မာတိကာ
ကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ငံများ၏ဤအချက်အပြုတ်အလေ့အထများထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကပုံသဏ္normalာန်ကိုပုံမှန်ထိန်းသိမ်းရန်၊ သို့သော်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည်လုံးဝ ဦး စားပေးဖြစ်သည်။
နေ့လည်စာသည်အာဟာရအများဆုံးဖြစ်သောပြင်သစ်ဖြစ်သည်။
ပြင်သစ်တို့သည်သရေစာများကြိုက်နှစ်သက်ကြသောကြောင့်အရသာရှိသောဒိန်ခဲများ၊ လတ်ဆတ်သောအိတ်များနှင့်အခြားအရသာရှိသောသရေစာများစွာရှိသည်။ ပြင်သစ်တို့အတွက်ညစာသည်မြင့်မြတ်ကြောင်းလူအနည်းငယ်သာသိကြသည်။ ညစာနှင့်မနက်စာသည်သေးငယ်သော်လည်း၊ ဤနိုင်ငံသည်မျှတသောလမ်းဖြင့်ကျွေးမွေးသောနေ့ဖြစ်သည်။
အကောင်းဆုံးအစားအစာ - ဟင်းချို၊ ဂျပန်
ဂျပန်လူမျိုးတွေဟာ ထမင်း၊ စွပ်ပြုတ်ကို နှစ်သက်ကြပြီး အစားအသောက်မှာ အထူးနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဂျပန်လူမျိုးတွေဟာ နေ့လည်စာ ဒါမှမဟုတ် ညစာအတွက်သာမက မနက်စာအတွက်ပါ စွပ်ပြုတ်ကို စားသုံးကြပါတယ်။ ၎င်းတို့၏ ဟင်းချိုများသည် ပေါ့ပါးပြီး ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်များ ပါဝင်သော အကျိုးပြုပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။ ဂျပန်လူမျိုးတွေရဲ့ အဆိုအရ ဒီအစားအစာဟာ အစာချေဖျက်မှုကို တိုးတက်စေပြီး အထူးသဖြင့် အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို အသုံးပြုတဲ့ အစားအစာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
သံလွင်ဆီ၊ မြေထဲပင်လယ်
မြေထဲပင်လယ်နိုင်ငံများတွင် နေထိုင်သူများသည် သံလွင်ဆီ အမြောက်အမြား အသုံးပြုကြသည်။ ထိုသို့သောဆေးများသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။ သံလွင်ဆီသည် အသုပ်များကို ပြုလုပ်ရုံသာမက စီရီရယ်နှင့် ၎င်း၏အသုံးအဆောင်များကို အချိုပွဲများဖြင့် ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
အချိန်ကုန်ဆုံးသောအသား၊ တရုတ်
တရုတ်မှာ အသားဟင်းကို ကြိုက်ပေမယ့် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် မပြင်ဆင်ပါဘူး။ တရုတ်လူမျိုးတွေက အသီးအနှံတွေ၊ ငံပြာရည်၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ၊ အသီးအနှံတွေ အများကြီးထည့်တယ်။ မရိုးမသားပါဝင်ပစ္စည်းများက အသားကို စပ်သောအရသာကိုပေးစွမ်းပြီး အစာချေဖျက်ရာတွင် ပိုကောင်းစေပါသည်။
ငါးနီသည် အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် polyunsaturated fatty acids omega-3 ပါဝင်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းစဉ်များအားလုံးတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် နေ့စဉ်နီးပါး စားသုံးနေသော ငါးများ အပါအဝင် Nordic နိုင်ငံများမှ နေထိုင်သူများဖြစ်သည်။
အစေ့နှင့်ပဲပင်, မက္ကစီကို
ဤနိုင်ငံ၏ စပ်သောဟင်းလျာများတွင် ပဲနှင့် အစေ့အဆန်များ အများစုပါဝင်သည်။ ပဲ၊ ပြောင်းနှင့် အခြားအရသာရှိသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းရှိ ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေကာ အချိန်ကြာမြင့်စွာ အားအင်ပြည့်ဝမှုကို ခံစားရစေသည်။
ဖိုင်ဘာ, အာဖရိကနိုင်ငံများ
အာဖရိကနိုင်ငံတွေမှာ အစားအစာကို အခြေခံတဲ့ အစားအစာကို စိုက်ပါ။ ၎င်းသည် ကောက်နှံများ၊ ပဲပင်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အူမကြီးကင်ဆာနဲ့ တခြားရောဂါတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
ခြောက်သောဝိုင်နီ၊ သာဒီနီယာ
ကျွန်းပေါ်တွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများစွာရှိပြီး ယင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးမှာ ဝိုင်နီခြောက်ကို သောက်သုံးခြင်းကြောင့်ဟု ယူဆကြသည်။ သို့သော်၊ ဤသောက်စရာနေ့စဉ်အစားအသောက်များတွင်အလွန်အလယ်အလတ်ပါဝင်သင့်သည်။ စပျစ်ဝိုင်သည် အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် အဖိုးတန် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အခွံမာသီး, USA
အမေရိကားမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို ကြွားလို့ မရပေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာ ကျွေးမွေးတဲ့ အမျိုးသမီး စိတ်ကူးတွေ ရှိခဲ့ပါတယ်။ အခွံမာသီးတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ သရေစာအဖြစ် လူကြိုက်များပါတယ်။ ၎င်းသည် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အခြားအာဟာရများ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံသို့ ဖက်ရှင်ကျလာသည်။
ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်အတူအစားအစာ, လက်တင်အမေရိက
လက်တင်အမေရိကရှိနိုင်ငံသားများသည်ချစ်မြတ်နိုးရသူများ၏စက်ဝိုင်းတွင်စားရန်ပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်ဘုံပွဲတော်ဖြစ်သည်။ အစားအစာ - စားပွဲပတ်ပတ်လည်တွင်စုဝေးပြီးမိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်ပေါင်းသင်းရခြင်းအကြောင်းအရင်း။ စားပွဲ၌အလွန်အကျွံစားရန်မဖြစ်နိုင်သဖြင့်ကောင်းမွန်သောခံစားချက်ဖြင့်၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရကိုရရှိစေနိုင်သည်။