ဖျားနာနေချိန်မှာဘာစားရမလဲ

အအေးမိခြင်းအတွက်ကုသမှုခံယူပါစေအာဟာရသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ သင်စားမည့်မည်သည့်အစားအစာပေါ် မူတည်၍ ပြန်လည်နာလန်ထူမှုသည်မမျှော်လင့်ဘဲစောစီးစွာလာနိုင်သည်သို့မဟုတ်အချိန်ကြာနိုင်သည်။

တစ်ဖက်တွင်ရောဂါဖြစ်ပွားနေစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်ဘဝများထက်ကယ်လိုရီပိုမိုလိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားများကိုစွမ်းအင်များစွာဖြုန်းနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, သူ၏ကြီးမားသောအလုပ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်မြှင့်တင်ရန်နှင့်အစားအစာကြေညက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များအဓိကစီးပွားရေးလုပ်ငန်းကနေအာရုံပြံ့လှငျ့။ ထို့ကြောင့်ဤအချိန်ကာလတွင်အစားအစာများသည်ကယ်လိုရီများများရှိသင့်သည်။

အအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးအတွက်ဘာစားရမည်နည်း

ကြက်သားဟင်းရည်

ခေါက်ဆွဲအနည်းငယ်နှင့်အတူ၎င်းသည်ကယ်လိုရီမရှိခြင်းကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်စေသည်။ ပန်းကန်၏အရည်ကိုက်ညီမှုကြောင့်လျင်မြန်စွာနှင့်မလိုအပ်သောကြိုးပမ်းမှုမရှိဘဲစုပ်ယူသည်။ ကြက်သားသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြားခြင်း၊ အရည်၏အပိုတစ်အစိတ်အပိုင်းသည်မြင့်မားသောအပူချိန်တွင်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှသင့်ကိုကယ်တင်လိမ့်မည်။

လက်ဖက်ရည်နွေး

ဖျားနာနေချိန်မှာ လက်ဖက်ရည်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို လူတိုင်းသိကြပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ သက်သာစေပြီး လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေကာ နှာခေါင်းအတွင်း ချွဲသလိပ်များကို ကျဉ်းစေပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်းမှ ချွေးထွက်ခြင်းကို ကူညီပေးသည်။ လက်ဖက်ခြောက်တွင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ညီမျှစေရန် တတ်နိုင်သမျှ စွမ်းအင်အနည်းငယ်သုံးစွဲရန် (ဤအခြေအနေအောက်တွင် အရည်ကို ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သည်) လက်ဖက်ရည်ကို လူနာ၏အပူချိန်နှင့် တတ်နိုင်သမျှ နီးစပ်အောင် သောက်သင့်သည်။ လက်ဖက်ခြောက်မှာ သံပုရာနဲ့ ဂျင်းကို ပေါင်းထည့်တာက ဗီတာမင်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းအတွက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။

မုန့်နှင့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ

ကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသောဂျုံမှုန့်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ချွဲများတိုးများလာခြင်းနှင့်ထူထဲလာခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ အအေးမိချိန်တွင် crackers, crackers နှင့် toast တို့၏မျက်နှာသာပေးသောအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်နှင့် pastries များကိုစွန့်လွှတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည်အစာကြေလွယ်ရန်လွယ်ကူပြီးမလိုအပ်သောအစိုဓာတ်ကိုမသယ်ဆောင်ပါ။

စပ်အစားအစာ

စပ်သောအစာသည်နှာခေါင်း၊ မျက်လုံးနှင့်လည်ချောင်းအတွက်အပေါက်အဖြစ်လုပ်ဆောင်လိမ့်မည်။ သင်ကသင်၏လည်ချောင်းကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးနှာခေါင်းကိုမှုတ်လိုက်လျှင်မအံ့သြပါနှင့်၊ ချွဲမှခွဲထုတ်ခြင်းနှင့်သန့်စင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်စတင်ပါပြီ။ သင်ဤအစားအစာများကိုမသယ်ဆောင်ခဲ့ပါက၎င်းသည်ကူညီလိမ့်မည်၊ သို့သော်သင်ဖျားနေစဉ်တွင်သင်၏ငရုတ်ကောင်းကိုသင့်ထည့်ရန်လိုသည်။

Citrus အသီးများ

ဗီတာမင် C မရှိရင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုစိတ်ကူးဖို့မလွယ်ပါဘူး။ သူသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုခွန်အား ပေး၍ ရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ခုခံအားစနစ်ကိုကူညီသည်။ ဗီတာမင်အများဆုံးပမာဏကို citrus fruits တွေမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် citrus သစ်သီးတွေမှာ flavonoids တွေပါ ၀ င်တာကြောင့်ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့အခွင့်အလမ်းပိုများစေပါတယ်။ ၎င်းသည်ရိုးရာသံပုရာနှင့်သာသက်ဆိုင်သည်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ကိုလိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ကျွဲကောသီးများ၊ အချိုများ၊ သံပုရာသီးများတွင်တွေ့ရသည်။

ဂျင်း

ဂျင်းသည်ကာကွယ်ခြင်းအတွက်လည်းကောင်း၊ စူးရှသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် ၄ င်းတို့၏ရှုပ်ထွေးသောရောဂါများကိုကုသရာတွင်လည်းကောင်းအသုံးဝင်သည်။ ဂျင်းသည်အစာခြေစနစ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သောကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းနေသောကြောင့်အစားအစာကိုအစာကြေရန်အတွက်ပိုမိုအားကောင်းလာသည်။ ဂျင်းသည်ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်ရှိရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များနှင့်လည်းကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်နိုင်သည်။

မစားနိုင်တဲ့အရာ

စပ်နှင့်အချဉ်အစားအစာ

နာမကျန်းဖြစ်စဉ်ကာလအတွင်းစပ်ရာသီ၏အကျိုးကျေးဇူးများရှိစေကာမူအူလမ်းကြောင်း၌အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါများရှိပါကအအေးမိရှိစပ်နှင့်အက်စစ်ဓာတ်သည်အစားအစာများဖြစ်သည့် - ရင်ပူခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့်ပျို့ချင်ခြင်းတို့ကိုသာထပ်တိုးစေသည်။

ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ချောကျိကျိ

သကြားလုံးများသည်တင်းမာနေပြီးသောခုခံအားစနစ်ကိုအားနည်းစေပြီးရောင်ရမ်းမှုတိုးပွားစေသည်။ ထို့အပြင်သကြားသည်ချွဲသောအရည်ကိုချည်နှောင်ပေးသည်၊ bronchitis ချောင်းဆိုးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးရောဂါ၏လမ်းကြောင်းကိုများစွာရှုပ်ထွေးစေသည်။ အဆီအစားအစာများသည်အစာကြေရန်ခက်ခဲသောကြောင့်အအေးမိသည့်ကုထုံးအတွက်အလွန်မသင့်တော်သောကြောင့်နာကျင်မှုနှင့်အစာကြေခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

နို့

အအေးမိနေစဉ်အတွင်း နို့ရည်သည် အညစ်အကြေးများ မထွက်စေရန် အာဟာရပညာရှင်များက သဘောမတူပါ။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်မှစတင်ရန် အကြံပြုထားပြီး နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် မသက်မသာဖြစ်စေပါက၊ ၎င်းတို့ကို အပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူလာသည်အထိ စွန့်ပစ်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။