နွေရာသီမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုအစားအစာတွေကကူညီပေးနိုင်မလဲ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက်၊ သင်သည် မှန်ကန်စွာ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်သင့်သည်။ အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့် အစာကို စုပ်ယူခြင်း၏ အရှိန်သည် ပြဿနာမရှိဘဲ ပေါင်အနည်းငယ်ကျစေကာ သင့်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ဒါကို ဘယ်လို ထုတ်ကုန်တွေက ကူညီပေးမလဲ။

သခွားသီး

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းတဲ့ အပင်မှာ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ရေများစွာပါဝင်တာကြောင့် သခွားသီးဟာ သင့်အသုပ်နဲ့ သရေစာတွေမှာ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သခွားသီးနဲ့ အစိမ်းလိုက် အစေ့အဆံ များများစားရင် ကယ်လိုရီ စားသုံးမှုကို ၁၂ ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ချနိုင် တယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ဆိုပါတယ်။

သခွားဖရုံသီး

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ရေများစွာပါ၀င်သော်လည်း ဟင်းချက်ရာတွင် အပိုပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် ချက်ပြုတ်အသုံးပြုရန် နောက်ထပ်အခွင့်အရေးများစွာရှိပါသည်။ zucchini သို့မဟုတ် zucchini ဟင်းလျာသည် အဆီများသော ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်သကဲ့သို့ ဆာလောင်မှုကို သက်သာစေသည်။

ထောပတ်သီး

၎င်းတို့၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု မြင့်မားသော်လည်း၊ ထောပတ်သီးသည် သင့်နွေရာသီမီနူးတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဆာလောင်မှုကို အပြည့်အ၀ ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် monounsaturated fats ပါ၀င်ပြီး ပုံ၏ ပါးလွှာမှုကို မထိခိုက်စေပါ။ ထောပတ်သီးပါတဲ့ ဟင်းလျာတွေက ပိုပြီး စိတ်ကျေနပ်စေပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး တားမြစ်ထားတဲ့ အရသာတွေကို စားသုံးခြင်းကနေ သင့်ကို တွန်းအားပေးမှာ အသေအချာပါပဲ။ ထောပတ်သီးသည် ဗီတာမင် A, E, D နှင့် K တို့၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အစာချေဖျက်မှုနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြန်ဆန်စေသည်။

စတော်ဘယ်ရီ

သင်၏ကျန်းမာသောနွေရာသီအချိုပွဲများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခု၊ antioxidant အရင်းအမြစ်၊ ၎င်းသည်စတော်ဘယ်ရီနှင့်ပတ်သက်သည်။ ဒီဘယ်ရီသီးဟာ ကယ်လိုရီနည်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်တာကြောင့် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်စေပါတယ်။

Mint,

စတော်ဘယ်ရီအချိုပွဲသို့ mint ရွက်ထည့်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် ပန်းကန်ကို သာယာသောအရသာနှင့် အေးမြမှုကိုပေးလိမ့်မည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကြေညက်သော mint တစ်ဇွန်းသည် ပြည့်ဝခြင်း၏ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတွင်ပါရှိသော အရာများသည် ပြည့်ဝမှု၏ခံစားချက်အတွက် တာဝန်ရှိသော receptors များကို လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။