မင်းစိတ်ထဲမှာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကဘာလဲ။ လူတိုင်းသည်ပျော်ရွှင်မှုကိုကိုယ့်နည်းကိုယ့်ဟန်ဖြင့်ဖွင့်ကြသည်ဟုထင်မိသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ပျော်ရွှင်မှု၏ဖြစ်စဉ်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာသုတေသနပြုနေပြီး၎င်းကိုတိုင်းတာရန်နည်းလမ်းများနှင့်အတူထွက်ပေါ်လာကာပျော်ရွှင်မှုမည်သို့ရရှိနိုင်ပုံကိုကြိုးစားရှာဖွေခဲ့ကြသည်။ မကြာသေးမီကဗြိတိသျှကျန်းမာရေးစိတ်ပညာဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောဤခေါင်းစဉ်နှင့် ပတ်သက်၍ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုကကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်နှင့်ပျော်ရွှင်မှုခံစားချက်အကြားဆက်နွယ်မှုကိုတွေ့ရှိခဲ့သောသိပ္ပံပညာရှင်များထံမှစိတ်ဝင်စားဖွယ်တွေ့ရှိချက်များကိုထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။
နယူးဇီလန်နိုင်ငံမှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်သစ်သီးဝလံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြောက်အမြားစားသုံးခြင်းနှင့်“ ပျော်ရွှင်သောဘ ၀” ၏အစိတ်အပိုင်းအသီးသီးတို့အကြားဆက်စပ်မှုကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။
Otago တက္ကသိုလ်မှစိတ်ပညာရှင် Tamlin Conner ဦး ဆောင်သည့်သုတေသနအဖွဲ့ကရလဒ်များအရသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းသည်လူတို့၏ကြွယ်ဝမှု၏ကဏ္ aspects အသီးသီးနှင့်ဆက်နွယ်နေကြောင်း၊ ၎င်းသည်ပျော်ရွှင်မှုခံစားချက်သက်သက်မဟုတ်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။
၁၃ ရက်ကြာပုံမှန်မှတ်တမ်းတင်တဲ့သူ ၄၀၅ ယောက်ပါ ၀ င်ပါတယ်။ နေ့တိုင်းသစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အချိုပွဲများနှင့်သူတို့စားသောအာလူးဟင်းအမျိုးမျိုးကိုမှတ်တမ်းတင်ခဲ့ကြသည်။
သူတို့၏နေ့စဉ်တီထွင်ကြံဆမှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ အကျိုးစီးပွားနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတို့ကိုလေ့လာရန်ဖြစ်နိုင်သည့်အကူအညီဖြင့်နေ့စဉ်မေးခွန်းလွှာများကိုလည်းဖြည့်စွက်ခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့်၎င်းတို့သည်“ ယနေ့ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုစိတ် ၀ င်စားခြင်း” ကဲ့သို့သောထုတ်ပြန်ချက်များကိုတစ်ကြိမ်မှ ၇ ခုအထိ (“ လုံးဝသဘောမတူ” မှ“ လုံးဝသဘောတူသည်” အထိ) ရမှတ်များပေးရန်လိုအပ်သည်။ သင်တန်းသားများသည်တစ်ရက်အတွင်းသူတို့၏ယေဘုယျစိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဒီဇိုင်းဆွဲသည့်နောက်ထပ်မေးခွန်းများကိုလည်းဖြေဆိုခဲ့ကြသည်။
ရလဒ် - သတ်မှတ်ထားသော ၁၃ ရက်တာကာလအတွင်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားသောသူများသည်ပိုမိုမြင့်မားသောစိတ် ၀ င်စားမှုနှင့်ပါဝင်မှု၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု၊ အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်သူတို့၏လုပ်ရပ်များသည်ပိုမိုအဓိပ္ပါယ် ရှိ၍ ရည်ရွယ်ချက်ရှိသည်။
ပို၍ ပင်သိသာထင်ရှားသည့်အချက်မှာသင်တန်းသားများသည်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုမိုစားသုံးသည့်နေ့များ၌ချိန်ခွင်အားလုံးအပေါ် ပိုမို၍ အမှတ်ရလေ့ရှိသည်။
သုတေသီများကသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးမှုနှင့် eudaimonic သုခချမ်းသာအကြားဆက်နွယ်မှုသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုရှိကြောင်းကောက်ချက်မချနိုင်ပါ။ သူတို့ရှင်းပြသည့်အတိုင်းလူများသည်ပိုမိုကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားသုံးစေခြင်းအားဖြင့်အကောင်းမြင်အတွေး၊
သို့သော်၊ "ဖြစ်ပျက်နေသည်များကို ထုတ်ကုန်များတွင် အသုံးဝင်သော သေးငယ်သောဒြပ်စင်များ၏ အကြောင်းအရာဖြင့် ရှင်းပြနိုင်သည်" ဟု စမ်းသပ်ရေးသားသူများမှ အကြံပြုထားသည်။ - သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာတွင် ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဒိုပါမင်းထုတ်လုပ်ရာတွင် အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် dopamine သည် စေ့ဆော်မှုနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အာရုံကြောဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ “
ထို့အပြင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရသော antioxidants စိတ်ကျရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ kale ကိုစားခြင်းကသင့်ကိုပျော်ရွှင်စေမယ်လို့ပြောဖို့စောလွန်းပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့်တွေ့ရှိချက်တွေကတော့ကျန်းမာတဲ့အစားအစာနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာကအတူတကွလက်တွဲသွားနိုင်တယ်လို့ဆိုထားပါတယ်။ ဘယ်သူ့ဟာသူအတွက်အတွေးအဘို့အစာကိုပေးသည်။