ဇာတ်ကောင်များကို ကျွန်ုပ်တို့ သဘောမတူခဲ့ပါ- ပဋိပက္ခများကို ဖြေရှင်းနည်း

မည်သည့်မိသားစု သို့မဟုတ် အဖွဲ့တွင်မဆို ဇာတ်ကောင်များ၏ ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုများရှိသည်။ စိတ်ကုထုံးပညာရှင် Stephanie Gentile သည် ဖောက်သည်များထံမှ ထိုသို့သော ပဋိပက္ခများအကြောင်းကို မကြာခဏကြားနေရသည်။ ဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် အသွင်ကူးပြောင်းခြင်းဆိုင်ရာ သဘောတရားများ သို့မဟုတ် Myers-Briggs ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားများနှင့် ရင်းနှီးသည်ဖြစ်စေ၊

ယင်းက စိတ်ပျက်မှုနှင့် စိတ်ဝမ်းကွဲမှုတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် introvert ဖြစ်လျှင်ပင် အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် လုံးဝအရေးကြီးပါသည်။ Stephanie Gentile သည် ၎င်းတို့၏ ဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်ထူထောင်၍ မရနိုင်တော့ဟု ယုံကြည်သူအများအပြားနှင့် ဆက်သွယ်သည်။ အထူးသဖြင့် Introvert များသည် ၎င်းတို့၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် မကိုက်ညီသလို ၎င်းတို့၏ အသံကိုလည်း မကြားရဟု ခံစားရလေ့ရှိသည်။

ကုထုံးဆရာသည် သူမ၏ မိသားစုကို စံနမူနာအဖြစ် ကိုးကားပြီး သူမ၊ ညီမနှင့် သူမ၏ မိဘများသည် လုံးဝကွဲပြားသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး အမျိုးအစားများ ဖြစ်ကြသည်။ “တကယ်တော့ ငါတို့ကို စည်းလုံးစေမယ့် တစ်ခုတည်းသောအရာက အထီးကျန်မှုကို ချစ်ခြင်းပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘဝအတွက် ချဉ်းကပ်ပုံတွေက ကွဲပြားလွန်းပြီး ထိပ်တိုက်တွေ့မှုတွေက ရှောင်လွှဲလို့မရပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကွဲပြားမှုများသည် နှစ်များတစ်လျှောက် ဖြစ်ပေါ်ခဲ့သော ပဋိပက္ခများနှင့် စိတ်ပျက်စရာများကို သင်မြင်ယောင်ကြည့်နိုင်သည်။»

လူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးက ရှုပ်ထွေးပါတယ်၊ သူတို့ထဲမှာ သင်ကိုယ်တိုင်ရှိနေဖို့နဲ့ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် တိုးတတ်ဖို့ လိုပါတယ်။ သူမ၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံမှနမူနာများကိုအသုံးပြု၍ Stephanie သည် လူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချင်းဆိုင်ရာပဋိပက္ခများကိုဖြေရှင်းရန် introverted clients များအတွက် အဆင့်ခြောက်ဆင့်ပေးသည်။

1. Relationship တစ်ခုတွင် သင်လိုအပ်သောအရာကို ဆုံးဖြတ်ပါ။

တခါတရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို “ဘယ်ကနေစရမှာလဲ” ဟု မိမိကိုယ်ကို မေးတတ်ပါသည်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့၊ Relationship တစ်ခုမှာ ဘာလိုအပ်တယ်ဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ရကျိုးနပ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကို လျစ်လျူရှုထားရင်း အခြားသူများ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန် သင်ကြားပေးထားသောကြောင့် ယင်းသည် ခက်ခဲသောအလုပ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏လိုအပ်ချက်များကို မခံစားရပါက၊ အခြားသူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆက်သွယ်မှုမှာ အကန့်အသတ် သို့မဟုတ် လုံးဝမရှိပေ။

အရင်တုန်းကတော့ ဒီဟာကို ငါကိုယ်တိုင် ရုန်းကန်ခဲ့ရတယ်၊ ချစ်တဲ့သူတွေက ငါ့ကို နားမလည်ဘူးလို့ ယုံကြည်ပြီး အထီးကျန်နေခဲ့တယ်။ ဒါဟာ ကျွန်တော့်ဘဝမှာ မယုံနိုင်လောက်အောင် နာကျင်ခဲ့ရတဲ့အချိန်ပါပဲ။ ငါတို့မှာ နားလည်မှုလွဲစရာအခိုက်အတန့်တွေရှိနေသေးပေမယ့် အခုချိန်မှာတော့ အချစ်ရေးမှာ ငါလိုအပ်တာကို ပိုသိလာပြီ။

ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကို ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်နှစ်သက်မှုများကို မဝေမျှသော သူငယ်ချင်းများ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ သို့မဟုတ် ချစ်ခင်သူများနှင့် အလွယ်တကူ ဆက်သွယ်နိုင်စေပါသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ကျွန်ုပ်၏လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးမည်ဟု အာမခံနိုင်သော်လည်း ယခုအခါ အကျိုးစီးပွားချင်း ပဋိပက္ခဖြစ်ရသည့် အကြောင်းရင်းများကို ကျွန်ုပ်နားလည်ပါပြီ။

၆။ မေးခွန်းများမေးပါ

ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားသော အဆင့်များသည် ရိုးရှင်းပုံပေါ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက် “ဆိတ်ငြိမ်” သူများအတွက် တစ်ခါတစ်ရံတွင်လည်း ခက်ခဲပါသည်။ ပဋိပက္ခများကို ရှောင်ရှားသူတစ်ဦးအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း မေးခွန်းများမေးရန် သင်ယူခဲ့သည်။ မေးခွန်းများမေးခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခိုက်ရန်ဖြစ်ပွားမှုနှင့် ခွဲခွာခြင်းကိုဖြစ်စေသော အခြေအနေကို ဖြေရှင်းရန် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ချစ်ရသူအား ကူညီပေးပါသည်။

ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့နှစ်ဦးစလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့ အချင်းချင်းတင်ပြရန် ကူညီပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မိတ်ဆွေတစ်ဦးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်နှင့်ပတ်သက်၍ အပြင်းအထန် ကြမ်းတမ်းသော မှတ်ချက်များပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့နားမလည်နိုင်၊ ဒေါသထွက်နေကြသည်ဟု ခံစားမိသည်—တုံ့ပြန်မှုကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရပြီး၊ ယင်းက ပဋိပက္ခဖြစ်စေနိုင်သည်။

အဲဒီအစား၊ “တစ်ယောက်တည်းနေဖို့လိုတယ်ဆိုတာ ပြတဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရလဲ” ဆိုတဲ့မေးခွန်းကို မေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လိုအပ်ချက်များကို မမေ့မလျော့ဘဲ လက်တွဲဖော်၏ စိတ်ခံစားချက်များကို ဂရုစိုက်ပါ။ ယင်းက အပြန်အလှန်နားလည်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှစ်ဦးနှစ်ဘက်စလုံး ကျန်းမာသော အပေးအယူတစ်ခုကို ရှာဖွေနိုင်သည့် ဆွေးနွေးပွဲအတွက် အခွင့်အလမ်းတစ်ခု ပေးဆောင်သည်။

3. တုံ့ပြန်ချက်တောင်းပါ

လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ခေတ်ရေစီးကြောင်းတစ်ခု ပေါ်ပေါက်လာပါသည်- တစ်စုံတစ်ဦးသည် သူ့ကိုယ်သူ နှင့် သူ၏ ပင်ကိုယ်စရိုက် အမျိုးအစားကို ဖီလာထုတ်ကာ အခြားသူများကို နှစ်သက်စေရန် မျှော်လင့်သည်။ သို့သော် အခြားသူများနှင့် ဆက်သွယ်ရာတွင်၊ တစ်နည်းအားဖြင့် “ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး” သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန် ငယ်စဉ်က သင်ယူခဲ့သော ကျွမ်းကျင်မှုအစုတစ်ခု၏ အမည်ဖြစ်သည်ကို မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများကို အကြံပြုချက်တောင်းသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ကို သူတို့မည်ကဲ့သို့ သဘောထားသည်ကို ပြောပြရန် တောင်းဆိုပါသည်။ ခက်ခဲပြီး နာကျင်နိုင်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် လုပ်နေရင်းနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် “ကျွန်ုပ်၏ သူငယ်ချင်း/ခင်ပွန်း/လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်ရခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်ကို နားလည်လိုပါသည်။ ငါ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ မင်းဘယ်လိုခံစားချက်တွေရှိလဲ။ ငါ့ရဲ့အချစ်၊ ဂရုစိုက်မှု၊ လက်ခံမှုကို မင်းခံစားရလား။

ယုံကြည်စိတ်ချရသော ချစ်ရသူများထံမှသာ အကြံပြုချက်များကို ရယူသင့်ကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပြီးတော့ အလုပ်မှာ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် ဒါမှမဟုတ် မန်နေဂျာက ကျွန်တော်တို့ကို နွေးထွေးမှုနဲ့ စာနာမှုပြပေးတယ်။ သူတို့ပြောတာကို ကြားဖို့ခက်တယ်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့အတွက်၊ ဤသည်မှာ ကမ္ဘာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ဆက်ဆံပုံကို နားလည်ပြီး ပဋိပက္ခများကို နောက်ဆုံးတွင် ဖြေရှင်းရန် အခွင့်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

4. သင့်အား အကာအကွယ်ပေးသည့် စရိုက်လက္ခဏာများကို ဆုံးဖြတ်ပါ။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အားသာချက်တွေကို သိလာရတာက ဘယ်လို ပင်ကိုယ်စရိုက်မျိုးရှိလဲလို့ မေးရကျိုးနပ်ပါတယ်။ "ငါဒီလိုဖြစ်​​နေတယ်​၊ အဲ့ဒါ​ကြောင့်​ ငါမလုပ်​နိုင်​ဘူး...သည်းမခံနိုင်​ဘူး..." လို့​ပြော​နေမယ့်​အစား "ကျွန်​​တော်​က ကျွန်​​တော့်​ကိုအ​ရေးကြီးတယ်​လို့ထင်​​အောင်​လုပ်​​ဆောင်​တတ်​တယ်​။ တန်ဖိုးထားသည် သို့မဟုတ် ကာကွယ်သည်။" အားနည်းချက် ၊ ရှက်စရာ ၊ အခြားကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများနှင့် ထိပ်တိုက်တွေ့နေချိန်တွင် အတွင်း၌ဖြစ်ပျက်နေသည်ကို ခွဲခြားနားလည်နိုင်စေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

5. တခြားသူတွေကို မပြောင်းလဲနိုင်ဘူးဆိုတဲ့ အချက်ကို လက်ခံပါ။

လူတွေက မပြောင်းလဲဘူးဆိုတာ လူတိုင်းကြားဖူးတယ်။ အနှစ်နှစ်ဆယ်ကျော် အခြားသူများကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် ကယ်တင်ရန် ကြိုးစားနေသူတစ်ဦးအနေဖြင့်၊ ဤသည်မှာ မှန်ကြောင်း ကျွန်ုပ် သက်သေခံနိုင်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကြိုးစားခြင်းက သင့်အတွင်းစိတ်က ပရမ်းပတာခံစားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏မိဘများသည် ၎င်းတို့ဖန်တီးထားသောပုံသဏ္ဍာန်သို့ အတင်းအကျပ်တွန်းအားပေးရန် ကလေးများအဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့ခံစားခဲ့ရသည့်အချိန်များကို ပြန်စဉ်းစားရန် အထောက်အကူဖြစ်ပေမည်။ သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြုအမူ သို့မဟုတ် ယုံကြည်ချက်များနှင့် မကိုက်ညီသောအခါ။

အဲဒီတုန်းက ငါတို့ ဘာခံစားခဲ့ရလဲ။ ဒီလိုအမှတ်တရတွေက တခြားသူတွေကို သူတို့ဘယ်သူလဲဆိုတာကို လက်ခံနိုင်စေတယ်။ ကိုယ်ချင်းစာတရားကိုလည်း လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော၊ ရေရှည်တည်တံ့သော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန် မည်မျှခက်ခဲကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများ၏ ချို့ယွင်းချက်များကို နားလည်မှုဖြင့် စတင်ကုသပါမည်။ ၎င်းသည် နေ့ချင်းညချင်း ဖြစ်ပွားမည်မဟုတ်သော်လည်း ဤအလေ့အကျင့်သည် ပိုမိုလက်ခံနိုင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

6. ကျန်းမာသောနယ်နိမိတ်များသတ်မှတ်ပါ။

နယ်နိမိတ်တွေအကြောင်း ပြောစရာတွေ အများကြီးရှိပေမယ့် ဘယ်လိုသတ်မှတ်ရမလဲဆိုတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာသောနယ်နိမိတ်များသည် အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးသနည်း။ သူတို့သည် သင့်အား အခြားသူများကို သနားကြင်နာမှု ပိုခံစားရစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ နယ်နိမိတ်များကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆိပ်သင့်သော စကားဝိုင်းများ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ဆက်ဆံရေးများတွင် မပါဝင်ရန် ဆုံးဖြတ်ပါသည်။ ဤအရာသည် အခြားသူများကို သူတို့မည်ကဲ့သို့ လက်ခံလိုသည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆန္ဒအတိုင်းမဟုတ်ဘဲ အခြားသူများကို လက်ခံလိုစိတ်နှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပါသည်။

ဤအဆင့်များသည် သင့်အား ကျန်းမာသောနယ်နိမိတ်များသတ်မှတ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ Stephanie Gentile သည် ဤအကြံပြုချက်များကို လူအချင်းချင်း ပဋိပက္ခများကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ စာရွက်စာတန်းအဖြစ် မပေးကြောင်း အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ထွက်ခွာရမည့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ဆက်ဆံရေးများရှိသည်။ သင်ချစ်ရသူနှင့် နယ်နိမိတ်မျဉ်းများကို သတ်မှတ်သော်လည်း အဆက်မပြတ် ချိုးဖောက်ပါက ဆက်ဆံရေး မဖြစ်နိုင်ကြောင်း ၎င်းတို့အား အသိပေးရန် အချိန်တန်ပေလိမ့်မည်။

“ဤအဆင့်များသည် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံ၏ရလဒ်ဖြစ်သည်” ဟု Gentile ကရေးသားခဲ့သည်။ - အခုအချိန်အထိ တခါတရံမှာ ကိုယ်ချစ်ရသူတွေနဲ့ ပြောဆိုဆက်ဆံရာမှာ စိတ်ပျက်မိတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး စရိုက်တွေကြားက ခြားနားချက်ကို နားလည်ခြင်းက ကျွန်တော့်ကို သက်သာရာရစေတယ်။ အခုကျတော့ သူတို့က ဘာကြောင့် ငါ့ကို တနည်းတဖုံ တုံ့ပြန်ကြတာလဲ ငါသိပြီ၊ ပြီးတော့ ပဋိပက္ခ အခြေအနေတွေမှာ ငါ စိတ်မရှည်ဘူး။”

ဒါက ခက်ခဲတဲ့အလုပ်ဖြစ်ပြီး အစပိုင်းမှာ အသုံးမဝင်ဘူးလို့တောင် ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နောက်ဆုံးမှာတော့ ကိုယ့်အတွက် လက်ဆောင်တစ်ခုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီသည် အခြားသူများနှင့် စစ်မှန်သော၊ နက်ရှိုင်းစွာ ဆက်သွယ်မှုရရှိရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းဖြင့် ထိုက်တန်ပါသည်။ မိမိကိုယ်ကိုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏သဘောသဘာဝကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနားလည်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောဆက်ဆံရေးမျိုးကို တည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။