အမြင့်ဆုံးတန်း၏ဂျုံမှုန့်, ​​9% ပရိုတိန်း, အရောင်ချွတ်အရောင်တင်, ခိုင်ခံ့

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး367 kCal1684 kCal21.8%5.9%459 ဂရမ်
ပရိုတိန်း8.89 ဂရမ်76 ဂရမ်11.7%3.2%855 ဂရမ်
fats1.43 ဂရမ်56 ဂရမ်2.6%0.7%3916 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်77.32 ဂရမ်219 ဂရမ်35.3%9.6%283 ဂရမ်
ရေ11.85 ဂရမ်2273 ဂရမ်0.5%0.1%19181 ဂရမ်
ပြာ0.51 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
Lutein + Zeaxanthin18 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.736 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်49.1%13.4%204 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.445 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်24.7%6.7%404 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline10.4 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်2.1%0.6%4808 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.187 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်3.7%1%2674 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.037 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1.9%0.5%5405 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်268 μg400 μg67%18.3%149 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.05 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.3%0.1%30000 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.04 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး0.42 မီလီဂရမ်~
တိုကိုဖီရော0.01 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone0.3 μg120 μg0.3%0.1%40000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊5.953 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်29.8%8.1%336 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K131 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်5.2%1.4%1908 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca20 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်2%0.5%5000 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg20 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်5%1.4%2000 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na2 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်0.2%0.1%65000 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S88.9 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်8.9%2.4%1125 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P85 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်10.6%2.9%941 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe5.06 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်28.1%7.7%356 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.628 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်31.4%8.6%318 ဂရမ်
ကြေးနီ၊165 μg1000 μg16.5%4.5%606 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se11.4 μg55 μg20.7%5.6%482 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.94 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်7.8%2.1%1277 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins68.01 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)0.54 ဂရမ်max 100 ဂ
ဂလူးကို့စ် (dextrose)0.03 ဂရမ်~
maltose0.22 ဂရမ်~
sucrose0.26 ဂရမ်~
fructose0.03 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.313 ဂရမ်~
valine0.363 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.177 ဂရမ်~
Isoleucine0.306 ဂရမ်~
လွိုက်0.584 ဂရမ်~
Lysine0.239 ဂရမ်~
methionine0.127 ဂရမ်~
threonine0.229 ဂရမ်~
tryptophan0.095 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.373 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.261 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.36 ဂရမ်~
glycine0.296 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်2.736 ဂရမ်~
Proline0.931 ဂရမ်~
စီးရီး0.375 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.112 ဂရမ်~
cysteine0.226 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.34 ဂရမ်max 18.7 ဂ
16:0 Palmitic0.34 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.12 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ0.7%0.2%
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.12 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.602 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ5.4%1.5%
၁၈: ၂ Linoleic0.585 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.017 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.017 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ1.9%0.5%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.585 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ12.4%3.4%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

အမြင့်ဆုံးတန်း၏ဂျုံမှုန့်, ​​9% ပရိုတိန်း, အရောင်ချွတ်အရောင်တင်, ခိုင်ခံ့ ဗီတာမင် B1 - ၄၉.၁%၊ ဗီတာမင် B49,1 - ၂၄.၇%၊ ဗီတာမင် B2 - ၆၇%၊ ဗီတာမင် PP - ၂၉.၈%၊ သံ - ၂၈.၁%၊ မန်းဂနိစ် - ၃၁.၄ ။ %, ကြေးနီ - 24,7%, ဆယ်လီနီယမ် - 9%
  • ဗီတာမင် B1 ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်နှင့်ပလပ်စတစ်တ္ထုများထောက်ပံ့ပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏အရေးကြီးဆုံးအင်ဇိုင်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဒီဗီတာမင်ဓာတ်နည်းတာက ဦး နှောက်အာရုံကြော၊ အစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေပါတယ်။
  • ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
  • ဗီတာမင် B6 coenzyme တစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းတို့သည် nucleic acids နှင့် amino acids တို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် nucleic acids နှင့် protein များကိုပေါင်းစပ်စေပြီး၊ ဆဲလ်ကြီးထွားမှုနှင့်ကွဲပြားခြင်းကိုဟန့်တားပေးသည်။ အထူးသဖြင့်တစ်ရှူးများအရိုးတွင်းခြင်ဆီ၊ အူလမ်းကြောင်း epithelium စသည်တို့ကိုတိုးပွားစေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလိတ်မလုံလောက်မှုသည်အချိန်မတန်မီဖြစ်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အာဟာရချို့တဲ့မှု, မွေးရာပါပုံမမှန်ခြင်းနှင့်ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာမမှန်။ ဖောလိတ်နှင့် homocysteine ​​အဆင့်များနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများအကြားခိုင်မာသည့်ဆက်နွယ်မှုကိုပြသခဲ့သည်။
  • ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
  • သံ အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် hypochromic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးကြွက်သားများ myoglobin မလုံလောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ myocardiopathy၊ atrophic gastritis တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
  • မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
  • ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
  • ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၃၆၃ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အမြင့်ဆုံးအဆင့်ရှိဂျုံမှုန့်၊ ၁၁.၅% ပရိုတိန်း၊ အရောင်ချွတ်ထားသော၊ အားဖြည့်ထားသော၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအဆင့်အမြင့်ဆုံးဂျုံမှုန့်၊ ၁၁၊ ပရိုတင်း ၅ ရာခိုင်နှုန်း၊ အရောင်ချွတ်ထားသော၊ အားဖြည့်ပေးသည်

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave