အမြန်အစားအစာ၏သိသာထင်ရှားသည့်အန္တရာယ်များရှိသော်လည်း၎င်း၏အရသာကောင်းသောအရသာသည်လူတို့အားအန္တရာယ်ရှိသောအစာကိုစားရန်တားမြစ်ထားသည်။ သင်သည်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုအမြဲစားလေ့ရှိပါကမည်သည့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကိုသင်စောင့်ကြိုနေသနည်း။
အားနည်းချက်ကိုခံစားခြင်း
မှတ်တမ်းတင်ထားသောထင်ရှားသောလူများ၏စမ်းသပ်မှုများစွာသည်အမြန်အစာကိုသာရက်အနည်းငယ်သာစားသုံးခွင့်ရှိသည်။ တစ်ပတ်လုံးလုံးအိပ်မောကျနေသော်လည်းကျန်းမာရေးမကောင်းကြောင်းနှင့်အားနည်းလာသည်ကိုသတိပြုမိကြသည်။
အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့်စွမ်းအင်မရှိခြင်းသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ် (tryptophan) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်အကျွံကိုလက်ခံရရှိသည့်အခါ၎င်းသည် ဦး နှောက်ထဲသို့လျင်မြန်စွာဝင်ရောက်သည်။ နိဂုံးကစိတ်ပျက်စရာကောင်းသည်။ အမှိုက်များကိုများများစားလေ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုမှီလိမ့်မည်။
ဆူဖြိုး
အစာရှောင်ခြင်းအစာတစ်မျိုးချင်းစီတွင်ပါဝင်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသော်လည်းကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသောနေ့လည်စာနှင့်ညီမျှသည်။ အစာရှောင်ခြင်းအစာရှောင်ခြင်း carbs ပါဝင်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါက သူတို့သည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသော်လည်း၊
အစားအစာကိုအစာချေခြင်းသည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီးကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းကိုအဆီတွင်ထည့်ထားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုနာရီ - ပေါင်းကယ်လိုရီပေါင်းပေါင်ပြီးတဲ့နောက်အပိုင်းအစအသစ်။
ရောင်ရမ်းခြင်း
အမြန်စားအစားအစာတွင်များစွာပါ ၀ င်သောဆိုဒီယမ်နိုက်ထရိုက်သည်ရေငတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ဘာဂါတွင်ဆိုဒီယမ် ၉၇၀ မီလီဂရမ်အထိဆံ့သောကြောင့်၎င်းကိုသုံးပြီးနောက်အလွန်ဆာငတ်သည်။ ကျောက်ကပ်၏ဆိုဒီယမ်ပိုလျှံမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်မှဆားများဆုတ်ခွာခြင်းကိုမခံနိုင်တော့သဖြင့်နှလုံးသည်သွေးစုပ်ရန်ပိုမိုခက်ခဲလာသည်။
နှလုံးရောဂါ
American Heart Association ၏အဆိုအရအဆီအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ သဘာဝတိရိစ္ဆာန်အဆီများနှင့် Trans fats များသည်စျေးပေါသည်။ ဒုတိယအချက်မှာကိုလက်စထရောပမာဏတိုးစေပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုတိုးစေသည်။ ထို့အပြင် TRANS အဆီများသည် ၅၁ ရက်ခန့်ကြေညက်ပြီးဘာဂါက ၂ ဂရမ်အထိရောက်ရှိသည်။
မှီခိုမှု
အမြန်အစားအစာသည် ဦး နှောက်၏ပျော်ရွှင်မှုစင်တာကိုအလွန်အမင်းစိတ်လှုပ်ရှားစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုမှု, လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချ; လူတစ် ဦး သည်အစာဖြင့်အဆက်မပြတ်နှိုးဆွပေးသည်။ ဤသည် overeating စေပါတယ်။ ၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့်အစာစားခြင်းရောဂါများရှိသူများအတွက်အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။
အရေပြား၏အခြေအနေမကောင်း
အစာရှောင်ခြင်းအစာသည်အရေပြားပေါ်တွင်အဖုအထစ်များပြန့်ပွားစေသည်။ ဤအစာသည်မြင့်မားသော glycemic index နှင့်သွေးကိုဂလူးကို့စ်ဖြင့်လျင်မြန်စွာပြည့်နှက်စေသည်။ ရိုးရှင်းသောသကြား၊ carbs နှင့် Trans fats များသည်မျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိဝက်ခြံများလျင်မြန်စွာပွင့်နိုင်သည်။