ကျွန်ုပ်တို့သည် အမျိုးသမီးများ၏ သဘာဝနှင့် မိတ်ဆွေများဖြစ်ကြသည်- ပြင်းထန်သောနေ့ရက်များအတွင်း နာကျင်မှုကို သက်သာရာရစေမည့် နည်းလမ်းများ

ပြင်းထန်သောနေ့ရက်များတွင် နာကျင်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း ဦးစွာနားလည်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီပြဿနာကို ဓာတုဟော်မုန်းတွေနဲ့ ဖြေရှင်းရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် သူ့ကိုယ်သူ ပြန်လည်ဆန်းသစ်နိုင်သည်၊ သူ့ကိုယ်သူ ပြန်လည်သန့်စင်နိုင်ပြီး ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းသိမ်းနိုင်သည့် အလွန်ပညာရှိသောစနစ်ဖြစ်သည်ကို သတိရရန်လုံလောက်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝဖြစ်စဉ်များတွင် ကူညီပေးရန်နှင့် အတွင်းပိုင်းချိန်ခွင်လျှာကို ချိုးဖောက်သည့်အချက်များ ဖယ်ရှားပစ်ရန်သာဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အာဟာရ၊ နေထိုင်မှုပုံစံ၊ အလေ့အကျင့်နဲ့ ကိုယ့်အပေါ်ထားရှိတဲ့ သဘောထားကို ပိုပြီး သတိရှိရှိ ချဉ်းကပ်ပါလိမ့်မယ်။

1) ပဲနံ့သာစေ့ (သို့) ရှမ်ဘာလာ (shamballa) ဖျော်ရည်သည် ပြင်းထန်သောနေ့ရက်များတွင် နာကျင်မှုအတွက် မှော်ဆေးတစ်လက်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ဤအဖျော်ရည်သည် အတွင်း၌ လောင်ကျွမ်းနေသော မီးကို ငြိမ်းစေရုံသာမက စွမ်းအင်၊ တက်ကြွမှု၊ ကြည်လင်မှုကိုလည်း ပေးစွမ်းသည်။ Fenugreek တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ဟန်ချက်မညီသောဟော်မုန်းများကို ထုတ်လုပ်ပေးသည့် Diosgenin ဓာတ်ပါဝင်ပါသည်။    

ပဲနံ့သာစေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းကို တစ်ညလုံး စိမ်ထားဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဖျော်ရည်ကို အရေးတကြီးလိုအပ်ပါက စိမ်စရာမလိုဘဲ လုပ်နိုင်ပါသည်။ အစေ့များကို ရေတစ်ဖန်ခွက်ဖြင့်လောင်းကာ ပွက်ပွက်ဆူလာစေရန် 5-7 မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်ပါ။ ဤအရက်၏ ကြွယ်ဝသော အဝါရောင်နှင့် မြေဆီလွှာအနံ့ကို ခံစားလိုက်ပါ။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် အစေ့များကို လွှင့်ပစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် အသုပ်တစ်ခုထဲသို့ ထည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ပျားရည်ဖြင့် စားသုံးနိုင်သည် - အကျိုးပြုအာနိသင်ကသာ တိုးလာမည်ဖြစ်သည်။ ဤသဘာဝစွမ်းအင်သည် သင့်ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး သင့်သဘောသဘာဝနှင့် မိတ်ဆွေဖွဲ့နိုင်ပုံကို ခံစားကြည့်ပါ။

2) သန့်စင်ပြီးသကြား (ပေါင်မုန့်များ၊ ချိုချဉ်များ၊ ချောကလက်၊ ကိတ်မုန့်) နှင့် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ကော်ဖီ၊ သဘာဝ နှင့် အေးခဲထားသော အခြောက်ခံခြင်းမှ ယနေ့ကာလကို ငြင်းဆန်ပါ။ ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းသည် သားအိမ်ကျုံ့မှုကို တိုးလာစေပြီး ကြွက်တက်ခြင်းကိုသာ ပိုမိုနာကျင်စေကာ အရည်ထွက်ခြင်းလည်း ပိုမိုများပြားလာနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကော်ဖီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသာ လိုအပ်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ ဒီသောက်ဆေးက ဟော်မုန်းမျှတမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ နေ့ဘက်မှာ ကော်ဖီအများကြီးသောက်သလား။ ဒါက ရာသီလာချိန် နာကျင်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သလား။ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ပြီး ဓမ္မတာမစတင်မီ 7 ရက်အတွင်း ကော်ဖီကို စွန့်ပါ သို့မဟုတ် ၎င်းမပါဘဲ တစ်လလုံးနေထိုင်ပြီး သံသရာအသစ်တစ်ခုစတင်ရန် သင့်အတွက်မည်မျှလွယ်ကူကြောင်း နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။ ဒီလိုပြင်းထန်တဲ့ ခြိုးခြံချွေတာမှုအတွက် အဆင်သင့်မဖြစ်သေးရင် တစ်နေ့ ၁ ခွက်ထက် ပိုမသောက်ပါနဲ့။  

3) ယေဘုယျအားဖြင့် အစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်၍ Nava Yogini Tantra ရှိ Swami Muktananda သည် ရာသီလာစဉ်တွင် ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ထိန်းရန် ငှက်ပျောသီးမှည့်၊ လိမ္မော်သီး သို့မဟုတ် သံပုရာသီးများကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ သလဲသီး သို့မဟုတ် သလဲသီးဖျော်ရည်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် သွေးအားနည်းခြင်းအတွက် အထူးအရေးကြီးသော သွေးအားနည်းခြင်းအတွက် အထူးအရေးကြီးသော မူးဝေခြင်းမှ သက်သာစေပြီး အချို့ကိစ္စများတွင် သွေးလှည့်ပတ်မှုဖြစ်စဉ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဘယ်ရီသီးများကို များများစားရန်၊ အခွံမာသီးများ၊ အညှောက်ပေါက်ထားသော ဂျုံနှင့် မသန့်စင်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊ ရေနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်ကို များများသောက်ရန်လည်း အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကြောင့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် အထူးလိုအပ်ပါသည်။ အနီရောင်ငါးများတွင်မဟုတ်ပါက၊ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ သို့မဟုတ် ဥပမာအားဖြင့် chia အစေ့များတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။

4) သားအိမ်ကြွက်သားများ ပြေလျော့စေရန် အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် သင်သိသည့်အတိုင်း၊ ပူနွေးသောအပူပေးသည့်အဖုံးနှင့် "သားအိမ်အသက်ရှူခြင်း" ၏အလေ့အကျင့်ကို ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သောနေရာတွင် 15-20 မိနစ်ခန့်အိပ်ရန်အခွင့်အရေးကိုရှာပါ။ မျက်လုံးကိုမှိတ်ပြီး တစ်ကိုယ်လုံး ဖြေလျှော့လိုက်ပါ။ အသက်ရှုစက်ဝန်းများစွာကို ရှုမှတ်ပြီး သင့်အသက်ရှုလမ်းကြောင်းသည် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းသို့ ရွေ့သွားကြောင်း စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ရှူသွင်းလိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်သားအိမ်အား လိမ္မော်ရောင် သို့မဟုတ် ပန်းရောင်အလင်းဖြင့် ဖြည့်သွင်းထားပုံကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ အာနာပါန၊ ပူပင်သောက၊ နာကြည်းမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှုများနှင့် စုစည်းနေသော အပျက်သဘောဆောင်သည့် ခံစားချက်အားလုံးကို မီးခိုးရောင်ချောင်းဖြင့် ထားလိုက်ပါ။ မင်းရဲ့သားအိမ်ဟာ သန့်စင်ပြီး ထွက်သက်ဝင်သက်အသစ်နဲ့ စွမ်းအင်သစ်တွေနဲ့ ပြည့်နေဖို့ပါပဲ။ ရှူထုတ်လိုက်သည်နှင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ပြေလျော့စေသည့် စိတ်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ရှုသွင်းလိုက်ပါ။ သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့် သင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကူညီပေးသည်၊ ၎င်း၏ သဘာဝဖြစ်စဉ်များကို မြှင့်တင်ကာ အောက်ပိုင်းစင်တာများရှိ စွမ်းအင်များကို ညီညွတ်စေပါသည်။ Shavasana နှင့် Yoga nidra လေ့ကျင့်ခြင်းသည်လည်း အသုံးဝင်မည်ဖြစ်သည်။

5) အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ နေ့စဉ် (စက်ဝန်း၏ပထမသုံးရက်မှလွဲ၍) ယောဂကျင့်စဉ်သည် ဟော်မုန်းဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့်အတူ ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

က) ကျောကုန်း- နာတာရာဇာန (ကချေဘုရင်၏ ဟန်ပန်)၊ ရာဂပေါဿန (ခိုမင်း၏ ကိုယ်ဟန်)၊ ဓနုရဿန (ဦးလေးတင်) စသည်ဖြင့်၊

ခ) အောက်ပိုင်း စွမ်းအင် စင်တာများကို သန့်စင်အောင် ကူညီပေးသည့် asanas- malasana (ပန်းကုံးပုံ)၊ utkatakonasana (ပြင်းထန်သော ထောင့်ပုံသဏ္ဍာန် သို့မဟုတ် နတ်ဘုရားမ pose) ကို ခုန်ဆွနေသော မူလာဘန္ဒ၊

ဂ) ခြေထောက်တစ်ဖက်တွင် ဟန်ချက်ညီခြင်း- archa-chandrasana (လခြမ်းပုံသဏ္ဍာန်)၊ garudasana (eagle pose)၊ virabhadrasana III (warrior III pose)၊

ဃ) သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ပြောင်းပြန်ကိုယ်ဟန်များ- salambasarvangasana (ဖယောင်းတိုင်ကိုယ်ဟန်အနေအထား)၊ halasana (ထယ်ရေးကိုယ်ဟန်အနေအထား)၊ viparitakaranimudra (ပြောင်းပြန်လုပ်ဆောင်မှု)၊

နှင့်) အဆုံးတွင် မဖြစ်မနေလုပ်ရမည့် Shavasana။  

ဤအရာများသည် ယေဘူယျအလေ့အကျင့်အတွက် အကြံပြုချက်များဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် စက်ဝန်း၏ပထမသုံးရက်နှင့် သက်ဆိုင်ခြင်းမရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်အလေးပေးဖော်ပြပါသည်။ ဓမ္မတာလာချိန်နဲ့ နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ အနားယူဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဆန္ဒရှိမယ်ဆိုရင် အပန်းဖြေဖို့ ရည်ရွယ်တဲ့ သိမ်မွေ့တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို ထောက်ကူ၊ ခေါင်းအုံးနဲ့ စောင်တစ်ထည်တို့နဲ့ ပေါင်းပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို လွယ်ကူချောမွေ့စေမယ့် အလေ့အကျင့်တစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

6) ပုံမှန်အမျိုးသမီးဝေဒနာများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွင် အမြစ်တွယ်နေတတ်သည်။ သူတို့ရဲ့ မူလဇစ်မြစ်ကတော့ မိန်းမတစ်ယောက်ရဲ့ သဘာဝကို ငြင်းပယ်ခြင်း၊ သူမရဲ့ မွေးရာပါ မိန်းမဆန်ခြင်းနဲ့ ဓမ္မတာလာခြင်း ဖြစ်စဉ်တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်သင် နားထောင်ပါ- အမျိုးသမီးတစ်ဦးမွေးဖွားလာသည့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသလား။ သင့်ကိုယ်သင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ သင့်ခံစားချက်များ၊ သင့်အမှားများကို သင်လက်ခံပါသလား။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပျော့ညံ့ပြီး ပျော့ပျောင်းတဲ့ မိန်းမဆန်တဲ့ ယောင်္ကျားမဟုတ်ပဲ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ခွန်အားဖြစ်စေသလား။ သင်သည် စကြဝဠာ၏ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ဂရုစိုက်မှုကို အလွယ်တကူ လက်ခံပြီး သင့်ကိုယ်သင်၊ သင့်ချစ်ရသူနှင့် သက်ရှိသတ္တဝါအားလုံးကို ရက်ရောစွာ ပေးကမ်းပါလား။ ဒီမေးခွန်းတွေအားလုံးအတွက် အမျိုးသမီးတိုင်းကို “YES” လို့ နှလုံးသွင်းပြီး ဖြေပေးစေချင်ပါတယ်၊ ပြီးတော့ အဲဒီအချိန်အထိ ကိုယ်ပိုင်အသိပညာ၊ တရားထိုင်တာ၊ ယောဂကျင့်စဉ်တွေနဲ့ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကနေ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ မိန်းမပီသမှုကို လက်ခံသွားပါလိမ့်မယ်။ ဓမ္မတာလာချိန်အပါအဝင် မှန်ကန်စွာ ကုသရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤအရာသည် ကျိန်စာ သို့မဟုတ် ပြစ်ဒဏ်ပေးခြင်းမဟုတ်ပါ၊ သဘာဝအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် ဝေဒနာခံစားရန်အတွက် လုံးဝမရည်ရွယ်ပါ။ သံသရာ၏ပထမရက်များသည် စုဆောင်းထားသော အဆိုးမြင်စိတ်များကို ဖယ်ရှားရန် သန့်စင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလက်ဆောင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးအားပြန်လည်အားဖြည့်ပေးသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့ပြန်လည်စတင်ကာ လစဉ်လတိုင်း ၎င်းသည် အစမှအသက်ရှင်နေရသလိုမျိုးဖြစ်သည်။ သန့်စင်ခြင်းနှင့် သက်တမ်းတိုးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း လက်ခံပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေး၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့အတွက် မည်မျှအရေးကြီးကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်ပြီးနောက် ဓမ္မတာလာခြင်းသည် သင့်အတွက် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး သန္ဓေတည်သည့်ကာလဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။

7) ယေဘူယျဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို တွေးကြည့်သင့်သည်။ သင်နှင့်ရင်းနှီးသော ဖိစီးမှုနှင့် တင်းမာမှုအဆင့်ကို အကဲဖြတ်ပါ။ သင်ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ပြိုင်နေသည့်အရှိန်ကို သတိထားပါ။ အဆိုးမြင်စိတ်ကို သင်ဆွဲသည့်နေရာကို ခြေရာခံပြီး ၎င်းကို မည်သို့စွန့်ပစ်မည်ကို ခြေရာခံပါ။ ဒါမှမဟုတ် အရာရာတိုင်းကို သင့်ကိုယ်သင် ထိန်းသိမ်းထားပြီး အဆိုးမြင်မှုကို ထွက်ပေါက်မပေးဘဲ ကျင့်သားရနေပါသလား။ အမှန်မှာ တစ်လအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများ စုဆောင်းမိလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ သန့်စင်ရေးနေ့များသည် ခက်ခဲလေလေဖြစ်သည်။ ယုတ္တိရှိတယ်၊ မှန်တယ်။ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားနိုင်စေရန်၊ ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး အေးဆေးတည်ငြိမ်စေရန်၊ စိတ်ရှုပ်စရာ၊ ဖိစီးမှုနည်းပါးစေရန်နှင့် သဘာဝတွင် ပိုမိုလမ်းလျှောက်ရန်၊ သင်၏အလှတရားနှင့် နှစ်သက်သောလှုပ်ရှားမှုများအတွက် အချိန်ရှာပါ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် တွေ့ဆုံပါ။ အလုပ်က စိတ်ကူးယဉ်ဆန်လွန်းတယ်လို့ မင်းပြောတာလား။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ တကယ့်ဦးစားပေးတွေ နဲ့ ဒီနေ့ မင်း ပထမနေရာမှာ ထားခဲ့တာတွေကို တွေးသင့်တယ် ပြီးတော့ အလုပ်က လုံးဝ တကယ်ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။

အနာကျင်ဆုံးနေ့တွင် သင့်ကိုယ်သင် ပျော့ညံ့နေရန် အထူးအရေးကြီးသည်။ သင်၏သုခချမ်းသာသည် ပထမနေရာ၌ရှိနေသောကြောင့် သင့်မပါဘဲမည်သူမျှမကိုင်တွယ်နိုင်ဟုထင်ရသည့် "ပင်မ"အရာအားလုံးကို ထားခဲ့ရန်၊ များများအိပ်ပြီး များများအိပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ဤနေ့တွင်၊ သင်သည် အထူးသဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် တက်ကြွမှုတွင် အားနည်းနေပြီး သင့်တွင် သင့်ကိုယ်သင် အလွန်အကျွံ အားမထုတ်ဘဲနှင့် သန့်စင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမပြုဘဲ သင့်တွင် သင့်တွင် အထူးအခွင့်အရေးရှိသည်။ အောင်ပွဲနဲ့ စွမ်းဆောင်မှုအားလုံးက စောင့်မျှော်နေမှာပါ။ အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပြီး ကိုယ်လိုချင်သလောက် အိပ်ယာထဲမှာနေပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ သင့်ချစ်ရတဲ့သူတွေက အိမ်စာကောင်းကောင်းလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ အရာရာတိုင်းမှ နောက်ပြန်ဆုတ်နိုင်ခွင့်ကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ဤအချိန်ကို သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် အတွင်းဟန်ချက်အတွက် မြှုပ်နှံလိုက်သည်နှင့်၊ ထို့နောက်တွင် အိမ်ထောင်စုသည် ၎င်းကို နောက်ဆုံးတွင် လက်ခံကာ သင့်ကို ပို၍ပင် ဂရုတစိုက် ယဉ်ကျေးပျူငှာစွာ ဆက်ဆံလိမ့်မည်။

မင်းရဲ့သဘောသဘာဝနဲ့ မိတ်ဆွေဖွဲ့ပါ၊ ပြီးတော့ မင်းမိန်းမတစ်ယောက်မွေးလာလို့ နေ့တိုင်းကျေးဇူးတင်နေလိမ့်မယ်။