အဘယ်အရာကသင့်ကိုအဆီဖြစ်စေသည်

အပိုပေါင်များရပ်ပါ

အသက် ၂၅ နှစ်မပြည့်မှီခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားနေသောကြောင့်အများအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများလေ့ရှိသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှအင်ဆူလင်အာရုံခံစားမှုလျော့နည်းလာသည်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည် ပို၍ ပင်နှေးကွေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်အသက်ကိုအပူပေးရန်ကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ မကြာသေးမီက“ စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းခြင်း” တွင်သုံးစွဲခဲ့သောကယ်လိုရီများသည်အလွန်အမင်းပိုလျှံနေသည်။ ငါတို့မှာစွမ်းအင်နည်းနေသေးပေမဲ့ငါတို့အရင်စားခဲ့သမျှကိုဆက်စားနေတယ်။

ကိုယ် ၀ န်ဆောင်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၏သီးခြားအချက်တစ်ချက်ဖြစ်လာသည်။ ဤကာလအတွင်း၊ အမျိုးသမီးဟော်မုန်း၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းတိုးများလာပြီးအဆီများဖွဲ့စည်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသက်ဝင်စေသည်။ သဘာဝတရား၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်အလွန်မှန်ကန်သော၊ နောက်ဆုံးမှာမိန်းမသည်ရှင်သန်ရုံသာမကကလေးတစ်ယောက်မွေးရမည်။

လူတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများလေ၊ ဤပြwithနာကိုကိုင်တွယ်ရန်ခက်ခဲလေဖြစ်သည်။ ပို၍ ခက်ခဲလေအဆီဆဲလ်ကို“ လွှဲ” ခြင်းသည်စုဆောင်းခြင်းကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်ဖြစ်သည်။ အလေးချိန်လေလေ၊ ကီလိုဂရမ်တစ်ခုစီအတွက် ပို၍ ခက်ခဲလေဖြစ်သည်။

အသက်အရွယ်အားဖြင့်နေ့စဉ်အာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သည့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ မိမိကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည် ပို၍ ပြmoreနာပိုများလာသည်ဖြစ်သော်လည်းအဝလွန်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောသွေးကြောများ၊ နှလုံးနှင့်အဆစ်များသည်ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုများကိုမခံရပ်နိုင်ပါ။

ထို့အပြင် ၃ နှစ်မှ ၄ နှစ်တစ်ကြိမ်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုများထဲသို့ကျရောက်စေခြင်းအားဖြင့်“ အံ့ဖွယ်ဆေးရုံများ” ၏အကူအညီဖြင့်လေးပုံတစ်ပုံလျှင် ၂၀ ကီလိုဂရမ်ကျဆင်းသွားခြင်းထက်ပုံမှန်အခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းရန်မှာပိုမိုလွယ်ကူသည်။

မျိုးရိုးဗီဇအချက်တစ်ချက်လည်းရှိသည်။ အကယ်၍ မိဘတစ် ဦး သည်အဝလွန်နေလျှင်၊ တူညီသောအသက်အရွယ်၌ပင်တူညီသောပြfacingနာကိုရင်ဆိုင်နေရသည့်ကလေး၏အခွင့်အလမ်းမှာ ၄၀% ဖြစ်သည်။ မိဘနှစ် ဦး စလုံးအဝလွန်လျှင်, အခွင့်အလမ်းတွေကို 40% အထိမြင့်တက်။ ထို့အပြင်သူ၏ကိန်းဂဏန်းသည်သူတို့၏အရွယ်ထက်ငယ်သောအရွယ်တွင်မှေးမှိန်သွားလိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အဖေနှင့်အမေနှစ် ဦး စလုံးသည်အသက် ၃၀ မတိုင်မီအဝလွန်လျှင်၊ ကလေးများသည်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မတိုင်မီတွင်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများလာနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ အလုပ်မဖြစ်သောမျိုးပွားမှုဖြင့်သင်၏အစားအစာနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုအထူးဂရုတစိုက်နှင့်ဂရုတစိုက်တည်ဆောက်ရမည်။ စတင်ရန် - အနည်းဆုံးအောက်ပါအခြေခံမူများဖြင့်လမ်းညွှန်ရမည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏သွားထဲတွင်စွဲမြဲနေသောဥာဏ်ပညာသည်“ သင်သည်စားပွဲမှအနည်းငယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ရမည်” သည်ဇီဝကမ္မဗေဒရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်လုံးဝတရားမျှတသည် နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အစားအစာ။

hypothalamus (ဦး နှောက်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း) တွင်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည့်စင်တာနှစ်ခုရှိသည်။ အဆိုပါရွှဲစင်တာအစားအစာစားသုံးမှုကိုချက်ချင်းတုံ့ပြန်ပါဘူး - အနည်းဆုံးချက်ချင်းမဟုတ်ပါဘူး။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်အလွန်လျင်မြန်စွာ၊ ပြေးသောအခါ၊ အမှန်တကယ်ဝါးခြင်းမရှိဘဲစားလျှင်၊ ဤပုံစံတွင်သူသည် (ဥပမာ - ချောကလက်ဘား) သေးငယ်သောပမာဏနည်းသောကယ်လိုရီအစာနှင့်ခြောက်သွေ့သောအစားအစာများကိုစားပါက…။ ထိုအခါ hypothalamus အတွက်ရွှဲစင်တာပါးစပ်လိုင်, အစာအိမ်, အူများမှအစာခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်နှင့်အလုံအလောက်လက်ခံရရှိထားပြီးထံမှရှုပ်ထွေးအချက်ပြမှုများကိုမခံမယူ။ ထို့ကြောင့် ဦး နှောက်သည်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်ရှိကြောင်း“ ရောက်ရှိ” သည်အထိလူသည်အမှန်တကယ်လိုအပ်သည်ထက်တစ်နှစ်ခွဲမှနှစ်ကြိမ်အထိ ပို၍ စီမံနိုင်သည်။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုအနေဖြင့်လူတစ်ယောက်သည်စားပွဲမှလုံးဝမပြည့်ဘဲထရမည်။ အကြောင်းမှာနေ့လည်စာနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်သည် ဦး နှောက်သို့ရောက်ရှိရန်အချိန်ယူသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သိပ္ပံပညာက“ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနံနက်စာစားပြီး၊ သူငယ်ချင်းနှင့်အတူနေ့လည်စာစားပါ၊ ညနေပိုင်းတွင်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်ခြင်းသည်ပိုမိုအားကောင်းသဖြင့်အစားအစာကိုပိုမိုထိရောက်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ကောင်းကောင်းစုပ်ယူသည်နှင့်တပြိုင်နက်၎င်းသည်နံနက်ထက်ပိုနှစ်ဖက်စလုံးတွင်သိုလှောင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။

ငါဘာမှမစားဘူး၊ ဒါပေမယ့်အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့်ငါအလေးချိန်မကျဘူး

လူများစွာကသူတို့က“ ဘာမှမစားဘူး” ဟုထင်ကြသည်။ ဒါဟာမှိုင်းတိုက်တာ။ နှစ်ပတ်မှသုံးပတ်အတွင်းတစ်ကြိမ်စားသောအမှုန့်တိုင်းကိုသေသေချာချာရေတွက်ပါ။ (crouton တိုင်းကိုထည့်ပြီးထည့်ပါ၊ ပါးစပ်ထဲသို့မကြာခဏထည့်ပါ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ လက်ဖက်ရည်တွင်သကြားတစ်ဇွန်းစီထည့်ပါ) နှင့်စုစုပေါင်းပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုသည်လွယ်ကူစွာပြောင်းလိမ့်မည်။ ကယ်လိုရီ ၂၅၀၀ မှ ၃၀၀၀ အတွင်းဖြစ်ရမည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၁၇၀ စင်တီမီတာရှိသောအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်အများဆုံး ၁၆၀၀ ကယ်လိုရီလိုအပ်သည်။

အများအားဖြင့်အလွန်အကျွံစားခြင်းသည်အလွန်ကြီးသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်မှာအဆီပိုတွေပိုများလာပြီးငါတို့ရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်တွေမှာ“ အပြစ်ကင်းစင်တဲ့အရာ” တွေဖြစ်တဲ့“ သေးငယ်တဲ့အစာများ”၊ သရေစာများ၊ သကြားဓာတ်ကာဗွန်နိတ်ပါသောအချိုရည်များ၊ စဉ့်ဒိန်ခဲများ၊ လက်ဖက်ရည်ထဲသို့သကြားထည့်ပြီးကော်ဖီထဲသို့နွားနို့လောင်းထည့်တဲ့အလေ့အထရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ကြက်သားနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းအပိုတစ်ပန်းကန်ထဲကဘယ်သူမှပြန်ကောင်းမလာဘူး။

သို့သော်လူတစ် ဦး သည်အနည်းငယ်သာအစာစားပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည့်အခါများရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အပိုအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားရန်လေးနက်သောအဆင့်များကိုမပြုလုပ်မီ endocrinologist မှ ၄ င်း၏သဘောသဘာဝကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်မတူညီပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ရောဂါများကြောင့်လက္ခဏာများ၊ ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေဆိုင်ရာ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ နူရိုဒြိုဒြိုကရင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါဟုခေါ်ဆိုနိုင်သည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာရောဂါများဆိုင်ရာအဆင့်သတ်မှတ်ချက်တွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ကုဒ်ရှိသည်မှာအချည်းနှီးမဟုတ်ပါ။ အချို့ကယုံကြည်သည်မှာ၎င်းသည်“ စိတ်အခြေအနေ” မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာတကယ်ရောဂါတစ်ခုပါ။

.

t ကိုဖတ်ပါဒါ့အပြင်: