ချစ်လှစွာသောစာဖတ်သူများ၏မေတ္တာရပ်ခံချက်အရ၊ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်နည်းနှင့်အစားအစာအကြောင်းစဉ်းစားခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်ရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်အချို့ကိုကြည့်ရှုပါမည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစာစားချင်စိတ်ကို လွှမ်းမိုးချုပ်ကိုင်ထားခြင်းမရှိပါက၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် လွှမ်းမိုးနိုင်သည်-၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောအရာမဟုတ်သည်မှာ သေချာပါသည်။ သင်၏အလေ့အထအချို့၊ နေ့စဉ်ထုံးတမ်းဓလေ့များနှင့် တွေးခေါ်ပုံအချို့ကိုပင် ပြောင်းလဲပြင်ဆင်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။
နံနက်စာသည် ကျွန်ုပ်တို့အား နေ့၏ပထမတစ်ဝက်အတွက် စွမ်းအင်ကို တိုးမြင့်ပေးသည့် အတိအကျဖြစ်ပြီး အကျိုးအရှိဆုံးဟု ယူဆပါသည်။ မနက်စာ အပြည့်စားတာက နေ့လယ်စာစားချိန်အထိ အဆက်မပြတ် မစားရတဲ့ သရေစာတွေကို တားဆီးပေးပါလိမ့်မယ်။ မိနစ် 40-60 ပြီးနောက်ပထမဆုံးအစာစားရန်အကြံပြုလိုသည်မှာသတိရပါ။ 8-9 တွင်နိုးပြီးနောက်။ 2013 ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုက မနက်စာမစားတဲ့သူတွေမှာ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတာ၊ သွေးတိုးရောဂါနဲ့ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို မြင့်တက်စေတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောသူများသည် တစ်နေ့တာ၏ကျန်အချိန်များတွင် အစားအစာများကို “ဖမ်းစား” ကြသည်။
ဘယ်လောက်ပဲ ရယ်စရာကောင်းနေပါစေ၊ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်မှုကနေ ကျွန်တော်တို့အားလုံး သိပါတယ်- ဟင်းပွဲအရွယ်အစားကြီးလေ၊ ပမာဏများများစားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်လေပါပဲ။ ဤနေရာတွင် အဓိကအချက်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ထိုမှသာလျှင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ (အစာအိမ်စွမ်းရည်) ဖြစ်သည်။
ကြံ့ခိုင်မှု၊ ယောဂ၊ Pilates နှင့် အခြားမည်သည့်အရာမဆိုသည် သင့်စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ အစားအသောက်ကို ရှောင်ရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုများကို သက်သာစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ 2012 ခုနှစ်တွင် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အလယ်အလတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် အစာငတ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဦးနှောက်အတွင်းရှိ စင်တာများ၏ တက်ကြွမှုကို သိသိသာသာ ကျဆင်းစေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
အစားအလွန်အကျွံစားခြင်းသည် သာမာန်အသိနှင့် သတိသတိဖြင့် စားသောက်ခြင်းသို့ ချဉ်းကပ်ပါက ကျော်လွှားနိုင်သည့် အသုံးမဝင်သည့်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ရုပ်မြင်သံကြား၊ သတင်းစာများ၊ စာအုပ်များ၊ စကားစမြည်ပြောဆိုမှုများကြောင့် အာရုံမပျံ့လွင့်စေဘဲ အစားအသောက်အပေါ် အာရုံစူးစိုက်မှု အပြည့်အ၀ပါဝင်ပါသည်။ အစာကို မြန်မြန်ဝါးပြီး အခြားအရာတစ်ခုခုကြောင့် အာရုံပျံ့လွင့်နေခြင်းသည် အရသာကို အပြည့်အဝမှတ်မိရန် ဦးနှောက်ကို ခွင့်မပြုသည့်အပြင် အစာအိမ်သို့ရောက်ရှိရန် အချိန်အလုံအလောက်ပေးပြီး ပြည့်ဝကြောင်း အချက်ပြပါသည်။ Atlanta အာဟာရပညာရှင် Kristen Smith က အစာမမျိုမီ အကြံပြုထားသည်။ ရုတ်တရက် ဆာလောင်မှု ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ခုခုစားလိုခြင်းအတွက် မထင်မှတ်ဘဲ - ရွေးချယ်မှုအဖြစ် သံပုရာသီးဖြင့် ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။ ရေက အစာအိမ်ကို ဖြည့်ပေးရုံသာမက အာရုံကြောစနစ်ကိုပါ တည်ငြိမ်စေပါတယ်။
ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ဆားအများဆုံးကန့်သတ်။ အဆိုပါ ဖြည့်စွက်စာများသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား တတ်နိုင်သမျှ ပိုစားချင်စေသည်၊ အမှန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရရှိသည့် ပမာဏနှင့် ကျေနပ်နေပြီဖြစ်သည်။