မာတိကာ
ပုံစံ ပေါင်နှင့်တင်ပါးအဘို့ Valerie Turpin မှ“ Bodysculpture” ဟုခေါ်သည်။ ဤပြင်သစ်နည်းပြသည်သူ၏ပရိသတ်များကိုသူတို့၏အပြုသဘောနှင့်လုံ့လဝီရိယရှိသောသင်တန်းများအတွက်ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုအနိုင်ယူနိုင်ခဲ့သည်။
Valerie Turpin နှင့် Bodysculpt အစီအစဉ်အကြောင်း
Bodysculpt - ကြွက်သားတွေအားလုံးအတွက်နာရီသင်တန်း။ ၎င်းကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲခြားထားသည် - နွေးထွေးခြင်း၊ ရင်ဘတ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ခြေထောက်များနှင့်တင်းပါးအတွက်ခါးကိုလက်မောင်းများ၊ Valerie သည်အကြီးမြတ်ဆုံးအလေးပေးမှုကိုခံခဲ့ရသည် ခြေထောက်၊ လက်နဲ့ရင်ဘတ်ပေါ်၊ ဤသည်မိန်းကလေးများအတွက်အဓိကပြproblemနာဒေသများအဖြစ်ယူဆသည်။ အဆိုပါနည်းပြ biceps, triceps နှင့် pectoral ကြွက်သားများအတွက်အလွန်ကြီးစွာသောလေ့ကျင့်ခန်းကောက်ယူခဲ့သည်။ အမျိုးသမီးရင်သားများကိုဆွဲဆောင်နိုင်သည့်“ သဘာဝဘရာစီယာ” သည်ထင်ရှားသည်။
လေ့ကျင့်ရေးကိုအရှိန်အဟုန်ဖြင့်ပြုလုပ်သောကြောင့်မလွယ်ကူပါ။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးသောတစ်လျှောက်လုံး Valerie Turpin တက်ကြွစွာ employ ခြေထောက်များ၏ကြွက်သားအထက်ပိုင်းကိုလှုပ်ခါလိုက်တာနဲ့သင်အောက်ခြေကိုအားဖြည့်ပေးတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းများစွာသည်ပေါင်၏အပြင်ဘက်နှင့်အတွင်းပိုင်းတွင်တိုက်ရိုက်ရှိသည်။ သို့သော်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုလုံလောက်သောအာရုံမပေးသောကြောင့်အစာအိမ်အပြားကိုဖန်တီးရန်အပိုလေ့ကျင့်ခန်းများကိုထည့်သွင်းခြင်းသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါလိမ့်မည်။
ပရိုဂရမ်တစ်ခုလုံးကိုသင်ဖွင့်နိုင်သည် (သို့) မိနစ် ၃၀ ကိုနှစ်ပိုင်း ခွဲ၍ တစ်ခြားစီလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ Valerie သည်လေ့ကျင့်ခန်း၏ပိုမိုလွယ်ကူသည့်ဗားရှင်းကိုပြသည်။ ရှုပ်ထွေးသောပြုပြင်ခြင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသူမ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါကယူပါ 1-1 အလေးချိန် dumbbells ။ 5 ကီလိုဂရမ်။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုအပူပေးခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးဆန့်ခြင်းများကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနွေးပြီးအအေးခံရန်လိုသည်။
သင်တန်းကိုပြင်သစ်ဘာသာဖြင့်သာတင်ထားသည်။ သို့သော်ဘာသာစကားနားလည်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ အခက်အခဲများပေါ်ပေါက်လာသင့်သည်။ ရုပ်ပုံများသည်ဖြစ်ပျက်နေသောအရာများကိုနားလည်ရန်လုံလောက်သည်။ Valerie လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပြုလုပ်သောကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ပြီးနောက်သင်ပြင်သစ်ဘာသာစကား၏နံပါတ်များကိုသိရှိသွားလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်နည်းပြကမကြာခဏ "souffle" ကိုထပ်ခါတလဲလဲလုပ်လေ့ရှိပြီး၊
Valerie Turpin နှင့် Bodysculpture ၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
အစီအစဉ်တွင် Valerie Turpin ပေါင်နှင့်တင်ပါးပေါ်တွင်အထူးအလေးပေး - အမျိုးသမီးအများစုအတွက်ပြproblemနာအများဆုံးနေရာ။
၂။ လေ့ကျင့်မှုကိုတက်ကြွသောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်ပြုလုပ်သောကြောင့်နာရီအတန်းသည်ပျံသန်းသွားသည်။
၃။ Valerie ၏အစီအစဉ်တွင်အသုံးပြုသည်သင်၏ရင်ဘတ်အတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည် သဘာဝဘရာစီယာ (လေ့ကျင့်ခန်း 12 မိနစ်မှာစတင်သည်)
သင်၏လေ့ကျင့်မှုအဆင့်အပေါ်မူတည်ပြီးအလေးနှင့်မပါလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
5. သင်၏ပေါင်၏အတွင်းပိုင်း စာသင်ခန်းထဲမှာအခက်ခဲဆုံးပါ။ သို့သော် Valerie သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဤအပိုင်းတွင်ကြီးစွာသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုပြုလုပ်နိုင်ခဲ့သည်။
၆။ ပရိုဂရမ်သည် ၁ နာရီကြာသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ပြareasနာရပ်များနှင့်အညီလုပ်ကွက်များအဖြစ်ခွဲထားသောကြောင့်၎င်းကိုသင်အစိတ်အပိုင်းများဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများအတွက် Valerie Turpin နှင့်ဆယ်မိနစ်ကိုအာရုံစိုက်ရန်။
၇။ လေ့ကျင့်ခန်းတွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိကြွက်သားများအားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းပါ ၀ င်သည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ကြသည်။
Cons:
၁။ ဗီဒီယိုသင်တန်းကိုပြင်သစ်ဘာသာဖြင့်သာဘာသာပြန်ဆိုခြင်းမရှိပဲပြုလုပ်နိုင်သည်။
၂။ ရွေးချယ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အားနည်းနေသည်အကယ်၍ ဗိုက်သည်သင်၏ပြproblemနာဖြစ်သည်ဆိုပါကအခြားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုရွေးပါ။ ဥပမာ - Jillian Michael - Killer Abs ။
၃။ ဒီပရိုဂရမ်ကိုအစပြုသူတွေအတွက်အကြံပြုချင်တာမဟုတ်ပါဘူး။ အကယ်၍ သင်သည်မကြာသေးမီကသာအိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှုတွင်စတင်ပါ ၀ င်ပါက Cindy Crawford“ အကောင်းဆုံးစံနမူနာရှင်၏လျှို့ဝှက်ချက်များ” ကိုလေ့ကျင့်ပါ။
အစီအစဉ်အပေါ်တုံ့ပြန်ချက် ခန္ဓာကိုယ် Valerie Turpin မှ:
Valerie Turpin နှင့်အတူ“ Bodysculpture” သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအသံဖြင့်ခေါ်ဆောင်လိုသော၊ ၎င်းကို၎င်းကိုပိုမိုအလေးထားစေရန်နှင့်ထုလုပ်ရန်အတွက်သင့်တော်သည်။ ဒီအစီအစဉ်ဟာအထူးသဖြင့်ပေါင်နဲ့တင်ပါးတွေကိုလျှော့ချချင်တဲ့သူတွေကိုနှစ်သက်မှာပါ။ Valerie သည်သူမအားလုံ့လရှိရှိလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းနှင့်သင်တန်းများပို့ချခြင်းအတွက်အပြုသဘောဆောင်ခြင်းတို့ကြောင့်ချစ်သည်။
ထို့အပြင်ဖတ်ပါ - အိမ်၌မိနစ် ၃၀ ကြာသောအားကစားလေ့ကျင့်မှု ၁၀ ခု။