မင်းရဲ့အစားအစာအလေ့အထကမင်းအကြောင်းပြောနိုင်တာ

တခါတရံမှာ သင်ဟာ အချဉ်ကို ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်တတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ကိတ်မုန့်တစ်ခုလုံးကို တစ်ယောက်တည်းစားချင်တာကို သတိထားမိပါသလား။ ထင်ရှားသည်မှာ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သီးခြားထုတ်ကုန်တစ်ခုမှ ရရှိပြီးဖြစ်သည့် ဗီတာမင် သို့မဟုတ် ဓာတ်ပစ္စည်းများကို လိုအပ်ပြီး အရင်းအမြစ်ကို မှတ်မိပါသည်။ ကောင်းပြီ၊ သင်သည် ၎င်းကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် ပိုမိုအသုံးဝင်သော ထုတ်ကုန်များမှ လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းများကို ရယူရန် ကြိုးစားနိုင်သည်။ ဝက်အူချောင်း လိုချင်လား။ ဖြစ်နိုင်ချေများသောအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆီမလုံလောက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးဝင်တဲ့ ငါး ဒါမှမဟုတ် ထောပတ်သီးနဲ့ ကျွေးလိုက်ရုံနဲ့ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်မရှိဘဲ အဆီဓာတ်ကင်းမဲ့မှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆားငန်ချင်တယ်

သင်အငန်တစ်ခုခုလိုချင်ပါကခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသောဇီဝဖြစ်စဉ်များကိုမြင့်တက်စေကာသိုင်းရွိုက်ဂလင်းရောဂါများတွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာအားစိုက်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း (ဓာတ်ဆားများအရည်များကျန်ရှိသည်) ။ အငန်ပါသောအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံမသောက်ပါနှင့်၊ ရေများများသောက်ပါကအူလမ်းကြောင်းကိုချောမွေ့စေပြီးသက်သာစေသည်။

ချိုမြိန်ချင်တယ်

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၌လူများသည်ချိုသောမုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်ကိုအလွန်လိုချင်ကြသည်။ သကြားဓာတ်သည်လျင်မြန်သောကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သောကြောင့်သကြားဓာတ်သည်လျင်မြန်သောကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သောကြောင့်အချိုဓာတ်ကိုလျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သောအစားအစာများကိုမကြာခဏစားလေ့ရှိသည်။ သငျသညျနှေးကွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလှည့်သင့်တယ် - စီရီရယ်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ သို့မဟုတ်သစ်သီးများ၊ ပျားရည်၊ သစ်သီးခြောက်များစားပါ။ အချိုမှုန့်၏ပူလောင်ခြင်းသည် helminth ကူးစက်ရောဂါကိုညွှန်ပြနိုင်သည်။

ကျွန်တော်အချဉ်တစ်ခုခုလိုချင်ပါတယ်

အချဉ်စားသုံးခြင်းသည်အစာအိမ်အက်ဆစ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ အင်ဇိုင်းချို့တဲ့ခြင်းတို့နှင့်ဆက်စပ်နေနိုင်သဖြင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးသင့်သည်။ ခုခံအားကျဆင်းမှုတွင်လူတို့သည်အထူးလိုအပ်သောဗီတာမင်စီ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်သံပုရာသီးကိုအလိုရှိသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်နဲ့သစ်ကြားသီးတွေမှာဗီတာမင်စီအများကြီးရှိပါတယ်။

ငါပူတဲ့အရာတစ်ခုခုလိုချင်တယ်

အစားအစာကိုချွန်ထက်သောအရာဖြင့်အရသာရှိလိုသည့်ဆန္ဒသည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောများပြားလာခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပြောဆိုသည်။ အဖြစ်ကောင်းစွာစူးရှအစာခြေလှုံ့ဆော်အဖြစ်, ထို့နောက်ဤအလိုဆန္ဒနားလည်နိုင်သည်။ သင့်တွင်အူလမ်းကြောင်းနှင့်အစာအဆိပ်သင့်ရောဂါများမပါရှိပါကနာကျင်မှုမဖြစ်စေပါကသင့်မီနူးမှပူနွေးသောအမွှေးပမာဏကိုလွတ်လပ်စွာချိန်ညှိပါ။ အရသာရှိတဲ့အစာစားချင်စိတ်ကပိုးကောင်တွေရှိနေတယ်ဆိုတာကိုပြသလိမ့်မယ်။

ငါချောကလက်လိုချင်တယ်

ချောကလက်တွင်အာဟာရပေါင်း ၄၀၀ ကျော်ပါဝင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ချောကလက်အမည်းရောင်နှင့်သာသက်ဆိုင်ပြီးနို့သည်အသုံးနည်းသည်။ အခြေခံအားဖြင့်၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆိုးရွားသည့်အချိန်များတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်၏သယံဇာတများကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသည်။ အမျိုးသမီးများသည်မဂ္ဂနီစီယမ်မလုံလောက်မှုကိုလျင်မြန်စွာရရှိသောကြောင့်သူတို့ကချောကလက်ကို ပို၍ နှစ်သက်ကြသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုတိုးမြှင့်စေရန်အတွက်၊ ကယ်လိုရီမြင့်မားသောချောကလက်ကိုအစေ့များ၊ ဖွဲနုများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သို့သော်တစ်နေ့လျှင်ချောကလက်၏စံချိန်ကိုကျော်လွန်ရန် - 400 ဂရမ်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

ငှက်ပျောသီးလိုချင်တယ်

ငှက်ပျောသီးသည်ပိုတက်စီယမ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်မှုမရှိကြောင်းပြသောလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ပိုတက်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသောငှက်ပျောသီးကိုအာဟာရနည်းပါးသောအာလူးနှင့်ပဲအမျိုးမျိုး၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မုန်လာဥနီ၊ အခွံမာသီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

ထောပတ်လိုချင်တယ်

ဆောင်းရာသီတွင်ထောပတ်စားရန်ဆန္ဒပြင်းပြမှုသည်ဆောင်းရာသီ၌ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့မှုနှင့်တွေ့ရသည်။ ထုတ်ကုန်၏အရည်အသွေးကိုသာဂရုစိုက်ပါ - ထောပတ်တွင်အညစ်အကြေးများပါ ၀ င်သောအန္တရာယ်ရှိသောအဆီနှင့်အတုအပများမပါ ၀ င်ပါ။ ငရုတ်သီးထောပတ်အတွက်ဤ“ ရေငတ်” ကိုငြိမ်းရန်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့်ငုံးဥများသည်အေးသောရာသီ၌မကြာခဏစားပါ။

ဒိန်ခဲလိုချင်တယ်

ဒိန်ခဲစားသုံးမှုသည်အထူးသဖြင့်မှိုနှင့်အတူသိသိသာသာတိုးလာလျှင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုစစ်ဆေးရန်စဉ်းစားပါ။ ဒိန်ခဲတွင်ကယ်လ်စီယမ်များစွာပါ ၀ င်သည်၊ ဤဒြပ်စင်မရှိခြင်းသည်ခက်ခဲသောဒိန်ခဲလိုအပ်နိုင်သည်။ ကယ်လိုရီမြင့်ဒိန်ခဲကိုအဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ငါးနှင့်နှမ်းတို့ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

အစေ့များလိုချင်သည်

နေကြာစေ့စားရန်ဆန္ဒသည် antioxidant စိတ်ဖိစီးမှုပိုများလာသည်။ ဆေးလိပ်သောက်သူများသည်အထူးထိခိုက်လွယ်သည်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများဖြစ်သောဗီတာမင် E ကိုသင်တစ်နေ့လျှင်နေကြာစေ့အနည်းငယ်စားနိုင်သလိုမသန့်စင်ထားသောအဆီကိုသုံးနိုင်သည်။

ပင်လယ်စာလိုချင်ပါတယ်

ပင်လယ်စာသည်အိုင်အိုဒင်း၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်း၌မရှိခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပင်လယ်စာကိုအာရုံစိုက်သည်။ သစ်ကြားသီး၊ persimmon တို့တွင်အိုင်အိုဒင်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်အပါအ ၀ င်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ငါးကိုစားသည့်အလေ့အထသည်အိုင်အိုဒင်းကို cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှစုပ်ယူမှုအားနည်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

Youk ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်အစားအစာအလေ့အထများအကြားအပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်မှုအကြောင်းပိုမိုအောက်ပါဗီဒီယိုတွင်ကြည့်ပါ။