ဆောင်းတွင်းမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်အစားအစာတွေကကူညီပေးနိုင်သလဲ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများချို့တဲ့သောရာသီတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်၊ သင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုမြင့်တက်စေပြီးအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသောသင်၏အစားအစာများကိုထည့်သင့်သည်။

ပျားရည်

သကြားကိုသဘာဝပျားရည်နှင့်အစားထိုးခြင်းကခါးမှာလက်မပိုရနိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေပြီးအပြန်အလှန်အားဖြင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုရရှိစေသည်။ ပျားရည်သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြင့်တက်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

ဝိုင်နီ

ဝိုင်အခြောက်အခြောက် ဖြည့်ညှင်းအတွက် ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်။ ရှုပ်ထွေးသောရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်သောဝိုင်သည် antioxidant ဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်အပြုသဘောအစာခြေသက်ရောက်သည်။

သဘာဝဒိန်ချဉ်

သဘာဝဒိန်ချဉ်၊ အထူးသဖြင့်ဂရိတွင်အဆီအနည်းငယ်၊ ပရိုတိန်းဓာတ်နှင့်ကယ်လ်စီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ အသီးများ၊ အသုပ်များနှင့်အချိုပွဲကိုပြင်ဆင်ရန်ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သင်စားသုံးနိုင်သည်။ ဗီတာမင် A, D, K, E ပိုပါသောဒိန်ချဉ်ကို kefir နှင့်အစားထိုးပါ၊ အစားအစာများကြားတွင်အလွန်ကောင်းသောသရေစာဖြစ်လိမ့်မည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ကျန်းမာတဲ့အစားအစာကိုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်တယ်။

နေကြာစေ့

နေကြာစေ့မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ ဗီတာမင်ဘီနဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ပရိုတင်းတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ အစေ့များ - အာရုံကြောစနစ်၏ကျန်ရှိသောဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့်ခုခံအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

အုန်းနို့

နွားနို့မပါတဲ့ကောက်နှံကိုမကြိုက်ရင်အုန်းသီးကိုသုံးပါ။ ၎င်းတွင်ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် C နှင့်ဗီတာမင်ဘီများပါ ၀ င်သည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းမွန်သောအသွင်သဏ္ာန်ဖြစ်စေသည်။

အမှောင်ချောကလက်

လျှပ်စစ်ဓာတ်အားထောက်ပံ့မှုကိုအကန့်အသတ်ရှိခြင်းသည်ပျက်ကွက်မှုအန္တရာယ်ရှိသည်။ ပြီးတော့မင်းရဲ့ချိုမြတဲ့သွားကိုကျေနပ်ရောင့်ရဲစေဖို့ချောကလက်အချပ်တစ်ခုနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမကုသပါနဲ့။ ၎င်းသည်အရေပြားနှင့်ဆံပင်အတွက်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုဆီများပါဝင်သည်။

ကျန်းမာပါစေ