သန်းနှင့်ချီသောလူများသည်လေဖြတ်ခြင်းအပါအဝင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်သေဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်မသန်မစွမ်းဖြစ်ခြင်းများဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်ကိုယ်တိုင်ကာကွယ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးလေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်ဆေးဝါးများသောက်ရန်မလိုဘဲသင့်ကျန်းမာရေး၏အဓိကအချက် (၇) ချက်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောသင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကဏ္aspectsများကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုသည်။ ဤအညွှန်းကိန်းများမှာအဘယ်နည်း။ လေဖြတ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးနည်းဖြင့်သူတို့ကိုမည်သို့ညှိရန်နည်း။ ငါဒီအကြောင်းတွေကိုအကြောင်းအရာအသစ်တစ်ခုမှာပြောပြမယ်၊ မင်းအခုဖတ်နေတဲ့ပထမဆုံး။
ပထမ ဦး စွာမျိုးရိုးလိုက်၏အခန်းကဏ္aboutကိုနှင့်ပတ်သက်။ စကားအနည်းငယ်။ ဤအချက်ကိုကျွန်ုပ်တို့မလွှမ်းမိုးနိုင်ပါ။ သို့သော်သွေးကြောဆိုင်ရာမတော်တဆမှုများအတွက်မျိုးရိုးဗီဇ၏ပါဝင်မှုသည် ၁၅ မှ ၂၀% ထက်မကျော်လွန်ပါ။ ထို့ကြောင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းသည်အထိရောက်ဆုံးကာကွယ်သည့်နည်းဗျူဟာဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ဒီနည်းဗျူဟာကိုသင်စတင်လိုက်လေလေ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်လေဖြတ်ခြင်းသည်အများဆုံးဖြစ်သော်လည်းဤရောဂါသည်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းပိုမိုငယ်ရွယ်လာသည်။ ရုရှားဆရာ ၀ န်များ၏လေ့လာမှုအရမော်စကိုဆေးရုံများရှိလူ ၁ ဦး တွင် ၇၂၂ မှ ၂၀၀၅ တွင်လူငယ်များ၏ (၂၀၁၂ မှ ၉ ရာခိုင်နှုန်းထိ) ရှိခဲ့သည်။ ၁၈ နှစ်အထိ)
ပထမ ဦး စွာလေဖြတ်ခြင်း (၇) ခုလုံးကိုကြည့်ကြစို့။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု,
- လက်စထရောအဆင့်,
- သွေးသကြားဓာတ်
- သွေးပေါင်ချိန်,
- အစားအစာ,
- ကိုယ်အလေးချိန်,
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။
အဘယ်ကြောင့်ဤအအထူးသဖြင့်အချက်များ? ၄ င်းတို့ကို American Heart Association မှအဆိုပြုထားပြီး၎င်းသည် ၄၅ နှစ်ကျော်အမေရိကန်နိုင်ငံသား ၂၃၀၀၀ ကိုလေ့လာခဲ့သောအကြီးစားနှင့်ရေရှည်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်အတည်ပြုခဲ့သည်။ ငါးနှစ်တာကာလအတွင်းသင်တန်းသားများအကြားလေဖြတ်ခြင်း ၄၃၂ ခုကိုမှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ။ ထိုအညွှန်းကိန်း (၇) ခုစလုံးသည်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုခန့်မှန်းရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ played မှပါ ၀ င်သည်။
ဘယ်လိုအတိအကျ? သိပ္ပံပညာရှင်များက ၀ မှ ၀ မှ ၁၄ အထိ - အချက်များအား၎င်းတို့အချက်များမည်မျှတိကျမှန်ကန်စွာစောင့်ကြည့်သည် (အကောင်းဆုံးအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရောမြင့်တက်ခြင်းကိုတားဆီးခြင်းစသည်တို့) မှအချက်အချို့ကိုသတ်မှတ်ပေးခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်လိုက်နာမှုအမျိုးအစားသုံးခုကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ မလုံလောက်ပါ (၀ မှ ၄ မှတ်အထိ)၊ ပျှမ်းမျှ (၅ မှ ၉ မှတ်အထိ) နှင့်အကောင်းဆုံး (၁၀ မှ ၁၄ မှတ်) ။
ဒါဟာအညွှန်းကိန်းအတွက် 1- အမှတ်တိုးလေဖြတ်အန္တရာယ် 8% လျှော့ချရေးနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်ထွက်လှည့်! အကောင်းဆုံးရမှတ်များထားသူများသည်လေဖြတ်ခြင်း ၄၈% နိမ့်ကျပြီးပျမ်းမျှရမှတ်များအနေဖြင့်မလုံလောက်ဟုသတ်မှတ်ခံရသူများထက် ၂၇% လျော့နည်းသည်။
ကျနော့်အမြင်တွင်ဤသည်အလွန်အားတက်စရာဒေတာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကဒီသေစေနိုင်သောရောဂါကိုငါတို့ကာကွယ်နိုင်တယ်ဆိုတာသက်သေပြတယ်။ သင်၏ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းအကျပ်မလွယ်ကူပါ။ အလေ့အထသည်ဒုတိယသဘောသဘာဝဖြစ်သည်။ သို့သော်ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကအားလုံးကိုသက်ရှိတစ်ခုတည်းသက်ရှိအတွက်တော်လှန်ရေးစီစဉ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲတွေနဲ့စပြီးဒီအလေ့အထအသစ်တွေဟာသင့်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းဖြစ်လာစေဖို့တဖြည်းဖြည်းနဲ့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ကြိုးစားပါ။ ထို့အပြင်အသေးစားပြောင်းလဲမှုများပင်လေဖြတ်ခြင်းဖြင့်သင်၏ ၀ င်ငွေကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သူတို့အသက်တာတွင် (နှင့်ဆွေမျိုးများနှင့်မိတ်ဆွေများဘ ၀ တွင်) လေဖြတ်ခြင်းမှလွတ်မြောက်လာသူများအားပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည့်အရာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အထူးသဖြင့်အရေးမပါပုံရသည်။
ဤဆောင်းပါးတွဲများတွင်အချက် ၇ ချက်မှတစ်ခုချင်းစီကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာပါမည်။ ထိုအခါငါပိုလျှံအလေးချိန်နဲ့စတင်ပါလိမ့်မယ်။