ဤကဲ့သို့သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းသည်ထူထပ်သော milkshakes နှင့် smoothies များကိုနှစ်သက်သောအမျိုးသမီးများအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ Detox သည်သူတို့ကိုတောက်ပပြီးသန့်ရှင်းသောအသားအရေ၊ သန်စွမ်းသောဆံပင်၊ ကျန်းမာသောလက်သည်းများပေးပါလိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့်ဆောင်းရာသီ၌ kefir detox ကိုကျေးဇူးတင်ပါ၊ ဗီတာမင်များစွာမပါ ၀ င်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်နေ့ဘက် detox ကိုမဖိစီးနိုင်ပါ။
ဒိန်ချဉ်အိမ်လုပ်ခဲ့တာပါ။ သို့သော်မထိုက်မတန်ဝယ်ယူရန်၊ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - သက်သေပြနိုင်သောအမှတ်တံဆိပ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ Detox ဒိန်ချဉ်အတွက် ၇-၁၀ ရက်ထက်မပိုသောသက်တမ်းနှင့်အတူ“ ငယ်ရွယ်သော” ကဖေး ၁% အဆီပါဝင်မှုကိုအသုံးပြုပါကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
သင်နှစ်ရက်သုံးရက်ရွေးချယ်ပြီးသောက်ပါက၎င်းသည်အားဖြည့်အကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်ကိုသင်သိသည်။ ထို့အပြင်“ ဟောင်းနွမ်းသော” ကဖေးသည် ပို၍ ချဉ်သောအရသာရှိပြီးအစာစားချင်စိတ်ပိုမိုပြင်းထန်လာစေနိုင်သည်။
ပူနွေးသောဒိန်ချဉ်ကိုသောက်ပါ၊ ထို့နောက်သူတို့ကိုပိုမိုမြန်ဆန်အောင်လုပ်ပါ၊ ထုတ်ကုန်မှအာဟာရများကိုပိုမိုစုပ်ယူပါလိမ့်မည်။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်များကြောင့်၎င်းကိုအစုအဝေးမှသို့မဟုတ်ပုလင်းထဲမှတိုက်ရိုက်မသောက်ခြင်းကပိုကောင်းပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်သောက်ပြီးကဖေးကိုဖန်ခွက်ထဲထည့်ပြီးဖြည်းဖြည်း“ စား” ပါ။ ထို့အပြင်တစ်နေ့တာအတွင်း (မည်သည့်အချိန်မဆို) ဓာတ်သတ္တုရေ ၁.၅ လီတာကိုသင်သောက်နိုင်သည်။
သူ၏ထိုင်ခုံအားထက်မြက်မြန်ဆန်စွာဖြင့်နှစ်ရက် kefir သွားပါ။ ဆာလောင်ခြင်း (သို့) အားနည်းခြင်းပိုဆိုးလာပါကသကြားလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းဖြင့်လက်ဖက်ရည်ခွက်ကိုသောက်ပါ။ ဒိန်ချဉ်၊ stevia အမှုန့်၊ vanilla သကြားမပါသောရည်တို့ကိုထည့်နိုင်သည်။
နေ့ ၁:
- နံနက်စာ: ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်နှင့်အစပ် ၁၀၀ ဂရမ်အဆီ ၂% (ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီအနည်းငယ်အောက်တွင်ကြည့်ပါ)
- သရေစာ - ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်နှင့်လုံးပင်မမုန့်တစ်ဖဲ့ (အထူးသဖြင့်အညှောက်ပေါက်ပေါက်မှရသောအစေ့များမှ) ။
- နေ့လည်စာ - ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်နှင့်အစပ် ၁၀၀ ဂရမ်အဆီ ၂% (သို့မဟုတ်သဘာဝဒိန်ချဉ်)
- သရေစာ - ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်၊ ပန်းသီးတစ်ဝက်
- ညစာ (အိပ်စက်ခြင်းမတိုင်မီ 2 နာရီ): 1 ဖလားဒိန်ချဉ်ပေါင်း 100 ဂရမ် crumbly အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 2% အဆီ။
DAY 2 (အထောက်အပံ့):
- နံနက်စာ: ၁ ခွက်ဒိန်ချဉ်ပေါင်း ၁၅၀ ဂရမ်အကျယ်ကင်းသောဒိန်ခဲ ၂% အဆီ၊ ကောက်ပေါင်မုန့်။
- သရေစာ: 1 ခွက်ဒိန်ချဉ်ပေါင်း 2 Tsp ။ စပျစ်သီးပျဉ်။
- နေ့လည်စာ: ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ၁ ဇွန်းနှင့်ဟင်းခတ်မှုန့် ၁၅၀ ဂရမ်၊ နနွင်းမှုန့်အရောအနှော (MSG နှင့်ဆားမပါသော)၊ လုံး ၀ ပေါင်မုန့်တစ်ခြမ်း
- သရေစာ: 1 ခွက်ဒိန်ချဉ်ပေါင်း 2 Tsp ။ စပျစ်သီးပျဉ်။
- ညစာ (အိပ်စက်ခြင်းမတိုင်မီ 2 နာရီ): 1 ဒိန်ချဉ်ဖလား, ဖုတ်ပဲ 150 ဂရမ်။
DAY 3 (detox မှ):
- နံနက်စာ: ၁ ခွက်ဒိန်ချဉ်ပေါင်း ၃၀ ဂရမ် muesli (သကြားမပါ) အခြောက်လှန်းထားသောသစ်သီးများ
- ရေစာ - ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်နှင့်အက်ပဲလ်တစ်ဝက်။
- နေ့လည်စာ: လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနှင့်ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက် လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ၁ ဇွန်းနှင့်မီးဖုတ်ထားသောကုလားပဲ ၁၅၀ ဂရမ်၊ နနွင်းမှုန့် (MSG နှင့်ဆားမပါသောအရောအနှော)၊ ကြက်သားရင်သား ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့် (အစေ့ထုတ်ထားသောအစေ့များမှကြိုက်နှစ်သက်ရာ)
- ရေစာ: 1 ခွက်ဒိန်ချဉ်ပေါင်း 1 ပုံ။
- ညစာစားပွဲ (မအိပ်ခင် ၂ နာရီ) - ၁ ဒူခတ်တစ်ခွက်၊ ၁၀၀ ဂရမ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၂% အဆီ။
ကျန်းမာပါစေ
Anita Lutsenko မှမျှဝေထားသောအဓိကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောစည်းမျဉ်း ၈ ချက်ကိုအစောပိုင်းကကျွန်ုပ်တို့ပြောပြခဲ့သည်။