြင်ယောင်ကြည့်ပါ- ထိုသို့သောစင်တာမှ အထူးကုဆရာဝန်သည် မိဘများက ကလေးအား အရာရာ၌ မည်ကဲ့သို့ ကျေပွန်သင့်သည်၊ ၎င်း၏ တစ်ခုစီတိုင်းတွင် မည်ကဲ့သို့ လုပ်သင့်သည်ကို ပြောပြသင့်သည် ... သဘာဝ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု— ဘယ်လိုလဲ။ မိဘများသည် ၎င်းတို့၏ ကလေး၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေ ဖြစ်နေပါသလား သို့မဟုတ် သားသမီးကို ၎င်းတို့၏ ပုံစံအတိုင်း ချိန်ညှိနေပါသလား။

E. PRUDNIK — ဤနေရာတွင် အမြဲတမ်း တစ်ဦးချင်း ဆုံးဖြတ်သည်။ ဘယ်လောက်ပဲ သံတမန်ရေးအရ ဘယ်လိုပဲပြောပြော၊ မိဘချင်းမတူ၊ သားသမီးချင်းမတူတဲ့အတွက် တစ်ဦးချင်းစီက အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားနဲ့ မတူညီကြပါဘူး။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုနှုန်းက ပိုများပြီး ပိုမြန်တာကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုနှုန်းက ပိုမြန်နေတာကြောင့် သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက လုပ်ငန်းစဉ်တွေအားလုံးက သူတို့ကို အနှောင့်အယှက်ပေး၊ နှိုးတာ၊ နှောင့်ယှက်တာ၊ အဲဒါကို အော်ဟစ်တောင်းဆိုတာ၊ ပစ္စည်းထဲက ကလေးတွေကို အသီးသီး တောင်းဆိုတာ၊ ဖောက်သည်၏ ဆိုလိုသည်မှာ အမေ သို့မဟုတ် ဖေဖေသည်လည်း နာကျည်းတတ်ပါသည်။

A. POZDNYAKOV — အမှန်မှာ၊ Komarovsky က "အထူးကလေးများရှိပါတယ်၊ ငါ့ကလေးကထူးခြားတယ်၊" ဒါကြောင့်သူကညဘက်မအိပ်ဘူး။ ဒါကို ခွင့်ပြုမှာလား။

E. PRUDNIK — ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် အလွန်ထူးခြားသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် အလွန်တစ်ဦးချင်းဖြစ်ကြပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးများအားလုံးသည်လည်း တစ်ဦးချင်းလည်း ဖြစ်ကြပါသည်။

A. GOLUBEV — ကလေးတစ်ယောက်ယောက်က ညအချိန်ရောက်ရင် သူလဲကျသွားလိမ့်မယ်- ကမောက်ကမဖြစ်ပြီး မာန်မာန၊

E. PRUDNIK — ကလေးများသည် သွားများပေါက်သည် - တစ်ကြိမ်၊ အရိုးများ - နှစ်ဆဖြစ်သောကြောင့် ညဘက်တွင် ကွဲပြားစွာ ပြုမူနေကြဆဲဖြစ်သည်။ သူတို့အားလုံး စားချင်ကြတယ်၊ ရေးချင်ကြတယ်၊ ဒီဖြစ်စဉ်တွေအားလုံးကို ဒီကလေးငယ်တစ်ဦးစီက မတူညီတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ ရိပ်မိကြပါတယ်။ ထို့ကြောင့် “ကောင်းစွာနှိပ်စက်သောကလေး” သည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်သည်—ဤသည်မှာ ဆောင်ပုဒ်ဖြစ်သည်။ ကလေးကို တစ်နေ့တာလုံး ပြုံးရယ်ရယ်မောနိုင်အောင် ကောင်းကောင်းလေး ထိန်းပေးရင် ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်သွားလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာ သွားခြောက်ချောင်း ဖြတ်ထားရင်- သွားခြောက်သွား ကုသပါ သွားဆရာဝန်ဆီ တစ်ချိန်တည်းမှာ - မင်း ညဘက် ဘယ်လိုအိပ်မလဲ ငါကြည့်မယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ဤတွင်၊ ညဘက်၌ပင် မောပန်းခြင်း၊ ညည်းတွားခြင်း၊ ထပ်လောင်းချစ်ခင်မှုကို တောင်းဆိုခြင်း၊ ထပ်လောင်း အာရုံစိုက်မှု တောင်းဆိုခြင်း စသည်ဖြင့် ဤနေရာတွင် သူ့တွင် လုံးဝအခွင့်အရေးရှိပါသည်။ ကြာကြာမခံဘူးဆိုတာ ရှင်းပါတယ်- သွားတွေပေါက်တာ 10-14 ရက်ကြာတယ်...

A. GOLUBEV — နှင့် ကလေးသည် သူ့မိခင်ကို ကျင့်သုံးနေပြီဖြစ်ပြီး မိခင်ဖြစ်သူက သူ့အမေကို တောင်းဆိုလာသောအခါတွင် မိခင်သည် ရှိလာနေပြီဖြစ်သည်။ သူက အလွန်လျင်မြန်စွာ အသုံးပြုတတ်သည်- "ကျွန်မ အမေ့ကို တောင်းဆိုပါတယ် - အမေ လာ" ကောင်းပြီ၊ ကောင်းတယ်! အမေက သူ့တောင်းဆိုချက်အတိုင်း ပြေးလာသည်။

E. PRUDNIK — သင့်အား ကျွန်ုပ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကန့်ကွက်ပါသည်၊ အကြောင်းမှာ ကလေးသည် ညအချိန်တွင် အိပ်ရန် လိုအပ်ပြီး မည်သည့်အရာမှ မနှောင့်ယှက်ပါက၊ သူသည် အိပ်ပျော်မည်ဖြစ်ပြီး အခြားမည်သည့်အရာကိုမျှ မလုပ်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အသက် 16 နှစ်မှာ ဒစ္စကိုသွားဖြစ်လိမ့်မယ်။

E. GEVORKYAN — ငါရှင်းမယ်။ ဤတွင်၊ အမှန်ပင်၊ အဘယ်အရာဖြစ်သည်—ဤကား အဘယ်နည်း… ပြင်သစ်စာရေးဆရာ—သူမက အကြံပြုထားသည်—တစ်ဖန် ငါသည် အဘယ်မျှလောက်ကုန်ကျသည်ကို ငါနားမလည်ပေ—သူသည် ၆-၈ နာရီ ဆက်တိုက် အိပ်ပြီး ထမင်းမစားခိုင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ ညဘက်အစာစားခြင်းမှ နို့ဖြတ်ခြင်း နှင့် နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်ပျော်ခြင်းသို့ ရောက်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်စာရေးဆရာ James McCain ကတော့ ဒါဟာ သဘာဝပါပဲ၊ နို့စို့အရွယ်မှာ လူ့ဦးနှောက်က ပိုကောင်းလာတယ်လို့ ရေးခဲ့တယ်၊ အကယ်၍ သူသာ ဒီနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ခြင်းသို့ မရောက်ခဲ့ရင်၊ ဒီရုတ်တရက် သေဆုံးမှုရောဂါ ဖြစ်ပွားဖို့ အခွင့်အလမ်းနည်းပါတယ်။ မိခင်သည် သဘာဝတွင် မွေးရာပါဖြစ်သောကြောင့် အတိအကျ တုံ့ပြန်မှုပြင်းထန်ပါက ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ကလေးငယ်များ - ၎င်းတို့သည် မွေးရာပါ စုံလင်လှပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးသူများကဲ့သို့ ၈ နာရီ အိပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။

E. PRUDNIK — ကလေးသည် လုံးဝ အရွယ်မရောက်သေးသော၊ လုံးဝအကူအညီမဲ့ မွေးဖွားလာသောကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် ပထမသုံးလမှ ကလေးများနှင့် ပတ်သက်လာသောအခါ ကျွန်ုပ် လုံးဝသဘောတူပါသည်။ ပထမနေ့တွင်၊ လက်ဖြင့်ဖြစ်စေ၊ ခေါင်းကိုဖြစ်စေ တစ်ခုခုလုပ်ရန် မပြောဘဲ မျက်လုံးကိုပင် မပြနိုင်သောကြောင့် သဘာဝအတိုင်းဆိုလျှင် ကလေးငယ်လေ၊ မိခင်နှင့် ပိုနီးစပ်လေဖြစ်ပြီး ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ရင်ဘတ်ကို နို့စို့သောကြောင့် ရင်ဘတ်ဟုခေါ်သော်လည်း အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ ရင်သားမှာ ရှိရမည်ဖြစ်သောကြောင့် မိခင်ဖြစ်စေ ဖခင်ဖြစ်စေ အရေးမကြီးပါ။ ထို့ကြောင့် REM အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်နှင့် REM မဟုတ်သောအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်၊ ဆိုလိုသည်မှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်သည် မတူညီပါ။ ကလေးတစ်ယောက်ဟာ ဦးနှောက်မရင့်ကျက်မှုကြောင့် ပိုတိမ်မြုပ်သွားတတ်ပါတယ်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်များကို ကျွန်ုပ်တို့ မလွှမ်းမိုးနိုင်ပါ။ ဖြစ်ပျက်ပုံပါပဲ။ ဒါက အကောင်းလည်းမဟုတ်၊ မကောင်းပါဘူး။ အလင်းအိပ်စက်ခြင်းနှင့် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်း၏ အချိုးအစားအချို့ရှိသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွင်— ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေရာရာတွင် မှိန်းနေပြီး 20 ရာခိုင်နှုန်း— ကျွန်ုပ်တို့သည် အနက်ရှိုင်းသို့သွားကြသည်။ ကလေးသည် အတိုင်းအတာနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သူသည် အလွန်နက်နဲစွာ အိပ်မောကျနေပြီး ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းမှာ အပေါ်ယံမှ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်နေခြင်းဖြစ်သည်။

8-10 နာရီအိပ်တဲ့ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ကလေးတွေရှိတဲ့ မိဘတွေကို ငါတွေ့တယ်။ လူတိုင်းက ကလေးမွေး၊ သူ့ဘာသာသူစား၊ သူ့ဘာသာအိပ်၊ သူ့ဘာသာသူအိပ်၊ ကျောင်းသွား၊ သူ့ဘာသာသူ ငါးယောက်ယူမယ့် နာခံမှုရှိပြီး အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်လိုချင်တယ်ဆိုတာ ရှင်းပါတယ်။ ပြီးတော့ ကလေးတွေက အဲလိုမဟုတ်ဘူး၊ သူတို့လည်း သူတို့လိုပါပဲ။ ၎င်းတို့တွင် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အင်္ဂါရပ်များစွာရှိသည်။ ဤတွင်၊ ဇီဝကမ္မဗေဒသည် ရောဂါဗေဒထက် မကျော်လွန်ပါက၊ ဤတွင်၊ မိဘသည် သူ့ကလေးထံမှ အလွန်တောင်းဆိုနေပါသည်။ ၎င်းသည် ဇီဝကမ္မဗေဒ၏ နယ်ပယ်ကို ကျော်လွန်သွားကာ ၎င်းသည် ရောဂါဗေဒဖြစ်နေပြီဆိုလျှင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို အဖြေရှာရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ တစ်ခုခုလုပ်ပါ။

သွားပေါက်နေသောကလေးသည် နေ့နှင့်ညနှင့် ရောထွေးပြီး ညဘက်တွင် “Ai, nane-nane” — မီးလင်းပြီး ဝင်ပေါက်တစ်ခုလုံး အိပ်မပျော်ဘဲ နေ့ဘက်တွင် လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ပါက ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိသာပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ် ဒေါက်တာ၊ ငါတို့က သူ့ကို နည်းလမ်းပေါင်းစုံနဲ့ အိပ်စေမှာ မဟုတ်ဘူး၊ ယေဘုယျအားဖြင့်တော့ ညဘက်မှာ သူ့ကို စိတ်တည်ငြိမ်အောင် ထားမယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ နေ့သည်ညနှင့်ရောထွေးသောအခါ circadian ရစ်သမ်ကိုအတိအကျချိုးဖောက်ခြင်း၏အခြေအနေအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် တစ်ဖန် ကျန်းမာပြီး သာမန်ကလေးတစ်ယောက်မှ အိပ်ချင်ရင် သူ့အမေကို ရှာဖို့ သူ့ရည်မှန်းချက်ကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော် သူသည် အခြားတစ်ခုခုကို လိုချင်ပါက၊ သူသည် အကူအညီ လိုအပ်လိမ့်မည် ဖြစ်ပြီး၊ ဤအကူအညီကို ပေးနိုင်သော အနီးကပ်ဆုံးသူမှာ သူ့အမေဖြစ်သည်။

A. POZDNYAKOV — အယ်လီနာ၊ မင်း ပြင်းထန်တဲ့ အမှုနှစ်ခုကို ပေးခဲ့ပြီးပြီ။ သင်ပြောနေတာက သဘာဝကျတဲ့အစီအစဥ်တစ်မျိုးမျိုးအကြောင်းပြောနေတာ၊ ကလေးက နေ့နဲ့ညကို ရောထွေးနေတဲ့အခါမျိုးမှာ ပြဿနာတွေကို ပြောနေပေမယ့် သွားပေါက်ခြင်းရဲ့ အပြင်ဘက်မှာ၊ အချို့သောအခြေအနေများ ဥပမာ ကလေးရုတ်တရက် နိုးလာတဲ့အခါ၊ တစ်ညကို ငါးကြိမ်တက်တယ်။ အချိန်တွေ၊ အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားပြီး အိပ်နေတာ - ဒါက အကြောင်းရင်းတစ်ခုခုရှိလား။ အေးသောအခန်းကို ဖန်တီးနိုင်သည်ဟု ဒေါက်တာ Komarovsky ကဲ့သို့ တစ်နည်းတစ်ဖုံ ဖြစ်နိုင်ပါသလော၊ အိပ်ချိန်၏ကြာချိန်ကို လွှမ်းမိုးရန် သွယ်ဝိုက်သောနည်းအချို့ဖြင့် သင်သည် တစ်နည်းနည်းဖြင့် ကူညီနိုင်ပါသည်။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင် တစ်စုံတစ်ခုလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိရပြီး အမှန်တကယ် အိပ်စက်ခြင်းကို မည်သို့ကြာရှည်နိုင်မည်နည်း။

E. PRUDNIK — ဟုတ်ပါတယ်၊ အရမ်းနားလည်နိုင်လောက်တဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ကြည့်ပါ၊ ကလေးတစ်ယောက်အတွက် သဘာဝအတိုင်း အိပ်စက်ခြင်းဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ လေကောင်းလေသန့်မှာ ပိုကောင်းလေလေ ပိုပိုအိပ်လေဆိုတာ ရှင်းပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ငါတို့က သူတို့အတွက် ဒီလုပ်ငန်းအားလုံးကို ဖန်တီးတယ်၊ အဲဒါကို ငါတို့စဉ်းစားတယ်၊ ကလေးက ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်တဲ့အခါ ပထမဆုံးစစချင်းမှာ၊ အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာနဲ့ အခြေအနေဆိုင်ရာအကြောင်းတွေကို ငါတို့စဉ်းစားတယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် မကူညီပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကလေးကို ပို၍ အနီးကပ် စောင့်ကြည့်လေ့လာပြီး သူ၏ လုပ်ငန်းစဉ်အချို့ကို ကြည့်ရှုပါ- သူသည် ပရိုမိုးရှင်းအခြေအနေတွင် ရှိနေပါသလား။

E. GEVORGYAN — ဘယ်ဟာလဲ။

E. PRUDNIK — ကောင်းပြီ၊ အဲဒါက ရောဂါမဖြစ်ခင်ပေါ့။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ အပူချိန်မရှိသေးဘဲ၊ လူသည် ယေဘုယျအားဖြင့် တစ်နည်းနည်းဖြင့် ညည်းတွားနေပြီး ထိုနေရာတွင် ခံစားချက်နှင့် မကောင်းပေ။ သူ့မှာ အစာမကြေတဲ့ ပြဿနာရှိသလား၊ အညစ်အကြေးတွေ ရှိသလား၊ ဝမ်းထဲမှာ အရောင်ပြောင်းသွားတာမျိုးလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကျန်းမာရေးဘက်မှာရော အကြောင်းပြချက်တွေ ရှိလား။ အကြောင်းရင်းတစ်ခုခုကို ရှာမတွေ့ပါက၊ ယေဘူယျအားဖြင့် - ဆိုလိုသည်မှာ မိခင်သည် လိမ္မာပါးနပ်သူ၊ စိတ်ပူပန်တတ်သူ၊ ကလေး၏အကြောင်းအားလုံးကို သိသည်၊ သူသည် နေရာတိုင်းတွင် သူ့ကို စောင့်ကြည့်နေပါသည်- အဖုအထစ်မရှိ၊ ဝမ်းမမှန်ခြင်း၊ ပုံမှန်စားချင်စိတ်ရှိသော်လည်း တစ်ခုခုတော့ လွဲမှားနေပါသည်။ သူနှင့်အတူ။

E. GEVORGYAN — သူ့ကို 8 နာရီကြာအောင် အိပ်ဖို့ နောက်ခန်းမှာ အော်ဟစ် ထားလိုက်ပါ။

E. PRUDNIK — ဘာကြောင့်လဲ။ ကျွန်တော်တို့ သူ့ကို နောက်ထပ် စောင့်ကြည့်နေပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူ့မှာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် တစ်မျိုးမျိုး ရှိတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကျောရိုးကြီးလာတဲ့အခါ အသည်းက မီလီမီတာ အပိုင်းအစတွေ တိုးလာတဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ ခံစားချက်တွေ ဖြစ်လာနိုင်လို့ ကလေးက ရူးသွပ်သွားနိုင်တယ်။

မိဘတစ်ဦး၏နားလည်မှုအမြင်အရ အမှန်တကယ် အိပ်ရေးမဝသော ကလေးအမျိုးအစား ရှိပါသည်။ အဲဒီလို ကလေးတွေကို ပညာတတ်နိုင်ပေမယ့် ပညာမတတ်ဘူး။ ပညာမတတ်ဘူးဆိုရင်တော့ မကြာခင် ဒါမှမဟုတ် နောက်ပိုင်းမှာ ကလေးက အိပ်ချင်တာကြောင့် ကောင်းကောင်းအိပ်တော့မှာပါ - ဒါကလည်း ငါတို့လိုပဲ သူ့လိုအပ်ချက်ပဲလေ။ ပညာတတ်စပြုရင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ အစုအဝေးကြီးကို တွန်းထုတ်နိုင်တဲ့ ကလေးတွေရှိတယ်၊ ဆိုလိုတာက သူတို့ဟာ အလွန်တုန်လှုပ်နေတဲ့ သဘာဝတရားတွေ၊ ထိလွယ်ရှလွယ်၊ အလွန်ပြင်းထန်တဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တဲ့ အခိုက်အတန့်တွေကို ကြုံရတဲ့အခါ၊ အော်..ငါ့ကိုမလိုက်ဖက်ဘူး.. အမှောင်ထဲမှာ ငါတစ်ယောက်တည်း လဲလျောင်းနေတယ်.. ရုန်းမထွက်နိုင်ဘူး.. တစ်ယောက်တည်း ထမထနိုင်. တိုက်ခန်းထဲမှာ အမေ့ကို ရှာမတွေ့ဘူး..။ အာရုံကြောဆိုင်ရာအာရုံကြောများသည် သူ့တွင်စတင်၍ အသက်ကြီးလာသောအခါ ...

A. GOLUBEV — Pamela Druckerman က ပြင်သစ်တွင် ထိုကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို မှတ်တမ်းတင်ထားခြင်း မရှိကြောင်း ရေးသားခဲ့သည်။ ပြင်သစ်မိခင်များ၏ အတွေ့အကြုံကို ဤနည်းဖြင့် ပြောပြသည်– “မိဘများ၏ တာဝန်မှာ မိဘများ သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ကလေး၏ စည်းချက်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ကလေးကို ညတိုင်း မိနစ်တိုင်း အလျင်စလို မလုပ်ပါနဲ့၊ သူ့ဘာသာ စိတ်ဖြေဖို့ အခွင့်အရေး ပေးပါ၊ ပထမရက်တွေမှာတောင် အလိုအလျောက် မတုံ့ပြန်ပါနဲ့။ 2 နာရီခန့်ကြာသည့် အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များကြားတွင် ကလေးငယ်များ နိုးထလာပြီး အဆိုပါအဆင့်များကို ချိတ်ဆက်နည်းကို မလေ့လာမီတွင် ငိုတတ်ကာ ယင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဗိုက်ဆာလို့ ဒါမှမဟုတ် နေမကောင်းဖြစ်နေလို့ ငိုနေတဲ့ ကလေးငယ်ကို စကားပြန်ဆိုခြင်းအားဖြင့် မိဘတွေက ကလေးကို ဘေးဒုက္ခပေးပါတယ်- အိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်တွေကို သူ့ဘာသာသူ ချိတ်ဆက်ဖို့ ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ စက်ဝန်းတစ်ခုစီ၏အဆုံးတွင် တစ်ဖန်ပြန်လည်အိပ်ပျော်ရန် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦး၏အကူအညီ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

(၈)လသားကလေးငယ်တစ်ဦးနှင့် ညအိပ်ယာဝင်ချိန်များသည် မိဘများ၏ချစ်ခင်ကြင်နာမှု၏ လက္ခဏာတစ်ခုအဖြစ် မယူဆပါ။ ၎င်းတို့အတွက်၊ ဤသည်မှာ ကလေးတွင် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာရှိပြီး မိသားစုတွင် သဘောထားကွဲလွဲမှုများ ရှိနေကြောင်း လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။” ( ပြင်သစ်ဘာသာအတွက်)။ ထို့ပြင် စာရေးဆရာကိုယ်တိုင် ဤသို့ကောက်ချက်ချသည်– “ကျွန်မသမီးလေးမွေးပြီး လေးလသားအရွယ်မှာ ဒီအကြောင်းတွေအကုန်သိခဲ့မယ်ဆိုရင် နှောင့်ယှက်မှုမရှိတဲ့ ညအိပ်စက်ခြင်းကို နှိုင်းယှဥ်သက်တောင့်သက်သာနဲ့ သင်ပေးနိုင်ခဲ့မယ်ဆိုရင် ကျွန်မတို့ ကျော်ဖြတ်ပြီးပါပြီ။ သူမသည် ကိုးလအရွယ်ရှိပြီဖြစ်ပြီး ညတိုင်း စူးရှစွာ နိုးထနေဆဲဖြစ်သည်။ ငါတို့ သွားတွေ အံကြိတ်ပြီး သူမကို အော်ခွင့်ပြုဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ပထမညမှာ သူ 8 မိနစ်လောက် ငိုပြီး ခင်ပွန်းဖြစ်သူ ရှိမုန်ကို ဖက်ထားရင်းနဲ့ ငိုပြီး သမီးလေး အိပ်ပျော်သွားတယ်။ နောက်တစ်နေ့ညတွင် အော်ဟစ်သံသည် ၅ မိနစ်ခန့် ဆက်လက်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ တတိယညတွင် နှစ်ယောက်သား တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ရှိမုန်နှင့်အတူ နိုးလာခဲ့သည်။ ထိုအချိန်မှစ၍ Bean သည် မနက်မိုးလင်းသည် အထိ အိပ်ပျော်သွားခဲ့သည်။

E. GEVORKYAN — အရာအားလုံး။ ငါ ရင်ခုန်နေပြီ ။

A. GOLUBEV — အရာအားလုံး။ က​လေးရဲ့ စိတ်​ဓာတ်​​တွေ ပျက်​သွား​တော့ ပြီးသွား​တော့ ပျက်​စီး​နေတဲ့ ဝိညာဉ်​​ကောင်​​လေး ကြီးပြင်းလာမယ်​။

E. PRUDNIK — ဟုတ်ပါတယ်၊ ကလေးက ဒဏ်ရာရလိမ့်မယ်။ ဒီဒဏ်ရာနဲ့ သူဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းက တစ်ဦးချင်းလည်း ပါပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ စိတ်ဒဏ်ရာက အရမ်းလွယ်တဲ့ ကလေးတွေရှိတာကြောင့် အသက် 30 မှ 40 ဝန်းကျင် တစ်နေရာရာမှာ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး လူတစ်ယောက်ဟာ ယုံကြည်မှု လုံးဝကင်းမဲ့လာတဲ့အခါ၊ လောကကြီးမှာ သူ့မှာ ပုံမှန်မိသားစုရှိမှာ မဟုတ်ဘူး၊ အရွယ်ရောက်စမှာ ဒီဒဏ်ရာကို ရှင်သန်ဖို့ သူ့အတွက် အလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။

မတိကျတဲ့ ကိန်းဂဏန်းတွေ ပေးတဲ့အတွက် ဒီစာအုပ်ကို ရေးသားသူရဲ့ ပညာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သံသယ ကြီးကြီးမားမား ရှိတယ် မဟုတ်လား။ ကလေးအိပ်စက်ချိန်က နှစ်နာရီမဟုတ်ဘဲ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက် နှစ်နာရီပါ။ ကလေး၏ အိပ်စက်ချိန်သည် မိနစ် ၄၀ ဖြစ်သည်။ တဖြေးဖြေးနဲ့ တိုးလာတယ်၊ တစ်နှစ်မှာ တစ်နာရီခွဲအထိ တိုးလာပေမယ့် နှစ်နာရီ မဟုတ်ဘူး။ နှစ်ယောက်က နှစ်နှစ်ပဲ ရှိသေးတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ယေဘုယျအားဖြင့် လူတစ်ဦးသည် ငယ်စဉ်ကလေးဘဝ၏ ဇီဝကမ္မဗေဒနှင့် ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်များတွင် စာတတ်မြောက်ကြောင်း သံသယများစွာရှိသည်။ ဖတ်ရှုခဲ့ရသော ဥပမာများသည် တိကျသေချာသော မိန်းကလေးတစ်ဦး၏ တစ်ဦးချင်း ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပြီး မိဘများ၏ တိကျသော အချက်အလက်ဖြစ်သည်။ မိဘများသည်လည်း ဒေါသစိတ်ထားရှိကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိသာထင်ရှားစွာ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ထို့ကြောင့်၊ သူတို့၏ကလေးသည် အတူတူပင်ဖြစ်ပြီး ယခုအခါ သူတို့အားလုံးသည် "ဝက်အူချောင်း" ကို သံပြိုင်သီဆိုကြသည်။ သူတို့သည် ကလေးအတွက် ခက်ခဲသောလမ်းကို ရွေးချယ်ခဲ့သည်။ ဒီကလေး ဘာဆက်ဖြစ်မလဲဆိုတာ မသိရသေးပါဘူး။

A. GOLUBEV — ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့အားလုံး ဒီကိုဖြတ်သွားခဲ့တယ်… ငါတို့အားလုံး ရူးနေကြပြီ…

E. PRUDNIK — လူသားများသည် ဘဝ၏ပထမနှစ်တွင် ကလေးတစ်ဦးကို ခက်ခဲကြမ်းတမ်းစွာ ကြီးပြင်းလာရသည့် အတွေ့အကြုံကို ဖြတ်သန်းခဲ့ရပါသည်။ ဆိုဗီယက်ယူနီယံမှာ ရှာရအလွန်ခက်တဲ့ သူ့ရဲ့နာမည်ကြီးစာအုပ်ကို ငှားထားတဲ့ Benjamin Spock က အမေရိကန်တွေဖြစ်ပြီး၊ မိဘတွေက ကျွန်တော်တို့ကို ဒီစာအုပ်အတိုင်း ပြုစုပျိုးထောင်ပေးခဲ့တာပါ။ အနှစ် 30 ကြာပြီးနောက် သူသည် မျိုးဆက်တစ်ခုလုံးထံမှ ခွင့်လွှတ်မှုကို လူသိရှင်ကြား တောင်းဆိုခဲ့သည်...

A. GOLUBEV — ကောင်းပြီ၊ Spock သည် အခြေအတင်ဖြစ်နိုင်သည်၊ အရာအားလုံးသည် ထိုနေရာတွင် အလွန်ရှုပ်ထွေးနေသည်...

A. POZDNYAKOV — ခွင့်မပြုမီ၊ ဤအတွေးအမြင်သည် အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောကြောင့် မဲရလဒ်အချို့ကို အကျဉ်းချုပ်တင်ပြလိုပါသည်။ ဒီမှာ ဆွေးနွေးနေတုန်း မဲခွဲခဲ့တယ်။ ညအချိန်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင်မည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့မေးခဲ့သည်- ကလေး၏ညအိပ်ချိန်၏ စည်းချက်အတိုင်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသလား၊ သို့မဟုတ် နည်းစနစ်အတိုင်း ကလေးကို အိပ်တတ်စေရန် သင်သင်ပေးပါသလား။ ဤသည်မှာ အများစုဖြစ်သည် — ဤသည်မှာ 77% ထက်ပိုသည် ၊ သုံးပုံနှစ်ပုံသည် ကလေးကို စည်းကမ်းအတိုင်း အိပ်တတ်အောင် သင်ပေးသည်ဟု ဝန်ခံကြသည် — ဤသည်မှာ ခွင့်လွှတ်ပါ၊ လေ့ကျင့်မှုတွင် ပါဝင်နေကြပါသည်။

E. GEVORKYAN — ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤဆိုဗီယက်ယဉ်ကျေးမှုမှ ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးများကို မူကြိုကျောင်းတစ်ခုသို့ ပေးအပ်ခဲ့သည်—၎င်းသည် အတင်းအကြပ် မလိုအပ်ဘဲ၊ ဤသည်မှာ သဘာဝမကျပါ၊ ဒါက ပုံမှန်မဟုတ်ပါ။

A. GOLUBEV — ကလေးတစ်ဦးကို မူကြိုသို့ပို့ခြင်းသည် ပုံမှန်မဟုတ်ပါလား။

E. GEVORGYAN — သင်လိုအပ်နေချိန်တွင် ကလေးနှင့် အတူရှိနေရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ငွေကြေးဆိုင်ရာ စွမ်းရည်ရှိပါက ကလေးအား မူကြိုသို့ပို့ခြင်းသည် ပုံမှန်မဟုတ်ပေ။ ဟုတ်တယ်၊ ငါပြောဖို့အချိန်ရှိချင်သေးတာက အဓိက စိတ်ကူးက… - ကလေးတစ်ယောက် မွေးလာတဲ့အခါ ရင်သားမှာ အမြဲရှိနေမှာ မဟုတ်ဘူး၊ မိနစ် 40 အတွင်းမှာ ထာဝစဉ် အိပ်မပျော်ဘူး — ဒါဟာ တစ်နှစ်သာကြာတယ်၊ တစ်နာရီခွဲ၊ နှစ်...

A. GOLUBEV — အမှန်တော့ ဘာအမှိုက်လဲ။ ပထမနှစ်နှစ်လောက်က မိဘတွေကို မေ့ထားလိုက်ပါ။