ယောဂရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။ ယောဂက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ လုပ်ဆောင်မှာလား။ |

ယောဂက သင့်ကို ဘယ်တုန်းကမှ မဖွင့်ထားဘဲ ဒီစကားလုံးရဲ့ အသံကို နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် ဒီပိုလွန်ကဲကဲတွေကို ပိုကြင်နာတဲ့မျက်လုံးနဲ့ ကြည့်သင့်ပါတယ်။ ပါးလွှာပြီး နုပျိုသော မိန်းကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ လိုက်လျော ညီထွေရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျော့ပျောင်းစွာ ဆန့်ထုတ်နိုင်သည့် ရုပ်မြင်သံကြား သို့မဟုတ် မဂ္ဂဇင်းကာဗာများနှင့် ယောဂကျင့်စဉ်တို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ မင်းအတွက်မဟုတ်ဘူးလို့ မင်းထင်လား။ မင်းက အဝလွန်နေတယ်။ သင်ဟာ လှပစွာ ခံယူပြီး အချို့သော ရာထူးများတွင် ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်မည်ကို သင်ကြောက်ရွံ့နေပါသည်။ စူးစမ်းချင်စိတ်တောင် စမ်းမိပေမယ့် မင်းက အရမ်းမိုက်တဲ့အတွက် စွန့်လွှတ်လိုက်ရတယ်။ ရပ်! ခဏနေ။ အောက်ပါ ယောဂ အကျိုးကျေးဇူးများကို အနီးကပ် လေ့လာကြည့်ပါ။ ဤအသိပညာသည် ယောဂအကြောင်း သင့်စိတ်ကို ပြောင်းလဲစေမည် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေချိန်မှာ ယောဂလေ့ကျင့်သင့်တဲ့ အကြောင်းရင်း ၇ ချက်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

1. ယောဂသည် သင့်အား စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် စိတ်ခံစားမှုလွန်ကဲခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် သင်ကြားပေးသည်။

ထိရောက်သော အမျိုးသမီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၏ အဆိုးဆုံးမှာ စိတ်ခံစားမှု စားသောက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းခြင်းတို့ကို ခံစားလာရသောအခါတွင် သင်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းကျောင်းခြင်းကို ပို၍ ခံရနိုင်ချေရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကယ်လိုရီများသော အစားအစာများကို စားသုံးရာတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသူတစ်ဦးဖြစ်ပါက ဤသေစေသောအလေ့အထသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းနှင့် နောင်တဖြစ်စေကြောင်း သင်ကောင်းစွာသိပါသည်။ စိတ်ခံစားမှု စားသောက်ခြင်းရဲ့ ဆိုးရွားတဲ့ စက်ဝိုင်းထဲမှာ နစ်မြုပ်နေတယ်ဆိုရင် စိတ်သက်သာရာရဖို့အတွက် အခြားချောကလက်အစား ယောဂကို စမ်းကြည့်ပါ။

ယောဂသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အသက်ရှုခြင်းကို ပိုမိုသိရှိလာစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုစီကို မှီဝဲလိုက်သည်နှင့်၊ သင်သည် မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းရှိပြီး စည်းကမ်းရှိရန် သင်ယူပါ။ မင်းရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ဖျာပေါ်ကနေ အသုံးချနိုင်တဲ့ စွမ်းအားကို မင်းရရှိလာမှာပါ။ နောက်တစ်ကြိမ် စိတ်ဓာတ်ကျပြီး စိတ်ဖိစီးလာတဲ့အခါ သက်တောင့်သက်သာရှိစေဖို့ ဆူအောင်ကျွေးမယ့်အစား ယောဂလေ့ကျင့်ဖို့ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ယူလိုက်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ရှုပ်ထွေးသော လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် ရှည်လျားသော အစီအစဥ်များ ဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါ - ၁၅ မိနစ်သာ လုံလောက်ပါသည်။ ဖျာပေါ်တွင်၊ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အသက်ရှုကိုအာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်။ ယောဂကျင့်စဉ်မှာ အပန်းဖြေအနားယူတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက တင်းမာမှုတွေကို ဖယ်ရှားလိုက်တဲ့အခါ သင့်ပြဿနာတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့နဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို စားသုံးဖို့ တွန်းအားပေးဖို့ ပိုလွယ်ကူလာပါတယ်။

2. ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ကော်တီဆော ပမာဏကို လျော့ကျစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် တိုးစေနိုင်သည်။

3. ယောဂကျင့်ခြင်းသည် endocrine စနစ်အား ထိန်းညှိပေးသည်။

ဒေါက်တာ Julia Melamed နှင့် ဒေါက်တာ Sara Gottfried တို့က ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများတွင် ယောဂကို အကြံပြုကြသည်။ ယောဂကျင့်စဉ်သည် သတိရှိအသက်ရှုခြင်း တိုးလာခြင်းနှင့် တိကျသောဂလင်းများရှိ ဖိအားများကို လျော့ချပေးခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ထို့အပြင် ယောဂကျင့်စဉ်အတွင်း သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် အာဟာရဓာတ်များလည်း တိုးလာပါသည်။ ယောဂကျင့်စဉ်များသည် အတွင်းဂလင်းများ၏ လျှို့ဝှက်လုပ်ဆောင်မှုများကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဟန်ချက်ညီစေကာ endocrine စနစ်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး endocrine စနစ်သည် အပြစ်ကင်းစင်စွာ အလုပ်လုပ်နေသောအခါတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ချရာတွင်လည်း လွယ်ကူလာသည်။ endocrine စနစ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စေသော ယောဂကို ဟော်မုန်းယောဂဟု ခေါ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် PCOS၊ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် PMS ခံစားနေရပြီး သင့်အစားအစာကိုပြောင်းလဲခြင်းသည် မျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်များမရရှိပါက၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ဟော်မုန်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည့် အထူး asanas ဖြင့် ပံ့ပိုးပေးရန်ကြိုးစားပါ။ ယောဂသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေမည့် ပျောက်ဆုံးနေသော ပဟေဋ္ဌိဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ယောဂသည် ၎င်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းမဟုတ်ဘဲ ကုသမှုအတွက် အပိုတစ်ခုသာဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။

4. ယောဂကျင့်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် ဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။

ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် တစ်ညတာ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လုံလောက်သောအိပ်စက်မှုပမာဏမရှိခြင်းသည် ဆာလောင်မှုဟော်မုန်း- ghrelin နှင့် satiety ဟော်မုန်း- leptin တို့ကို ကျဆင်းစေပြီး ပြည့်ဝသောခံစားချက်ကိုရရှိရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ အိပ်ငိုက်နေတဲ့သူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ဆန္ဒတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ပိုခက်ခဲပါတယ်။ အိပ်မပျော်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာများသာမကဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ကျန်းမာရေးအပေါ် ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါဝေဒနာခံစားရသူများကို ကယ်တင်ခြင်းသို့ ရောက်ပါသည်။ မြောက်မြားစွာသောလေ့လာမှုများက ယောဂသည် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများအပေါ် အကျိုးပြုအကျိုးသက်ရောက်မှုကို အတည်ပြုသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ညဘက်တွင် မကြာခဏ အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲပါက သို့မဟုတ် မကြာခဏ နိုးထရန် ခက်ခဲပါက အိပ်ရာမဝင်မီ အနားယူပြီး စိတ်တည်ငြိမ်စေရန် ယောဂကျင့်စဉ် အချို့ကို စမ်းကြည့်ပါ။ ယင်းကြောင့် ထိရောက်သော၊ ပြန်လည်မွေးဖွားလာသော အိပ်စက်ခြင်းစွမ်းရည်ကို သင်ပြန်လည်ရရှိလာပေမည်။

5. ယောဂကျင့်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမခြင်းနှင့် သတိသတိရှိခြင်းတို့ကို ဖွံ့ဖြိုးစေရန် ကူညီပေးသည်။

သင် အလွန်အကျွံ မတွေးဘဲ တစ်ခုခုကို မကြာခဏ လုပ်မိပါက ဆင်ခြင်ဉာဏ်မဲ့စွာ ပြုမူပါ၊ လှုပ်ရှားမှုကို လုံးဝအာရုံစိုက်ခြင်းမရှိဘဲ autopilot တွင် တစ်ခုခုစားပါက- သတိပဋ္ဌာန်ကို သင်ယူရန် ယောဂလိုအပ်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်ဘဝကိုကြည့်ရှုရန် ယောဂကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ယောဂရဲ့ကျေးဇူးကြောင့် သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်အားထက်သန်မှုဖြစ်လာမှာပါ။ ယောဂကို မှန်မှန်လေ့ကျင့်ရင် ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂုဏ်ယူနေလိမ့်မယ်။

Yoga သည် သင့်အား ပိုမိုမြင့်မားသောတိုးတက်မှုအဆင့်သို့ရောက်ရှိစေရန်နှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်ကန့်သတ်ချက်များကို ကျော်လွှားနိုင်စေရန် သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။ ယောဂရဲ့ကျေးဇူးကြောင့်၊ သင်သည် ဤနေရာနှင့် ယခုအရာကို အာရုံစိုက်ပြီး၊ အတိတ်နှင့် အနာဂတ်သို့ မလှည့်ဖြားပါ။ ယောဂသည် သင့်အား မရင်းနှီးသေးသော ဣန္ဒြေရရနှင့် သတိပဋ္ဌာန်များဖြင့် ဘဝကို ရင်ဆိုင်ရန် ကိရိယာများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ယောဂသည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ရှည်အတွင်း လိုအပ်သော မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမသွန်သင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

6. ယောဂသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လက်ခံနိုင်စေရန် သင်ကြားပေးသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသော ဆန္ဒသည် မကျေနပ်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို အပြည့်အဝ လက်ခံနိုင်မှု မရှိခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပါက- သင်သည် အတွင်းပိုင်း မသက်မသာ ခံစားနေရသည်။ ဤမကျေနပ်မှုများသည် သင့်အား လွတ်လပ်ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အေးချမ်းသာယာမှုတို့ကို ခံစားရစေနိုင်သည်။ ယောဂက မင်းပုံစံအတိုင်း မင်းကောင်းကြောင်း မင်းကိုမြင်စေလိမ့်မယ်။ သင့်တွင် ခွန်အားနှင့် မိမိကိုယ်ကို ငြင်းပယ်ခြင်း မရှိပါက၊ သင်သည် ပြောင်းလဲရန် သို့မဟုတ် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရရန် မလိုအပ်ပါ။ အစားအသောက်ကို ထာဝစဉ်စားနေရရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့တောင် မလိုအပ်ပါဘူး။

ယောဂ၏ကျေးဇူးကြောင့် သင်သည် အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုကို ပြန်လည်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဤအရာသည် သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်နိုင်စေမည့် ခြွင်းချက်မရှိ မိမိကိုယ်ကို လက်ခံနိုင်မှု- ဤအပန်းဖြေအနားယူမှုဖြစ်သည်။ သင် ပါးလျချင်တာကြောင့် မဟုတ်ဘဲ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေကို အထင်ကြီးစေချင်တာကြောင့် မဟုတ်ပါဘူး။ ယောဂသည် သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ရန်၊ စိတ်နှင့်ကိုယ်၏ သဟဇာတဖြစ်သော ဆက်စပ်မှုကို သင်ပေးလိမ့်မည်။ ဤအပြည့်အဝလက်ခံထားသောနည်းလမ်းဖြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာပေမည်။ ကိုယ်အလေးချိန်မလျှော့ဘူးဆိုရင်တောင် ယောဂကျင့်တာက ပိုကျန်းမာပြီး ပျော်ရွှင်လာမှာ သေချာပါတယ်။

7. ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါသည်။

ဒီဆောင်းပါးမှာ အမျိုးသမီးတွေအတွက် ကြွက်သားတွေရဲ့ အရေးပါပုံကို ရေးထားပါတယ်။ ယောဂကျင့်ခြင်း နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိသော asanas များကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါသည်။ တစ်ဒါဇင် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပြီးနောက်၊ သင်သည် ကွဲပြားခြားနားမှုကို ခံစားနိုင်ပြီး ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် တိုးလာနိုင်သည်။ ယောဂနှင့် အချို့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်ပြီး ၎င်းသည် နလပိန်းတုံးကို ဗဟိုပြုသည့် လှုပ်ရှားမှုမဟုတ်သော်လည်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည်လည်း သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာလာစေရန်အတွက် ကြီးမားသောဖိအားတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။ ကြွက်သားများ ပိုများလာပြီး အရေးအကြီးဆုံးကတော့ ပိုတက်ကြွသော ကြွက်သားများက ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ဆိုလိုပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့အခါ ဒီအချက်ကို လျစ်လျူမရှုသင့်ပါဘူး။

နှစ်အတော်ကြာ ယောဂလေ့ကျင့်ခဲ့တဲ့ ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်း Vitalijka LuckyOne13 က ယောဂကျင့်စဉ်ကို ပြောပြခဲ့တယ်-

“ကိုယ့်နယ်နိမိတ်တွေကို ဖြတ်ကျော်ပြီး သက်တောင့်သက်သာဇုန်ထဲက ရုန်းထွက်ဖို့ ရန်လိုမှုမရှိတဲ့ ယောဂကျင့်တာကို နှစ်သက်ပါတယ်။ ယောဂသည် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ကန့်သတ်ချက်များကို အကဲဆတ်ပြီး နားလည်တတ်ရန် သင်ပေးသည်။ ယောဂကျင့်စဉ်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသာ တခြားသူတွေနဲ့ မနှိုင်းယှဉ်ပါဘူး။ ယောဂကျင့်စဉ် အမျိုးမျိုးသော အနေအထားများဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြီးပြည့်စုံအောင် လုပ်သင့်သည်ဟု မဟန်ဆောင်ဘဲ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ခံစားရသည် - ဗိုက်ကို ပိုပါးလာစေရန် အတင်းအကြပ် မလုပ်နိုင်ပါ။ Asanas ယူတဲ့အခါ နောက်ဆုံးစဉ်းစားမိတာက ဗိုက်အောင့်တာ ဒါမှမဟုတ် တခြားအခေါက်တွေပဲ 😉

ငါက ဒီမှာရော အခုရော ယောဂပါလား။ ကျွန်ုပ်၏အာရုံမှာ ဆရာ့လက်ကို လျောက်ပတ်စွာ နေရာချထားခြင်း၊ ဇွဲလုံ့လဖြင့် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းနှင့် ဟန်ချက်ထိန်းခြင်းတို့ကို အဓိကထား လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ဖျာပေါ်တင်ထားတဲ့ ဒီ 1,5 နာရီဟာ ငါ့အတွက်နဲ့ ယောဂကျင့်ဖို့ အချိန်တွေဖြစ်ပြီး တခြားပြဿနာတွေအားလုံးကို အခန်းအပြင်မှာ ထားခဲ့တယ်။ ဒီသတိနဲ့ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်ကို အာရုံပြုတဲ့အတွက် ငါ့ဦးခေါင်းက တခြားနေရာကို မပျံ့သွားဘဲ လှတယ်။ ပစ္စုပ္ပန်ကို အပြည့်အဝ ခံစားရတယ်။ ယောဂလေ့ကျင့်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်က တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့အပေါ်မူတည်ပြီး ပိုပြင်းထန်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် အပန်းဖြေယောဂကြားကို လွတ်လပ်စွာရွေးချယ်ခွင့်ရှိပါတယ်။ “

ယောဂကျင့်ရတာ ပျင်းဖို့ကောင်းသလား။

ယောဂသည် ဂိုဏ်းခွဲနှင့် အရှေ့ပိုင်း မှော်အတတ်ပညာတို့နှင့် ထိစပ်နေသော အလွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော လှုပ်ရှားမှုမဟုတ်ကြောင်း လူများစွာက တွေ့ရှိကြသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ တစ်စုံတစ်ဦးသည် အလွန်ယှဉ်ပြိုင်ပြီး အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို ဦးစားပေးပါက၊ ၎င်းတို့သည် ယောဂကို အရေးမပါသော အကြောဆွဲခြင်းတစ်မျိုးအဖြစ် သဘောထားကာ ဒီလောက်ပါပဲ။ ယောဂကို တတ်နိုင်သမျှ ကယ်လိုရီများများလောင်ကျွမ်းစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအဖြစ် ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းသည်လည်း မှားယွင်းပါသည်။ ယောဂသည် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းလမ်းတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ယောဂကျင့်ပါက၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်၏ ပိုမိုကောင်းမွန်သောဗားရှင်းဖြစ်လာစေမည့် အနက်ရှိုင်းဆုံးအချက်ကို တွေ့ရှိမည်ဖြစ်သည်။ မလိုအပ်ဘဲ ဖိအားမရှိဘဲ သင့်ကိုယ်ပိုင် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ သင့်ကိုယ်ပိုင် ကန့်သတ်ချက်များကို ကျော်လွှားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စိတ်ငြိမ်သက်မှုကို လိုက်လျှောက်ရန် ငြီးငွေ့နေပါသလား။ ယောဂသည် သင်ကိုယ်တိုင်စိန်ခေါ်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ယောဂပုံစံ အမျိုးကွဲများစွာ ရှိပြီး လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့အတွက် တစ်ခုခုကို ရှာတွေ့နိုင်သည်- Iyengar yoga, Ashtanga yoga, regenerative yoga, the spine, Vinyasa, Bikram, hot yoga, Aerial - မြေပြင်အထက်တွင် လေ့ကျင့်ထားသော ယောဂ၊ ချည်ပုခက်များတွင် ချည်နှောင်ထားသော အထည်ပုခက်များတွင် မျက်နှာကြက်။ Acro Yoga - တစ်ခါတစ်ရံတွင် တြိဂံ သို့မဟုတ် လေးခု၊ ပါဝါယောဂ၊ Yin Yoga နှင့် များစွာသော အခြားများစွာသော Acro ယောဂတို့ကို အတွဲလိုက်၊ ယောဂသည် ဟိန္ဒူဘာသာမှ ဆင်းသက်လာသော်လည်း ယနေ့ခေတ် ခေတ်ရေစီးကြောင်းများနှင့် လူသားတို့၏ လိုအပ်ချက်ကို လိုက်လျှောက်ပါသည်။ သင့်တွင် အနှစ်သက်ဆုံး ယောဂအမျိုးအစားတစ်ခု ရှိနှင့်ပြီးဖြစ်ကောင်း ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ၎င်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် သင့်အား စောင့်မျှော်နေပေမည်။

အောင်ဆန်းစုကြည်

ယောဂအကြောင်း စပြီးတွေးတာပဲဖြစ်ဖြစ် အချိန်အကြာကြီး လေ့ကျင့်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဟာသနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လက်ခံမှုဟာ ယောဂကျင့်စဉ်အတွင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာမှာ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ပထမဦးစွာ၊ သင့်ခြေထောက်ကို ဖျာပေါ်တွင် ပထမဆုံးအကြိမ် တင်လိုက်သောအခါ ပိုကောင်းသည့် အပြောင်းအလဲကို မျှော်လင့်နေချိန်တွင် ယင်းသည် ပြီးပြည့်စုံမည်မဟုတ်ပေ။ ရှေးဆိုရိုးစကားအရ ပိုက်မှ ပထမဆုံးထွက်လာသော ရေသည် ကြည်လင်ခြင်းမရှိပါ။ ဒါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာမယ့် အခက်အခဲတွေကို ရှောင်လွှဲမရှောင် ကျော်လွှားနိုင်အောင် သင်ယူပါ။

“ယောဂရဲ့အောင်မြင်မှုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို စွမ်းဆောင်နိုင်မှုမှာ မဟုတ်ဘဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဘ၀နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲစေမှာပါ” လို့ TKV Desikachar က ပြောပါတယ်။ ဤဆောင်းပါးသည် သင့်အား ယောဂကျင့်ရန် စိတ်ချစေပါက၊ စတင်ရန် asanas အနည်းငယ်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်အတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအရာကို စမ်းကြည့်ပါ။ ယောဂဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် စီးဆင်းမှုကို ဖမ်းစားနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ယင်းကြောင့် သင့်ပိန်ပါးစေကာ ဘဝသည်ပင် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။

namaste