အဘယ်အရာကိုအစားအစာများကိုလျင်မြန်စွာအစာကြေနေကြသည်

အစားအစာ - စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်။ ၎င်းတို့ပေးသော စွမ်းအင်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ဆာလောင်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ထုံထိုင်းမှုပုံစံဖြင့် မသက်မသာမခံစားရစေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထုတ်ကုန်အားလုံးသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူမှု ကွဲပြားသည်။ အချို့ပါဝင်ပစ္စည်းများက တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်လုပ်ပေးသည်။ အကယ်၍ သင်သည် လျင်မြန်စွာ ရွှဲစိုနေပါက ၎င်းတို့ကို အာရုံစိုက်ပါ။

Tofu

ပဲပိစပ် ထုတ်ကုန်များတွင် ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပြီး အသားအတွက် အကောင်းဆုံး အစားထိုး တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ပဲပိစပ်ပရိုတင်းကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ စုပ်ယူနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ဖြည့်ဆည်းရန်အတွက် တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းအတွက် တွဲဖက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် တိုဟူးကို စားပါ။

စပါးမျိုး

Oatmeal (သို့) ဆန်စီရီရယ်သည်အမျှင်ဓာတ်နှင့်အသားဓာတ်တို့ဖြစ်သည်။ အစေ့များအားလုံးသည်ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီးအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအာနိသင်ရှိသည်။ ခွန်အားပြန်လည်ရရှိရန်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုနှုတ်ဆက်ရန်အစာစားချိန်တိုင်းတွင်စီရီရယ်ကိုစားသင့်သည်။

ဒိန်ခဲ

နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် ခွန်အားဖြစ်စေသော ပရိုတင်းဓာတ်၏ အခြားအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ နွားနို့စစ်စစ်တွင် casein ပါဝင်သောကြောင့် ပရိုတင်းစုပ်ယူမှု နှေးကွေးစေပါသည်။ ဤအမြင်ဖြင့် အဆီနည်းသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် စုပ်ယူမှုပိုကောင်းပြီး ပရိုတင်းဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။

ဒိန်ခဲ

အပြင်းစားဒိန်ခဲတွင် အဆီပါဝင်မှုနည်းပြီး ကယ်လိုရီလျော့နည်းသော်လည်း ၎င်း၏ပရိုတင်းသည် ပျော့သောမျိုးကွဲများထက် များစွာပိုပါသည်။ အချဉ်ဖောက်ခြင်းအားဖြင့် ဒိန်ခဲသည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် အသားများကို ချေဖျက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

ကြက်ဥ

၎င်းသည်လူသားများအတွက်အကောင်းဆုံးပရိုတင်းထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ကြက်ဥများသည်အစာကြေညက်မှုအလွန်မြန်ပြီး၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်မည်သည့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောဒြပ်ပေါင်းများမပါ ၀ င်ပါ။ ကြက်ဥနှင့်အနှစ်ကိုစားသုံးရန်အရေးကြီးသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အနှစ်နှင့်အဖြူရောင်တို့ကတစ်နေရာတည်းတွင်ပါဝင်သောတစ်ခုတည်းသောကိုယ်ပိုင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကြက်သား

ကြက်သားမှာ အစာကြေလွယ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ အပြည့်ရှိပြီး တခြားအသားထွက်ပစ္စည်းတွေမှာ မပါဝင်ပါဘူး။ ကြက်သား၏ တန်ဖိုးအရှိဆုံး အစိတ်အပိုင်းမှာ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်သည့် ရင်သားအသားဖြစ်သည်။

အသည်း

အမဲသားအသည်းသည်သံဓာတ်နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ အသည်းသည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီးအဆီအနည်းငယ်ပါ ၀ င်သည်နှင့်တပြိုင်နက်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းကိုအသားတွင်ပါ ၀ င်သောအထူးအင်ဇိုင်းများမှကောင်းစွာစုပ်ယူသည်။