United Nations (UN) 2016 သည် International Year of Pulses ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုမဖြစ်ခဲ့ရင်တောင်၊ နောက်ဆုံးနှစ်ကို "vegans နှစ်" အဖြစ် သံသယမရှိဘဲ အသိအမှတ်ပြုခံရဆဲပါ။ အမေရိကန်တစ်နိုင်ငံတည်းတွင် သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူ 16 သန်းရှိပါသည်… 2016 ခုနှစ်တွင် သက်သတ်လွတ်နှင့် သတ်သတ်လွတ်အသားအစားထိုးများအတွက် ကမ္ဘာ့စျေးကွက်သည် $3.5 billion သို့ရောက်ရှိခဲ့ပြီး 2054 ခုနှစ်တွင် စက်မှုလုပ်ငန်းသုံး အသားထွက်ကုန် 13 ခုကို အပင်အခြေခံအစားထိုးမှုများဖြင့် အစားထိုးမည်ဟု ခန့်မှန်းရပါသည်။ လူကြိုက်များသော Paleo အစားအသောက်များကို ပြောင်ပြောင်တင်းတင်း သက်သတ်လွတ်ဆန့်ကျင်ပြီး အသားစားခြင်းအား ဖျက်သိမ်းလိုက်သည်- ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအဆင့်ရှိ ဗြိတိန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည် Paleo အစားအသောက်၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် လွန်ခဲ့သည့် 2015 ခုနှစ်၏ အဆိုးရွားဆုံး အစားအသောက်လမ်းကြောင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် ယူဆချက်ကို ငြင်းဆိုခဲ့ကြသည်။
ထို့အပြင်၊ 2015-2016 တွင်၊ သက်သတ်လွတ်စားသူနှင့် vegan လမ်းကြောင်းအသစ်များစွာ ပေါ်လာသည်- ကျန်းမာပြီး မကျန်းမာသော နှစ်မျိုးလုံး။ တစ်နှစ်တာ၏ရေစီးကြောင်းများ
1. "ဂျုံမှုန့်စသည်မှကစီဓာတ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ရသောအသားဓာတ်တစ်မျိုးမပါဝင်သော။" gluten-free အစားအစာများကို "gluten-free" အစားအစာများဝယ်ယူရန် gluten နှင့်မတည့်သောသူများကိုပင် gluten-free ထုတ်လုပ်သူများမှကြော်ငြာခြင်းဖြင့် gluten-free တိုးတက်မှုသည်ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသည်။ စာရင်းဇယားများအရ၊ ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ 0.3-1% သည် celiac ရောဂါ (gluten allergy) ကိုခံစားနေရသည်။ သို့သော် gluten ဆိုင်ရာ "စစ်ပွဲ" သည်ဆက်လက်တည်ရှိနေသည်။ နောက်ဆုံးအမေရိကန်ခန့်မှန်းချက်များအရ၊ 2019 ခုနှစ်တွင် gluten-free ထုတ်ကုန်များကိုအမေရိကန်ဒေါ်လာနှစ်ဘီလီယံခွဲခန့်ရောင်းချရလိမ့်မည်။ Gluten မပါသောထုတ်ကုန်များသည် gluten နှင့်မတည့်သောသူများအတွက်အနည်းငယ်အကျိုးရှိသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့နှင့် ၎င်းတို့၏မိသားစုများအတွက် “အသုံးဝင်သော” တစ်ခုခုဖြင့် ၎င်းတို့နှင့် ၎င်းတို့၏မိသားစုများကို နှစ်သက်စေလိုသည့် ဝယ်ယူသူများကို အသေးစိတ်မဖော်ပြဘဲ ဤအရာက ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မရပ်တန့်ပေ။
2. "ဟင်းသီးဟင်းရွက်အခြေခံ" US တွင် အပင်အခြေခံတံဆိပ်ကပ်ခြင်း၏ လူကြိုက်များမှု (vegan ခေတ်ရေစီးကြောင်းအားလုံးမှ ထွက်လာသည်) သည် gluten-free ဆောင်ပုဒ်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ ဝယ်သူများသည် “အပင်အခြေခံ” ဆိုသည့်အရာအားလုံးကို စင်ပေါ်မှ သုတ်သင်ပစ်လိုက်သည်။ Cutlets များ၊ "နို့" (ပဲပိစပ်) shakes၊ ပရိုတင်းအတုံးများ၊ အချိုများ - အမြဲတမ်း "အပင်အခြေခံ" သည် ရောင်းကောင်းသည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင် "100% vegan ထုတ်ကုန်" ဟုသာဆိုလိုသည်... သို့သော် "အပင်အခြေခံ" သည် ယခင်ရင်းနှီးပြီးသား "vegan" ထက် များစွာပို၍ ခေတ်ဆန်သည်။
၃။ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတယ်။ ခေါင်းစည်းများကို vegan ပြုလုပ်သည့် နောက်ထပ် ခေတ်စားလာသော အမှတ်တံဆိပ် - နှင့် အခြားအရာများ။ - စာနယ်ဇင်းများ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် probiotics ၏လူကြိုက်များမှုတွင်ဒုတိယအထွတ်အထိပ်အကြောင်းပြောနိုင်သည်။ အနောက်နိုင်ငံများတွင် “အစာကြေခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူး” အကြောင်းကို မကြာခဏ ပြောလေ့ရှိကြသည်။ တကယ်တော့၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေဟာ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်။ ကောင်းမွန်သော အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထူထောင်ရန်မှာ မည်သည့်အစားအစာအတွက်မဆို ပထမဆုံးအလုပ်ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ပထမလများတွင် ဥပမာအားဖြင့်၊ vegan သို့မဟုတ် အစိမ်းစားသောအစားအစာသို့ ပြောင်းခြင်းဟူသောအချက်ကို ဖော်ပြထားခြင်းမရှိပေ။ “probiotics”၊ “ဖော်ရွေသော microflora” နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်း၏နက်နဲသောနေရာတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည်များကို အရိပ်အမြွက်ပြသည့် အခြားအသုံးအနှုန်းများသည် ခေတ်ရေစီးကြောင်းအတိုင်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့် သတ်သတ်လွတ်စားခြင်း၏ ဤဘက်ခြမ်းတွင် အာဟာရဆိုင်ရာ လူအများ၏အာရုံစိုက်မှုသည် ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးအတွက် ရေရှည်တည်တံ့သော အကျိုးကျေးဇူးများဖြင့် လှုံ့ဆော်ပေးရုံမျှမက။
4. ရှေးခေတ်လူမျိုးများ၏ ကောက်ပဲသီးနှံများ။ "Gluten-free" သို့မဟုတ် ၎င်းနှင့်အတူ၊ သို့သော် "ရှေးကျသောအစေ့အဆန်များ" သည် 2016 ခုနှစ်၏ စူပါလမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။ Amaranth, quinoa, millet, bulgur, kamut, buckwheat, farro, sorghum - ဤစကားလုံးများသည် သက်သတ်လွတ်သမား၏ ဝေါဟာရတွင် နေရာယူထားပြီးဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးပေါ် ခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို လိုက်လျှောက်နေသူ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤအစေ့အဆန်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းများစွာကို ထောက်ပံ့ပေးရုံသာမက အရသာရှိပြီး အစားအသောက်ကို ကွဲပြားစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ US တွင်၊ ၎င်းတို့ကို "ရှေးခေတ်ဆန်သောအနာဂတ်" ဟုခေါ်ဆိုကြသည်။ အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များကြွယ်ဝသော၊ မျိုးရိုးဗီဇပြုပြင်ထားသော တရုတ်နှင့် အိန္ဒိယဆန်ဖြူများကို မသုံးဘဲ အနာဂတ်တွင် အမှန်တကယ်ဖြစ်လာနိုင်သည် ။
5. အာဟာရတဆေးအတွက်ဖက်ရှင်။ US တွင် "အာဟာရတဆေး" - အာဟာရအရှေ့ - Nooch ကိုအတိုချုံးဘို့လမ်းကြောင်းတစ်ခုရှိသည်။ "Nuch" သည် သာမန် အာဟာရ (slaked) တဆေးထက် ဘာမှ မပိုပါ။ ဤကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောထုတ်ကုန်သည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတွင် ဗီတာမင် B12 ၏နေ့စဉ်တန်ဖိုးထက် သုံးဆပါဝင်ပြီး ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်လည်းကြွယ်ဝသည်။ "အင်း၊ ဒီမှာ ဘာသတင်းလဲ" "အဖွားတွေက ငါတို့ကို တဆေးနဲ့ကျွေးတယ်" တကယ်တော့ “အသစ်” သည် ထုတ်ကုန်ဟောင်း၏ အမည်သစ်နှင့် ထုပ်ပိုးမှုအသစ်ဖြစ်သည်။ Nooch တဆေးကို "vegan parmesan" လို့လည်း ခေါ်ကြပြီး အခုခေတ်စားနေပါတယ်။ အာဟာရတဆေးကို ခေါက်ဆွဲ၊ ဖျော်ရည်များ နှင့် ပေါက်ပေါက်ပေါ်ဖြန်းသည့်တိုင် သေးငယ်သော ပမာဏဖြင့် ထည့်နိုင်သည်။
6. အဆီ… ပြန်လည် ထူထောင်ရေး။ မကြာသေးမီအထိ၊ များစွာသော “သိပ္ပံနည်းကျ” ရင်းမြစ်များသည် အဆီအန္တရာယ်ဟု ယူဆရသည့် အချင်းချင်း ပြိုင်ဆိုင်ခဲ့ကြသည်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကာကွယ်ဖို့ နည်းလမ်းတွေ အချင်းချင်း ပြိုင်ကြတယ်။ ယနေ့၊ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် (လူဦးရေ၏ 30% မှ 70% အထိသက်ရောက်သည့်) အဝလွန်ခြင်းပြဿနာကို ခဏလောက် လျစ်လျူရှုထားလျှင် အဆီသည် လိုအပ်သည်ဟူ၍ ယနေ့တွင် သိပ္ပံပညာရှင်များက “မှတ်မိသည်” ဟုဆိုသည်။ အဆီမပါရင် လူက ရိုးရိုးသေလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည် အစားအသောက်တွင် လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ၃ မျိုးထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း၊ အဆီ။ အဆီသည် နေ့စဉ်စားသုံးသော ကယ်လိုရီ၏ 3% မှ 10% ခန့်ရှိသည် (ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ အာဟာရပညာရှင်များ၏ သဘောတူညီမှုမရှိသောကြောင့် ကိန်းဂဏန်းအတိအကျမရှိပါ)။ ဒါကြောင့် အခုခေတ်စားနေတဲ့ “ကျန်းမာတဲ့အဆီ” ကို စားသုံးပါ။ ဒါဘာလဲ? အခွံမာသီး၊ ထောပတ်သီးနဲ့ ဒိန်ချဉ်တို့လို အစေ့အဆံတွေ၊ အဆီဟာ အန္တရာယ်မဖြစ်ဘူးဆိုတာကို အခုခေတ်စားနေပြီဆိုတာ သိလာရတယ်။
7. ဒုတိယထိုကဲ့သို့သော "ပြန်လည်ထူထောင်ရေး" သည်သကြားဖြင့်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် သကြားဓာတ်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အသက်တာအတွက် ရိုးရှင်းသောအခြေအနေဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်နှင့် ကြွက်သားများ၏လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းအပါအဝင် “မှတ်မိသည်” ဟုဆိုသည်။ သို့သော်၊ အဆီကဲ့သို့ပင်၊ သင်သည် "ကျန်းမာ" သောသကြားကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးတော့ "များများ၊ ပိုကောင်း" နီးပါး?! ဤသို့ဖြင့် သကြားပါဝင်မှု မြင့်မားသော အသီးအနှံများ၏ လမ်းကြောင်းသည် ပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်လာသည်။ အယူအဆမှာ ထိုကဲ့သို့သောအသီးအနှံများ (အနည်းဆုံးစွပ်စွဲသည်) သည် စွမ်းအင်ကို လျင်မြန်စွာ မြှင့်တင်ပေးသည် ။ "ခေတ်ဆန်သည်" ၊ ဆိုလိုသည်မှာ "သကြား" အသီးအနှံအများစုမှာ စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ချယ်ရီသီးနှင့် ချယ်ရီသီး၊ persimmons၊ lychees၊ ရက်စွဲများ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ သရက်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သလဲသီးများ - နှင့် သကြားပါဝင်မှု ညီမျှသော သစ်သီးခြောက်များ၊ အခြောက်ခံမဟုတ်သော အသီးအနှံများထက် မြင့်မားသည်။ အနောက်နိုင်ငံတွေမှာ ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံကို စိတ်ဝင်စားတဲ့ လူတွေဟာ အားကစားအာဟာရအကြောင်း ပိုပိုပြီး လေ့လာလာတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်။ အမှန်စင်စစ်၊ အဝလွန်သူများနှင့် အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်သူများနှင့် မတူဘဲ၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော အဆီနှင့် သဘာဝသကြားများပါရှိသော အစားအစာများကို နှစ်သက်သည်- ၎င်းတို့သည် သင့်အား ဤအာဟာရအတွက် ခန္ဓာကိုယ်၏ လိုအပ်ချက်များကို လျင်မြန်စွာ ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်သည် ။ ဆန့်ကျင်ဘက်ဟုထင်ရသော လမ်းကြောင်းများ သည် မည်သည့်နေရာက လာသည်ကို မမေ့ရန် အရေးကြီးပြီး သင် အထူးလိုအပ်သည် ဖြစ်သည့် - ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် - သကြားနှင့် အဆီပါဝင်မှု လျှော့ချရန် - သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ ကြီးထွားရန်နှင့် ဆက်စပ်နေသော ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးမှုများကို အရည်အသွေးပြည့်မီစွာ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုနှင့်အတူ။
8. ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ခေတ်ရေစီးကြောင်းအသစ်ကို ဖွဲ့စည်းရခြင်းမှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ၊ "Vegan Diet တွင် အားကစားအာဟာရ"။ အားကစားသမားများအတွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများကို vegans များ ပိုများလာကြသည်။ "for jocks" အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာ အများအပြားသည် အားကစားသမားမဟုတ်သူများနှင့် အတော်လေး သက်ဆိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ 100% ကျင့်ဝတ်ရှိသော vegan ပရိုတင်းမှုန့်များ၊ (အကိုင်းအခက် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ)၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် လှုပ်ခါမှုများနှင့် အလားတူထုတ်ကုန်များသည် လူကြိုက်များလာပါသည်။ ဗြိတိန်လေ့လာသူများ ဤသည်မှာ တစ်နှစ်တာ၏ ထိပ်တန်း vegan လမ်းကြောင်း ၁၀ ခုထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ စျေးကွက်ရှာဖွေသူများသည် သုံးစွဲသူများသည် ကုမ္ပဏီကြီးများ၏ ထုတ်ကုန်များထက် မိုက်ခရိုအမှတ်တံဆိပ်များကို ပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်— ပို၍ပင် သဘာဝကျပြီး အရည်အသွေးမြင့်သော ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်တစ်ခုရရှိရန် ကြိုးပမ်းနေဖွယ်ရှိသည်။
9. Biodynamic သည် သဘာဝမြေသြဇာအသစ်ဖြစ်သည်။ ပိုးသတ်ဆေးမသုံးဘဲ မြေဆီလွှာတွင် စိုက်ပျိုးထားသော ထုတ်ကုန်များနှင့် အခြားအရာများအကြောင်း မကြားဖူးသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်မှုကို စိတ်ပါဝင်စားသူ မရှိပါ။ အများအပြားက စူပါမားကတ်များနှင့် စျေးကွက်များတွင် ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေရန် စည်းမျဉ်းတစ်ခုပင် ပြုလုပ်ထားပြီး ယင်းမှာ လေးနက်သော သိပ္ပံနည်းကျ မျှတမှုရှိသည်။ “အော်ဂဲနစ်” ဟူသော အသုံးအနှုန်းသည် နေ့စဉ်ဘ၀တွင် အခိုင်အမာ တည်ရှိနေသောကြောင့် ... ၎င်းသည် ခေတ်ဆန်ခြင်း မရှိတော့ပေ။ သို့သော် "နေရာလွတ်မရှိ"၊ ယခုသင်သည်အသစ်သောအမြင့်အမျိုးအစားကိုယူရန်ကြိုးစားနိုင်သည် - "ဇီဝဒိုင်းနမစ်" ရှိပါသည်။ “ဇီဝဒိုင်းနမစ်” ထုတ်ကုန်များသည် “အော်ဂဲနစ်” ထုတ်ကုန်များထက်ပင် ပိုမိုဘေးကင်းပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး ပိုမိုဇိမ်ကျသည်။ “ဇီဝဒိုင်းနမစ်” ထုတ်ကုန်များကို က) ပိုးသတ်ဆေးနှင့် ဓာတုပစ္စည်းများ အသုံးမပြုသော လယ်ယာတွင် စိုက်ပျိုးသည်။ ဓါတ်မြေသြဇာများ၊ ခ) သည် ၎င်း၏အရင်းအမြစ်များနှင့်အညီ လုံး၀ ဖူလုံသည် (၎င်းသည် အခြားအရာများထဲတွင် “ကာဗွန်မိုင်များ” ကို သက်သာစေသည်)။ ဆိုလိုသည်မှာ ထိုခြံသည် အော်ဂဲနစ်စိုက်ပျိုးရေး (အကြံဥာဏ်) ကို အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်စေသည်။ ပျော်နေမယ်။ စိုက်ပျိုးရေးစံနှုန်းအသစ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် လက်လီရောင်းချသည့်ကွင်းဆက်တစ်ခုတည်းဖြစ်သော အမေရိကန်တစ်ခုတည်းသာ ထိခိုက်စေခဲ့သည်၊ သို့သော် အစပြုမှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်မှာ ဖြစ်နိုင်သည်။ သတင်းဆိုးမှာ “ဇီဝဒိုင်းနမစ်” သည် “အော်ဂဲနစ်” ထက်ပင် ပို၍စျေးကြီးမည်မှာ ထင်ရှားပါသည်။
10. သတိရှိစွာစားပါ။ - နောက်ထပ်ရေတွင်းတစ်ခု၊ အိုး- အလွန်ရှေးကျသောလမ်းကြောင်းသည် ရာစုနှစ်တွင် "ပြန်လာသည်" ဖြစ်သည်။ နည်းလမ်း၏ အယူအဆမှာ သင်သည် တီဗီရှေ့တွင်မဟုတ်ဘဲ ကွန်ပြူတာတွင် မစားဘဲ မနေဘဲ “ခံစားချက်ဖြင့်၊ အဓိပ္ပါယ်ရှိသော၊ စီစဉ်မှုဖြင့်” – ဆိုလိုသည်။ "သတိ"။ US တွင်၊ အစာစားနေစဉ်အတွင်း “ချိန်ညှိခြင်း” သည် မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းကို ပြောဆိုခြင်းသည် ယခုအခါတွင် အစားအသောက်ကို (တီဗီအစီအစဉ်မဟုတ်ပါ) နှင့် “ချိန်ညှိပါ” ဟူသောစကားသည် အလွန်ခေတ်ဆန်လာပါသည်။ အထူးသဖြင့် ဆိုလိုသည်မှာ ပန်းကန်ကိုကြည့်ခြင်း၊ သင်စားသမျှကို ဂရုတစိုက်ဝါးပြီး မြန်မြန်မျိုချကာ ဤအစားအစာကို ကြီးထွားစေသည့်အတွက် ကမ္ဘာနှင့်နေကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ခံစားရပြီး နောက်ဆုံးတွင် ပျော်ရွှင်စွာစားရုံသာဖြစ်သည်။ အယူအဆက ခေတ်သစ်ခေတ်ကလိုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ပြန်လာတဲ့အခါမှသာ ဝမ်းမြောက်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ ၎င်းသည် မကြာသေးမီက သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် "သတိရှိရှိစားခြင်း" သည် ရာစုနှစ်၏နောက်ဆုံးပေါ် "ရောဂါများ" - FNSS Syndrome ("Full but Not Satisfied Syndrome") ကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည့် ဤ "သတိရှိသောစားခြင်း" ဖြစ်သည်ကို အတိအကျသက်သေပြခဲ့သည်။ FNSS သည် လူတစ်ဦး "အစာစားခြင်း" ဖြစ်သော်လည်း မပြည့်မပြည့်မခံစားရခြင်းဖြစ်သည်- အမေရိကနှင့် အခြားဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများရှိ အဝလွန်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားပြီး "အလွန်မြန်သည်" ရှိသော၊ လူနေမှုအဆင့်အတန်း။ နည်းလမ်းသစ်၏ လိုက်နာသူများသည် "သတိရှိရှိစားခြင်း" ၏နိယာမကို လိုက်နာပါက ကယ်လိုရီနှင့် အချိုများကို အလွန်အကျွံမကန့်သတ်ဘဲ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ဟော်မုန်းများကို စည်းစနစ်တကျဖြစ်စေသည်ဟု ဆိုကြသည်။