ဗာဒံစေ့နဲ့ပတ်သက်ပြီး သိပ္ပံပညာက ဘာပြောသလဲ။

ဗာဒံစေ့သည် အသက်ရှည်ကျန်းမာစေသော အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း British Journal of Medicine Provides တွင် ဖော်ပြထားသော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။ ဆယ်စုနှစ်များစွာအတွင်း နှလုံးကျန်းမာရေးအပေါ် ဗာဒံစေ့၏ အပြုသဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုများကို သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာက မှတ်တမ်းတင်ထားသောကြောင့် အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ Medicineprovides တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဗာဒံစေ့ကို နေ့စဉ် လက်တစ်ဆုပ်စာ စားသုံးသူများသည် ကင်ဆာနှင့် နှလုံးရောဂါကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေ 20% လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒီလေ့လာမှုကို နှစ်ပေါင်း 119 000 အတွင်းမှာ အမျိုးသားနဲ့ အမျိုးသမီး 30 ယောက်ကြားမှာ အကြီးမားဆုံး လေ့လာမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။ အခွံမာသီးတွေကို နေ့စဉ်စားတဲ့သူတွေဟာ ပိန်ပိန်ပါးပါးနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို ပိုင်ဆိုင်ထားတယ်လို့လည်း သုတေသီတွေက ဆိုပါတယ်။ သူတို့သည် ဆေးလိပ်သောက်နိုင်ခြေနည်းပြီး မကြာခဏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လေ့ရှိသည်။ California Almond Board မှ သိပ္ပံပညာရှင် အကြီးအကဲ ဒေါက်တာ Karen Lapsley ၏ ပြောကြားချက်အရ သိရသည်။ အခွံမာသီး ၁ ဂရမ်လျှင် ပရိုတင်း (၃၀ ဂရမ်)၊ အမျှင်ဓာတ် (၆ ဂရမ်)၊ ကယ်လ်စီယမ် (၄ ဂရမ်)၊ ဗီတာမင် E၊ riboflavin နှင့် နိုင်ယာစင် (၇၅ မီလီဂရမ်) ကဲ့သို့သော ဒြပ်စင်များအတွက် စံချိန်တင်ထားသည်။ တူညီသောပမာဏတွင် မပြည့်ဝဆီ ၂၈ ဂရမ်နှင့် မပြည့်ဝဆီ ၁၃ ဂရမ်သာရှိသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက အထက်ဖော်ပြပါလေ့လာမှုက ဗာဒံစေ့တွေကို ဆားနယ်၊ အစိမ်းစား၊ လှော်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ ထည့်မတွက်ထားပါဘူး။ 6 တွင်၊ စပိန်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သော အဓိကလက်တွေ့လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အောက်ပါတို့ကို မှတ်သားထားသည်။ သံလွင်ဆီ၊ အခွံမာသီးများ၊ ပဲများ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသော ပါဝင်သူများသည် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကို 4 ခုနှစ်ကတည်းက လိုက်နာခဲ့ကြသည်။ မဖြစ်မနေ ထုတ်ကုန်စာရင်းတွင် ဗာဒံစေ့ ၅ ဂရမ် ပါဝင်သည်။ ဗာဒံစေ့တွေကြားက ဆက်နွယ်မှုနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်တဲ့ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗာဒံစေ့မှ ကယ်လိုရီ ၂၈ ရာခိုင်နှုန်းကို အရင်းအမြစ်အများစုမှ အကြံပြုထားသည်ထက် လျော့နည်းကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အများစုမှာ၊ ၎င်းသည် အခွံမာသီး၏ ဆယ်လူလာဖွဲ့စည်းပုံကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ Brigham Women's Hospital (Boston) နှင့် Harvard ဆေးကျောင်းမှ ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများအရ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် အခွံမာသီး ၇၅ ဂရမ်စားသော သူနာပြု ၃၅ ဦးတွင် ပန်ကရိယကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ 75% လျော့ကျကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ မည်သည့်သရုပ်ဖော်မှုတွင်မဆို ဗာဒံစေ့များ- ကြေမွသော၊ ဗာဒံထောပတ်၊ နို့ သို့မဟုတ် အခွံမာသီးတစ်ခုလုံးသည် မည်သူမဆို အရသာခံနိုင်ခဲသော ထူးခြားသောအနံ့နှင့် အရသာရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အခွံမာသီးလက်တစ်ဆုပ်စာကို သင်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် အဘယ်ကြောင့်မထည့်သနည်း။